我们的生活与工作中为什么总是充满忧虑，总是伴随着亚健康、心理疾病、悲伤挫折？我们常说的幸福快乐，有没有方法可以达到，如何达到？身处躁动不安的年代，要怎样活着才能保持内心的平静沉着？跟随马季著的这本《遇见健康快乐的自己》，你将学会如何消除内心焦虑，摆脱生活愁苦，让自己单纯安宁，让生活健康、快乐、幸福。

第一篇 倾听自然的声音
随机应变
简单使人快乐
顺应姿态得生存
活在当下
幸福的钻石就在你的身边
顺其自然，学会等待
适者生存
塞翁失马后的馈赠
不能忽视的自然细节
第二篇 感受自然的况味
健康是成功的基石
让自己无所事事
轻放疾病
生命没有保险
人的生存之道
让生命充满阳光
生命的安详
第三篇 学会自然的放弃
拒绝金钱诱惑
莫贪图
快乐与知足
心属自然
“欲”字面前不动心
缺陷也是自然的美
淡化怒气
不受名利的诱惑
第四篇 享受自然的恩赐
我是自然界最伟大的奇迹
行善者
一切都是自然最好的安排
善待失意
凡事感恩
塞翁失马，焉知非福
自然必有回报
第五篇 感悟自然的启示
工作和兴趣握手
自然环境能使人获得成功
对必然之事，轻松地承受
生命里不能忽视的自然需要
自然的启示
自然面前不要太理智
偶然所得
抓住自然赐予的时机
第六篇 投入自然的怀抱
大自然赐给每个人以巨大的潜能
不以物喜与己悲
嫉妒是毒药
恢复那颗平常之心
随遇而安
顺应自然规律

今日之世界，有越来越多的人因为繁忙而陷入
无限的迷茫中。很多时候，我们不知道自己想要的
是什么，我们不知道什么样的人生才能让我们满足
，我们不知道人活着的意义是什么……总是在不停
地追逐、不停地拼搏，一刻也不让自己停息！
甚至对美好的感情，我们也没有足够的信心，
失去了足够的勇气。总之，我们给自己的心理承载
了太多的负担——不必要的禁忌、消极的思想、阴
郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等，而我们自
己却浑然不觉。
其实，做一个健康快乐的自己并不难，建立一
种积极向上的人生观，就已经成功了一半。至于其
他，靠我们在日常生活中慢慢体会和感悟，便能够
达到自己所追求的状态和境界。
做一个健康快乐的自己一定要懂得知足。快乐
是自己给的，其实很多时候我们的失落往往源于对
自己的要求太高，因而造成巨大的心理压力，每天
背着很大的包袱过日子又怎么可能快乐起来呢？适
当地给自己减压，不要有不切实际的幻想；看看周
围的人，你就会发现原来大家都是如此平凡但幸福
地生活着。我们努力学习和工作的终极目的，就是
有一个幸福而完美的人生。
做一个健康快乐的自己一定要懂得感恩。其实
，只要用心去感觉周围的世界，你会发现有太多的
美好是无法言说的，我们能生活在这个世界上本身
就是一种幸福。当你早晨醒来打开窗户，暖暖的阳
光温柔地洒在你身上的时候，是否感受到了生活的
活力？当你投身大自然，看着高山流水，是否觉得
自己也融入其中了呢？
做一个健康快乐的自己一定要懂得珍惜。珍惜
身边的每一个人，珍惜生命中发生的每一件事，珍
惜亲情、珍惜友情、珍惜爱情，珍惜生命中的每一
次经历。由此，人的生活才会变得完整，人才会更
了解生命的意义，也正因为有了这样的心情，我们
才会享受生活，分享快乐。
做一个健康快乐的自己一定要懂得宽容。试想
谁愿意跟一个斤斤计较的人交朋友呢？其实宽容真
的是一种美德，当你原谅了某人的过错，他也许会
因此感激你一生，也许一段真挚的友谊将从此开始
，就算没有，你也没有什么损失。相反，生气是用
别人的错误来惩罚自己，以怨报怨更是愚不可及。
说到底，健康快乐是一种心态，只要想快乐，
任何人都可以做得到。只要你不那么固执、不那么
计较，只要你对这个世界存有一份美好的感恩之心
，只要你珍惜身边的每个人，只要你有一颗善良包
容的心，获得快乐其实可以变得很简单，这个世界
也可以变得比现在更美好。

