你是否对人际关系感到疲累不已？
你是否总是害怕被别人讨厌？
你是否对“没有话聊”感到不安？
人生90％的烦恼来自人际关系！在人际关系上，我们总是期待对方给予付出、满足我们被爱的渴望，但大多数人总是压抑真实的自己，而以虚假的自己与别人相处，因而一直处于紧张的状态或是陷入人际困境。《亲和力》作者国际心理咨询师古宫昇告诉你：人际相处有效的模式是做真实的自己。当你能够打从心底重视自己，不要担心别人怎么想你，自己主动向他人付出，并运用同理心将专注力放在能够为对方做些什么上，你就能克服人际关系的压力，从讨厌自己到喜欢自己，找回活在当下的幸福力量。

古宫昇，心理学博士，临床心理师，20年间，在日美两国为逾5000人提供了心理咨询，曾任教于密苏里大学哥伦比亚分校心理学系，新西兰国立奥克兰理工大学心理学系客座教授，现在是大阪经济大学教授。

第1章 基础篇
——高情商和低情商的八大不同点
不同点1
低情商者不断索取对方
高情商者不断给予对方
不同点2
低情商者太在意结果和对方的反应
高情商者更重视自己的感觉良好
不同点3
低情商者努力让自己看起来更完美
高情商者正视自己的缺点
不同点4
低情商者不承认自己的错误，苛责别人的错误
高情商者承认自己的错误，原谅别人的错误
不同点5
低情商者恶意曲解别人的意图
高情商者正确理解别人的意图
不同点6
低情商者总认为自己是对的
高情商者认可不同的价值观
不同点7
低情商者总盯着问题不放
高情商者关注正能量的事物
不同点8
低情商者害怕别人关注他
高情商者不会试图消除存在感
第2章 实践篇一
——提高情商的十大方法
方法1
记住别人的名字
方法2
学会表达感谢
方法3
学会赞美他人
方法4
学会缓解压力
方法5
学会使用身体语言
方法6
展露合适的笑容
方法7
温柔沉稳地说话
方法8
构建双赢关系
方法9
留出独处的时间
方法10
感谢伤害你的人
第3章 实践篇二
——共情帮你进行有效倾听
如何聊天不冷场？
第4章 特别篇
——如何成为一个有亲和力的人
方法1
改变消极认知
方法2
心理咨询能帮你改变负面思维
结语

请你试着回想一下人生中的美好时光，那时的
你肯定人际关系良好：有相处愉悦的朋友、有暖心
的另一半、有相亲相爱的家人。反过来，如果你在
某段时间里过得很辛苦，那你当时的人际关系一定
比较差：被人欺负、被上司苛待、与恋人失和、与
家人关系恶化、十分孤独……
决定人生是幸福美满还是不幸失意最重要的因
素就是人际关系。那么，什么样的人才讨人喜欢呢
？我班上的孩子们希望知道这个问题的答案，他们
向许多人发出调查问卷，询问“您对什么样的人有
好感？”于是，在诸如“说话有趣的人”“善于倾
听的人”之类的许多备选答案中，排第一的是“让
人放松的人”。
因此，为了从人际关系中受惠，幸福快乐地生
活，最重要的一点就是“相处起来让人放松”。然
而，每个人都会时不时
觉得“和那人相处真让人心累”。你是这样的
人吗？让人心累的人绝不会从人际关系中受惠。
那么，“让人放松的人”和“让人心累的人”
有何不同？还有，怎样才能成为“让人放松的人”
呢？这本书将告诉你答案。而且，只要你认真实践
，你肯定会比现在更讨人喜欢，人际关系变得更顺
畅。但是，正因为本书的方法行之有效，所以有些
人最好别读这本书，即那些试图将别人纳入与自己
同一思维轨道的人，那些以为“只要能有利于自己
、麻烦别人也没什么大不了”的人。
这本书是为希望构建让自己和他人都幸福快乐
的人际关系的人写的。你是这样的人吗？你从内心
回答“是”了吗？你还在往下读吗？如果是，那么
，你正是我希望传授人际关系之秘诀的人。我也已
经准备好对你倾囊相授，包括我失败又心酸的过去
。
我是心理学博士，在过去二十多年间，我作为
心理咨询师在日美两国为五千多人提供了心理援助
。我曾在美国医院精神科、心疗内科以及日美两国
大学心理咨询室工作，现在自己开了家咨询室进行
心理咨询。此外，我还接受职业咨询师的训练，并
同时在大学院接受临床心理师的教育。另外，在这
里我必须向你坦白，以前我没接触过咨询，也不是
“让人放松的人”。你是否感到出乎意料？本书将
详细介绍我以前因不善于处理人际关系而导致的心
酸往事。
我还记得，当我还是个小学生时，我常常独自
哭泣，心里想“我真不幸”。我母亲很没有安全感
，总是焦虑过度，情绪极不稳定。那时我想，即便
有一天，我们母子自杀身亡也没什么好奇怪的。我
就在这样的环境下一天天长大。父母总是争吵不休
，后来他们离婚了。小妹和我随脾气火爆的母亲一
起生活，我总是战战兢兢、惊恐不安。这导致我发
育迟缓，性格懦弱，在学校被人欺负。
现在回想，我以前对别人是多么的不信任。可
是原先，我隐藏住这种不信任感，在表面上与人交
好。然而，由于内心顽固的不信任感，我几乎不能
向人敞开心扉，难以和人展开深入对话，对话氛围
常常变得尴尬无比。在别人看来，那样的我并不是
个“让人放松的人”。
即便如此，情形也因为各种机缘而一点一点改
变。机缘之一就是接受心理咨询（心理疗法），本
书将对此予以详细介绍。
在本书中，你可以具体地学习怎样才能成为“
让人放松的人”。当然，谁都不是一生下来就是个
“让人放松的人”。但是，随着逐一实践我介绍的
方法，你将更讨人喜欢。快乐时与好友一起度过，
于是喜悦加倍；难受时有人支援，于是苦涩减半。
你周围的人也因为有你在，所以变得更幸福。于是
乎，你的人生中快乐和喜悦进一步增加。让我们一
起踏上这一快乐之旅吧！

