第一章 心态的惊人力量，情绪的巨大作用
第一节 心态决定命运
心态的惊人力量
“贵族心态”，圆满人生的保证
好心态让你更优秀
危机中爆发的超人能量
职场上心想事成的秘密
好心态解密幸福生活
态度，事业成功的关键
内心充满热量，才能释放热量
第二节 情绪左右成败
情绪是一种力量
认识情绪的巨大作用
无论是好是坏，情绪都有传染性
情绪影响你的行为
情绪可以改变命运
恐惧来自情绪的幻觉
坏隋绪会阻碍你成功
好情绪造就好人生
第二章 战胜人性弱点，跨越心态藩篱
第一节 超越自卑：你是最好的自己
不要成为自卑的俘虏
人生没有“假如”
不要对自己说“我不能”
学会放大自己的优点
成功，源于你接纳自己
相信自己是独一无二的
微笑面对生活的不完美
克服自卑心态的方法
第二节 转化嫉妒：为自己喝彩，为他人鼓掌
嫉妒是痛苦的制造者
不要被嫉妒蒙住了眼睛
不要拿别人的优点折磨自己
欣赏他人，让嫉妒变成动力
学会自医，远离嫉妒的辐射源
第三节 远离浮躁，沉住气，成大器
现代人的浮躁心理及应对措施
内心不安，才是最大的敌人
宁静的力量
“心旷”才能有容
气定才能神闲
人人都需要静夜思
戒除浮躁，平常心助你成功
第四节 摆脱虚荣：别让虚荣害了你
虚荣，人性的弱点
锦绣华服的悲哀
过度虚荣是一条不归路
不要活在别人的价值观里
不要陷入虚荣的赌局
给虚荣者一剂良药
放下虚荣，回归本真
第五节 摒弃自私：予人玫瑰，手留余香
自私是人的本性吗
自私是魔鬼，最终伤害的是自己
别让自私孤立了自己
分享，让你的内心快乐
予人玫瑰，手有余香
推倒自私的墙
第三章 排除负面情绪，释放生命正能量
第一节 控制愤怒：一生气你就输了
爆发的愤怒是地狱之火
平和心灵助你平息愤怒情绪
愤怒，是安宁生活的阴影
冲动，是幸福的刽子手
抑制冲动，学会忍耐
控制愤怒情绪
第二节 停止抱怨：改变不了世界，就改变自己
消除抱怨，让心情更美好
为小事抱怨，你将一事无成
别为失败找借口
别让抱怨成为习惯
远离抱怨，路会越走越宽
命运厚爱那些不抱怨的人
第三节 清除焦虑：别让压力毁了你
产生焦虑情绪的原因
消除迷惘，让情绪放松
学会给自己减压
学会稳定自己的情绪
警惕社交焦虑症
面对困境，先安抚情绪
把焦虑情绪打包寄出去
第四节 提防忧郁：阳光心态，灿烂人生
多愁善感是抑郁症的诱因
更年期情绪的危害
忧郁情绪会给你制造假象
不要向自己行窃
控制思维，调动你的快乐情绪
抑郁不是天生的
了解抑郁症状，找对方法消除抑郁
第五节 放下后悔：学会选择，懂得放弃
不要为打翻的牛奶哭泣
心胸豁达，远离后悔情绪
遗感，也能成全完美
第四章 培养黄金心态，修炼成功素质
第一节 乐观心态：你要去相信，没有到达不了的明天
乐观能够改变世界
乐观是操之在我的“心造幸福”
心境转移，找寻你的快乐
乐观心态，引导好人生
乐观，让你成为你想成为的人
跌倒了站起来，一直向前看
第二节 感恩心态：有一种幸福叫感恩
感恩带来机遇
始终不变向善的心
仁爱的人，更懂得感恩
一杯牛奶的价值
学会感恩，你将拥有更多
第三节 务实心态：每天进步一点儿点儿
务实是对自己的一种“诚信”
认清自我，知道自己能做什么
务实进取，摒弃空想
不做好高骛远的人
本色生活，本色做自己
成大事者从小事做起
第四节 独立心态：靠天靠地不如靠自己
依赖，是一副拐杖
摆脱依赖心理
别让依赖成为你的致命弱点
学会依靠自己
第五章 做情绪的主人，做生活的主宰
第一节 情绪调节：别让坏情绪绑架你
做情绪的调节师
走出情绪的死角
“装”出来的好心情
你为什么常常感到烦恼
紧张情绪，人体的定时炸弹
学会给坏情绪减负
我的情绪我做主
第二节 情绪传导：别被他人的不良情绪左右
你只需要接受你自己
不要让他人影响你的情绪
勇敢地为自己选择
他人也是自己的一面镜子
第三节 情绪释放：给负面情绪找个出口
丢掉坏情绪，做到浑然忘我
警惕情绪污染
用宣泄为自己减压
吵架也能化解坏情绪
丢掉悲观情绪，做个开心的人
第四节 情绪选择：让积极成为你性格的一部分
好情绪让你更健康
任何时候都要看到希望
变被动为主动
幽默，情绪中的“开心果”
培养你的积极情绪
向责难你的人说谢谢
第六

第一章 心态的惊人力量，情绪的巨大作用
第一节 心态决定命运
心态的惊人力量
生活给人怎样的回馈，取决于你以怎样的态度对待生活。
现在做出口贸易的张女士讲过她亲身经历的事情：
上学时期，我很喜欢做数学的解答题，觉得一条一条地列出“因为所以”，然后得出最终答案是一件很有意思的事情，就像小时候和小伙伴们捉迷藏一样，最终把他们找出来的那种欣喜，可以让自己感到无比自豪。因为可以从数学中找到自己的乐趣，所以，我的数学很好。
