吴建勋，中医、养生专家、科普作家。师承著名中医张步桃先生，擅长多种中医养生保健方法。现为大中型企业，如雀巢公司、奔 驰公司客座养生讲师。吴医生希望全世界都能利用中国老祖宗所遗留下来的中医智慧，融合食疗、按摩等方式，获得健康、快乐的美好生活。

第一篇 总说
腰腿痛是年过四十最常见的毛病
第一章 三大类腰痛
第一节 寒湿腰痛
第二节 肾虚腰痛
第三节 外伤腰痛
第二章 三大治腰穴位肾俞穴、腰阳关穴、委中穴
第三章 艾灸最适合慢性腰腿痛
第四章 委中穴放血作用迅速
第五章 踩踏竹筒等同较强的足底按摩
第六章 我家的故事治母亲腿痛的同时气喘也改善
第二篇 日常生活保健
腰腿好人不老
第一章 最有用的改善腰腿痛的简单运动
第一节 蹲功的妙处：使腰腿部筋骨肌肉恢复年轻
第二节 走路壮腰腿
第三节 治腰良方：双手抱胸弯腰与婴儿式伸展运动
第四节 唯我独尊：松开僵硬脊椎，改善循环
第五节 睡觉前后打开骨盆：腰腿疼痛不再来
第六节 上下反转：腰椎自动矫正运动
第七节 磨腰功：壮腰强肾
第二章 防治腰腿痛的家庭中药方
第一节 藿香正气水：防治腰重、腿无力
第二节 济生肾气丸：强肾健胃、改善腰痛
第三节 加味逍遥散：改善经期或更年期的腰部酸痛
第四节 当归芍药散：调适血弱怕冷的怀孕腰酸
第五节 柴胡桂枝汤：和解不明原因的侧腰酸痛
第六节 葛根汤：专治感冒引起的颈背痛
第七节 独活寄生汤：缓解腰膝冷痛、麻痹久症
第八节 当归四逆汤：强心血、通经络、暖腰腿
第三章 养腰活腿食谱
第一节 薏仁丝瓜猪脚汤：松筋美容防骨松
第二节 清莲藕汤：活血化瘀、修复组织
第四章 补钙，构建养腰活腿的基础喝奶补钙不如吃菜
第三篇 腰痛缓解
穴位说明与食疗
第一章 会牵引别处的腰痛
第一节 牵引胸部的腰痛
第二节 牵引肩部的腰痛
第三节 牵引脊椎的腰痛
第四节 如背负重物一样的腰痛
第五节 引起头眼昏花的腰痛
第六节 似弓弩紧绷的腰痛
第七节 牵扯下腹的腰痛
第二章 无法弯腰俯仰或转腰的腰痛
第一节 后仰时更痛的腰痛
第二节 引起举动不便的腰痛
第三节 刺痛且无法俯仰的腰痛
第四节 无法转腰回顾的腰痛
第三章 会有恐惧的腰痛
第一节 快折断的腰痛
第二节 会悲恐的腰痛
第四章 有肿胀的腰痛
第一节 小锤梗死的腰痛
第二节 腰痛处经脉肿胀怒张
第三节 下腹胀满的腰痛
第五章 感冒引起的腰痛
第一节 腰痛时不断地出汗
第二节 发热时的腰痛
第三节 不敢咳嗽的腰痛
第四节 上半身恶寒的腰痛
第五节 上半身发热的腰痛
第六节 发冷且无法左右回望的腰痛
第七节 伴随喘促的腰痛
第六章 其他腰部问题
第一节 急性腰扭伤
第二节 伴随大便困难的腰痛
第四篇 腿痛缓解
穴位说明与食疗
第一章 腿痛引发的问题
第一节 腿痛且全身痛
第二节 膝关节痛
第三节 小腿麻痛或抽筋
第四节 脚踝痛
第五节 脚趾麻木
第二章 伤病引起的腿痛
第一节 风邪引起的腿痛
第二节 寒邪引起的腿痛
第三节 湿邪引起的腿痛
第四节 热邪引起的腿痛
第五节 脚踝扭伤肿胀
第六节 起床足跟痛
附录全书穴位图

不打针、不吃药，就能缓解腰酸腿疼的症状。针对36种筋骨酸疼，养生专家吴建勋医生归纳总结了一学就会的57个穴位的护理、按摩方法，8种拉筋活络的有氧运动，8种简便实用的家庭调理药膳，帮助你重获健康，重拾自信。

《养腰活腿身体就轻松》是中医养生专家吴世勋先生综合多年从医用药经验针对多种经络淤塞问题编撰的高效中医药处方类图书。针对腰腿疼痛、麻痹等问题，吴世勋先生以中医按摩、针灸、食疗等方法为基础，应用通俗易懂的语言阐述腰腿疼痛的原因和预防、治疗方法，让腰腿疼痛患者对病症有所了解并学会简单有效的应对方法。