一个看似无心的握手可以促成亿万级别的生意大单；一个看似简单的眼神能够传达讳莫如深的政治策略；一个看似轻松的微笑足够影响世界格局的动荡变迁。
行为心理学是行为科学的延伸，已经被应用于政治会谈、商业谈判、司法测谎、精神医学研究、企业面试、人际沟通等各个领域。张伊宁著的《每天懂一点行为心理学》讲述易学易用的行为心理学知识，勘破万千世相背后的至简之道。
洞悉身体信号，就仿佛掌握了直达内心的钥匙，可决胜于千里，“杀敌”于无形。

第一章 行为如何重塑我们的生活面貌
时间调戏人类的方式：被感觉扭曲
不必太活在当下：白日梦有意想不到的好处
未完成的为什么让人念念不忘：蔡加尼克效应
被关注时，我们可以更加出色：霍桑效应
好记性不如烂笔头的科学依据
注意力是一种稀缺资源
为何我们会迷恋那些“小”幸运
第二章 为什么我们和想成为的自己不一样
拖延是对自我的反抗
共同偏差导致群体性盲视
感觉剥夺实验：与人交往是人的天性
为什么你记不住小时候的事
只有浅薄的人才不以貌取人
为什么我们总是对身边的事情
视而不见：贝勃定律
如何做到专注不分心：衍射心理
这世上所有的美好，都源于专注
第三章 你的日常行为可能正在侵蚀你的大脑
心理卷入：情商高，就是有界限感
提升自信心的最好方式：和自己积极对谈
正面情绪如何影响我们的行为
为什么失去让我如此心痛：参照依赖
假装开心可能会让快乐成真
被动攻击，不如表达愤怒
不是没有情绪，而是不要被它牵着走
快乐时，我们的大脑记得又快又好
第四章 如何让工作变得使人感到快乐
你不需要鸡汤，需要成就感
求职时，不谈钱才伤感情
自我推销，你的优秀才能被看见：“老鹰效应”
我们选择的不是工作，而是生活
时间商：在不确定中保持笃定的能力
没有一种工作比无所事事更累
关于工作，你得到的可能比想象的更多
能人都是被工作打磨出来的成品
第五章 有效社交：你是一切的答案
人更愿意与欣赏的人结交：吸引的回报理论
为什么我们容易相信八卦：戈培尔效应
共情是快速拉近心理距离的社交利器
为何你害怕成为人群的焦点：社交恐惧症
互动越多越亲密：邻里效应
若想受欢迎，请背后说人好话：波什定律
每个人，都可能是某个人的熟人：熟人链效应
怎样成为人群中的发光体：NASCR法则
第六章 影响消费行为的心理学策略
免费的东西让你花的更多
所谓品位，就是价格与成本之间的距离
拥有了更好的东西，我才会变得更好吗
人情债，比高利贷更可怕
淘宝网铁粉的养成：路径依赖
打折就买：商家是如何让你掏腰包的
为什么你总是迷恋冲动消费
第七章 穷人和富人的差距是怎样一点点拉开的
当小钱变成大钱，我们都会成为吝啬鬼
及时止损，让投资回报最大化
让你获得财富自由的理财计划
投资的本质：不同风险的组合
为什么相信自己有钱的人更容易赚到钱
为什么投入多未必有回报：二八定律的运用
第八章 最好的爱情，是两个人一起变得更好
“一见钟情”其实挺靠谱
为什么恋爱不能相信感觉
为什么明知道完美恋人不存在，我们仍在寻找
爱你的人，会在汹涌人群中握紧你的手
为什么我们会爱上和父母相像的人
心跳的感觉，可以人为制造出来
为什么爱情中总是男人找妈，女人找爸
在对方最脆弱的时候挺身而出
失恋不是忘掉他人，而是记起自己
为什么我们会因为小事分手
第九章 两个好人，却未必有好的婚姻
最牢固的感情，大都势均力敌
有一种爱，叫作长成了彼此的模样
太安分的女人，其实是苦了自己
婚姻的死局：誓言太重，诺言太轻
婆媳关系不好，你只是没有付出到点子上
女人的直觉为什么那么准
为什么说免费的性是最贵的
第十章 内心越不稳定的人，越期待环境稳定
眼泪有毒，请迅速逃离现场
群体妄想，让我们盲目跟风
为什么我们无法在电梯里感到自在
过分拥挤的环境不伤人，但能伤心
身处人群，让我感到自己不再是个异类
为什么我们无法理性评判所处的环境
第十一章 其实你心里住着一个心理变态
你这么怕胖，是不是有病
孤独越美越杀人
只偷内衣的贼：恋物癖
人格解体是一种什么样的体验
我们所有的不幸，皆因无法自处
内在的分裂：我看不到的另一个自己
我承认，我所有的面具都是真的

