邢亮著的《皇家Ballet首席（劝你不要练芭蕾）》由上、中、下三篇构成，上篇“独自的征途”讲述作者在幼小的年龄阶段，面对的几次人生旅途的重要选择时刻的艰难抉择；中篇“灵魂的伴侣”讲述作者年满18岁后经历人生艺术成就的重大突破及婚姻家庭与艺术人生的重要转折；下篇“舞者的蜕变”讲述作者在国际舞台艺术领域练就为在国际上为数不多的华人芭蕾大师，以及作者在达到艺术巅峰时刻，为芭蕾爱好者提供真正意义的互联网舞蹈直播训练。这是一位台上王子，台下爸比，身高189，擅书擅舞的芭蕾舞者，是一位擅长教学的互联网信仰者，最为享受带着大家挑战自我的创业者。这是一部献给梦想成功者的真实心灵独白，邢亮认为，要想成功，必须懂得取与舍，才能获得真正意义上的成功。目录

邢亮，十岁由新疆考入北京舞蹈学院附中，在北京舞蹈学院附中习舞七年，毕业后，成为中央芭蕾舞团主要演员，2009年获莫斯科国际芭蕾舞比赛银奖。之后，远涉国际舞台，先后担任加拿大皇家明星艺术训练首席芭蕾训练顾问、芭蕾身体训练（BBT）创始人、加拿大皇家温尼伯芭蕾舞团首席舞者、舞云直播创始人，国际一级芭蕾演员。

上篇
独自的征途
人生转折
北京艺考
死亡威胁
求学之路
北京，神圣的摇篮我来了!
训练开始
噩梦再次来临
“拉帮结派”
知遇恩师
比赛的磨炼
噩梦又一次来临
情窦初开的花季
面对选择
中芭的真诚邀请
芭蕾舞者的实习生活
团长的第一次排练
中篇
灵魂的伴侣
偶遇天使
首演《牡丹亭》
我想我是恋爱了
大戏开幕
心的交流
十八岁的决定
英国皇家芭蕾舞团的演出
国家大剧院的首秀
法国巴黎歌剧院
最难的芭蕾舞比赛
差点断送职业生涯的伤痛
开始吃素
安徒生的《小美人鱼》
“老婆牌”的成长加速器
我的“天鹅湖宝宝”
下篇
舞者的蜕变
美国之行
缘定加拿大
不同教育背景下的演员
个体的差异
双休日?三休日?
关于“开绷直正”
英国国家芭蕾舞学校芭蕾大师的专属排练
“吐血”双人舞!
第一次的bus巡演!
最好的排练在舞台上!
第一次严重的思考——假如我不跳舞了
在国内巡演
体重管理+互联网电商+销售团队
关于销售
又见“天鹅湖宝宝”
难忘的《吉赛尔》
芭蕾首席爸爸Liang教芭蕾
创业是条不归路!
体会老婆的不易
触底反弹，涅槃重生
我的直播平台
《天鹅湖》的完美复出
真正意义的互联网舞蹈直播训练
全新挑战——演讲《天鹅湖》
人生的平衡与舍与得!

