第一章 行事风格决定人生成败
告别粗心，从关注细节开始
心浮气躁、急于求成是成功的大忌
半途而废，万事皆废
优柔寡断让你痛失良机
走自己的路，不做“盲从的羔羊”
墨守成规等于画地为牢
固执己见会把自己引向迷途
躺着空想不如站起来行动
一心不可两用，做事不能三心二意
第二章 涵容待人，恬淡处世
祸从口出，闲谈莫论人非
谎言是毁坏诚信的“蠹虫”
刻薄伤人又伤己
自私——人性的毒药
斤斤计较最伤和气
放下你的傲慢姿态
疑神疑鬼，庸人自扰
妒忌如墨汁，将染黑你的灵魂
收起你的坏脾气，勿做“咆哮君王”
用热情融化冷漠的坚冰
第三章 掌握舌尖上的智慧
倾听比会说重要
讲话没逻辑，沟通成困局
实话未必要直说
给语言去污
切忌口无遮拦
玩笑不可开过头
诚实永不贬值
随便打断别人说话是一种陋习
莫让唠叨变成“紧箍咒”
放弃无谓的争辩
第四章 踏踏实实，驰骋职场
一勤天下无难事，一懒世间万事休
别让眼高手低毁了你的前程
凡事浅尝辄止，终将空耗一生
工作首先要做到位
投机取巧只会弄巧成拙
拖延工作意味着低效能
不要让目标偏离轨道
频繁跳槽，当心沦为职场“次品”
挑起责任的重担，不为失职找借口
单打独斗永远比不上合作共赢
第五章 为心情除尘，让快乐常驻心底
不要让悲伤泛滥成河
高兴过头也能引发悲剧
用理性之水浇灭你的愤怒之火
战胜焦虑，从容应对人生战场
学会淡定，克服紧张情绪
给心灵减负，卸下后悔的包袱
直面内心的恐惧
吐出郁闷的情绪垃圾
征服空虚的心魔
拨开清愁的云雾，还自己一片蔚蓝的晴空
第六章 漫步阳光下，静享美好人生
盲目攀比不可取
远离抱怨才能改写人生
害怕失败比失败本身更可怕
相信自己，一切才有可能
痛苦是悲观的衍生品
学会包容缺憾，不要刻意追求完美
像鸵鸟一样逃避于事无补
心存侥幸是不幸的开始
人生有进退，遇事不钻牛角尖
生命是自己的旅程，不要活成别人的翻版
第七章 平淡最为真，规律生活很重要
贪杯、酗酒贻害无穷
长期吸烟等于慢性自杀
过度节食减去的不是赘肉，而是健康
经常熬夜，小心疾病来“敲门”
不吃早餐，身体伤不起
喝水也要讲究科学
第八章 公共场合更要注重自己的言行
请不要在公共场合大声喧哗
乱刻乱画刻下的不是美名，而是耻辱
随手乱扔垃圾，扔掉的是文明
有序排队，出行才能畅通
抖腿不雅，折损个人形象
公共座椅随意躺卧，与人不便，有失公德

告别粗心，从关注细节开始
我们的生活是由许许多多的细节组成的，它们就像一个个微小的元素构成了纷繁驳杂的世间百态。有的人非常细心，做事喜欢从细微处入手，而有的人却奉行“大行不顾细谨，大礼不辞小让”的原则，做事粗心大意，把粗枝大叶当成率真豪爽的个性化标志，养成了粗心的坏习惯。
有些人以为留意细枝末节太过婆婆妈妈，凡成大事者眼光必着眼于大处，事无巨细都留心必然会浪费很多精力，这种观点虽然有一定的道理，但是它不足以为粗心马虎开脱。无关紧要的琐碎小事当然是可以忽略的，但是这并不意味着对所有事物的细小环节都可以不屑一顾，因为细节决定成败，忽略细小的环节，就会毁掉全局。
英格兰民间流传着一曲非常耐人寻味的民谣：“少了一枚铁钉，掉了一只马掌，掉了一只马掌，丢了一匹战马，丢了一匹战马，败了一场战役，败了一场战役，丢了一个国家。”这是发生在英国的真实故事。1485年，英王查理三世参加了一场关乎国家存亡的重要战争，史称波斯沃斯战役。战斗前夕，他派马夫给自己最喜爱的战马钉马掌，马夫牵着国王的骏马来到了铁匠铺，吩咐铁匠马上给马掌钉上马蹄铁，铁匠钉好了三个马掌，在钉第四个马掌时少了一枚钉子，因此马掌并没有钉牢固。
马夫把情况如实报告给了查理三世，可是激烈的战斗即将打响，查理三世根本无心理会第四枚马蹄钉，跨上战马就奔赴了战场。查理三世带领军队与敌人交战，忽然，那只没钉牢的马蹄铁脱落了，战马仰身倒地，查理三世落马，他本想挣扎着再次抓住缰绳，而那匹受惊的马却爬起来逃跑了。士兵们见国王倒下了，士气土崩瓦解，纷纷丢盔弃甲、狼狈逃命去了。最终，查理三世被俘，身陷囹圄时他才意识到一枚马蹄钉的重要性，可是后悔已经来不及了。由于忽略了一枚小小的马蹄钉，他失去了整个英国的统治权。
忽略百分之一的细节，就可能导致百分之百的失败，查理三世的惨败告诉我们小觑一个细小的环节，就可能全盘皆输。马虎大意、无视细节，有时还会酿成灾难。美国“挑战者”号航天飞机在一场空难中爆炸，宇航员当场殒命，仅仅是因为机身上一道焊缝没有焊接好；切尔诺贝利核电站发生重大事故，致使大量放射性物质泄漏，造成无数人员伤亡和巨大经济损失，仅仅是由于操作员粗心大意、操作失误造成的，足见粗心害人不浅。
有的人做事不认真，干什么都马马虎虎，认为粗心只是小毛病，没有必要太放在心上，殊不知，一旦养成了粗心大意的习惯，过度放任自己，就会一事无成。所谓“千里之堤，溃于蚁穴”，一个坏习惯就能成为你的软肋，足以毁掉你的整个人生。生活中马虎大意，用火用电不加留意，就会酿成火灾；学习中马虎大意，必定会学无所成；工作中马虎大意，轻则搞砸一项任务，重则造成无法挽回的重大事故。P2-3

