杜耿著的《如何有效管理自己(个性生活与职业升级版)》从5个方面，即职业基本知识、个性与职业、生活与职业、职业决策与规划以及职业发展，系统介绍了职业生涯规划管理与个人、生活的密切关系，帮助个人进行职业探索，确定职业目标和职业发展战略，掌握职业生涯管理过程中的各种关键因素，从而科学有效地进行职业生涯规划。

杜耿，全球职业规划师(GCDF)，国家职业指导师，心理咨询师(二级)，浙江三联职业发展与规划研究所所长，浙江省社科普及职业发展问题咨询专家，浙江省大学生职业生涯规划竞赛评审专家，资深职业咨询师，从事职业咨询与心理咨询工作十余年，在职业发展与规划、职业适应、职业心理，以及青少年学业问题、亲子关系等方面具有专长。

第一篇 职业
第一章 什么是职业
什么是职业
职业的存亡
你要中途转行吗
职业有高低贵贱吗
第二章 如何了解职业
假如你是一名刑警
这个职业叫什么
简单描述一下职业吧
这个职业是做什么的
从事这个职业需要什么能力
这个职业会让我快乐吗
这个职业有前途吗
这个职业的收入怎样
你的职业是否让你有面子
职业的风险与压力
职业分析举例——新兴职业“自媒体
第三章 职业生涯
从生涯规划到职业生涯规划
职业生涯规划的起点在哪里
第二篇 个性与职业
第四章 气质与职业
从希波克拉底到巴甫洛夫
格林斯潘成功的秘密
王小姐是否要换单位
第五章 人格与职业
“我们都戴着面具
“你就是那个孩子
从荣格“人格类型学说”到MBTI的诞生
自评你的人格类型
16种人格看过来
陈小姐的痛苦抉择
第六章 兴趣与职业
达尔文与《物种起源》
霍兰德职业兴趣六边形
霍兰德职业兴趣六边形的关系解析
瞧瞧你的职业兴趣代码
霍兰德职业兴趣代码解析
张淘的迷茫
第七章 能力与职业
当总统需要多少智商
谁最先被淘汰
什么是职业能力
知识和能力是可以改变的
第八章 职业价值观与职业
职业价值观
追寻自我职业价值观
避免非理性价值观对职业生涯的影响
第九章 遇见你的职业
个性与职业选择的关系
遇见你的职业
第三篇 生活与职业
第十章 家庭与职业发展
安妮·罗伊对你说
婚姻模式与职业
女性生涯曲线
家庭心理环境与职业发展
第十一章 社交资源与职业发展
父母的职业对你意味着什么
在职业生涯中遇见你的贵人
第十二章 经济环境与职业发展
底特律没落的启示
远去的航天飞机
第十三章 生活与职业发展的协调
角色万花筒
生活与职业发展的协调
第四篇 职业生涯决策与规划
第十四章 平衡单帮你确定职业方向
什么是平衡单
职业选择平衡单
第十五章 SWOT分析确定职业生涯规划要点
什么是SWOT分析
职业生涯规划的SWOT分析
第十六章 职业生涯规划
职业生涯规划
职业发展路径
第五篇 职业发展
第十七章 从萌动到成为职业人
Do都城一日游的烦恼
探索、探索
我学什么专业好
职场青春期
职业生涯中的第一个分水岭：明确职业定位
努力成为职业人
第十八章 从寻求认可到多样化职业发展
寻求社会认可
职业生涯中的第二个分水岭：脱离谋生诉求
如何避免中年职业风险
追求生活和谐
职业生涯中的第三个分水岭：寻求自我实现
梦想没有终点
第十九章 职业发展关键词
自知
认同
进取
第二十章 结语
追寻自我的一生

杜耿著的《如何有效管理自己(个性生活与职业升级版)》分为4个部分。第一篇：职业。虽然我们都有或将要有自己的职业，但很少有人能够说清楚职业是什么，在这一部分我将与大家分享职业的基本知识，而这也是职业生涯规划的前提。第二篇：个性与职业。这是职业生涯知识中的经典内容，在此我将和大家探讨职业发展的内在因素，不仅介绍知识，还将帮读者树立正确的职业发展理念。第三篇：生活与职业。在这一部分我将和大家分析职业发展的外在环境，它包括了生活中的方方面面，并使读者对职业生涯有更深刻的认识。第四篇：职业发展。我们将以时间为轴（从幼儿到老年），来探讨整个职业生涯的发展历程，同时就一些常见问题与大家分享，并与大家探讨职业生涯的意义。