子女尚未自立，父母却已年老，所以，你不敢稍歇。虽然薪水尚可，职位不低，你依旧感觉若有所失。于是，你的人生，像一场抄袭，全无自己的面目。
实现人生大逆转，其实是许多人心底的愿望，只是为现实所迫，才不能表露。在心屋仁之助著的《中年的活法(50岁以后的观念大逆转)》中，作者将心理学的原理转化为日常生活的语言与事例，让你明白，你可以“不必忍耐”，可以“不断麻烦别人”“放弃自己不喜欢做的事”并且“立即付诸行动”去从事自己“喜欢做的事”，不再为“身边人担心”，摆脱“应该”的束缚，活出我行我素、自由自在的畅快人生。如此，内心充盈的你，也会被财富眷顾。而且，你的幸福会带动亲人的幸福，所以，你的人生便成为一场无悔的特色旅行。
本书适合那些希望活出真正自我的人士阅读。

心屋仁之助，“性格重塑”心理咨询师。
“心屋式”心理咨询创始人
曾任日本大型企业佐川快递（佐川急便）的管理职位。
其官方博客《心情，乘风》每月访问量超过1000万人次。
曾受邀参加以解决烦恼为主题的电视节目，在节目中用自己的“咒语”为嘉宾进行心理咨询，一度成为热点。
著有《一生不为金钱所困的生活方法》《在生活中只做“喜欢的事”》《不那么拼，去过一种更有趣的生活》《性格是可以抛弃的》《因人际关系而“心力憔悴”，就读这本书》等多部热销图书。

第一章 放下束缚，活出畅快的自我
第二章 去除“不安与忧虑”，活出舒心的自我
第三章 内心丰盈，活出富足的自我
第四章 随心而动，活出坦然的自我
第五章 放弃不喜欢的事，活出真实的自我
第六章 设定生活边界，活出洒脱的自我
译后记

重塑你的观念
你好，我是心屋，是一名“性格重塑”心理咨
询师。
总体而言，我以“认真”“规矩”“不给别人
添麻烦”“做对别人有用的人”的态度走过了迄今
为止的人生，希望自己“无愧于心”并“善待他人
”。
本着以上信条，我认为自己帮助了别人，做得
恰如其分，也没有给人添麻烦。
尽管如此，我依然认为自己的人生有所缺失。
我想，只有“努力”“奋斗”“成长”“做出
成就”“变得受欢迎”才能填补这种“缺失”，于
是我每日勤于努力。
就这样，我度过了四十多年，期间也不时有所
成就。
但是，我的心中仍然有些决定性的空缺没能得
到填补。
是什么呢？我还不够努力吗？
这是种“还不够”“不放心”“想要更多”的
感觉，是一种难以名状的焦躁与不安。每天，我都
不得不为了消除它而不断努力。
想要消除……这就意味着我的心里还有很多不
安。
有很多不安，就意味着自己还不能“放心”，
就说明内心仍在渴求，仍然“有所缺失”。
因为这种缺失感，我始终专心做加法。但无论
怎样增加也无法填补这种缺失。要怎么做才能真正
填补这种缺失呢？
在这样想的时候，我意识到自己“迄今为止的
所作所为都与目的背道而驰”。
即使努力填补也无法满足，难道不是因为我的
内心本就不存在缺失吗？
思考之后，我产生了这样的想法：实际上我并
不缺少什么，而是已经拥有。既然已经拥有，我的
人生便不必一味在填补缺失中度过，也不必为此埋
头奋斗。所以，那些为了被人喜欢，为了不被反感
而付出的努力，不是都没有意义了吗？
于是，我放弃了一直以来专注的“成长”“成
就”“目标”“为人友善”“为人着想”“不添麻
烦”的念头，放弃了以“自己有所缺失”为前提而
努力做的“加法”。
当然，我对此做法心存恐惧。
但是，这样的尝试让我有所领悟：在以前的生
活中，我只关心着“他人的评价”。为了获得他人
的好评我不惜压抑自己；为了能给人好感，不讨人
嫌，我勉强自己去做各种工作，选择忍耐各种状况
。
我意识到原来自己的人生是这般模样：把为了
别人挂在嘴边，小心看着他人的脸色。
从此，我不再在意他人的脸色，而将人生的重
心转移到了自己的感受上。
也就是说，好不容易，我总算开始了“属于自
己的人生”。
若要追根溯源，所谓“他人的评价”很多时候
其实是指“父母的评价”．
当我从中挣脱出来时，我的人生发生了大逆转
。
如此热切渴望的结果，这般苦苦追寻的事物，
不仅“无须任何努力’’就能得到，收获更是远远
超出自己的预想和期望……这真是令人难以置信。
因此，从这个角度出发，作为心理咨询师，更
是作为一名体验者，我在本书中写下了许多能帮助
你“活出自我”的建议，这些也是在见证了众多来
访者身上发生的变化后，我所确信的事实。
这里有一些内容既没有任何根据，也没有经过
科学实验的验证。
还有一些事我做到了，但你或许做不到。
即使如此，为了让更多的人意识到无论年龄几
何，人生都确实可以发生“大”逆转，我仍然试着
写下了本书。
本书中有很多内容与你一直以来视为“好”的
事情“正相反”。
毕竟，如果按照一直以来的信念行动却总不顺
利，这种结果便恰恰说明你始终在南辕北辙。
所谓相反的事，是指你“曾经认为不能做的事
”“没有去做的事”。
因为写着“去做那些正相反的事”，想必本书
时常会让你产生“不行吧”“这样行不通吧”“怎
么能那样做”的“烦躁感”。
但是，在我看来，正是因为你对那些行为深恶
痛绝，才造成了现在的不顺利。
所以，我恳请你带着上当的心态尝试一下为我
所骗，战胜抵触情绪，重塑自己的头脑。
“人生大逆转”要从去做“相反的事”开始。
那么，就请随我一起“烦躁”，一起进入充满“恐
惧”“不可能”“禁忌”和“难以置信”的世界吧
。
心屋仁之助