行为，是心理的一面镜子。
我们日常生活中的一举一动，都是我们的意识和
潜意识作用的反映，有意或无意地传达给别人某种信
息，这些信息可能是性格、习惯、好恶，也可能是尚
未被自我觉知的情绪和小心思，甚至可能是连我们自
己都不知道的内心隐秘的一面。
行为心理学诞生于20世纪初的美国，由美国心理
学家华生创立，强调心理学不应当捕捉难觅踪迹的意
识，而应当把行为当作主要研究对象。行为综合了适
应环境变化的各种身体反应，是意识更为外在化的表
现。
纵然行为心理学的理论和研究方法高深莫测，人
们也从未停止过追寻它的脚步。
几千年前，老子就已经说出“知人者智，自知者
明”这样发人深省的话语，了解自己和他人，对于无
法脱离群体生活的人类来说，从来都是一个重大的命
题，在竞争激烈的现代社会中更显得无比重要。
懂一点行为心理学，不但能够帮助我们更好地认
识自己，而且可以帮助我们在与人交往的过程中更好
地读懂对方，并且在竞争激烈的现代社会中为自己争
取到更多机会，在恋爱婚姻等亲密关系中知情识趣，
根据环境变化调适好自己的心理状态，收获目臻完善
的通透人生。
本书是一本行为心理学的入门级读本，它也许不
能帮你建起足够坚固严谨的知识框架，但足够通俗，
足够好看。本书从生活中常见的问题和情景出发，从
情绪、自我管理、工作、社交、恋爱、婚姻、环境影
响以及心理病症等维度，借用心理学知识进行阐发，
对于其中一些问题，给出操作性强的建议，文字通俗
易懂。
日常生活中，为什么有人拿着不多的工资，但每
天充实快乐？
为什么有人害怕同人交流，甚至怕到无法接听陌
生电话的地步？
为什么有人直到最后一天，才开始着手工作？
为什么明明在一段看似不错的关系中，有些人会
无理取闹，直到对方无法忍受的地步？
为什么会有人一看到食物就无法控制自己，但有
人连一口都吃不下？
……
这些看似古怪的行为，其实在行为心理学上都有
着自己的一套逻辑。行为心理学总是在试图解释我们
身边看似光怪陆离的现象，懂一点行为心理学不仅让
我们更了解自己和他人，也能在见到这些现象时避免
大惊小怪，更加温和慈悲地看待种种不符合自己逻辑
的事物。无论您是心理学的重度爱好者，还是对心理
学知之甚少的初学者，相信都可以从本书中吸收到能
够为己所用的有效信息，让行为心理学不再是束之高
阁的干枯标本，转而成为我们生活中流动的风景。

张伊宁著的《每天懂一点行为心理学》是一本行为心理学的入门级读本，它也许不能帮你建起足够坚固严谨的知识框架，但足够通俗，足够好看。
本书从生活中常见的问题和情景出发，从情绪、自我管理、工作、社交、恋爱、婚姻、环境影响以及心理病症等维度，借用心理学知识进行阐发，对于其中一些问题，给出操作性强的建议，文字通俗易懂。

受各种因素的影响，人们对时间的估计有时会不符合实际情况——有时估计得过长，有时又过短。这种对时间的不正确的知觉就是时间错觉。而这种对时间的错觉，容易使人想起爱因斯坦的相对论。关于相对论，爱因斯坦有一个精妙的比喻，“当我们和一个美丽的姑娘坐上2小时，我们会觉得好像只坐了1分钟；但是在炎炎夏日，如果让我们坐在炽热的火炉旁，哪怕只坐上1分钟，我们都会感觉好像是坐了2小时。这就是相对论。”
所以，一般来说，当活动内容丰富、引起我们的兴趣时，我们对时间的估计容易偏短；当活动内容单调、令人厌倦时，我们对时间的估计则容易偏长。当情绪愉快时，对时间的估计容易偏短；当情绪不佳时，对时间的估计容易偏长。当期待愉快的事情时，往往觉得时间过得慢，时间估计偏长；当害怕不愉快的事情来临时，又觉得时间过得太快，时间估计偏短。
就像上面所说的，和美丽的姑娘聊天，当然是甜蜜的体验，人人都希望它能长时间持续下去；相反，炎炎夏日，在炽热的火炉边烤着，分分秒秒都是煎熬，好像受刑，自然希望它赶快结束。也许正是因为自己的主观愿望和实际情况的比较，使我们产生了这两种截然相反的时间感觉。我们平时所说的“欢乐嫌时短”“寂寞恨更长”“光阴似箭”“度日如年”，也是这种情况的表现。
那么，哪些事情的价值比较低呢？别人希望我们做的事；老是以同样方式完成的事；我们不擅长的事；做时无乐趣可言的事；总是被打断的事；别人也不感兴趣的事；如我们所料已经花了两倍时间做的事；合作者不可信赖或没有品质保障的事；可预期进行过程的事；接无聊、无内容的电话。
我们的时间最好花在高价值的活动上（无论是为了成就或让自己开心）。同时，我们也要学着把所有的时间都看作是有用的。尽量从每一分钟里得到满足，这种满足是多方面的，它不仅包括取得一定的成就，也包括从消遣中得到的快乐，等等。下列是一些提高时间效率的方法，我们可以此为参照。
（1）按照事先排列的次序制成一张计划表，把重要的工作放在最前面，并尽快去完成。制订计划时要有弹性，最好在计划中留出空余时间，以便应付紧急情况。
（2）每月要抽出3个小时或每周拿出1个小时的时间来处理身边的琐事。如果等到这些琐事积压过多再去处理，必然会花费更多的时间。尽量不在周末想工作问题，真正使自己放松下来，以便恢复体力和精力。即使在工作时，也应当适当放松一下。
（3）碰到专业性很强的问题时，一定要请专家帮忙。因为我们在两三天中弄不清楚的问题，专家在一两个小时内甚至几分钟内就能帮助你弄清楚。
（4）即使做错了也不后悔。经常悔恨以前所做过的事情，会浪费许多时间，所以从时间这个角度来看，任何懊悔都是不必要的。
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