道格拉斯·米勒（Douglas Miller），演说家、培训师、商人、职业规划师和作家。
著有《正向思考，积极行动》《杰出的团队》等畅销书。
作为一名演说家和培训师，道格拉斯·米勒曾先后供职于非盈利机构和其他私营机构，游历和探访过很多国家。

运气非常重要，但似乎是可遇而不可求的。然而
，如果你做好充分准备并全力以赴，同时关注细节，
那么恭喜你，你将成为幸运女神的宠儿。
——亚当 英国广播公司跨平台互动节目的专员
，其作品荣获70多项国际大奖

好运不会从天而降
本书只是将一道选择题放在了你面前：是成为一个积
极主动的行动者，还是一个消极被动的旁观者，决定权在
你自己手中。
·行动者。行动者都明白一个道理，那就是如果你希
望有好事发生，那么就需要你积极争取并付诸行动。
·旁观者。旁观者只会被动地等待某一天“幸运列车
”能向自己缓缓驶来，而这个愿望似乎从未实现。他们不
是抱怨“幸运列车”突然改变了行驶路线与自己擦肩而过
，就是悲叹自己晚了几步，没有追上那早到了几分钟的“
幸运列车”。
“幸运列车”之所以改变了行驶路线，是因为有人主
动铺设了轨道。同时，这也与时间的早晚无关，因为时间
总会优先选择最需要它的人。请仔细思考一下，你对时间
的利用是否完全基于事情的轻重缓急呢？那些自律的人，
都会先把时间用在为自己创造幸运的头等大事上。
宿命论者只会做两件事情。
1.把过去糟糕的经历当作人生常态——“我永远都是
不走运的倒霉蛋，而他人却总是好运不断、一帆风顺。这
样看来，我做任何努力都无济于事。”
2.等待幸运降临——就像幻想中彩票一样，纯属浪费
时间和生命的行为。
自律的人都是实干家，他们无时无刻不在努力，目的
是为自己争取获得成功的最好机遇。
希望本书所介绍的成功人士的思维和行动方式能够对
你有所帮助。这些内容涵盖了人生的诸多方面：从学习的
方式到与人相处的方式；从如何采取行动到如何为生活设
定目标；从如何发现机遇到如何帮助自己不断发展和进步
。
当然，最终的决定权永远在你自己手中。无论是成为
一个积极主动的行动者，还是一个消极被动的旁观者；无
论是在生命的最后时刻能够自豪地说“我不枉此生”，还
是任由自己与幸运擦肩而过，一生碌碌无为。
如何决定，全在于你！

第1章 好运的背后是看不见的自律
好运从何而来
调查问卷
全身心投入你热爱的事
学习
了解你的能力
行动
目标
人际关系
机遇
第2章 通往自律的大门——全身心投入你热爱的事
了解你所看重的是什么
感受渴望与活力
可以成事与愿意成事
第3章 学习的态度决定自律的程度
失败是好事
了解你的能力
乐于接受反馈意见
效仿式学习
把恐惧感转化为成就感
自我对话的实际应用
第4章 自律让你变身行动派
勤奋与努力
如何找准自己的位置
跳出惯性思维
保持新鲜感
第5章 自律是目标与成功之间的桥梁
锁定人生目标
明确前进的方向
活在当下的乐趣
第6章 自律帮助你创造优质的人际关系
“来而不往非礼也”
构建人际关系
创造影响力
共享成功
第7章 自律让机遇无处不在
发现机遇
后记

