现在翻开了这本中井信之著的《改变你的姿态改变你的气质(精)》的你，也可能会认为“美丽，是与生俱来的”吧。但是，如果只是这样的话，某个极限的时刻一到，那个人的美丽不就消失了吗？人的“美丽”，绝不仅仅是由生来的形态造就的，这是我根据多年的实际体验可以断言的。实际上决定一个人美不美的，正是那个人所具有的“气场”。换言之，如果能具备看起来很美的“气场”，任何人都可以成为“美人”。

中井信之，个人形态指导、演员、模特、形象顾问。
开发出了靠姿势来营造氛围的“HKK法”。在渡边娱乐事务所等专门院校对超过5000名的艺人候选人进行指导。感念于有必要将外表和内心相结合的全球化视点，在美国取得了国际形象顾问资格后独立创业。其准确的分析广受好评，现在对上至艺人下至行政商务人士进行“表情、说话方式、动作”的个性打造指导。

引言 “美人”的秘密
扭转（H）、交叠（K）、倾斜（K）——美人的“HKK法则”
专题一 “美”是能够被定义的吗？
01 日常可用的基本的美人“姿态”
每日积累就会成就自然而然的美
{1}让手肘到手腕的美发挥作用
看起来美的女性，总是使用前臂
{2}在平淡无奇的动作中加入一个小动作
美人在看手机时，会演绎出“古典美”
{3}让包和身体融为一体
选包时比起内在要更重视外观，美人的包不会喧宾夺主
{4}“书”是最好的表演道具
“知性”的美人，是性感而神秘的
{5}利用椅子的扶手来拉开重心
单纯放松的话就无趣了，美人要制造“不平衡感”
{6}在不同场合腿部交叠的方式有异
美人不能让人看到腿部的缝隙
{7}坐高脚椅时脚不要并在一起
美人的脚要表现出不稳定的美感
{8}扭转身体高雅地摆放鞋子
美人，就算是斜眼看人也带着魅惑
{9}不管从什么角度看都美得无懈可击
美人要优雅地上下车
{10}用材质和设计来制造差异的穿搭术
美人在穿衣服的同时也会整理好心情
02 工作上受好评的美人“姿态”
职场即舞台
{1}挺直后背的话，身体会变轻，显得麻利
美人会采取能让工作效率提升的美丽坐姿
{2}用“分段动作”来放置、传递东西
美人的动作有张有弛，会制造距离感
{3}大幅度表现“反应”能抓住人心
美人时不时会表现出“男子汉”的魅力
{4}领受到他人名片，要放于胸前
美人在工作会面时会留下漂亮的印象
{5}开始“说话”的时候就先“行礼”
会让人瞬间产生信赖感的美人的寒暄
{6}传递温暖的行礼方式
真心款待客人的美人，不会移开视线
{7}用后背来表达抱歉的心情
能干的美人喜欢道歉
{8}用姿势来表示“心之所倾”
美人会越听越将身子倾斜
{9}自然地抓住对方的心的“祈祷”姿势
美人会双手合十
{10}被误解的目光&被信赖的目光
美人不会凝视，而是吹过一阵“好风”
{11}被误解的目光&被信赖的目光
美人会像眺望大海一样从容地去看
03 吸引恋爱对象的美人“姿态”
比起“说”还是更多地“给人看”
{1}用“笑容”和“角度”来抓住对方的心
擅长恋爱的美人在约会的开端便闪耀起来
{2}脖颈倾斜的角度是对对方“信赖”程度的表现
美人都微微歪着头说话
{3}同步会营造“好像很合得来”的气氛
美人会让人产生“相似感”
{4}根据时间和场合，摸头发不算是违反礼节
美人要表演成“不由自主地去摸”
{5}令人心跳的“指尖”和“三种碰触”
美人用自己的脸来诱导对方的视线
{6}害羞造就了心跳感
美人会让自己的嘴唇看起来闪闪发亮
{7}悲伤酿就依依不舍
美人每次都会认真地道别
{8}黑色的衣服会限制身体行动
美人约会时不会穿黑色衣服
04 美人的“走路方式”
美人全身都表现出优雅
{1}好像在缓坡上行走一般
美人不会向前探出头
{2}腿的行走方式决定了“看起来的年龄”
美人的前后脚之间是一条直线
{3}风韵的基础是“腰”
美人是从腰部开始走路的
{4}不要挺胸，用呼吸来塑造姿势
美人胸部的位置很高，看起来充满朝气
{5}手臂的挥舞方式显出风度
美人不会大步流星地去走路
{6}有风度的走路方式和没风度的走路方式
美人不会左右摇晃
{7}由视线所及的点来决定头的位置
美人望着远方走路
05 使“点赞”次数增多的美人拍照方法
“越拍越爱拍，变得喜欢起自己来”
专题二 由“谁说的”“是怎样的人”来决定价值的时代
{1}显个子高、显年轻、显瘦的黄金姿势
美人懂得“角度”
{2}根据“星状性格分析”来找到自己的魅力点
美人并不单调，要明白“自己所具有的韵味”
{3}困惑的时候，使用“性格全开笑容”
美人知道适合自己的“必杀笑容”
{4}气场是由“姿势”和“构图”构成的
美人要拿出“私人感”来
{5}拍照时候的“好衣服”和“坏衣服”
美人会选择和脸相称的衣服来穿
{6}和别人一起拍照时的动作
美人，一贯有些许狡猾
尾声

