维多利亚·莫瑞著的《期待开始好日子》按照一年365天，每天一篇温馨小品文的新颖形式，将女人的心事娓娓道来，为女性的身心成长进行有益的指导，阅读起来轻松愉悦，即每天阅读，每月一个基调，付诸行动。它通过为期一年的计划，提供切实可行的方法，让读者从第一天起就能体验到生活的欣慰感，而且一年之中任何一天都是开启心智的好日子！

维多利亚·莫瑞，美国著名身心灵导师与生活指导专家，美国各大报刊的常客，《华盛顿邮报》《今日美国》《大观》等著名报刊经常刊登与其有关的报道。她曾作为嘉宾参与过美国著名脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞的专访节目。她同时也是西方一些刊物女性专栏的执笔，创作风格轻松幽默又不乏细腻委婉，颇受女性读者欢迎。她迄今为止已经撰写了10余本书，共计被译成27种语言在世界各地出版。作为一名获得专业认证的生活转型专家，她还应邀到多个国家发表演说，并多次访问中国。

1月 可能性
1月1日 一切皆有可能
1月2日 用全新的眼光看待自己的年龄
1月3日 开始写日记
1月4日 返老还童的真理
1月5日 恢复青春强力组合
1月6日 不再做隐形人
1月7日 饮食的智慧
1月8日 修饰打扮
1月9日 把握此时此刻
1月10日 沐浴与新生
1月11日 四季人生
1月12日 如果世上真有万用灵药，那就是锻炼
1月13日 积极向上
1月14日 清晨的温油按摩/推油
1月15日 今天休息
1月16日 丰富的内心世界
1月17日 衣着别致
1月18日 最周详的计划
1月19日 优雅的仪态
1月20日 健康肌肤十二步
1月21日 越来越强的好奇心
1月22日 从外在做起
1月23日 如何补充营养
1月24日 将希冀与梦想拼贴成一幅画
1月25日 美发
1月26日 反弹
1月27日 忘掉琐碎小事
1月28日 一杯热柠檬水
1月29日 与更年期和平共处
1月30日 今天休息
1月31日 你肩负的使命——如果你愿意接受的话
2月 爱
2月1日 用爱缔造出来的女人
2月2日 忘年之交
2月3日 轻言细语分量重
2月4日 天气真的允许
2月5日 彻底原谅自己
2月6日 浪漫你的生活
2月7日 席地而坐
2月8日 聪明女人的选择
2月9日 爱一行干一行
2月10日 除臭剂和止汗药
2月11日 睡衣
2月12日 与时俱进
2月13日 尊重
2月14日 能够如此美妙的，唯有巧克力
2月15日 今天休息
2月16日 照亮你的生活
2月17日 无牵无挂
2月18日 自然生长的食物
2月19日 纯粹为了自己做点事情
2月20日 使用加湿器
2月21日 适当的环境
2月22日 你美丽的指甲
2月23日 无心插柳
2月24日 正确选择复合维生素
2月25日 历经沧桑，性感依然
2月26日 寻找生活中的快乐，然后像抓住救生衣一样抓住它们
2月27日 将自身的细胞当成独立个体对待
2月28日 今天休息
3月 力量
3月1日 获得新的力量
3月2日 起床后的第一件事
3月3日 50个美好的形容词
3月4日 自己创立几个节日
3月5日 做回我自己
3月6日 钥匙的保管者
3月7日 牙刷和牙线
3月8日 举足轻重的三大项
3月9日 青春的源泉
3月10日 出去看世界
3月11日 寻找高品位的杂志
3月12日 “应该怎么样”
3月13日 强力早餐
3月14日 坚定的自信心
3月15日 今天休息
3月16日 有益健康的运动
3月17日 抱虎归山
3月18日 迷人的双唇
3月19日 富有创意的表达方式和你唯一的大脑