在本书中，我认为的好运并非上帝厚赠的神秘恩赐，而是通过自身努力争取来的成果。在研究了一些案例之后，你将有机会成为幸运的那个人。
好运从何而来
通过对身边各种资源的巧妙利用，好运便会应运而生。本书的框架也正是由这些重要的资源构成的。为了更好地介绍它们，我特意在这一章设计了一份调查问卷，来帮助大家将成功人士拥有的思维和行动方式与自己的日常生活联系起来。这样做的重要性是，如果你能将本书的内容与自己的亲身经历相结合，那么将会从本书中收获更多，并享受到更加充实而丰富的阅读体验。
调查问卷
在回答这份调查问卷之前，请你仔细阅读每个问题之前的相关描述。在调查问卷中，除了前两道题需要你列出一个简单的清单之外，其他问题只需要你对所描述的内容做出“是”或“否”的选择即可。有些问题很实际也很容易回答，但有些问题却需要你加以思考。在回答这份调查问卷的过程中，你将逐渐认识到这些描述与成功人士拥有的思维和行动方式之间存在着密不可分的内在联系。
以下是答题前给大家提供的几个小建议。
1.请诚实回答，不要在那些理想化的答案上犹豫不决。
2.如果你能将答案与自己的某段特定的经历联系起来，那么你会发现这份调查问卷会更有意义。在答题过程中，你可以在问题描述的旁边记录下那段经历（从而可以随时供自己参考）。在接下来的几章中，这些亲身经历同样可以作为每个思维和行动方式的参考案例。
3.如果你正值人生的高潮或低谷，那么你的回答也许会因此产生偏差，从而未必能够真实反映自己生活的常态。因此，请你尽量做出最能代表自己日常生活状态的回答。
下面，让我们一同了解成功人士拥有的思维和行动方式吧！
全身心投入你热爱的事
了解你所看重的是什么
如果你想拥有和成功人士一样的思维和行动方式，第一步要做的就是探究自己的内心，了解哪些事物对自己有重要的意义。无论是在工作中还是在生活中，自我意识的塑造将帮助你把时间和精力有效地集中在那些重要的事情上，从而使你登上成功之巅。
1.请列出在工作中你最感兴趣的事：
2.请列出你的兴趣爱好或理想与追求：
你需要知道……
你是否能够很轻松地列出这些清单呢？你是否发现回答第二个问题比回答第一个问题更容易一些呢？一个看似简单却行之有效的方法便是找出在工作和生活中你最感兴趣的事，并将你的全部精力集中在这些重要的事情上。你也许无法将自己的兴趣爱好转化为日常工作，但是其中克服困难、挑战极限带来的无穷正能量却可以被巧妙地复制并加以利用。 P2-4

本书只是将一道选择题放在了你面前：是成为一个积极主动的行动者，还是一个消极被动的旁观者，决定权在你自己手中。
希望本书所介绍的成功人士的思维和行动方式能够对你有所帮助。这些内容涵盖了人生的诸多方面：从学习的方式到与人相处的方式；从如何采取行动到如何为生活设定目标；从如何发现机遇到如何帮助自己不断发展和进步。