提前养老的人群的年龄开始年轻化，过早失去目标，或者过早失去实现目标的动力，心屋仁之助著的《中年的活法(50岁以后的观念大逆转)》主题契合这种社会现象。
作者心屋仁之助，既有心理咨询师的专业身份，也有畅销书作者的背景，写出的书既符合心理学和心理咨询的理论，又不讲专业理论，能让人读进心里。
原书为日版畅销书，话题性很强，放在国内市场上，也没有隔阂。

如果从西格蒙德·弗洛伊德的著作《癔症研究
》（Studies in Hysteria）算起，心理咨询已经
走过了百余年的旅程。随着时间的推移，这项技术
及相关理论在各国得到了长足的发展且呈现出多样
化的态势。近年来，随着科学心理学逐渐受到重视
，心理咨询这一概念在我国也正在被越来越多的人
所了解与接受。
尽管如此，由于受到固有观念和行业现状等种
种因素的限制，不少对心理咨询感兴趣甚至有需要
的国人依然对主动寻求心理咨询颇为抵触。那么，
对于这些希望通过心理咨询获得帮助又心存疑虑的
人而言，我认为本书便是个不错的选择。
这并不是一本介绍心理咨询相关理论或者讲述
其发展与现状的专业书籍，恰恰相反，本书中几乎
没有涉及任何复杂的心理学概念。作者结合自身的
经历及其在咨询工作中遇到的事例，以通俗易懂的
语言和读者进行着“对话”。在翻译本书的过程中
，我数次感觉自己仿佛就坐在心屋老师对面，接受
他的心理咨询，听他畅谈人生。
虽然心屋老师在书中谦虚地表示其中的部分内
容缺少根据或实验的支持，但在我看来，本书中提
倡的许多做法都可以用心理学的理论进行解释。他
在本书中整合并融人了多种心理咨询理论，这也符
合现代心理咨询中整合运用不同疗法的趋势。
在大学阶段我曾系统学习过心理咨询的相关理
论并获得了相关的资格。但出于多种考虑，我最终
没有选择与心理咨询直接相关的职业，因此在接到
这项翻译工作时，我内心颇为感慨。随着翻译的进
展，我对心屋老师的理论了解越来越多，也收获了
不少新的观点，而自己对于心理咨询的热情则再次
被点燃。
希望拿到本书、渴望人生有所改变的诸位读者
能和我一样享受这场通过文字进行的心理咨询，收
获新的感悟，顺利实现人生的“大逆转”。
译者昝同
2018年2月24日

读遍心屋老师的著作，最喜欢的便是这一本。
书中给出了具体的行动建议，随着不断实践，我的
内心备感轻松。
这部作品不需要考虑年龄，适合各个年龄段的
人阅读。感谢心屋老师！
——亚马逊买家“Peche”
“没有真正喜欢的事，该如何是好？”在很长
一段时间里，我始终为此烦恼。最后，我邂逅了心
屋老师的著作。受他启发，我做了许多“姑且算是
”喜欢的事，降低了工作的优先度，反而不再经常
受到上司和同事的责备，事业日渐顺利，人际关系
日益良好。
——亚马逊买家
“听起来不太靠谱！”这是本书最开始给我的
感觉。然而随着阅读，我理解了作者的想法，改变
了自己的看法。之后我辞去了从事长达22年的工作
，决定随心所欲地度过余生。辞职时，我完全没有
依靠爱好养活自己的自信，所以心中深感不安。但
是，后来我不仅获得了可观的收入，还开始了其他
自己一直想做的工作，拥有了更加幸福的人生。
——亚马逊买家
本书简单易懂，语言幽默风趣，内容更是引起
了我的强烈共鸣。“不去在意他人的脸色，重视自
己的感受”“放弃至今为止‘有所缺失’的想法，
不再努力填补”。在社会中摸爬滚打的时间越长，
就越难做到这些事。本书对这些做法给予肯定，告
诉读者“现在就要行动”。如果你希望自己的人生
发生大逆转，本书将是帮你整理心情、做好心理准
备的不=之选。
——亚马逊买家“目黑的兔子”

