获得真正自由的方法是要学会自我控制。如果
情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，
丧失自由。所以那些精神自由，保持独立思考的人
也正是擅长于控制自己情绪的人。
——尼采
许多人所谓的成熟，不过是被习俗磨去了棱角
，变得世故而实际了。那不是成熟，而是精神的早
衰和个性的消亡。真正的成熟，应当是独特个性的
形成，真实自我的发现，精神上的结果和丰收。
——周国平
自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力
存在问题，则是自控的关键。我深信，提高自控力
的有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。
——凯利·麦格尼格尔
具有成熟心灵的人，他们不会陷于自己的困难
当中，而是勇敢地去面对它、接受它，然后想办法
加以克服、解决。他们不会去乞怜，不会绝望，也
不会去找借口逃避。
——戴尔·卡耐基

第一章 不失控，该动脑子的时候别动感情
世界并没有你想象的那么糟，大多烦恼皆自找
不完美，心灵才自由
悲观是种瘟疫，会让人生变得面目全非
任何行为都是情绪的结果
心中怀有光明灿烂，乌云自会远遁他乡
1％的坏情绪，导致100％的失败
测试你的情绪稳定吗
第二章 人贵有“自制”之明，愤怒之时要忍一忍
别愤怒于别人的看不起，你应该努力活出个样子
愤怒是万恶之源，它让罪恶走在了理智前面
生气不如争气，翻脸不如翻身
将自己看得轻点儿，没人有义务帮你消化愤怒
放下仇恨的枷锁，才能够遇见骤雨之后的晴空
测试你能够控制住愤怒的情绪吗
第三章 抱怨是往鞋子里倒水，行路会越发艰难
生活到处都有磕磕绊绊，切勿将抱怨当成习惯
成功并不遥远，它不需要太多的时间
悦纳不公，懂得曲线自救
你对生活如此敷衍，又有何资格抱怨
测试你面前的世界是什么“颜色”的
第四章 别拿欲望当理想，收不住心就会落入万丈深渊
人生最可悲的并不是求而不得，而是越得越想得
虚荣之花应在适度中羞答答摇曳，在自控中静悄悄婀娜
别把欲望当理想，别把世故当成熟
不要羡慕邻居家的金碗，木碗也受得住玉露琼浆
有甜头的地方，往往苦头也比较多
测试测测你的虚荣心
第五章 及时给压力松松绑，切勿让—根稻草压死了骆驼
境随心转，压力也能开出花儿来
“树根”走出的光明，都是从黑暗中摸索出来的
心态阳光了，挫折的颜色也可爱
在不可能改变的事情上，停驻一秒钟都是浪费
测试你的压力有多大
第六章 锤炼心性，我们需要给自己找回安全感
你没办法摆脱恐惧，除非你勇敢面对它
你比想象中更强大
20年后，让你失望的必定是你现在不敢做的
把注意力放在你想要的东西上
别惧怕平凡，我们应努力但不要着急
测试你的安全感强吗
第七章 坏习惯不可怕，可怕的是你控制不了它
你总有很多借口，让自己的不优秀变得心安理得
我们之所以不强大，是因为我们过得太舒服
拖延是瓶稀释剂，所有积极的东西都会减少一半的效力
测试你的拖延症严重吗
第八章 平静并非要躲开喧嚣，而是要在心中筑篱养菊
柔软之心是冰凉尘世里的炭火，给每个人的心辐射温暖
今日的沉潜，是为了明日的跃起
不要去想着改变世界，先要学着做好自己
捻人间最明媚的一抹朝阳，开一朵感恩之花馥郁芬芳
你若云淡风轻，就不会雾霾连城
测试你有焦虑心理吗
第九章 没有意志力的人生，一直都在失控
所有的胜利在坚持自己的选择面前，都显得微不足道
落人低谷不要紧，庆幸的是我们还知道站起来l36
一切的美好，都建立在自律的基础上
意志力能够引导出人们内心深处的巨大能量
测试你的意志力如何
第十章 破译人际交往的情绪密码，暖化人际距离
不以己度人，是对别人最大限度的尊重
不斤斤计较，心宽路就宽
用幽默控制住场上情绪，利人又利己
护全别人的情绪，心有檀香香自溢
用沉默应对流言，还心灵一片净地
测试你是社交高手吗
第十一章 HoLd不住职场，谁也给不了你想要的生活
不要看远方模糊的东西，要做手边具体的事情
工作可以枯燥，但你不可以浮躁
没有怀才不遇，只是你还不够努力
如要成为大树，就不要和草相争
因为找不到自己，才让找工作显得有些难
只要你不认为不可能，你就不会被打败
测试测测你的职场智商高不高
第十二章 爱情有时脆弱如纸，经不起折腾
猜忌一旦生根，甘露瞬变鸩酒
夫妻要亲密，更要有距离
唠叨会让爱情变老
让我们在成熟的时候来一场相爱
测试测测你在爱情中的致命弱点
参考文献

