于海娣编著的《超级记忆术（精）》是一本可以让你在轻松阅读中迅速改善和提高记忆力的实用指南，书中囊括了古今中外应用最广泛、记忆最高效的超级记忆术，不仅告诉你如何记忆名字、数字、日期，还有公式、文章、演讲词，并辟有专门的章节告诉你如何学习新语言等，能快速开发你的记忆潜能，让你的学习更轻松，成功更容易。同时，书中还提供了400余个提升记忆力的思维游戏，帮助你对自己的训练成果进行检查，掌握自己的记忆方法。这里有理论，更有大量的研究案例；有历史性的回顾，更有前瞻性的展望；有实用的方法，更有哲人的启示，期望你能够在阅读中不断挖掘、拥有用之不竭的记忆资本。

第一篇 记忆和记忆术概述
第一章 了解你的记忆
记忆是什么
1.大脑与记忆
2.记忆是什么
3.记忆是个性化的
4.记忆是复杂的
5.记忆是分散的
6.了解记忆的方法
记忆的要素
1.感知
2.感觉记忆
记忆是如何运作的
1.剖析记忆
2.记忆的细胞机理
3.想象力——记忆的来源
4.记忆的运行
5.注意力和回想
6.感情扮演的角色
7.必要的重复
8.记忆的工作原理
9.对信息进行选择和分析
10.双重编码
11.储存信息
记忆的类型
1.记忆库
2.为了记忆而记忆
3.短时记忆
4.长期记忆
5.自传性记忆
6.前瞻性记忆和元记忆
7.终极记忆
8.感官记忆
第二章 记忆术概述
记忆术简史
1.记忆术简史
2.从简单的窍门到记忆策略
3.记忆策略的主要原则
记忆规则
1.我的记忆能提高多少
2.编译记忆的原则
3.增强记忆力的原则
记忆术在学习中的应用
1.记忆术在教育中的作用
2.学习中的成功编码策略
3.成功学习中的增强记忆策略
第二篇 你也可以拥有超级记忆力
第一章 伴随一生的记忆
最初几年的记忆
1.从出生前开始
2.脑的早期发育
3.记忆和行为
在学校的记忆
1.“照片式”记忆：一个虚构的神话
2.从短期记忆到专业记忆
3.课堂上的记忆
专业领域的记忆
1.演员和导演
2.儿童精神科医生
3.咖啡店业主
4.集邮家
5.出租车司机
6.没有人的记忆是完美的
第二章 找到影响记忆的因素
你并不是电脑
1.电脑
2.人脑
注意力问题
1.注意不够
2.分散注意力的事物
年龄和记忆
1.年龄与记忆的关系
2.老年人的记忆力
药物影响记忆
1.影响记忆的药物
2.其他因素
食物和记忆
1.饮食对记忆的影响
2.其他记忆必需物质
情绪和记忆
1.情绪怎样影响记忆力
2.各种坏情绪
压力和记忆
1.压力的类型
2.压力是如何影响记忆的
第三章 提高你的记忆力
提高你的内部主观记忆
1.主动编码和存储策略
2.注意力集中的威力
3.学习时的联系策略
4.脑海中的演练
提高你的外部客观记忆
1.再现策略
2.时间管理
3.区分任务的优先次序
4.提高自己的组织能力
5.控制自己所处的环境
6.激发永久记忆
第三篇 超级记忆术
第一章 超级记忆技巧
重复和机械学习
1.机械记忆
2.重复巩固
联想记忆法
1.联想法
2.实际应用
联系法
1.记忆和联想
2.形成联系
图像记忆法
细节观察法
1.概述
2.实例运用
感官记忆法
1.听觉暗示：使用声音引发你的记忆
2.温柔地触摸
3.我记得那个味道
虚构故事法
习惯记忆法
路线记忆法
1.基本方法
2.举例分析
逻辑推理法
记忆地图
位置法
1.位置法的由来
2.如何运用
3.建议
第二章 不同对象的专项记忆术
记住名字和面孔
1.基本原则
2.如何记忆
从阅读中受益
1.阅读时的记忆
2.从阅读中受益
对地点的记忆
1.记住方向和路标
2.将视觉信息口头化
3.将口头信息视觉化
4.找到自己的路
记住名言、名诗和理论
第四篇 提高记忆力的思维游戏
第一章 记忆力与思维游戏
记忆力与思维游戏
第二章 提高记忆力的思维游戏
初级
中级
高级
答案
初级
中级
高级

良好的记忆是获取成功的基石之一，也是许多
人登上事业顶峰不可或缺的重要因素。记忆力的好
坏，往往是学业、事业成功与否的关键。在历史上
，许多杰出人物都有着超凡的记忆力。恺撒大帝能
记住每一个士兵的面孔和姓名，亚里士多德能把看
过的书几乎一字不差地背诵出来，马克思能整段整
段地背诵歌德、但丁、莎士比亚等大师的作品……