健康快乐是一种心态，任何人都能做到。在马季著的这本《遇见健康快乐的自己》中，45个启人心智的小故事，帮助您掌握快乐健康的金钥匙。
全书共分六篇，包括：倾听自然的声音；感受自然的况味；学会自然的放弃；享受自然的恩赐；感悟自然的启示；投入自然的怀抱。

随机应变
世事无常，世事多变。每个人，无论贫穷与富贵，未来总是不确定的，明天会发生什么事情，苦与乐，谁都无法把握。因为，未来的一切总是变化的。
没有人能确定何时会变、怎么变，变化很少事先发出警告。面对变化，与其抗拒，不如随机应变。这样才能获得成功。
彼得·弗雷特是萨文河畔众多淘金大军的一员。
有人在萨文河畔散步时无意间发现金子后，这里便常有来自四面八方的淘金者。他们都想成为富翁。寻遍了整个河床，在河床上挖出很多大坑，希望借助它找到更多的金子。但更多的人却一无所得，只好扫兴而归。也有不甘心的，便驻扎在这里，继续寻找。
彼得·弗雷特也留了下来。他为了找金子，已把所有的钱都押在这块土地上，怎么能回去呢？于是，他又埋头苦干了几个月，直到土地全变成坑坑洼洼，他翻遍了整块土地，但连一丁点儿金子都没看见。他失望了。
半年以后，他连买面包的钱都没有了。于是，他准备离开这儿到别处去谋生。
就在他即将离开的前一个晚上，天空下起了倾盆大雨，并且一下就是三天三夜。雨终于停了，彼得走出小木屋，发现眼前的土地看上去好像和以前不一样：坑坑洼洼已被大水冲刷平整，松软的土地上长出一层绿茸茸的小草。
“这里没找到金子，”彼得若有所悟地说，“但这土地很肥沃，我可以用来种花，并且拿到镇上去卖给那些富人。他们一定会买些花装扮他们的家园。如果真这样的话，那么我一定会赚很多钱。有朝一日，我也会成为富人……”
彼得仿佛看到了将来，他美美地说：“对，不走了，我就种花！”
于是，彼得留了下来。他花了不少精力培育花苗，不久田地里长满了美丽娇艳的各色鲜花。他拿到镇上去卖，那些富人一个劲儿地称赞：“瞧，多美的花，我们从没见过这么美丽的花！”他们很乐意付少量的钱来买彼得的鲜花装饰他们的家。
五年后，彼得终于实现了他的梦想——成了一个富翁。
彼得没有淘到金子，却得到了美丽的花朵。因为肥沃的土地给了彼得最好的帮助。那是自然的馈赠，是顺应自然变化的结果。那块土地既然没有金子，自然就有别的用途。如果彼得不改变他的淘金计划，一直坚持到最后，恐怕也难以实现他的致富梦想。
成功的路上，总是充满着变化，面对变化一定要随机而变。如果为了一种事情一味地执著、坚持，那注定会失败而没有收获。因此，只要恢复直率之心，让自己的行动顺从自然的环境，一切就唾手可得了。
乔治是住在美国弗吉尼亚州的一个农夫，他出巨资买下了一片农场，不久便发现自己吃亏上当了。原来，这是一块既不适合种植果树，又不适合放牧的贫瘠山坡地。它拥有的除了用途不大的白杨树之外，就是漫山遍野令人望而生畏的响尾蛇。
苦恼之后，他认识到自己不应当把宝贵的时间都耗费在无聊的痛苦之中，不应当被木已成舟的损失所击垮，而应当寻求如何把眼前的不利因素巧妙地转化为有利因素，并创造性地从损失中获得利润。
后来，他改变了最初的计划，想出了一个很好的主意：把这块贫瘠山坡地的价值充分利用起来，将其建设为响尾蛇的生产基地。于是，他有计划地捕捉、繁殖响尾蛇，从中提取蛇毒，运送到各大药厂去制药；还把响尾蛇的肉做成罐头，销往各地。
由于他独到的眼光和不懈的努力，仅仅几年的光景，生意越做越大，订货的客户络绎不绝，每年到他农场来考察、参观的就多达几万人次。他所在的村子，后来也改名为远近闻名的响尾蛇村。
世界上的事，世界上的人，乃至宇宙万物，没有一样东西是不变的。万事万物，随时随地都在变化。聪明的人，会及时变化，让自己适应自然环境，达到自己的目的。
未来发生的事情，对于所有人来说，永远都是一个未知数。许多变化与结果不是人们能主宰和预测到的。万事万物随时随地都在变化，适应自然的变化，才能获得成功。
P2-4