羊达令，本名王婧，从事宣传和策划工作，擅长创作暖心励志类文章。文章被中青报青年观察家、黑天鹅图书等多家平台转载。《坚持五点半起床半年后，给我带来的蜕变》一度成为热搜文章。在追梦的路上，从未放弃，跌跌撞撞，一路向前。

我在遥远的徽州敲下这些文字，简简单单，但每一句
都是我想对你们说的。
我是个很普通的女生，人生没有大起大落，亦没有轰
轰烈烈，你们有过的青春我也曾经历过。
过往的20多年，我随波逐流过，也拼尽全力过。曾经
在下雨的夜晚和男生告过白；在扬州的街头和路人合过影
；在自己的房间里闷头写过歌。我也和你们一样，为高考
失利痛哭过、为分手和被拒喝醉过，这些平淡而琐碎的日
子便组成了我的过去。
没有热烈，也没有永恒。
这就是我，一个普通女生在26岁这年，用一种特殊的
形式将这些平淡的过往记录在一起。
小时候，我幻想过很多次自己长大后的模样。我一直
觉得，大学毕业后的我，会在25岁结婚，会在30岁成为母
亲并从事着自己喜欢的工作，有一个美满的家庭……
但时至今日，设想中的很多东西都未实现，我依然在
为柴米油盐去忙碌，在为了自己的生活去努力。不过，看
似普通的我，却活出了自己的小确幸。
我很庆幸，你们能透过文字看到生活中不一样的我，
那个走过孤独、走过颓丧、走过低谷的我。那个勇敢爱、
勇敢活、勇敢闯的我。还有那个26岁，依旧活得像个孩子
的我。
我也很荣幸，在即将跨过“三十大关”的年纪可以寻
到自己所爱的写作，并和一群喜欢我的人一起分享。这是
怎样的缘分才会得到的相逢啊。这些文字记录下的，是我
与你的一次对话，更是我与自己的一次对话，帮助我更了
解自己的内心和对未来的看法。
这些年，我的生活也发生了很多改变。从毕业到工作
，我找到了现阶段的归属感，但我依旧是那个想要活得快
乐和简单的羊达令，无论年龄、身份如何变化，我都希望
自己可以保持有趣的灵魂，拥有披荆斩棘的勇气，同生活
去搏一搏。
感谢每一个读完此书的你，也许我们不知彼此的姓名
，不知彼此的生活，但因为这样一个契机，让我们相遇在
了这里。
最好的相遇总是不期而遇，最好的你们就在身边，最
爱的生活就在眼前。
写到这里，我的故事将告一段落，但正如开篇所言一
样，每一个终点都是新的起点。希望我们的未来都在这一
刻翻开一页崭新的篇章。
我是达令，余生很长，请多指教。

Part 1 坚持5:30起床后，给我带来的蜕变
坚持5:30起床后，给我带来的蜕变
好生活离不开仪式感
你总是一边喊着努力，一边待在原地
不要在本该拼尽全力的年纪，活得太安逸
你不过是披上了“我很努力”的华丽外衣
失败并不丢脸，而是幸运
走出迷茫，你可以试着做这几件事
25岁之后，你多的不只是一岁年纪
生活不会辜负那些正在努力的人
无论怎样，奋斗才是我们最大的安全感
工作后的生活，往往决定了你的未来
Part 2 比起努力，我们更需要自控力
离开“安全区”，需要破釜沉舟的勇气
比起努力，我们更需要自控力
自我修行，是好人缘的通关密钥
你的“差不多得了”，正在摧毁你的生活
人生最大的遗憾不是失败，而是我本可以
有所期盼的生活更有意义
打破魔咒，才能重塑自我
把喜欢的事情做到极致
不放手，就是对困难最好的宣战
日子怎么过，全凭自己把握
想去北上广深，先让自己更具实力
学会控制情绪，是一个人成熟的体现
Part 3 收起你的玻璃心，谁的职场都不易
在中国，有一半人是活在朋友圈里的
只要你过得比我好，我就不开心
赶走焦虑，或许你可以这么做
二十多岁的我们，拥有多少存款？
努力赚钱，只为有一天不再无能为力
收起你的玻璃心，谁的职场都不易
真正的“佛系员工”，是不断精进的人生
你是怎样在朋友圈里假装活得很好的？
微信“跳一跳”，跳的是我们自己的人生
放弃一个爱而不得的人，是种怎样的感受
Part 4 熬夜的背后，是我们无处安放的灵魂
历经千帆浪，方知何为平淡人生
过去只是回忆，此刻才是未来
越长大越明白，取悦自己是件很酷的事情
最好的孝顺，是先把自己照顾好
爸妈，你们再等等，我很快就出息了
与父母的辩论赛中，我们一直是失败方
越到春节，越发孤独
这个春节，我花完了所有的年终奖
我只想和舒服的人待在一起
熬夜的背后，是我们无处安放的灵魂
比孤独更可怕的，是内心的无力感
那些一个人的日子里，你就是最酷的王者
原来每一次的回头，都是渐行渐远的送别
Part 5 有多少人的大学，过着颓废的日子
毕业两年，仍保持联系的同学竟不超过十个
成长是一种水到渠成
总有一些人，正在慢慢过上自己喜欢的生活
读大学的你，每月的生活费够花吗？
专科生依然可以活得漂亮，过得精彩
二本毕业两年后，我才开始真正的学习
有多少人的大学，过着颓废的日子
我在努力过上我喜欢的生活
Part 6 没有适合结婚的年龄，只有适合结婚的感情
爱情里，比分手更痛的是形同陌路
哪有分手的人，没在深夜里痛哭过
感情至终不易，天真到老更难
别让爱你的人，等你太久
物质至上的年代，我们还能遇见爱情吗？
很多人的爱情，还没开始便结束了
没有适合结婚的年龄，只有适合结婚的感情
从前的日子很慢，慢到一生只够爱一个人
你不要在乎异地恋，你在乎我就好了
外面风大，总有人在等你回家
世界没你想得那么糟，总有人在偷偷地爱着你
优质的爱情，往往都势均力敌
后记