如今，我们生活在一个信息爆炸的时代，每时
每刻都有大量新技术知识和信息问世，而其中的一
些知识和信息是我们不得不了解甚至要记住的。然
而我们每个人都会遭遇遗忘的问题：写作时提笔忘
字；演讲时张口忘词；面对无数英语单词、计算公
式总也记不住；走出家门后突然想起煤气没关；到
银行取钱却发现密码记不起来；把合作谈判的重要
会议抛在脑后……
为什么学习那么用功却总也记不住？为什么电
话号码、重要纪念日记了又忘？为什么看到一张十
分熟悉的面孔却就是想不起名字？为什么连重要的
谈判会议都能忘词？你是否对自己的记忆力抱怨不
已？你的记忆潜能还有多少没有被挖掘出来？你是
否想拥有超级记忆力，成为读书高手、考试强将、
职场达人？
研究表明，人脑潜在的记忆能力是惊人的和超
乎想象的，只要掌握了科学的记忆规律和方法，每
个人的记忆力都可以提高。记忆力得到提高，我们
的学习能力、工作能力、生活能力也将随之提高，
甚至可以改变我们的个人命运。
本书是迅速改善和提高记忆力的实用指南，囊
括了古今中外应用广泛、记忆高效的超级记忆术。
书中对记忆的复杂机制、影响记忆力的因素、提高
记忆力的方法等诸多问题进行了深入探讨，并且介
绍了多种有利于提高记忆效率的“绝招秘技”，不
仅告诉你如何记忆名字、数字、日期，还有公式、
文章、演讲词等，吏辟有专门的章节告诉你如何学
习新语言，能快速开发你的记忆潜能，让你的学习
更轻松，成功更容易。同时，书中还提供了近百个
提升记忆力的思维游戏，帮助你对自己的训练成果
进行检查j掌握最适合自己的记忆方法。这里有理论
，更有大量的研究案例；有历史性的回顾，更有前
瞻性的展望；有实用的方法，更有哲人的启示，期
望你能够在阅读中不断挖掘、拥有用之不竭的记忆
资本。
记忆力是每个正常人都具有的自然属性与潜在
能力，普通人与天才之间并没有不可逾越的鸿沟。
记忆力与其他能力一样，是可以通过训练激发出来
并在实践中不断得到提高发展的。本书既是一把进
入超级记忆王国的智能钥匙，又是个人必备的挖掘
大脑潜能的指南。超级记忆术不仅能帮你造就某一
方面的出色记忆力，让你快速掌握一门外语，记住
容易疏忽的细节，克服心不在焉的毛病；更能让你
的记忆力在整体、在各方面都达到杰出水平，轻松
记住想记住的事物，让记忆更快更持久。每个人的
大脑都是一部高性能电脑，都具有照相般的记忆潜
能，充分发掘这些潜能，就可以记住你想记住的一
切。通过阅读此书，你会发现自己在短时间内就能
轻松记住单词、诗词甚至元素周期表，并能应用自
如。
随着记忆力的提高，你会发现自己的知识结构
更加完善，处理问题更加得心应手；你会发现自己
的自信心大大提高，在说话时更加有底，办事时更
有效率；你还会发现自己的学习力、判断力、分析
力、决策力等都随之得到了增强。
丰富的内容、精彩的案例、科学有效的方法，
结合大量的实用技巧，不仅可以帮助各类学生提高
学习效率，而且对于上班族、需要创造力及想象力
的专业人士，以及随着年龄的增长而有必要重新给
大脑充电的人，都有极大的帮助。

记忆力是每个正常人都具有的自然属性与潜在能力，普通人与天才之间并没有不可逾越的鸿沟。记忆力与其他能力一样，是可以通过训练激发出来并在实践中不断得到提高发展的。于海娣编著的《超级记忆术（精）》既是一把进入超级记忆王国的智能钥匙，又是个人必备的挖掘大脑潜能的指南。超级记忆术不仅能帮你造就某一方面的出色记忆力，让你快速掌握一门外语，记住容易疏忽的细节，克服心不在焉的毛病；更能让你的记忆力在整体、在各方面都达到杰出水平，轻松记住想记住的事物，让记忆更快更持久。每个人的大脑都是一部高性能电脑，都具有照相般的记忆潜能，充分发掘这些潜能，就可以记住你想记住的一切。通过阅读此书，你会发现自己在短时间内就能轻松记住单词、诗词甚至元素周期表，并能应用自如。

记忆的要素
记忆的形成取决于多个因素，包括时间、重要性、目的、内容、强度以及刺激源——记忆的基本要素。每一个因素都会影响到人类记忆力的质量和可达性。
1.感知
烤面包和咖啡散发出来的味道、我们赤裸的双脚下冰凉的草皮、鸟儿在歌唱、蔚蓝的天空……我们能够分辨出种种味道、触觉、声音、色彩，全在于我们的大脑和它与我们感知体系的联系。
