张萱，小池集团CEO，广州燕协会副会长，香港小池生物科技董事长，中国社交电商行业新锐人物。2014年，她初次涉足社群营销领域，并在两年间成功创立出5万人的“辣妈团”社群。2015年，她创立“冻龄燕”即食燕窝品牌。2016年，她创办了“朵韵诗”精品国粹美妆品牌，成为把燕窝、虫草、人参、珍珠带入社交电商的第一人，让传统的滋养品走进了千家万户。2017年，她创立“密龄”时尚健康膳食品牌。2018年，她创办的小池集团爱心公益活动帮助了全国25个省份、62座城市、66所敬老院、10364位老人，送出价值260多万的爱心物资。2019年，她在全国各地开设了60多家“朵韵诗皮肤管理中心”、100多家“密龄身材管理中心”连锁加盟店。

第1章 城市那么大，我们要跟孤独和平共处
不必害怕孤独，我们都要学会和自己好好相处
喧嚣尘世，留一份宁静给自己
难得独处，学会享受一个人的生活
知音难寻，不必呼朋唤友
忙里偷闲，在独处中调适内心
第2章 一路匆忙向前，别忘记回头看看最初的你
不忘初心，方得始终
浮华世界，别迷失自己
让心归于平静，抚去内心烦恼
及时反省，检查自己的行为和心理状态
清理心理垃圾，让自己轻松前进
第3章 再不用心爱，我们就在时光里变老了
被爱前请先努力成为一个受欢迎的人
适合自己的爱人就是最好的
大胆一点，有爱就要说出口
想获得爱情，就要学会主动付出
婚姻的真谛是什么
第4章 忘记每一个伤害你的人，珍惜每一个爱你的人
忘记受过的伤害，内心才能真正舒展
原谅别人，其实是放过自己
忘却仇恨，放下心中的石头
学会感谢那些曾经伤害你的人
换位思考，体谅他人
第5章 心向善良，善良是世间开出的最美的花
善良让人内心更为快乐安然
助人为乐，多行善事
心怀悲悯，利他向善
心存善念，以仁爱之心待人
赠人玫瑰，犹有余香
第6章 活着就是要温柔着坚强，微笑着遗忘
别沉湎于过去，让生命回到现在
不为昨天的错误流泪
忘记过去的伤痛，开启新的生活
无论发生什么，怀着理解的心态微笑面对
从昨天的失败中走出来才能重新起航
第7章 不必焦虑，凡事顺其自然才能从容自在
你所担心的事，百分之九十九都不会发生
你为什么如此焦虑和恐惧
生活不可预料，我们只需要坦然面对
降低期待，做好最坏的打算
人生短暂，不要为小事而烦恼
第8章 与幸福的人相交，与温暖的生活拥抱
幸福孕育于积极阳光的心态中
心向阳光，人生就不会失望
微笑看待人生，好运就不会远离
希望之于人生，就是披荆斩棘的力量
努力工作，更要享受生活
第9章 不要为了别人放弃坚持，你要迎合的只有自己
自信，是一个人力量的源泉
放弃别人眼中的你，成为最好的自己
瑕不掩瑜，真实的人生并不需要完美
相信自己，然后成为你想成为的人
不盲目比较，最优秀的人恰恰是你自己
内心强大，不奢求每个人都喜欢你
第10章 所有失去的，都会以另一种方式归来
放手爱情，也是一种成全
无论昨天发生什么，一切都会过去
暂时的失去是为了更好的获得
得失淡然，不必较真
过分执着，就是为难自己
第11章 微笑向暖，阳光中微笑是你最美的姿态
换个角度看问题，就会获得全然不同的心境
学会对生活笑一笑，感受生命的美好
微笑着面对苦难，与苦难一起成长
身处绝境，也不要放弃希望
始终记住，明天的太阳依然会升起
第12章 探秘幸福，享受当下是幸福最简单的模式
着眼当下，就是营造最好的未来
珍惜当下拥有的，幸福就会常伴左右
亲近大自然，享受最纯净的美好
用心感受，体会幸福
知足常乐，是幸福快乐的源泉
参考文献