坚持5:30起床后，给我带来的蜕变
前不久，和几位上学时的小伙伴聊天，话题转到了我们现在的生活上。
许久未联系的我们，说着每个人的近况。
小陈在家乡考上了事业编，每天朝九晚五，上班忙碌，下班觉得很累，看着别人每天生活充实，自己也想学习，但总是没时间、没精力。
小刘现在是两个孩子的妈妈，除了上班，几乎所有的时间都花费在两个孩子的身上，晚上从父母那里接回孩子，准备晚餐、哄孩子睡觉，折腾完已是晚上十点多，早已没了精力去做自己的事情。
她说：“最盼望周末，孩子可以去爷爷奶奶那儿，我能多睡会儿，学习什么的我早就放弃了，有了孩子，哪有时间为自己活呢?”
他们很羡慕我的生活，每天如此规律，不睡懒觉，也没有生活压力，可以做自己喜欢的事情。
其实，我并没有达到值得他们羡慕的程度，我只知道，如今的自己，在一点一滴地蜕变着，这其中包含了早起。
坚持半年，每天五点半起床，我得到了蜕变。
01
我和很多人一样，有过一段很颓很丧的时期。那时候，我刚刚考上专升本，带着考上本科的光芒来到本科的学校，生活轻松无比，再也没有了备考时期的压力和做不完的试卷习题。
我的生活如同开了闸门的水，自由放任。
每天睡到自然醒的我，揉揉眼睛，艰难地从床上爬起来。一看手机，已经10:30了，洗漱完毕后，拖着有些疲惫的身子去食堂吃个早饭，再和室友聊聊天。
下午的时光便是一场午觉，一直持续到傍晚。晚上就抱着电脑看综艺节目。
没错，这就是我的本科生活，从来不知道看书是什么感觉，更不知道什么是自律。
那时候的我，上课开小差，下课追韩剧，把日子过成了退休的模样。
临近考试时，我开始紧张。课本是新的，画了重点，开始夜以继日地背起书来。英语六级考试前的一周，每天早起背单词，刷题目，晚上做真题，结果仍旧惨败。
我甚至放弃了考研，也忘记了当初报考专升本的初衷。
最可怕的是，日子久了，我渐渐地习惯了这种生活，周围的同学都是这样，颓废又有何妨?
我懂得这些道理，却依然浑浑噩噩地度日。
就像很多读者曾问我的问题：“我想学习，但我没有时间”，“我想写文，但室友太吵，总影响我的思路”。
我们都一样，懂得很多的道理，却永远停留在原地。
想法只有在行动中才会变得有意义，不然只是自己感动了自己。
02
直到去年夏天，一次偶然的机会，我加入了怀左同学的读书群，70多名小伙伴每天互道早安，周末分享读书体会。
在交流中，我才得知怀左的故事。
他的成绩并非偶然，而是无数个努力的日夜堆砌而成。他很多年坚持早起，利用早上的时间锻炼身体，看书学习。
我开始转变观念，我开始反思自己的生活：现在的生活状态是我想要的吗?
答案是否定的。
于是我试着改变自己的生活状态，也学会了如何充分利用时间让自己收获更多。
由于工作的关系，我选择在早上读书，从去年7月起，我开始由每天6:30起床改为5:30。
利用一个小时的时间去读书，从7月到8月，我每周读一本书，做了三次读书分享。不读书的时间，我喜欢站在阳台上听听音乐，做做拉伸运动。
白天正常工作，晚上回家写文、看电影。
本以为早起会让我精神萎靡、疲惫不堪，但坚持下来我才发现，早睡早起会让我一整天精力充沛。合理的生物钟不仅让我拥有了更多的学习时间，更重要的是帮我戒掉了熬夜的恶习，我的皮肤也变好了。
假如我们每天比别人早起两个小时。这两个小时，我们可以完成一篇两干字的文章编写；可以读完一百页的书籍并做好笔记；可以为自己做一顿可口的早餐，做一个小时的运动。
现在的我，依旧每天保持在5:30起床，天气寒冷时便坐在床上背单词，之后起床洗漱，开始一天的工作和生活。
有些改变，是从我们每一天的行动中开始的。早起也许不会为我们带来多少实际的收益，但它足以在潜移默化中改变我们的生活。
P2-5