时间是你永远无论如何tendu（延伸）都够不上
的东西。转眼，《皇家Ballet首席：劝你不要练芭
蕾》就要出版了。在我的“战友”们的强烈催促下
，我几乎没有时间请人来撰写序了。一想着这本书
在2018年的夏天就要和大家见面了，感觉手上不拿
出点什么总是说不过去的。所以，为了赶上这个时
间，我还是自己撰写这本书的序吧。
从递交给编辑最后一稿到现在已经过去了半年
。回看这几个月，在我的世界里又有太多重要的事
情发生。首先，我搬家了，搬到了老婆大人最喜欢
的城市一温哥华。虽然离加拿大温尼伯皇家芭蕾舞
团十万八千里，但在我的脑子里不知道跳出了多少
和大家一起练芭蕾和成长的想法。比如，我的芭蕾
身体训练（BalletBodyTraining，以下简称BBT）
教材就在这本书将要发行的这几个月也要上线了，
这个教材凝聚了我所有的芭蕾舞训练经验和这几年
通过互联网积累的教学方法论。我希望通过BBT教材
延展自己更多的想法，让更多的人通过BBT教材和我
的训练方法一起成长。是的，还是那个初心——和
大家一起成长，我的BBT教材也是一样的。因为我知
道，无论我如何努力，都不可能把某种训练一次性
地做到最好。况且，我本人和我的学生也是在这个
过程中进步和成长的，所以，BBT教材一开始的设定
就是动态的教材。
还有一件事，就是我的舞蹈线上教学直播平台
进行了升级，将会在本书出版的这两个月里正式上
线。这是我一个小小的心愿，我希望通过我的努力
能把我的舞蹈线上教学直播平台做成舞蹈版的“得
到”。说到“得到”，我真要感谢罗振宇。试想一
下，一个只有中专学历的芭蕾职业舞者，将如何从
自己的思想底层逻辑升级自己？没错，就是靠“得
到”。我目前在“得到”的累积学习时间超过1000
个小时了。而我的“首席Liang”舞蹈线上教学直播
平台也帮助了一些人完成了芭蕾舞训练的大脑认知
和身体训练的升级。在这里，我要特别感谢从2016
年起一直支持我和与我相伴成长的“战友”们。没
有你们的鼓励，这一切都是不可能存在的。是的，
我还是那句话：“是你们打造了‘首席Liang’，是
你们打造了我的多层舞台！”可能有些“战友”会
问：“邢老师，您还跳吗？”我的回答当然
是：“Yes。”任何事情都阻挡不了我，我依然会出
现在舞台上，虽然有可能不会像全职舞者那样频繁
地出现在舞台上，但是，通过互联网，我开发了我
的多层舞台。虽然，我目前的身份比较复杂，但我
仍是一名职业芭蕾舞者，是一名芭蕾舞训练老师，
是一名舞蹈学校的校长，是一名自媒体的作者，是
一名创业者，是一名产品经理。不过，所有这一切
都是自己不知不觉“生长”出来的。怎么生长出来
的？最直接的回答可能就是大家所需要的那个真正
东西吧。是的，有些想法是不能等的。我依然可以
全职地在舞台上当着王子再嘚瑟五至十年。虽然我
也很享受这样的人生，但内心的一团火总是没地方
释放，在我的脑海里总是有一个更宽广的世界。也
许我的基因的排序就是那种不安分的，总想一步步
往上走，然后自己又把自己砸碎，再继续一步步往
上走。我真的不知道书的序该怎么写，就像一开始
，我不知道如何在舞台上表演芭蕾舞一样；就像一
开始，我也不知道如何在互联网上带着一群人训练
芭蕾舞。不过，我知道的是，要跟随自己的内心走
，做自己认为对的事情，然后让时间来验证！这个
时间可能或长或短，所以需要“战友”们陪伴我。
感恩所有帮助我成长的人！感恩让这一切成为
现实的“战友”们！在这本即将面世的书里有我的
成长故事，接下来，请翻开这本书，进入我十岁就
开始的芭蕾人生吧。

《皇家Ballet首席（劝你不要练芭蕾）》作者邢亮，不仅是一位成功的芭蕾大师，还是一位文字优美、流畅的叙事高手。透过他讲述自己练就芭蕾艺术，不断突破自我并取得惊人成就，获得莫斯科国际芭蕾舞比赛亚裔男舞者最高奖项，打破了芭蕾塔尖上只有白人的神话的舞者历程。邢亮锻造芭蕾艺术20年心路与成长的故事告诉我们，芭蕾艺术通常赢家只有一个，就像是舞台上的王子只有一个，就像两个维度比的是面积，三个维度比的是体积一样，站在塔尖上的只有一个。邢亮是如何成为艺术塔尖上的这个人，答案是有的，邢亮就是最好的答案，邢亮的成功就是不断地自我。他在书中说的到“当你没有紧迫感时，你所得到的就是退步！”邢亮透露了自10岁起从遥远的新疆阿克苏独自乘火车到北京报考舞蹈学院，从此与芭蕾结缘并成为芭蕾大师的辛苦历程。邢亮的成功不只从芭蕾舞台上单一维度体验提升芭蕾艺术，而是多维度锻造自己。通过全书，您能认知他对艺术不倦地刻苦与拼搏。作为国际芭蕾舞者，对芭蕾训练的新的维度开创以及他对单一维度到互联网自媒体的双层维度提升，到社群互联网大数据的三层维度的高效芭蕾训练的布道，是指导和引伸有志芭蕾艺术舞者从入门到成功的“捷径”。

