致谢
前言
第一部分 为你的肌肉办卡入会
第一章 旁观者清——为何要去健身房
第二章 如何挑选适合自己的健身房
第三章 在健身合同中要留心什么
第四章 器械虽小，意义重大
第二部分 健身房抗阻训练
第五章 告诉你肌肉指导的部位、内容和方式
第六章 无论如何要制定一个计划
第七章 运动的身体
第八章 自由之地
第九章 基本的拉力器械
第十章 亲近训练椅
第十一章 提升你经常开展的自由力量练习的运动量
第十二章 标准健身器械
第十三章 将功能转化为健康
第十四章 为你自身的好处去利用运动器械
第十五章 心肺锻炼器械揭秘
第十六章 朝正确的方向猛拉
第三部分 健身房知识拾遗
第十七章 会员身份可能会过期，但是你的健身效果永远不会过期
第十八章 品牌管理
第十九章 健身房礼仪
第二十章 每一个私人教练最好回答“是”的四个问题
第二十一章 运动课程的细节
第二十二章 不认识它?别担心
第二十三章 精品健身房：健身新途径
第二十四章 健身房资源
锻炼项目样本和训练日志
作者简介
译者简介

走进健身房可能是你真正为自己身体投资的开始，但是选择了正确的健身方法并坚持下来，才是达到健身目标的关键。本书全面、系统地介绍了关于健身房锻炼的方方面面，涵盖健身房的选择、健身房器械的应用、练习动作及针对性训练方案等，旨在为读者提供一套完整、丰富的健身房训练指导体系。书中不仅提供了300余个健身房训练动作，几乎涉及了健身房所有的训练器械，同时还针对身体不同部位和动作难度水平对动作进行了分类，并提供了满足减脂、塑形、身体素质提升等不同需求的训练方案，不论你是初级入门者、健身高手还是健身教练，都能从本书有所收获。