改变“姿态”，成为“美人”
在咖啡馆或餐馆中，在地铁上，在进行商务会谈
或做展示时……在这平淡无奇的日常生活中，我们偶
尔会被对面的人吸引，产生忍不住想盯着对方看的感
觉吧。
但是，我们会被什么样的人所吸引呢？
是像女演员一样，拥有出众的美貌与气质的人吗
？
还是像模特儿一样，拥有出色的风采和飒爽英姿
的人呢？
抑或是像圣母一样，拥有温柔的笑容，能给人留
下深刻印象的人？
是那用一种难以形容的气度优雅地喝着茶的人吗
？
还是以潇洒的动作吸引人目光的生意人呢？
和这么棒的人相遇的瞬间，我们就会无意识地向
他们投去目光，并感觉到心动。
而心动的瞬间，我们就会感觉那个人“真美”。
当然，在这类人中，有着生来就被赋予美貌的人
。
现在翻开了这本书的你，也可能会认为“美丽，
是与生俱来的”吧。
但是，如果只是这样的话，某个极限的时刻一到
，那个人的美丽不就消失了吗？人的“美丽”，绝不
仅仅是由生来的形态造就的，这是我根据多年的实际
体验可以断言的。
人们总喜欢用“那个人有着某种气场？来形容很
有魅力的人吧？
实际上决定一个人美不美的，正是那个人所具有
的“气场”。
换言之，如果能具备看起来很美的“气场”，任
何人都可以成为“美人”。
那么说起来，“气场”到底是什么呢？
词典上定义的“气场”是“当下场合的气氛”，
英语写作“atmosphere”（大气、空气、情绪、情况
、旨趣、印象）。
但是，本书中所说的“气场”，是“从身体中发
出的氛围”。请想成是从那个人的“日常行为动作”
中散发出来的感觉，用英语来说的话更倾向
于“attitude”（接待对方时的态度、行为举止、表
达感情的姿态、对事物的思考方式）。
刚才，我们定义了“看起来美丽的人，是会给人
某种感觉的人”。
其实本来在我们的脑海中，是没有单纯的“美人
”的印象的。
比如说在看到苹果的时候，就会包含有“这个苹
果是树上摘下来的吗，还是已经放在店前包装好的”
这种认识。
然后同样的，在朋友说明“A是个美人”的时候
，我们会先在脑海中描绘出A是个“温柔的美人”或是
“虽然刻薄但是个美人”这样的印象来。
这些“温柔”或“刻薄”之类的形容词就是“气
场”的本质。
脸或者躯体原本的形态，不是谁都可以随便改变
的。
但是，通过自己的努力而获得这类形容词的某一
部分，是谁都可以做到的事。
……
让自己能更加随心所欲地控制身体吧。如果身体
能更加适应环境，就会营造自信，不知不觉间心境应
该就能产生变化。
这一切的基础，就是在引言中说明的“扭转”“
交叠”和“倾斜”，是因身体的动作而产生的“线条
法则”。以这个法则为基础，全书五课会围绕“美人
的‘姿态’”来进行说明。
第一课，日常可用的基本的美人“姿态”——这
是为了让平日的举止变美，就通勤途中或在咖啡馆之
类的场所能使用的姿态而进行的说明。
第二课，工作上受好评的美人“姿态”——这是
为了更容易地构筑起与他人的信赖关系，就职场中或
与客户之间的交流而进行的说明。
第三课，吸引恋爱对象的美人“姿态”——这是
为了增加恋爱亲密度，就和重要的人变得亲密而应采
取的行动而进行的说明。
第四课，美人的“走路方式”——这是为了让全
身的动作看起来美，就更高一层次的走路方式而进行
的说明。
第五课，使“点赞”次数增多的美人拍照方式—
—这是讲授如何在拍照时营造出能将自己的品格和个
性表达出来的气场。
请从您觉得有必要读的页面开始翻阅。不要只是
阅读，也请一定要去实践。

