茗荷，心理咨询师，专栏撰稿人，自然生活的探索者和实践者。
一个脑洞大开、对生命充满热爱和好奇的存在。
张德芬空间、壹心理、潘幸知、心乐土等国内多家知名心理学、女性自媒体专栏作者，多篇爆文撰写者。
粉丝们说，她的文章温暖而有力量，恰如其人。
她说，“我唯一的使命是让你记起你有多完美”。

Chapter 1 打开心的缝隙，与自己对话
我为什么会出生在这样的家庭？
有界限的爱，才能长久
你这么年轻，到底在焦虑什么？
你为什么会对痛苦上瘾？
少年气和少女感，会停留在什么样的人身上？
你不用笑得那么开心，来证明你有多坚强︱关于“反差人生
年轻人，你的灵魂喊你等一下
Chapter 2 背叛自己，才是最高意义的背叛
背叛自己，才是最高意义的背叛
人生一定要积极吗？有时候“丧”一点更可爱
你为什么如此害怕暴露软弱？
你所全心依托的，恰恰就是禁锢你的所在
请大声喊出：我需要你
Chapter3 在爱中跋涉，遇见真实的自己
为什么女生总喜欢问“你爱我吗”？
你单身的真正原因是什么？
在相信爱情的时光里，把彼此收了吧
在一段关系里，越放松，越快乐
为什么说罗子君是唐晶和贺涵的解药？
只愿白发苍苍，我依然能在你身边絮絮叨叨
抱不到你的时候，我该怎么办？
我们可以好好说分手吗？
Chapter 4 在爱中涅槃，寻求更深的链接
会吵架的夫妻，更恩爱
我们都没变，只是链接需要更新了
再婚，我能幸福吗？
苦情戏还是喜剧，你的人生，你自己来写吧
我不是在挽救出轨的他，而是在完成自我救赎
你真的忙到连陪家人的时间都没有了吗？
Chapter 5 看见他人，洞见自己
一句话可以把人伤到什么地步？
7种最伤人的安慰模式，你躺枪了吗？
当我们选择障碍的时候，我们在害怕什么？
困境中，我们该如何走出无力的旋涡？
还记得那些年陪过你的人吗？｜关于高质量陪伴的姿势
你对金钱的态度，呈现了你的内心
斜杠青年——你值得体验多样化的人生
Chapter 6 活成一束光，照亮你的所在
人生说到底，是一场与自己的和解
你真的是在乎年纪吗？
我努力变得更好，只是为了配得上自己的人生
你最应该结婚的对象，是你自己
身为女子，我的价值，我说了算
无论与谁在一起，我们终将遇见自己