不完美，心灵才自由
完美是种理想，即便让你修改十次也会有遗憾。
《死神》中有句话，“我讨厌完美，一旦完美，就再也没有进步的余地，也没有创造的空间，这代表智慧与才能，都将无用武之地了。你懂吗？对我们科学家来说，完美就是绝望。”其实，不管对于谁来说，完美都是一种绝望，因为这种“求而不得”的模式会让我们的心灵一直处于被撕裂的状态。这种撕裂源于我们对完美的追求：生活是完美的，未来是完美的，工作是完美的，父母是完美的，朋友是完美的，伴侣是完美的，整个世界都是完美的。遗憾的是，世界本不完美，这种现实与想象中的差距，让那些追求完美之人落入了无尽的痛苦失控之中，挣扎扭动。
很多时候，你内心承受的痛苦并不是源于外界并不如你希望的那般完美，而源于你对这种不完美的剧烈抵抗。当你抗拒某种无法改变的事物时，你的情绪自然会被赋予很多负面的能量，让你无法接受现实，太多的执拗让你越挣扎越痛苦。
追求完美是一个陷阱，是一切痛苦的根源。
博比·琼斯是世界顶尖的高尔夫球手，也是美国高尔夫球历史上最优秀的业余选手。早期的琼斯是一个追求完美的人，挥出的每一杆都力求完美，不允许出现一点点的偏差，否则就会瞬间失控，暴怒不已，折断球杆，甚至破口大骂，最后激愤而去。事情多次发生后，其他球员也就不喜欢和他一起打球了，他的球技也很难再提升。
经过一番反思和学习后，琼斯调整了打球时的心态，不再过于追求每一杆球的完美，不管这杆球打得是好是坏，只要尽了全力，不论结果如何，都会把所有的精力放在下一杆球上。一番调整后，他又慢慢赢回了昔日的球友，球技也日渐精湛，成就了今日的优秀球手。对此，他曾说：“对于每一杆球一定要有一个合理的期望，不要希冀每一杆球都能够完美发挥，追求稳定、良好，反而更容易取得胜利。”．
打球如此，人生更是如此。
追求完美，是人们痛苦、焦虑的根源，就好比初期的琼斯那样，因为追求每一杆球的极致而让自己陷入了坏情绪的循环之中，使朋友远离自己，技艺无法提升。当他意识到问题后，改变了“追求完美”的心态，把注意力放在当下的每一杆球上，控制住打球时的情绪，才又赢回了朋友，提升了技艺。
“金无足赤，人无完人”，优点和缺点是每个人不可或缺的组成部分。过于追求完美，就意味着要把一个活生生的人撕裂，砍去缺点的部分，只留下优点的一部分。毋庸置疑，这肯定是不可能而又痛苦万分的事情。同样，如果你承认自己的不完美后，就能够找回最真的自我，能够脚踏实地地改正错误、提升自己。只有这样，整个人才会变得完整起来。心情得以释放，心灵才能够自由。毕竟，哪怕是一个带斑点的珍珠，也有其不可取代的价值。
况且，世间并不存在绝对的完美，“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，每件事物都是有两面性的。完美的追求必定不会达到期望的结果，那些执意改变既定事实之人就会掉入痛苦、烦恼的沼泽，在挣扎之中陷得愈来愈深，把自己的生活搅得黯淡无光，没有了色彩。与其如此，倒不如坦然接受“不完美的世界”，学着用完美的眼光欣赏不完美。
花有花的芳香，土有土的味道，人有人的激情。世间万事万物，都没有一个完美的标准，我们要学着接受不完美，欣赏不完美，才能够领略到生活的风采，才能够感受到日子的美好和充实。
P5-7