不必害怕孤独，我们都要学会和自己好好相处
我们知道，人是群居动物，我们都生活在一定的集体中，任何人的一生，都不可能脱离他人而存在，但是我们又是孤独的。你是否曾有这样的体验：夜深人静时，在我们内心深处，渴望被人理解，渴望被人接纳，但是，相识满天下，知己能几人？谁又能无时无刻地终生陪伴我们呢？的确，在很多时间里，在人群中前拥后抱，热热闹闹，让人误以为这就是生活的常态，其实，孤独才是人生永恒的状态，正如作家饶雪漫曾说的：“不要害怕孤独。后来你会发现，人生中有很多美好难忘的时光，大抵都是与自己独处之时。”
的确，不管我们与别人如何交集、交织，我们一辈子与之相处得最多的还是自己。所以，任何人都要学会接受孤独，并学会和自己好好相处。
哲人曾说，真正的勇士能享受孤独，这是丰富自我内涵的过程。那些能享受孤独的人，未必会对名牌产品信手拈来，但一定会懂得种好一盆花，会认真读完一本书，懂得煲好一锅汤，会照料受伤的小动物等，而这一切远胜于在饭桌上推杯换盏，在酒吧虚度人生。他们能保持自我，对外界的变化保持坚定的自我认识，并且能专注于自我充实、提升自我。
“每天下班后，我宁愿去图书馆看看书，也不愿意和一群人聚在酒吧。每读一本书，我都能获得不同的知识，有专业技能上的，有人生感悟上的，有风土人情，有幽默智慧，我很享受读书的过程，每次从图书馆出来都已经夜里10点了，走在回家的路上，看着路边安静的一切，风从耳边吹过，我真正感到了内心的安宁。同事们都说我这人太宅了，但我觉得，我是在享受寂寞，内心有书籍陪伴，我从不感到孤独。”
这是一个懂得与自己相处的人的内心独白。的确，心与书的交流，是一种滋润，也是内省与自察。伴随着感悟与体会，淡淡的喜悦在心头升起，浮荡的灵魂也渐归平静，让自己始终保持着一份纯净而又向上的心态，不失信心地契入现实、介入生活、创造生活。
英国作家汤玛斯说：“书籍超越了时间的藩篱，它可以把我们从狭窄的目前，延伸到过去和未来。”的确，书籍记录了太多伟大的思想，在读书的过程中，我们能实现自我提升，我们能探索到很多我们未曾涉及的领域，我们更能从书籍中找到心灵的导师，从而看清自己、走出狭隘，最终实现丰富自我、提升涵养的目的。
的确，人在独处时往往能让心安静下来，让思想尽情地邀游，能思考很多事情，进而能做出最明智的决定，这大概就是独处的妙处。
的确，几乎所有人都在教我们如何合群，如何与别人沟通，却没有人告诉我们孤独才是生命的本质。
然而，城市那么大，扰乱我们心绪的因素太多，对此，我们要懂得调节。
1.放空心灵，静思独处
每天，你都要抽点时间让自己独处，学会静心思考，排除心灵的垃圾。这样，每天你都能以全新的心态和精神面貌面对工作和生活，能减轻压力，降低欲望，也能获得更多的机会。
2.多读书
阅读是独处时的最佳秘方。
3.学会爱自己，爱自己才能爱他人
多帮助他人，善待自己，也是让自己宁静下来的一种方式。
4.珍惜身边的人
无论你喜不喜欢对方，都不要用语言伤害对方，而应该尽量迂回表达。
5.情绪不佳时，先尝试让自己安静下来
你可以尝试的方法有很多。例如，去健身房健身，让自己将情绪发泄出来；出去走走，听听自然界的声音。
P2-4