这个世界充满了各种我们能感知的事物，即各种各样的能量或结构皆能转变为感觉。感觉是眼睛、耳朵、鼻子、舌头和其他感官的活动，这些特定的器官可以对热、冷和压力做出反应。没有大脑，感觉自身没有什么特别的意义，因为它不过是把震动、光线、有气味的分子这些物理刺激转变为神经冲动。大脑对神经冲动的解释，使我们能够感觉到我们生存的这个世界中的各种颜色、形状、声音和感情。
眼、耳、鼻、舌、皮肤—一塞5种感官是信息从外部的大干世界进入人脑的主要途径。通过这些通道，所有的数据得到记录，并逐渐积累成为构成记忆基础的丰富原料。罗马帝国的基督教思想家圣奥古斯丁曾说，这5种感官是通向“记忆的殿堂”里广阔空间的“特定的入口”。
在人体内部的中心，有一个巨大的神经系统，神经系统在身体各部都有神经线分支，可以捕捉外界不断循环的信息。而这种“信息的捕捉”正是通过人的5种感官来实现的。
每一种感官都有一个相对应的波长。根据不同的情况，这些视觉、听觉、味觉、嗅觉的电波会被不同的人体器官接收，同时，它们还会被遍布人体各部、能够激活各种感觉的器官——皮肤接收。感官所捕捉的信息将会被大脑的特定部位持续不断地识别、分析、加工处理。接收来自人体外部的信息叫作感受外界刺激的信息。但是人也能感受到来自身体内部的信息，如疼痛或喜悦。
我们的感觉
古希腊哲学家亚里士多德把人类的5种感觉——听觉、嗅觉、触觉、味觉和视觉比为我们大脑进行感知的5个窗口。这些窗口只能接收信息而不能对信息进行分析。感觉不像普通的窗口，因为它要把所有外部世界发生的事情（比如一声喊叫或温度下降）转变为大脑能够解读的电子神经冲动。这些神经冲动允许大脑进行感知。此外，我们的感觉也不像普通的窗户那样，能够允许各种事物通过。所有的刺激中只有一小部分能够产生大脑可以解释的神经冲动。
如果不是这样，我们就会被时刻环绕在我们周围的各种声音、图像、气味及其他感觉弄懵。事实上，我们仅注意到许多潜在信息中的一小部分，其他的都被忽略，就像我们忽略无线电广播中的背景噪音一样。
在无线电传输中，信号与噪音的区别很明显：信号是一段信息，噪音是无序的或者可能是一段无关的信息碰巧用同样的频率播出。同样，在我们的神经系统中，信号是我们正在注意的神经活动，其他的是噪音。例如，当你读这段文字时，文字是信号；其他人的谈话声或你饿了的感觉，都可以看成为“噪音”。
数据消减系统
通过过滤外界的噪音，我们的大脑使我们免于被信息淹没。感觉吸收信息，然后大脑进行过滤，只保留它可以做出反应的信息量。鸡尾酒会现象对大脑扮演的这种数据消减系统角色做了很好的说明。在酒会上与他人交谈时，我们通常不会注意到我们自身周围的其他话题，但我们可以瞬间转换话题。如果某个人在我们的听力范围内叫我们的名字，或提到我们感兴趣的话题，我们的注意力可能会马上转移。猛然听到谈话中的一部分，我们会促使自己倾听他们的谈话。我们在任意时间感知到的事物都会立刻引起我们有意识的关注，这就是注意力。从大脑活动层面来看，注意力和感知是不能简单地进行分割的。
绝对阈限
我们的感觉过滤掉许多潜在的信号。一些潜在的信号，比如一名警察鞋子的颜色是一个不会引起别人注意的信号。另外一些信号，像你鼻梁上眼镜的重量，是一种持续的信号，你很快对它们做出反应。还有一些信号，比如远处乌鸦扇动翅膀的声音，你根本无法接收到。早期的心理学家古斯塔·费克纳、威廉·冯特、爱德华·布拉德福·撒切尔对于引起刺激的阈限非常感兴趣。他们会问：人眼所能感知的最弱光亮是多少？耳朵所能听到的最轻微的声音是多少？手能感觉到的最轻的触摸是多少？
为了回答这些问题，研究人员测量了物理刺激量和它们产生的效果，此举为精神物理学奠定了基础。起初，精神物理学家认为他们能够测量出引起感觉的最小刺激量。但是不久他们就发现这行不通，因为一些人比其他人更加敏感，而且一个人的阈限也是随着时间而改变的。你可以非常容易地证明你自己的阈限如何变化。拿一只走动的闹钟，把它放在你房间的一端，然后走远一点，直到你听不见闹钟发出的滴答声。现在往回慢慢走，直到你能再次听到闹钟声为止。这一点就是你受刺激的阈限。但是如果你静静地站在那里几秒钟，闹钟声有可能消失或者变大。为了再次找到你的刺激阈限，你不得不前倾或后仰。因此，费克纳认为，阈限不是固定不变的。费克纳还推论说，存在这样两