我们可以好好说分手吗？
总有一个人，陪你走过一段路。
你和这个人曾经同呼吸，也幻想过以后共进退；你们有过各种约定，约定去茶卡盐湖看银河，去北欧过冬天……
可是，因为各种原因，你们终究要分离，剩下的只有一段无法重来的时光，无论它是好的还是坏的，这是你人生中的一段时光，这个人陪你走过了人生的这一站。
前阵子引起巨大反响的“江歌事件”，舆论焦点都集中在痛斥刘鑫回避责任、伤害了江歌的妈妈，或许我们也需要从另一个角度反思一个问题：为什么陈世峰和刘鑫分手后要刀刃相见？一段走向终点的关系为什么要用鲜血画上句号？为什么曾经相爱过，却不能体面地挥手作别？
在生活中，因为爱而不得引发的惨案并不少见，因为，总有人得不到就要毁掉。
2016年，四川某男子因想复合遭前女友拒绝，泼硫酸报复，致前女友严重毁容；
2016年9月，重庆市某大学生交往了一名刚果留学生，分手后男子求复合被拒，残忍地杀害了前女友；
2017年8月，杭州某“富二代”因为追求心仪对象多年不得，把女孩子从19楼推下……
有人说：现在的人，不仅恐婚，而且“恐恋”，毕竟想要过上美好的生活，前提是我们得要有命在。
虽然不是每个人在恋爱中都会碰见有严重心理问题的人，但是，每个人都需要学习拒绝或者结束一段关系的时候，如何妥当地说“不”。
哪些分手方式最伤人
爱情的开始总是让人沉醉而甜蜜，而结束却往往显得不那么美好。
当你下定决心，不得不说“不”的时候，怎么说才能既表达了立场又不刺激到对方？尤其是，在心理问题日趋普遍的情况下，我们如何尽最大努力去降低分手中的伤害？
我研究了相当数量的分手案例，发现常见的最伤人的分手表达方式有以下几种：
▲“我从来没有爱过你。”
离开所造成的伤痛已经是无法接受而不得不接受的了，提出分手的一方说出这句话，无疑是一笔抹掉了双方的过去。
即便是分手一方对于这段关系不那么认可，也不应该去贬低对方的真心和双方曾经相濡以沫的岁月。一个成熟的人，敢于接受感情的变化，却不会为了离开一段感情去否定最初的真心。
有时候，不过是新鲜的情感让人忘记了“初见”时的美好而已。
在情感关系中背离的那一方如果内在很弱小，就会表现得气焰特别足，甚至抛出各种荒诞的语言或者行为。其实，Ta不过是通过各种高级别的伤害性语言掩盖内心的不安和压力，合理化自己离开的行为。
▲“你一无是处！为什么我还要跟你在一起？”
一个人要离开你的时候，或许你会听到：
“你什么都干不好！我跟你在一起图什么？”
“你看看你有哪里好？值得我留下？”
不少人在分手的时候，会拼命数落对方的长相、家庭、学历、性格，甚至把对方贬损得一无是处。
这些行为会对人的自信心造成强烈的打击，被分手的人往往容易在内心认同身边人的判断，很长时间里找不到自信，甚至产生较为强烈的自我攻击，一部分人还会患上抑郁症。这也有可能刺激到对方，激发Ta做出一些无法挽回的行为。
▲“对不起，您拨打的电话已关机。”
“我怎么会被人如此轻视，这个人居然还是我曾经掏心掏肺的人！”
一名女性来访者这样说，男友只是简简单单地单方面宣布分手，就拒绝再见面沟通，她怎么都找不到他。手机换号码，微信拉黑，连工作都调到了外地。
其实那个消失的人，只不过喜欢逃避，不敢拿出勇气解决问题。
然而这种方式，让承受方情绪无法输出，往往会让人崩溃。或许真的如有些人所说，消失是打击对方最残酷的方式。
另外，比如说分手的时候因为怕对方难过，说话模棱两可，让对方心存希望，纠缠不清；或者自己想分手，却消极处理关系，等待对方先开口等，也都是较为常见的伤人的分手方式。
如何说分手才对得起过去和未来
▲有适合彼此的告别仪式
电影《非诚勿扰2》中，开场举办的离婚典礼为分手的恋人们提供了一个新思路：我们是否需要隆重地告别一段关系？
人们通常愿意在获得喜悦的时候通过仪式感来记住一些东西，但面对丧失的伤痛（除去死亡），我们似乎不想要仪式感。
不能忽视的是，分手时的仪式感恰恰是为了让彼此跟过去告别，也能减轻一定的痛苦。当然，告别仪式并不是说真的去办一个party，选择适合自己的就好。
有的情侣会选择一起吃一顿告别晚餐，也有人会换个发型、独自去旅行、找朋友喝酒等，只要是能让自己内心舒服一些的，都可以去做。重要的是，双方需要通过合适的方式：
△澄清分手事实（假分手除外）。 △充分表达自己的情绪，也给对方表达情绪的机会。
△跟过去挥手告别。
▲肯定过去的感情
林志玲和言承旭最近兜兜转转又重新联系上了，不管两人是否已经情定终身，但至少已经有了好的开始。
回头看看他们，在分手期间，无论在什么场合谈起彼此，都给予对方很高的评价。
正是他们对过去感情

《我是爱你的也是自由的》是资深心理咨询师茗荷写给所有对自己、对亲密关系困惑之人的心灵开悟之书！让自己被爱滋养，而不是被消耗！
这是一本融合了心理学、能量学、灵性等理念的书籍，茗荷用温暖而有力量的文字，手把手、细心体贴地与你展开对话，与大家一起探索我们与天地（父母）的关系，与他人的关系，与自己的关系，关注自我成长、婚恋关系、亲情关系、朋友关系、职场关系等多个领域。指引我们洞见自己，也看见他人，与所生活的世界和解，在爱中获得自由与成长。