中井信之著的《改变你的姿态改变你的气质(精)》教你如何拥有“大气之美”，而不是只注重妆容和发型。首先，可以通过改变“姿态”来拥有大气之美。在这本书中，选择众多女演员，模特或者世界精英来告诉你：怎么样才能看上去很美，“美的规律”是什么。上班中可以用到的有效的手势，约会时的姿态等等，通过丰富的插图和照片来学习如何拥有美的气质。通过简单地改变一点动作，令人惊讶的是，你会明显感受到别人对你的态度改变了。

每日积累就会成就自然而然的美
每天实践的结果是，身体会“记得”动作。
下面，终于要使用“HKK法则”亲身实践能营造出美人气场的“姿态”了。
首先，是日常就能做到的简单姿态。
在普通生活中，请您在注意到的时候就多多实践这节课所教授的动作。实践并且习惯的话，终有一天会自然而然地去做那个姿态。
这就和骑自行车、敲键盘、游泳是一样的。最开始学的时候会花精力去留意，练习一段时间后，回过神时，身体已经能自然地动作了。因为这是大脑的“程序记忆”在起作用，经过一段时间反复练习而习得的感觉，就会成为身体的动作记忆，不会再忘记了。
所以，要让大脑和身体一次性地记住动作或姿态。
这样的话，之后就能愉快而自发地去做出美人的姿态或姿势了。
“角度”决定美丽
和第二课的“工作”、第三课的“恋爱”、第四课的“走路方式”、第五课的“拍照方式”有共通之处，那就是在日常生活中，让姿势或动作有张有弛的话，会看起来像个美人。
张弛有度的姿态或动作，会给看的人以刺激感。受到刺激后人的内心会发生动摇，会产生“真美”“真棒”“真帅”等这样的情感。
这种“有张有弛”，全部都是由“关节”产生的“角度”来决定的。
比如说，从指尖开始到手、手臂、肩膀，从脚开始到腿、腰，包含视线在内的头部、脖颈，这些虽然都是身体的一部分，但每个部位的关节产生活动的话，角度都会发生变化，也就决定了姿势和动作。根据角度的不同，“能量”会有强有弱，可以说这会决定整体的印象，也就是所谓的“气场”。
这么说或许很难理解，那就看着下一张照片来思考吧。
比如说。不管身体的部位处在什么位置，如果曲折的角度是锐利而有棱角的话，因为倾注了力量，就会给看的人以紧张和强烈的印象。
19页上的照片，是印度的印度教中破坏神大自在天湿婆（舞蹈神）的雕像。其动作有棱有角，现在看好像还在动一般。这种跃动式的动作，象征着宇宙的运动，整体给人一种强烈的气场。
另一方面，关节的连接处和身体若以一种流畅的角度结合。又给人以一种高雅的印象。
右边下方的芭蕾舞照片，虽然和大自在天湿婆一样大幅度地伸展手臂动作，但是关节的曲折方式柔和，因而显现出优雅。
因为角度而制造出的气场差异，会给人留下不同的印象不是吗？
因此，关节做出扭转、交叠、倾斜动作的角度窄小的话，就会给人造成急进的印象；角度开阔一些的话，会给人以柔和的印象。
让我举一个身边的例子吧。比如说，从腰部开始深深地躬下上半身，让脸靠近桌子，深深地弯曲手肘来握笔学习，这个时候下半身的膝盖深深地弯成“く”形的话，总体上会给人以“很辛苦”“很艰难”的印象；膝盖微微弯曲，腿向前做出“へ”形轻轻舒展的动作的话，会给人一种“虽然很吃力，但问题能一下就很顺利地解决掉”的印象。
虽然说角度很重要，但是过于重视细微角度的话，动作会变得僵硬。请不要太在意细微之处，来试一试吧。
那么，就来让每天生活中频繁登场的“姿态”变得美丽吧。
16－20