似乎很多东西都有对立面，就像有喜欢就一定有不喜欢一样。是的，我不喜欢英语，超级不喜欢，那些长长短短的字母密密麻麻地摆在一起，感觉脑子都大了，无论老师怎样苦口婆心地讲解，我还是无法打心眼儿里喜欢上英语，自然而然，我的英语成绩很差。忘了是什么时候，我收到了一张明信片，是哪里的景色我已经不记得了，但是写在上面的那一行行漂亮得不得了的英文字母，却深深地刻在了我的脑海里。原来，那些曾经讨人厌的字母竞然可以美得如同一幅画。从那之后，我渴望接近英语的心变得欢喜而迫切，等到期末考试的时候，我的英语成绩竟然破天荒地得了90分。
听了张女士的故事，你是否也在惊讶心态所起到的巨大作用？
我们常说：念由心生。往往你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。烦恼与欢喜，成功和失败，良善与邪恶，仅系于一念之间，而这一念即是心态。我们生活在这个大干世界中，受影响的因素有很多，因此，心态也取决于很多方面。比如：同样的生活环境，同样的教育背景，为什么有的人可以很成功，工作出色，生活美满，而有的人却忙忙碌碌无所作为，经济拮据，只能维持生计？人与人为什么有这么大差距？到底是什么因素在影响着我们，并决定了我们每个人不同的命运？
面对这些问题，许多人往往把主要原因都归结于外界条件，认为自己之所以没有这么优秀，是因为没有好的家世背景、没念名牌大学、没有好的工作机遇等。他们只会用消极悲观的心态来抱怨生活和命运的不公平，却从来没有审视过自己是用怎样的态度来对待生活的，更不用说激发心态的巨大潜能去创造奇迹了。
其实，我们选择什么样的心态，就会有什么样的人生。要知道，决定你一生成败的关键因素就是心态。试想一下，如果你连自己事业不顺心、生活不如意的根本症结都搞不清楚，你还能奢望得到成功的事业和美满的生活吗？这个问题的答案，清清楚楚地写在我们每个人的心中。 世界上最重要的人就是你自己，所以，请不要轻易放弃你自己，一定要相信自己。
每一个人成功的能量源自于对梦想、价值观和痛苦的凝聚，我们要学着对自己有信心，鼓励自己穿过重重阻碍，实现自身的价值，这一过程中的种种经历，会刺激我们心态的张力，而这种张力往往能够爆发巨大的能量。
怎样使自己有一个好心态，并获取好心态潜在的惊人力量呢？
这就需要我们不断地去追求内心的充实，并且希望获得较高的文化素养，正如辩证法所说，内因和外因相互转化。内因和外因又是什么呢？内因是人的内功，概括为：知识广，品德正，能力强，发挥佳。外因就是通过内因来表达情感，是激情外在的一种流露。往大的方面说这是一个人的德行修为，与佛家修行中表现出的“以静为动，以退为进，以无为有，以空为乐”的心态同出一脉。人的一生，在和世间万事万物打交道的过程中，充满了太多的变化和不可预知，如何改变，让自己变得更好更强大，这就要从自身所具备的条件出发，而自身条件的形成，是进步发展的基础，只有奠定好这个基础，我们才能真正成为具有个性的、快乐并强大的人。
寻找良好的心态，把这种心态投入到我们对人生、对梦想的追求中，会让我们感受到内心的坦然。孔子有言：“知其不可为而为之，知其难为而勉力为之。”而我们需要的就是这种坚韧与执着的心态，有了这种坦然和慷慨进取的人生态度，我们就有了向成功人生冲刺的惊人力量。
“贵族心态”，圆满人生的保证
心态的好坏，会直接影响到个人能力的发挥和行动的效果，并进一步决定一个人一生的命运。时下很流行的一个词叫作“贵族心态”，还引发了不少人的讨论。其中有褒有贬，看法不一。其实，贵不贵族不重要，重要的是我们可以不是贵族出身，但要有一种积极的、阳光的“贵族心态”。
一个落魄的印度人流浪到了英国，他想在这里谋取一份儿工作，但每次应聘都因为其貌不扬、没有文凭而被拒之门外。就这样，三个月过去了，他依然奔波在求职的路上。
有一天。他来到一家饭店，恳求经理收留他。但是饭店由于经营惨淡，正面临裁员的问题。这个时候，怎么可能留下他呢？印度人并不气馁，他苦苦地哀求经理，并承诺任何工作都可以做。经理见他很真诚，于是收留了他，派给他一份儿别人都不情愿干的活——负责二楼洗手间的卫生。能够接到这份儿特别的工作，印度人感到很开心。他并不觉得这份儿工作有多么卑微，相反，他还对这份儿工作产生

一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”常言道：“心态决定命运。”现代心理学已经证实，心态决定一个人的情绪，而情绪又决定一个人的人生。
庞丽娟编著的《别让心态害了你》全面、深入、系统地讲解怎样杜绝消极心态和不良情绪，怎样激发正面心态和积极情绪，最终达到掌控心态和情绪的目的，为那些正处于负面心态和情绪中的人们提供一个走出困境的途径。

一个哲人说过：“你的心态就是你真正的主人
。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么生命