我心中的幸运，就是具备能敏锐地发现机遇并善于利
用机遇的能力。每个人或多或少都会遇到倒霉的事，但与
此同时，也会拥有大把的机会。
——电影制片人，塞缪·戈温（Samuel Goldwyn）
的确，幸运无处不在。虽然我们经常把幸运挂在嘴边
，但是似乎从未认真思考过它的真实含义。我们往往会用
那些老话“天时地利”“阴差阳错”，或是那些典型的宿
命论者所说的“干得好不如跟对人”等来形容幸运，于是
前人关于幸运的说法便逐渐深植于我们心中。的确，我们
终究无法左右生命中的某些方面，因此本书会将听上去言
之凿凿的老话的部分内容视为真理加以接受。然而，如果
你坚信宿命论者所说的“跟对人”更重要的话，那么懂得
通过自律赢得好运的人就会帮助自己去“跟对人”，而不
是想当然地认为“命由天定”。因此，我们要承认“干得
好”和“跟对人”一样重要。
我们常常把“运气”与“命运”混淆。命运就像人们
生命中的那只引路之手一样，它不仅掌控着我们的思想状
态、行为举止，甚至主宰着我们生命中发生的一切。但是
，本书的核心思想在于更加关注人们能创造出来的好运，
而并非那些无论我们是否做出努力，是否身处特殊的时间
或场合，都仿佛命中注定躲不过的那些“大事”。
宿命论者所说的好运均由上天注定，就好像某些人天
生“口衔金汤匙”，而某些人却永远“不被阳光普照”。
换个比喻，当一个精子与一个卵子不期而遇时（其实，人
的诞生恰恰就是对“幸运”一词原始含义的最好解释），
人的命运就已经被设定。但是，如果我们盲目地全盘接受
这种荒谬的思维定式，并任其影响一生，那么这必将是对
人生致命的伤害。
从某种角度来说，宿命论者所说的并没有错。如果你
笃定命运主宰未来——无论你是相信命中注定自己有（或
没有）某种天赋，还是坚信生命本身就是由一连串无法左
右的“宿命”所组成——无论你怎样想都无可厚非，但这
样看来，由于是你自己选择了“得过且过、听之任之”的
态度，那么那些所谓的“宿命”就必然会永远束缚着你。
自我对话
我曾听过一句寓意深刻的古老谚语，现在想起来仍感
慨良多。这句话大概是这样说的：“棍棒和石头只能打断
我的骨头，但流言蜚语却能让我万劫不复。”
我记得是从某一首MTV上听到的这句话，并想象着这位
填词人所说的正是外界对他的风言风语。当然，他说的没
错。但与无法控制的传言相比，我们对自己说的话更具影
响力。那些我们花大量时间、无时无刻不在脑海中上演的
自我对话，让我们得以了解为何某些事会发生（或不发生
）在自己身上，是谁在幕后掌控事件的走向，以及为何在
不同情形下，我们会以某些特定的方式做出反应（或根本
毫无反应）。这样看来，自我对话就有着非同寻常的意义
。
下面介绍的正是本书的核心所在。本书绝大部分内容
都围绕着如何聆听自己的心声展开。倘若你是一个坚定的
宿命论拥护者，或者你与自己的对话常常反映出缺乏自信
，那么本书则会换个角度，试着帮助你改变这种自我对话
的语气和方式。虽然第6章的相关案例将集中展示倾听心声
是如何帮助我们有效掌握社交技巧的，但是与自己进行积
极对话的理念并不仅限于这一章，相反，它将贯穿全书的
始末。
成功人士的思维和行动方式
本书通过第1章的调查问卷中的一系列问题，总结得出
了成功人士的思维和行动方式。调查问卷中的问题可以帮
助你思考自己之前的人生以及走过的道路。特别值得一提
的是，这些问题将帮助你提炼出具体的个人经历，用来检
测本书中提到的那些实用的、理论性的方法是否切实有效
。
……
格雷格·赛尔（大英帝国勋章获得者）
如今的我将以无比谨慎的态度面对挑战。
作为一名赛艇运动员，成功对格雷格·赛尔（Greg
Searle）而言来得太早。在1989年与1990年的两届世界青
少年赛艇大赛中，格雷格都摘得桂冠。两年后，年仅20岁
的他与队友乔尼（Jonny）及舵手盖瑞·赫伯特（Garry
Herbert）一同成了双人赛艇（含舵手）项目的奥运会冠军
。成功并未就此止步，格雷格于1993年再次荣登世界冠军
的宝座，并在之后的世界赛艇锦标赛中获得奖牌，在1996
年奥运会上摘得铜牌。然而，2000年奥运会是他人生的分
水岭，他与队友本应该将奖牌甚至金牌收入囊中，但最后
却与赛艇艾德库德号一同遗憾地排在了第四名。回忆这段
经历时他这样说：“事情并不总是如我所愿，我也并非战
无不胜，这次失败对我来说意义非凡。”
在继续了一段时间的赛艇生涯后，格雷格毅然选择了
一条截然不同的人生道路：他加入英国GBR船队并参加了美
洲杯帆船赛，而在2002年之后，竞技体育逐渐淡出了他的
生活。直到2009年，当所有英国人都在为2012年奥运会将
在伦敦举办这个消息感到无比兴奋时，格雷格决定重出江
湖。在逐渐将自己的身体调整到最佳状态并跻身英国赛艇
前八强之后，他朝着2012年的伦敦奥运会迈出了坚定的步
伐。曾经身为世界顶尖选手的格雷格，当时已年过40，而
这个年龄其实早已不是参加竞技体育项目的黄金时期。然
而，他和他的团队接连在2010年、2011年世界赛艇锦标赛
上获得银牌，并朝着2012年伦敦奥运会大步迈进……
为何选择格雷格
格雷格在初出茅庐时便获得了世界冠军。20多年过去
了，一直稳居世界顶尖水平的他渐渐褪去了稚气，变得愈
发理智与成熟。过去20多年取得的成功让他收获了满满的
自信（这也是第4章所讲述的重点内容），以及他所依赖的
与他人完美相处的模式。

你是否觉得成功人士天生有某种能力？你是否认为机遇和好运从不会降临在自己身上？你是否害怕失败并因失败而一蹶不振？你是否整天浑浑噩噩，像无头苍蝇一样到处乱撞？你是否不愿与他人打交道，尤其是在工作中？
在《极简自律法：越自律越幸运》一书中，作者根据自己多年从事积极心理学研究和培训的经历，通过对英国商界、体育界、娱乐界等六位成功人士的采访，采用简单易读的写作风格，总结出了成功人士在学习态度、自我定位、人生目标、人际交往、把握机遇等方面所拥有的思维和行为方式，帮助读者养成积极思考和行动的好习惯，做到极简自律，从而拥有更健康的生活目标和更融洽的人际关系。
本书适合那些希望通过自律改变自己的事业和生活的读者阅读，尤其适合那些对积极心理学感兴趣的读者阅读。