个人发展不顺时，人们习惯抱怨命运的不公，并怀疑自身的能力，由此变得灰心丧气，却从没有想过从自身习惯入手。其实有时候阻碍你进步成长的未必是你天生的缺陷，而是你长久养成的不良习惯。你的做事方式和工作习惯直接关系到你事业的成败，你的处事习惯和说话习惯直接关系到你人际关系的成败，你的思维习惯、情绪习惯和心态习惯不但会影响你的工作状态，还决定着你一生的幸福，你的生活习惯和你的身心健康息息相关，你在公共场合的行为习惯是你个人素养的一种折射。事业失败、人缘差、生活不幸福、健康状况每况愈下、个人形象不佳，方方面面都陷入困境的人很有可能是被那些糟糕的坏习惯所累。

查·艾霍尔说：“有什么样的思想，就有什么样的行
为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习
惯，就有什么样的性格：有什么样的性格，就有什么样的
命运。”这段话一针见血地指出了习惯和命运的紧密关系
。而成功学大师拿破仑·希尔则说：“习惯能够成就一个
人，也能毁灭一个人。”进一步阐明了习惯对于人一生的
巨大影响。好习惯是你事业的基石、幸福的催化剂、个人
形象的名片，而坏习惯则是毁掉你大好前途、剥夺你人生
快乐、损毁你美好形象的幕后黑手。养成好习惯你将收获
完满幸福的人生，死守陋习，你的一生都会在平庸和失败
中度过。
不良习惯并不是与生俱来的，而是日积月累养成的，
很多坏习惯看似没有多大的破坏力，但日后却会给我们的
工作和生活带来极其深远的不利影响，甚至会成为毁掉我
们事业和幸福的杀手，因此，我们绝不能姑息自己的坏习
惯，而要想方设法努力消除它的束缚，冲出重重阻碍，让
自己从坏习惯的泥淖中成功脱身，让自己蜕变成一个更优
秀、更卓越的人。
个人发展不顺时，人们习惯抱怨命运的不公，并怀疑
自身的能力，由此变得灰心丧气，却从没有想过从自身习
惯入手。其实有时候阻碍你进步成长的未必是你天生的缺
陷，而是你长久养成的不良习惯。你的做事方式和工作习
惯直接关系到你事业的成败，你的处事习惯和说话习惯直
接关系到你人际关系的成败，你的思维习惯、情绪习惯和
心态习惯不但会影响你的工作状态，还决定着你一生的幸
福，你的生活习惯和你的身心健康息息相关，你在公共场
合的行为习惯是你个人素养的一种折射。事业失败、人缘
差、生活不幸福、健康状况每况愈下、个人形象不佳，方
方面面都陷入困境的人很有可能是被那些糟糕的坏习惯所
累。
所谓积习难改，坏习惯一旦养成，想要彻底克服它绝
非朝夕之间的事，但你也没有必要因此而沮丧，因为世上
无难事，只要你有决心、有毅力，努力坚持下来，坏习惯
终有一天会从你的生命里退出。不要因为自己有太多的坏
习惯而自暴自弃，只要掌握恰当的方法，纠正坏习惯并没
有你想象中那样难。马克·吐温曾经说过：“习惯就是习
惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步引下楼。”本
书就是一本教你怎样把坏习惯一步步引下楼的实用宝典，
书中不但详细地阐述了坏习惯给你带来的巨大危害，而且
还教给你许多改掉这些陋习的可行方法，希望通过阅读本
书，你能够成功摆脱那些可能毁你一生的坏习惯，培养起
健康良好的工作习惯、生活习惯、心理习惯和行为习惯，
收获成功、幸福、和谐美满的人生，迎接更加光明美好的
明天。

所谓积习难改，坏习惯一旦养成，想要彻底克服它绝非朝夕之间的事，但你也没有必要因此而沮丧，因为世上无难事，只要你有决心、有毅力，努力坚持下来，坏习惯终有一天会从你的生命里退出。不要因为自己有太多的坏习惯而自暴自弃，只要掌握恰当的方法，纠正坏习惯并没有你想象中那样难。马克·吐温曾经说过：“习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步引下楼。”本书就是一本教你怎样把坏习惯一步步引下楼的实用宝典，书中不但详细地阐述了坏习惯给你带来的巨大危害，而且还教给你许多改掉这些陋习的可行方法，希望通过阅读本书，你能够成功摆脱那些可能毁你一生的坏习惯，培养起健康良好的工作习惯、生活习惯、心理习惯和行为习惯，收获成功、幸福、和谐美满的人生，迎接更加光明美好的明天。