驾驭你，你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”常
言道：“心态决定命运。”现代心理学已经证实，
心态决定一个人的情绪，而情绪又决定一个人的人
生。情绪源于心理，它左右着人的思维与判断，进
而决定人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身
心健康，使人进步，能给我们的人生带来积极的动
力；负面情绪不仅给人的体验是消极的，身体也会
有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题如果不
予理会，不妥善处理就会越积越多，最后把你的一
切都搅得面目全非。成功者掌控情绪，失败者被情
绪掌控。处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪
进行调适，将其控制在适当的范围内。事实上，喜
、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现，恰恰是成
功与失败的关键，这些情绪的组合有着非凡的意义
，掌控得当可助你成功，掌控不当就会导致失败，
而成功与失败完全由你自己决定。
我们每天都在经历各种各样的事情，以及这些
事情给我们带来的诸多感受：时而冷静，时而冲动
；时而精神焕发，时而萎靡不振。有时可以理智地
去思考，有时又会失去控制地暴跳如雷；有时觉得
生活充满了甜蜜和幸福，而有时又感觉生活是那么
的无味和沉闷。这就是心态和情绪在作怪，它存在
于每个人的心中，而且在不同的时期、不同的场合
产生奇妙的效果。你是否也有过这样的体验：心情
好的时候，看什么东西都顺眼，就连原来不喜欢的
人也有了几分好感，对原来看不惯的事情觉得有了
几分道理；而心情不好的时候，面对再美味的佳肴
也难以下咽，再美丽的风景也熟视无睹。心态和情
绪的影响力可见一斑，而成功和快乐总是属于那些
善于控制自己的心态和情绪的人。卓越的成功者活
得充实、自信、快乐，平庸的失败者过得空虚、窘
迫、颓废。究其原因，仅仅是因为这两类人控制心
态和情绪的能力不同。善于控制自己的心态和情绪
的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候
看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的
火焰，永远拥有积极向上、不断奋斗的动力；而失
败者并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或
者是资历浅薄，甚至是上天不公。其实，大多数失
败者失意时总是一味地抱怨而不思东山再起，落后
时不想着奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时
却又忘乎所以。他们之所以失败，就是因为它们没
有很好地掌控自己的情绪。
善于调整心态、控制情绪，才能走向成功，才
能拥有快乐人生！人生最可怕的就是失控，而导致
人生失控的罪魁祸首莫过于心态和情绪失控。坏心
态、坏情绪是一座监狱，阴暗、潮湿；好心态、好
情绪就像人间天堂，充满阳光和希望。让生活失去
笑声的不是挫折，而是内心的困惑；让脸上失去笑
容的不是磨难，而是紧闭的心灵。没有谁的心情永
远是轻松愉快的，战胜自我，控制情绪，就要从“
心”开始。我们无法改变天气，却可以改变心情；
我们无法控制别人，但可以掌控自己。心态决定命
运，情绪左右生活。早晨起来，先给自己一个笑脸
，你一天都会有好心情。好心态会让人与人之间的
关系融洽；好情绪会让人生充满欢声笑语。如何调
整心态、掌握情绪，如何疏导和激发情绪，如何利
用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人
生的必修课。
本书是一部系统讲解心态和情绪的掌控原理、
方法和现实运用的心灵读本，全面、深入、系统地
讲解怎样杜绝消极心态和不良情绪，怎样激发正面
心态和积极情绪，最终达到掌握心灵和情绪的目的
，为那些正处于负面心态和情绪的人们提供一个走
出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生
活中来。

庞丽娟编著的《别让心态害了你》，是一部系统讲解心态和情绪的掌控原理、方法和现实运用的心灵读本，全面、深入、系统地讲解怎样杜绝消极心态和不良情绪，怎样激发正面心态和积极情绪，最终达到掌控心态和情绪的目的，为那些正处于负面心态和情绪中的人们提供一个走出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。