3月20日 春分
3月21日 正视你内心深处的斗士
3月22日 维生素E
3月23日 你的每一次呼吸
3月24日 何为自由基
3月25日 你是你自己的权威
3月26日 获得第一手的蛋白质
3月27日 自己独有的标记
3月28日 按自己的方式行事
3月29日 提高政治意识，积极参政议政
3月30日 今天休息
3月31日 为什么要使用天然化妆品？
4月 轻松与幽默
4月1日 开开玩笑
4月2日 摆脱担忧
4月3日 戏剧女王
4月4日 慧眼识别碳水化合物
4月5日 找一位非凡的发型师
4月6日 何谓“里拉”？
4月7日 看包识女人
4月8日 安稳的睡眠
4月9日 新鲜果汁
4月10日 四十岁女人化妆十戒
4月11日 卸下重负
4月12日 随兴
4月13日 维生素B12及其家族
4月14日 分享微笑
4月15日 今天休息
4月16日 退隐静修
4月17日 信息素
4月18日 多吃坚果好处多
4月19日 做一个创新型的母亲
4月20日 尺码不过是标签上的数字而已
4月21日 快乐更年期
4月22日 脂肪
4月23日 留心小的惊喜
4月24日 忧郁的人，都是从哪里冒出来的？
4月25日 分清轻重缓急
4月26日 “钢铁药丸”
4月27日 心不老，人不老
4月28日 梳妆台上的必备物品
4月29日 绝不错过任何事情
4月30日 今天休息
5月 美
5月1日 美是一种生存状态
5月2日 防晒小常识
5月3日 27条解决之道
5月4日 钙、镁、维生素D与健壮的骨骼
5月5日 健壮的骨骼(续篇)
5月6日 花草怡情
5月7日 着眼于小处
5月8日 水果慕司
5月9日 前方永远都有目标
5月10日 释放你的激情
5月11日 挑战地球引力
5月12日 要多交往能够赏识你的人
5月13日 专心致志
5月14日 文胸
5月15日 今天休息
5月16日 给心灵飨以艺术的美食
5月17日 漂亮的腹肌
5月18日 为自己做点小事
5月19日 植物化学物质
5月20日 勇敢之美
5月21日 冥想与返老还童
5月22日 维生素C
5月23日 “机会岁月
5月24日 悬挂你儿时的照片
5月25日 音乐疗法
5月26日 特大新闻：原来大多数女人长得都一样
5月27日 专业的皮肤科医生
5月28日 量身打造的运动项目
5月29日 随时保持衣饰整齐
5月30日 今天休息
5月31日 每天都要变得优雅一点
6

这本书为你每天的生活提供指导，能逆转你生
命时针转动的方向。如果你留心书中的行为指导，
允许其中较富启迪意义的内容植根于内心当中，你
的容貌，你的自我感觉都会变得年轻起来。同时你
对时间的流逝也不那么在意了。因为本书不仅仅关
注人的肉体及其保养，还关注人更加深层的部分，
包括你的心智，情感，特别是你的灵魂。
书中介绍的原则适用于处在人生各个不同阶段
的人。写这本书的时候我已经50多岁了，到了这个
年龄，更年期如约而至。我的50岁生日第一次成为
我生活中的一个问题。以前我也听说过50岁时女性
可能经历的变化，但是决没想到变化居然会来得如
此迅猛，如此明显。昨晚还凹凸有致的身体，第二
天一早竟然走形了，腹部鼓了出来，臀部反倒变平
了。
面对我日渐稀疏的头发，我的发型师说：“不
是我给你削薄了，是你的头发不如原来多了。”我
手背上长出了斑斑点点。唉，只可惜那不是小女孩
脸上常见的雀斑，而是老年斑。我的腰线消失了，
下颌的肉皮和手臂的三头肌变得松弛，胸部开始下
垂。我感到倦怠乏力，看了太多的“女性电视节目
”。就连脑力也不济了，不是用错词就是拨错电话