人生转折
熟睡的我被母亲在电话里慌张的语气吵醒，这将是我独自要乘坐四天三夜的火车，从偏远的新疆阿克苏踏上中国舞蹈家摇篮的北京舞蹈学院附属中学（以下简称北舞附中）征途前的最后一夜。迷迷糊糊的我下意识地感觉出有些不对劲，因为，母亲把在医院工作的舅舅都叫来了。我清楚地听到母亲和舅舅在说，我的姥姥躺在隔壁的房间已经没有了呼吸。这一刻我的身体感觉被冻住一样无法动弹，甚至无法呼吸。而我不知为什么，又下意识地却不想让母亲知道我知道这件事情的发生。这样，假装睡着了的我，在去北京考试的前一晚度过了我人生中最长的一夜。
早上起床，我看见妈妈强忍着悲痛一副无事的模样，在她做早餐的时候，我偷偷地推开了姥姥的房门，只见姥姥一动不动地躺在那个我常和姥姥躺暖的床上。我想进去看看最后一眼，却又怕妈妈发现我知道后而影响我去北京的考试。于是我强忍夺眶欲出的眼泪。眼前的姥姥，我感觉还是几个小时前坐在床边我给她端来水洗脚时和蔼地跟我说话的姥姥，可是现在她却一动不动地躺在那里，像是睡得很沉很沉。我永远没有想到，那一盆洗脚水是我给姥姥端的最后一盆，更没想到昨晚我和姥姥的对视，是与我生活在一起近十年的姥姥的最后一次。我没有让自己流一滴泪水，怕妈妈看到而让她更伤心，我甚至没有让自己抽泣一下，更多的是不想让自己接受这个现实，跟自己说也许等我回来了姥姥就醒过来了，笑着对我说，这只是个玩笑。在火车上的四天三夜我没有说一句话，泪水流了，干掉，千掉，再流。第一次面对至亲的离去，从不敢相信到不想相信，也许这个时候的离开给了我独自承受痛苦的机会。我看着车外一站又一站闪过的灯光，心里只想着这一切最好是梦。那一年我刚十岁。
到了北京，父亲带着表姐来北京西站接我。我强迫自己整理好情绪，让他们从我的脸上看不出任何的悲伤，当然，我知道父亲也在假装什么也不知道。因为，他一定和妈妈商量好了不告诉我关于姥姥去世的事，怕影响我的考试。也许我们都看透了彼此，只是都不愿拆穿这善意的伪装。
我能来北京考试，这一切都因为父亲的那一通电话。父亲带着表姐在北京考试的时候给我打电话：“亮亮，你喜欢跳舞吗？”因为那时的我已经在父亲的业余舞蹈班学习了一年的舞蹈，对于专业学习舞蹈这件事我从来没想过。我相信那个时候的我和大部分男孩子的目标一样——当飞行员！考清华、北大！去跳舞？那是女孩子的事情。当初如果不是父亲开了业余舞蹈班，我绝对不会把周末贡献出来陪父亲在那跳舞。父亲带表姐考北舞附中的时候突然问了我这个问题，我很认真地思考了一下，第一个念头就是：跳舞的时候开心吗？虽然不是主动地去学习舞蹈，但是我能感觉到身体跟随音乐舞动时的快感，舞蹈绝对是一件让我快乐的事情！所以就回答说：“喜欢。”父亲接着说：“既然喜欢，就来试试芭蕾舞系吧。今年的你正好够年龄参加考试。”说实话，当时我真的犹豫了！这就专门去学跳舞了？还是芭蕾舞？就是那个穿着紧身裤举着女孩子跳啊跳的，看着总觉得怪怪的。跳芭蕾可进不了清华、北大啊？我在学校里的功课可不差，为什么要专职去学跳舞呢？电话那头的父亲感觉到我的犹豫，便机智地说：“你可以来试试，考上了可以选择不上啊！”我一听，反正去了又没什么损失，大不了就去北京玩一趟，总比待在家里写作业强吧。之后，妈妈就到学校为我请了一周的假，让我去北京考试。而就在我临去北京的前一夜，我的姥姥却永远地离开了我。P3－5