写给千万年轻人的暖心励志读本，给年轻人爱的正能量和信心，让失意的你，告别过去，找到前进的方向。
人生这场马拉松，每一个终点都是新的起点，比起努力，我们更需要跑下去的意志力。加油吧，步履不停的你终可以仰望璀璨星空，俯瞰广袤大地。
本书用富含亲和力的文字，让你明白我们输给别人的不是别人的聪明，而是自我的推脱。
随书赠送精美书签，无论从内容到装帧设计，从纸张选择到印刷，都做到最好，品质卓越，有一定的典藏价值。

当我们不经意间翻开日历本，才发现，厚厚的一沓日
历纸已经仅剩下不足一半。惊觉时针走过的那些日子，该
做的许多事竟然还没做。
你或许和我一样，有过某一阶段的迷茫和不知所措，
看着别人的熠熠光芒，却不知道自己的未来在何方。
你或许和我一样，在为了某一项人生的目标努力着，
夜以继日地制订计划，忙碌的身影总是出现在应该出现的
地方。
你或许和我一样，为了生活去忙碌，为了家人在奋斗
，为了让那些逝去的分秒没有遗憾而奋力挣扎。
等我们走过了这段人生的必经之路后，我们会感慨，
理想总是与现实隔着十万八千里，仿佛有些事情是我们怎
么努力也无法触及的天花板。
一年级时，我进入了一所在我们当地很有名的学校，
而我又幸运地被父亲送到了这所学校最好的一个班级，学
习手风琴。6岁的我压根不知道什么是手风琴，什么是五线
谱，稀里糊涂地开始了学习。
第一天放学后，其他班的小朋友都背着书包准备回家
了，我们却被老师留了下来。几个老师不知道从哪里搬来
了一堆琴，告诉我们：“从今天起，你们就是手风琴班的
学生了。”
那时候的我并不知道，未来的6年我都将与手风琴结伴
。
练习很枯燥也很乏味，重复的黑白键是我每天练习最
多的东西。从识谱到完整地弹奏出一首曲子，往往要花去
半个月的时间。蝌蚪一样的音符在我的童年世界里跳跃着
，我不曾知道何为努力，何为坚持，我只知道想要弹得好
，必须每天练习，缺一日不可。
长大后我才明白，每一首曲子的完美呈现需要两种成
分的天然组合，一种叫作努力，一种叫作自我意志力。
我最喜欢弹唱的一首歌叫《生命是场马拉松》，其中
有这么一段歌词：
我想要个起点
浓浓的黑夜
闷头穿过世界
生命这场马拉松，有些人可以跑向终点，有些人却停
在了中途。或许，努力奔跑是抵达目的地的前提，但我们
除了努力，还需要自我和外界的鼓励。
每一个起跑者都是勇者，在无数荆棘丛生的阻碍前依
旧坚持。每一次奔向终点，都是另一次挑战的起点。我们
都在为自己努力，为自己奔跑。
这本书是我的成长历程，和你们一样，在奔跑的过程
中我迷失过方向，羡慕过领跑者，也曾经想要中途放弃。
但好在，我渐渐在跌跌撞撞中找到了一些方向，在彷徨失
措中自省了内心，经历挣扎痛苦后我依然选择继续奔跑。
这本书记录着我，也记录着打开书的你。我们都一样
，在看不见阳光的地方砥砺前行，终有一天会在灿烂星空
下收获成长的喜悦。
人生这场马拉松，每一个终点都是新的起点，比起努
力，我们更需要跑下去的意志力。加油吧，祝福步履不停
的你可以仰望璀璨星空，俯瞰广袤大地。

我们都知道一个道理，想要达到自己的预期目标，必须要付出努力和成本。但我们就是做不到。“努力”几乎成了时下一个流行词，不论学生还是上班族每时每刻都在试图接近它，想通过它来得到自己所要的一切，可无数人仅仅是沉浸在被自己所感动的假象中，他们并没有真的努力，他们缺乏自控力。
长期从事新闻稿写作的90后姑娘，以职业特有的犀利切入点准确剖析了年轻男女时下在各个领域所遇到的困境，以独到的视角从自身经历出发帮助读者敲开自我内心的大门。