号码。有同样症状的朋友对我说：“人到中年脑子
就变成浆糊了。”
生活中太大的压力和太少的荷尔蒙让我觉得无
所适从。我以前不懂得爱惜自己的种种作为，诸如
熬夜、吃垃圾食物，以前所经历的每一次伤心悲痛
，到现在一起来跟我的外表容貌算总账了。在我的
内心深处，在我不知道不了解的层面，一大堆心理
因素在忙着让我衰老，就像一只削了皮的苹果，暴
露在空气中就会发黑变软，让人难以下咽。
我也尝试着变得达观大度，不是每个人都说50
岁是另一个40岁吗？也就是说你又免费得到了10年
好时光。但是，我依然感到愤怒。有时候我责怪自
己，觉得：“我本来应该多锻炼点儿，多休息点儿
，多攒点钱好做个整容手术……”有时候我也责怪
上帝，责怪生活和自然法则：“我（几乎）什么事
情都按照正确的方式去做，这种事情不应该发生在
我身上，这样不公平。”
我发现自己再次走到人生的一个关口，在那里
，我要是不能接受目前的现实状况，就无法改变自
己的未来。我第一次来到这个关口是在32岁那年。
当时的我一直在跟自己超群的体重苦苦作战，我明
白，体重的问题要是不能解决，我的人生就彻底完
结了。于是我脱离了饮食行业，将所有问题交给无
所不能的主。结果所有的问题都烟消云散，在过去
的20年中我再也没有为体重的问题苦恼过。42岁那
年我又一次来到同一个关口。那时我已独身一人生
活了几乎10年，也渴望能找到一个生活伴侣，但是
，我发誓要把这种渴望转变成对已拥有的一切的满
足和欣赏。没想到我的心态刚刚发生转变，我就遇
到了我现在的丈夫。其神速着实令我惊讶不已。
上述的两件事情以及其他无数小事，都让我认
识到，人应该接受目前的状况，做好自己分内之事
，至于最终结果就交给远比人聪明智慧的力量好了
。这么做其实并不容易，我也不想在无奈之中再次
选择信仰。但我确实也别无选择了。不过只要我心
甘情愿地做出这个选择后，以前曾经帮我改变生活
的那些道理又显现出来帮助我了。对我而言，更多
的帮助来自于其他人，特别是那些长寿而又不显老
的女性。她们把自己的心得体会都告诉我了。比如
：“生活要简单但是要有激情。”“要笑口常开。
”“永远不要停止你的舞步。”“凡事力求精简，
但是跟健康有关的事情决不能马虎放松，而且无论
你多么认真细致都不过分。”“要相信现在的你既
年轻又漂亮；再过三十年后你就知道你确实如此。
”
我还有幸结识了印度草医学专家司各特？格森
博士。那是古代印度的一套保健疗法，翻译成英文
就是“长寿科学”的意思。我以前对此有过粗浅的
了解，是司各特·格森博士将我由好奇引领到认真
的程度。我依照他的建议发现许多方面都有了起色
。此外我通过纽约鲜活食品组织了解到，生命力是
具有传染性的。新鲜充满了生命活力的水果蔬菜，
会让人体的每个细胞也都生机勃发，不管那些细胞
所组成的人年长还是年幼。得益于我各位导师的指
导，再加上我对自己的本能恢复了信心，我发现生
活重又焕发出熠熠光彩，而我本人也是如此。我今
年54岁，是一个绝经后身体容颜都发生了改变的女
人，但是我在许多方面反倒比从前更加年轻。于是
我写了这本书。所以，不论你的年龄为几何，你也
可以变得更加年轻。
以下是将本书的益处发挥到极致的一些方法：
每日阅读。我建议你先一次性读完全书，只限
于阅读，还不需要采取行动。然后再按照月份日期
，坚持每天读一页，直到读完。
每月要点。每个月的第一天我都会提出一个要
点，也就是一种需要你在一个月当中铭记于心的理
念或态度。这不要求你为此痛下苦功，你只要愿意
敞开心扉，让这种态度多多少少地融入你的生活即
可。