作者古宫昇曾任教于密苏里大学、奥克兰理工大学心理学系，现在是大阪经济大学教授。他有丰富的心理咨询经验，在日美两国为逾5000人提供了心理咨询，深受学生和来访者的欢迎。
所谓情商高，就是说话、办事让人舒服！书中提到的亲和力技巧都是作者深耕多年的经验之谈，每一条都能戳中人际关系痛点，有效地解决人际困扰，让你成为一个被更多人喜欢、信任和追随的人！追随这些方法，别人就会追随你！
一个人让人舒服的程度，决定着他所能抵达的高度！魅力不是天生的，是有方法可循的。当今几乎所有出色的领导者、沟通大师都接受过亲和力的训练！《亲和力》用生动的例子、有效的训练，教你从沟通力、倾听技巧和情绪控制等方面提升人格魅力，实现职场和人生的变现！

意识到对方而非自己
越是让人心累的人，内心越是战战兢兢：“别人会认为我是个让人放松的人吗？”“要是我不讨人喜欢的话，该怎么办？”那么，这样的想法终归还是会传给对方，于是对方也多少心存芥蒂，制造出心中的壁垒。那么怎么做才好呢？别担心别人对你的看法是怎样的，而是专注于给予对方好处。
最强有力的是关心
用行动传达“希望和你处好关系”的讯息，换言之，“抱有善意”“表示关心”，这是让人放松最强有力的表现。比如，看见人就欣喜地跑到跟前去的小猫小狗很讨人喜欢吧，可是小猫小狗并没有算计着“这么做一定会被人认为是可爱的”“这么靠近人的话会讨人喜欢”，它们只不过是为了向人表达好感而已，而且也正因如此才讨得人喜欢的。与其说引起人关心，不如说是自己先主动去表示对别人的关心。
尝试改变意识的方向
意识朝向自己的人，相处起来让人心累：“要是我不讨人喜欢，该怎么做才好啊？”“人们都是怎么看我的？”意识朝向对方的人，相处起来能让人放松：“为他做点什么呢？”“怎样做，他才高兴？”
为了得到别人的关心，你先向人表示关心是很重要的。否则，越在意“把我想成那种让人放松的人吧！”“来喜欢我呀！”越会产生相反的效果。仅仅单纯地向对方倾注善意的关心。请务必专注于这一点。
有很多方法能够向对方表示善意的关心，在此介绍其中的几种。邀请人一起吃饭或者参加某个活动，例如：“下次回去时一起喝一杯？”或者“去车站前新建的饭店吗？”另外，如果约的是异性，有时比起二人世界，在人多的情况下，对方更有可能会来。在这种情况下，请将对方嵌入多人之中，比如：“想办个酒会，木村你也来吧？”或者“下个月跟我们科的人一起去打高尔夫吗？”
可是，你是否担心：“虽说如此，可是我好腼腆的，不擅长约人。要是被拒就惨了。这对我来说难度太高。”如果你这么想并打算合上这本书的话，那么请你先等等，因为除了上面的方法以外，还有很多方法能用行动向人传达“想与你处好关系”这一讯息，比如主动跟人打招呼、笑脸对人、叫出对方的名字……这样就能逐渐做到，是不是？在后面，我还将介绍更多其他方法。
日常小事也是很好的
主动做事往往能惠及他人，哪怕日常小事也是好的，所以谁都能给别人提供点什么。如果是在职场，可以将抗疲劳的清凉油用手绢包着放到累了的同事桌上，给累了的同事泡杯茶，把写着“谢谢”的标签放到别人桌上。在家中，清晨为还睡着的老公或者老婆泡杯咖啡端到床边。试着找找看的话，你能做好多事情呢。平时奉上的小小温情，非常有助于提升人际关系，别人跟你相处时也会感觉放松。
我刚说到依子女士带着甜甜圈来参加讲座，换做是你来参加我的讲座，会为大家带甜甜圈吗？如果回答是“是”，那么请一定要延续这样的优良作风啊！例如，在便利店、饭店等处付款时，正视收银员的眼睛说“多谢”。
自己给予别人正能量的事情，并不总是能完美呈现的，但是为什么不尽心尽力地比昨日的你更进一步地向眼前的对方传达善意和关心呢？那时，与昨日相比，和你相处起来会更让人放松。
些许的温柔实际上是有效的
称呼对方的名字、主动跟对方打招呼、“××先生您辛苦了”、留下“多谢”便签、替对方冲杯咖啡、多谢啦……此般小事，也向对方传达了“想与你处好关系”的讯息。
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