《面向阳光，阴影总在你背后》是一本温情励志书，本书同样贴近生活，从生活中那些能影响我们心情的种种人、事、场景出发，运用简洁精练的语言，通过生动和新颖的案例向读者朋友们诠释了拥有积极的心态对人生所起的举足轻重的作用，并告诉他们如何改变消极的心态，拥有积极的心态，进而开拓成功精彩的人生。

我们都知道，在这个世界上，最温暖的莫过于太阳了
，它可以给我们带来温度，带来光明，为大地带来生机。
正因为如此，所有健康茁壮的植物都有向阳的习性，最为
典型的大概就是太阳花了，也就是向日葵的花朵。不管什
么时候，只要有太阳的存在，它的花盘就始终面对着太阳
。其实，如果我们人类也能像一朵朵向阳花一样，不管身
处何种境遇，都始终心向太阳，那么我们的人生一定会多
几分希望，少几分凄苦。
必须承认，任何人的一生都不会始终一帆风顺。要想
避免被心中的风雨侵袭，我们必须胸怀太阳。很多情况下
，人们对于生命的感受取决于自己的内心。对此，哈佛大
学幸福心理学家本·沙哈尔曾说：“幸福来源于积极的心
态。”托马斯·杰斐逊曾说：“一个人如果态度正确，便
没有什么能够阻拦他实现自己的目标；如果态度错误，就
没有什么能够帮助他了。”王尔德更说过：“人真正的完
美不在于他拥有什么，而在于他是什么。”大仲马曾说：
“烦恼与欢喜，成功和失败，仅系于一念之间。”
的确，心态有很多种，如“天下本无事，庸人自扰之
”，这是一种自寻烦恼的心态；“以牙还牙，以眼还眼”
，这是一种睚眦必报的心态；“拿得起，放不下”，这是
一种执着妄念的心态；“人心不足蛇吞象”，这是一种贪
得无厌的心态……英国文豪狄更斯曾经说过：“一个健全
的心态，比一百种智慧都更有力量。”这告诉我们一个真
理：有什么样的心态，就会有什么样的人生。我们渴望被
他人认可，被别人喜欢，更希望拥有快乐幸福的一生，而
这一切的源头，都在于我们的心态。如果你自寻烦恼而忧
郁难安；或与他人斤斤计较而愤恨不平；或事事牵心，死
抱过去念念不忘；又或贪心不足欲壑难填……拥有这些负
面心态的话，你只能挣扎在被人厌恶、自怜自弃、抑郁不
乐之中！要想获得真正的快乐和终身的幸福，你必须把上
述各种不健康的心态统统赶出你的内心，净化你的脑海，
选择正确而积极的心态，那就是——面向阳光。
可以这样说，心态不是人生的全部，却左右了全部的
人生！事实上，我们每个人不可能与其他任何一个人一生
相伴，唯有我们自己的内心除外。所以，我们没必要心情
低落，要高兴地、健康地度过每一天。然而，在苍茫而短
暂的人生中，人怎么样才能变得无畏，变得淡定而不仓皇
？这需要每个人在心中找到一个符号的寄托。但凡找到这
样一个寄托，会给你的一生找到一个依凭，找到自己的一
个内心根据地。
《面向阳光，阴影总在你背后》是一本温情励志书，
本书同样贴近生活，从生活中那些能影响我们心情的种种
人、事、场景出发，运用简洁精练的语言，通过生动和新
颖的案例向读者朋友们诠释了拥有积极的心态对人生所起
的举足轻重的作用，并告诉他们如何改变消极的心态，拥
有积极的心态，进而开拓成功精彩的人生。
作者
2019年2月5日

人世间，有阳光的地方，就有光明和温暖。我们面向阳光，阴影就无处遁形，同样，我们的内心积极向上，心态积极，就会触摸到幸福，我们每个人都要心向光明。
本书是一本心灵抚慰剂，它犹如一位长者，用亲切平和的口吻为我们揭开获得幸福人生目标的密码——像太阳花一样积极向上，并给出一些富有针对性的指导意见，相信通过阅读本书，你能有所收获。