“多爱自己一点”。在很多文章的后面，你都
会看到这句话。这是在邀请你行动起来为你做点事
情。你可以把当天读到的内容付诸实践，也可以在
日历上记上一笔，一有机会就马上采取行动。如果
其中含有一个问题，你可以在脑海里回答，也可以
把你的想法写在日记本里。
除了邀请你采取行动以外，还有一些肯定自我
、肯定生活的话语，它们能够调整人的心态。请你
在阅读到它的一整天里，认真体会、诵读并抄写下
来。具体做法见1月4号的内容。
休息日。有些人每月逢15和30号是发工资的日
子。对于希望越变越年轻的人，这两天是休息的日
子。你可以痛快地玩耍，也可以补习以往漏掉的内
容，复习你认为重要的内容。
在逐页阅读的过程中，你的习惯和态度，你对
待自己的方式，你看待自己的眼光，都会发生变化
。与此同时，别人会觉得你显得年轻了，而你自己
也会有同样的体会。这样的变化在你刚开始阅读时
就会发生。等你一年后全部读完本书的时候，你一
定会为自己感到惊奇的。
作者

随着时间的流逝，我们的自信、美丽和生命力不应该被销蚀殆尽，而应该与日俱增。维多利亚·莫瑞著的《期待开始好日子》将会告诉女性朋友们作为女性幸福一生的秘诀，唤醒内心的正能量。这种美好的心态，在读完本书后就会深深植入心中。从开始阅读的那一天起，随便哪一天，都能亲身体验到奇妙的身心变化，等到明年的今天，一定会为自己的转变感到惊异，感到做女人是如此幸福。

“让女性脱胎换骨的温馨佳作。”
——美国《华盛顿邮报》
“此书唤醒了人们心中的那份活力，让其光彩
由内及外熠熠生辉。这时，无论你的年龄几何，见
到你的人都会忘却你的年龄。”
——科里斯蒂娜 诺斯拉普，医学博士，作品：
《女性的身体，女性的智慧》
“千万别把此书当普通的日历来用。这本书里
汇集了那么多有益的知识，给人以启迪，又风趣别
致。我打算一年又一年地读下去。愿这本书能成为
你每一天的生活向导。”
——刘易斯 希尔，作品：《你能够挽救你的生
活》
“此书的每一页都洋溢着智慧和启迪，堪称是
我所读过的非常振奋人心的书。你可以随意从任何
一页开始读起，而且值得反复阅读。”
——黛丽 海登，模特
“此书让人精神振奋，信心倍增。我相信要是
有谁能够带领我们踏上重挞青春的旅途，这人一定
非维多利亚.莫属。旅途中所需要的信心和工具，已
尽在此书中。谨以此书送给我成年后年轻的一年，
当然还有你的！”
——莉丝 科麦考，作品：《我已经老了吗？》

Date／1月1日
一切皆有可能
崭新的一年铺展在你的面前，宛如大地上那一层平滑光洁的新雪，预示着无限的可能性。如果你打算在新的一年中让自己一天比一天更年轻，一定要记住：一切皆有可能！一年之后，你的容貌和感觉会比现在更年轻，这是完全可能的；你将热爱自己目前和将来的年龄，尽管现在还有些勉强，但也是绝对可能的；一年以后，社会对年龄的偏见再也无法遮蔽你的视线，你对中年和晚年的看法将会逐渐摆脱世俗的樊篱，这，也是完全可能的。
所有这一切，还有你的新年愿望，全都是可能的。你虽然无法强迫它们变为现实，却可以在思想和行动上做好准备，让它们更容易成为我们生活的一部分。至于今天，不妨让自己享受一天的假期，用餐时吃一点有益于健康的食物，比如黑眼豌豆。按照美国南方的习俗，黑眼豌豆能让你在新的一年里行大运；另外，它富含植物纤维，能够强身健体，预防疾病。如果你每年都要制订新年计划，今年也别破例，不过能否在程序上做点小小的调整？比如，给新年计划改个名字，叫“新年的种种可能”，这样听起来就轻松了许多。再者，把计划付之于笔端的时候别用将来时而要用现在时，把对明年的计划变成对现在事实的陈述，比如“我将要天天锻炼身体”这句话，可以改写成“现在我比前几年结实多了”，这样你写下来的就是已然变成现实的可能性了。