通过麻烦别人成就“美好人生”
给别人添麻烦的生活方式是不好的，或许你会有这样的想法。但你是否想象过总是麻烦别人会带来什么样的结果呢？
你是否觉得会被人反感？我曾经也有类似的想法。但尝试之后我才发现，自己的人生因为总去依靠别人而变得更美好！
什么？
自己办不到的事就拜托给别人，自己留下的烂摊子让别人收拾，自己不想做的事找别人代为完成。这样的人生，简直难以想象。
对于这种总给别人添麻烦的生活方式，我们可以称之为“道（歉）（感）谢的人生”。
为什么是“道谢的人生”？想必你会心生疑问。这是因为，这样的人时常去麻烦别人，就总要把表示道歉的“不好意思”表达感谢的“谢谢你”这两句话挂在嘴边。
“不好意思。”[道（歉）]
“谢谢。”[（感）谢]
“抱歉啊。”[道（歉）]
“多谢你了。”“帮了大忙。”[（感）谢]
如此反复，便成为名副其实的“道谢的人生”。
这种生活，想一想也会觉得很不错吧。
因为给别人添了麻烦，你会不断重复表示谢意的话语。
这样一来，被感谢的一方内心也会变得柔和起来。对方得知自己确实帮上了忙，同时从你坦率的感谢中获得认同感，觉得自己做了好事，因此也会体验到快乐。
因为快乐，被你感谢的人会以一种亲切的态度来对待给予自己快乐的你以及周围的其他人。
这便是爱。
贯彻我行我素的做法，麻烦别人，获得帮助，还能为人所爱，这种双赢的事，果真能行得通吗？
没问题的。
归根结底，我认为这才是“给别人添麻烦”这种行为的本来面貌。
因此，你大可不必为给人添麻烦而感到胆怯。
大大方方地去麻烦别人就好了。“不愿给人添麻烦的人”太见外
“可是，对于被麻烦的人来说，这样被支来使去会觉得难以忍受吧？”或许你会有这样的担心。
不要紧。
对于对方而言，有时始终避免给人添麻烦的人所称的麻烦，其实不过是不值一提的小事。
“能早点这样我行我素就好了。”周围的人一定会这样想。
总是努力不麻烦别人，最终却因无法独自承受而造成大麻烦，这样反而更让人为难。 我想对方一定会说：“我明明希望能更体贴你，给你更多帮助，为你发挥更多作用，你却总逞强说‘不，我自己能做好’，让我无从插手。”
换言之，这种把“不给别人添麻烦”挂在嘴边、自己承担一切的人过于见外。
以不麻烦别人的方式生活，这种态度可谓拒人于千里之外。
往往越是这样的人越会感叹“我的朋友很少”，或“没有人愿意帮我”。
“这是理所当然的。因为你没有依靠过任何人。”
即使被别人这样批评，这样的人恐怕也无法反驳。
那么，现在请将左手伸到眼前，五指张开。
手指代表你的“长处”。
手指和手指之间的空隙代表你的“短处”。
人既有长处也有短处，我们每个人都是如此。
当你伸出左手与他人的右手像两片拼图拼合一样相合时，那些代表你短处的空隙会与那些代表他人长处的手指重合。
同样，那些代表你长处的手指也会填补进对方手指间那些代表其短处的地方。
正如两人的手可以这样紧密嵌合一般，人与人也能做到互相帮助。
我所理解的互相帮助，正是发挥自己的长处为他人服务，同时让自己的不足成为他人长处的用武之地。
若即使如此，你也不愿给别人添麻烦，那就相当于将自己的双手紧握在一起。
紧紧地、用力地握起双手。
然后难过地表示“谁都不会帮我”。
不，是你自己造成了让别人难以插手的状况：
不寻求来自他人的帮助；
不给别人发挥作用的机会；
不断拒绝。
做人不能如此见外。这样做是因为你不信任来自他人
的关怀，也没有能够获得他人帮助的自信。不断麻烦别人，反被欣然接受
那些不拒绝别人请求的人，每当被人拒绝都会有受伤的感受。
所以，为了避免受伤的感受，他们轻易不会去依靠别人。
那些不去麻烦别人的人，一旦有人给自己带来麻烦就会出现生气的情绪。
所以他们才尽量不去给别人添麻烦，而只靠自己的努力来解决问题。
结果，他们就这样一边独自努力，一边埋怨没有人会帮助自己。
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