党博编著的《有一种成熟叫不失控》是一碗有营养的心灵鸡汤，为当下人解决人生困惑提供了些许帮助。
本书迎合了读者的心理需要，相信会受到读者欢迎的。
失控，是人生之大敌，如果不能及时调整，就会给一生带来不利的影响。
基于此，编者编撰了此书，希望每个人都能够在纷繁复杂的世界中依然保持简简单单的心性，远离物欲的控制，远离情绪的控制，保持内心安宁以及对美好事物的热爱和好奇，不紧不慢、有序、有质量地生活。

每一个繁花似锦的春天都曾经历过落叶纷飞的
萧瑟；每一个风光无限的日子都曾有过黯然神伤的
没落；每一个成熟稳重的人都曾有过失控不解的挣
扎……
著名作家石康对“失控”做了如下的描述：记
住刹车，这是关键……没踩住刹车，你就要意识到
你失控了……你要学会避免失控。失控，那是最坏
的情况。因为谁也不知道失控以后，会发生什么事
……人生中的各种事情重要的不是你做得很爽、很
顺利、很高兴，重要的是你知道什么时候“踩刹车
”，知道什么时候调整自己。
人生活在人群之中，一人一物都是我们生活中
的参照物，这必定会给我们的生活带来一些干扰。
但，参照物再多，这辈子必须要做的最重要的一件
事，就是正确地认知自己。正确地认知自己，不让
自己做出出格的事情，如此，我们的身心才不会失
控。这才是天大的事，因为失控，就代表着危险。
当你学会不失控时，才是你真正成熟的标志。
不可否认，每一个时代都有迷失的人们，现今
世界尤其如此。如果选择一个词语来形容现代人的
生活，“失控”二字恐怕最为贴切：有人控制不住
愤怒，不分场合的爆发经常把场面弄得异常尴尬；
有人控制不住分神，即便工作的时候也忍不住浏览
网页、看看小说；有人没办法按时作息，即便身体
过于疲惫也改不掉半夜玩游戏的恶习；有人控制不
住自己的购买欲望，即便“赤”字累积成山，也忍
不住用信用卡填补内心的虚荣……这些“老少通吃
”的毛病几乎随处可见。安东尼·罗宾斯说：“人
生成功的秘密就在于懂得如何掌控痛苦和快乐的力
量，而不是被这种力量反制。如果能够做到这些，
那么你就能够掌握住自己的人生，反之则不能。”
同样，大多数时候，人们的失败并不是因为能力欠
缺或者是智商平平，而是因为他们没有好好规划、
掌控自己的生活。
当我们处于失控状态时，一件鸡毛蒜皮的小事
我们也未必能够妥善处理，一件原本圆满的事情或
许会被我们搞得鸡飞狗跳。失控，是人生之大敌。
杨澜女士说：“我们虽然不能控制风的方向，但却
可以调整帆的方向，达到胜利的彼岸。”只有掌控
住了自己手中的风帆，才能够把握住前进的方向，
才能够掌控住精彩的人生。
基于此我们编撰了此书，分别从不失控、愤怒
、抱怨、欲望、压力、恐惧、社交、爱情、职场等
方面进行阐述，每章最后都有趣味性测试，让阅读
变得更加生动和灵活。
此外，我们需要认识到，人生如同一个大花园
，它既有春天时的鲜花烂漫，也有秋天时的萧条凄
凉；既有夏日时的烈焰炙热，也有冬天时的雪花冰
霜。人生四季无常，我们没办法控制它的无常，却
能够选择抱着一颗成熟之心看待世问变幻、人生起
伏。只有这样，我们才不会在事态发展中失去方向
，才不会失控，才会在失败成功、低迷荣誉之间处
之泰然、从容面对。
最后，愿每一位成熟的人儿，在纷繁复杂的世
界中依然保持简简单单的心性，远离物欲的控制，
远离情绪的控制，保持内心安宁以及对美好事物的
热爱和好奇，不紧不慢、不急不躁，慢慢、有序、
有质量地生活。

情绪不失控，人生就不失控。一个人是否快乐、健康，能否成功，与情绪好坏的关系十分密切。党博编著的《有一种成熟叫不失控》着重阐述了成熟的人懂得控制自己的情绪，所以能最大限度地释放自己的能量。给情绪一个神奇的控制器，人生将由此走上精彩的轨道。