多爱自己一点
1月里自始至终都要牢记：各种美好的事情都有可能发生。我要心胸开阔，接受各种可能发生的事情！
Date／1月2日
用全新的眼光看待自己的年龄
一天，我女儿埃达尔出门遛狗时遇见了一位老妇人。老人说自己小的时候也养过这样一条狗，“它叫布朗尼。我现在95岁，所以那该是90多年前的事了。”埃达尔还不到20岁，面对自己所见过的最年长的老者，不由得心生敬畏。对埃达尔的同龄人来说，我也上了年纪，只不过还没有老到惊人的地步而已。
想来真是有趣，本来你认识的人几乎全都比你大，可是突然有一天你居然比大部分人都要年长，感觉就像是跨过了日界线一般。实际上你跨过的是年龄的分界线。在年龄分界线的这一侧，并排站着你，你的同龄人，还有比你年长的人；在另一侧则是所有比你年轻的人。所以要想用全新的眼光来看待自己的年龄，就不必再去考虑他人的年龄长幼。你可以把任何人，包括你自己，都视为没有年龄差别的，甚至是享有永生的。
倘若你相信人生而有灵魂，你早就明白：你的灵魂才是你的真我，而你的肉体不过是承载灵魂的车辆而已。有的人乘着花哨的运动型跑车在城里奔走忙碌，有的人则乘着老爷车悠闲自在。从长远看来，你现在的汽车是什么样子的根本不重要。灵魂没有车辆识别号码，也没有出生日期。等你能够把人看作借住在肉体里的灵魂时，肉体的年龄就会变得无足轻重，而灵魂的品质却变得益发重要。
久而久之，你就会更加容易地认识到，你我并不是受制于年龄长幼的生命存在，我们都有着崇高的使命，是人世间的精粹。现在我们出门四处遛狗，逗逗孩子，与95岁的长者谈天，等到有一天，等我们也到了垂暮之年，老年生活就不会让我们感觉陌生、恐怖了。
多爱自己一点
今天要试着将年龄抛到一边。凡是让你感觉良好的事情都可以放手去做，凡是合自己心意的衣服部可以大胆去穿。你可以像个孩手似的贪玩，也可以像个老祖母似的睿智，或者干脆集二者于一身。能坚持一天的时问就足够了。
Date／1月3日
开始写日记
白纸黑字有种不同凡响的真实感。如果你现在还没有记日记的习惯，在你踏上恢复青春的旅程之前，不妨买一本或漂亮或俭朴的日记本，作为一路同行的伴侣。你可以在日记本里制订计划，记录你需要重复强化的语句，记录值得回忆的事情，当然还有你面对逝者如斯的岁月而生发出的感悟、体会和挣扎。如果你已经在写日记了，你可以把这些都融入现在的日记中去。生活中有些东西有一个刚刚好，有两个反而麻烦，当然口红除外。
把自己的想法和感受诉诸笔端，会让你的头脑变得清晰，让你的抉择变得明智，让你前所未有地接近你内在的智慧，让你的本能初步显现出来。如果你感觉压力太大，书写能缓解紧迫感；如果你感到欣喜若狂，记录在日记里可以留待将来反复回味：“1月3日——我高兴极了。”如果你感觉愤愤不平．，不要大喊大叫，你可以动笔把事情写下来。如果你悲从中来，不要又哭又闹，不如动笔记下来。当然你也可以边哭边写，同时用两种方法宣泄情感。你还可以在日记中给很多人写信：那些把你气得要命的人，那些已经故去的人，甚至是上帝。其实很多文笔美妙的信件写的时候就没打算要寄出去，不管是通过邮局还是网络。
在找回青春的过程中，日记能够记录下全部过程，并督促你取得进步。你灰心丧气的时候，看看日记就知道自己一路走来已经取得了怎样的成绩。日记中写着：“我今天吃了两份水果和三份蔬菜——我做到了。”你会感觉不错吧。如果日记中赫然记录着你连续四天没卸妆就上床睡觉，那你刚