永远保留内心的光，
因为你不知道谁会借它走出人生的黑暗时光。
这是一本探索爱的书，也是一本探索生命的书
。
或许每个人都能感受到，我们正在经历一个特
别的时代。
物质水平高度发达，竞争和效率被强调到白热
化的地步，迅猛发展的媒介书写着一个个迅速造富
的神话，挑逗着大众的神经。我们如上了发条一般
，不自觉地往前奔跑。然而，很多时候，我们并没
有因此感受到宁静和安稳，反而常常感到身心疲惫
，精神世界陷入极度的焦虑和彷徨。
我们看到，这个时代的女性是不易的。
幼年求学，被要求不输男儿。长大之后，因为
经济和精神层次的提高，对平等对话、精神沟通提
出了更高的要求。然而，世界对女性的态度和观念
却跟不上女性成长的速度。女性几乎是在撕裂中经
历着各种角色的转变，承担着无法言说的时代痛楚
。
我们也看到，这个时代的男性同样委屈。
成长过程中，长辈们都在对他们说，你要积极
向上，要勇敢，不许哭……结婚之后，妻子告诉他
，你要承担起家庭责任，像个男人。在压力倍增的
今天，他们，在各种关系中一样会受伤、沮丧，同
样有很多的脆弱和不堪渴望被允许表达。然而，他
们发现，几乎没有多少空间可以给男人表达脆弱和
情感，那被认为是令人羞耻的。于是，他们只好默
默地隐忍，抑或是用工作来麻痹自己。
原本，应该是男性和女性携手，在关系中看见
彼此、成就彼此，但从现实看，却往往演变成，在
关系中相爱相杀、不懂彼此。于是，背叛、伤害都
一一发生了。我们，再也感受不到彼此的爱。
懵懵懂懂向前的路上，我们受伤，我们流血，
我们沮丧，猛然抬头发现，我们可以为了我们的学
业、工作投入几十年的心血，然而，无论是父母还
是学校的教育，都从未真正地教过我们如何去爱与
被爱，我们自己，也曾天真以为有完全默契的灵魂
伴侣等着我们。
其实，爱，是需要终身学习和实践的。
我曾经和你一样迷茫，正是在付出重重代价之
后，才拿起笔，把我领悟到的、咨询中观察到的、
实践中获得的东西分享出来，以图和更多的人一起
学习，成长，经历我们渴望经历的，体会每一刻的
幸福。
这是一本融合了心理学、能量学、灵性等理念
的书籍，带领大家探索与天地（父母）的关系、与
他人的关系、与自己的关系，关注自我成长、婚恋
关系、原生家庭、职业发展等多个方面，手把手、
细心体贴地与你展开对话，探索生命的深度与高度
。
掩卷而思，我们生命当中的一切都是值得感恩
的。红尘就是最好的炼心场，正是在这些林林总总
、看起来十分棘手的问题和关系当中，我们得以经
历热气腾腾的生活，有机会遇见真正的自己，遇见
内心的光。
深深地感恩所有让这本书得以呈现的人。感恩
父母和家人多年来的包容与疼爱，让我能够被深深
地滋养；感恩龙卫权先生、水晶及其他诸位老师多
年对我在品性和心性方面的引导和锻造，让我逐渐
成为一个为自己生命负责的人；感恩张德芬空间、
潘幸知、壹心理、心乐土等多家媒体平台提供合作
机会，让我能克服懒惰的习惯，坚持写作；感恩茗
荷心理在线（mingheonline）公众号的读者们不离
不弃的支持，让我在无数个夜晚深受鼓舞；特别感
恩嘉树图书出版公司能在浩瀚的宇宙中发现看见我
，让这一切成为可能；感恩您，打开这本书跟我对
话，这是一次真诚的赴约。
这本书是写给你，也是写给我自己的，适合每
一个对生命好奇，愿意敞开的人。
我保证，这是一次心与心的碰撞。
茗荷
2018年5月于上海

茗荷著的《我是爱你的也是自由的》是写给年轻女性看的一本以心理学为基础的情感励志读物。这本书，是为了让女孩们更加了解自己，了解每次受伤背后的心理症结，了解每段关系的本质所在……只有足够了解，才有可能去克服，去改变，才有可能真正开始“自爱”模式。只有开启了自爱模式，我们才有能力去吸收来自外界的爱的能量。让我们在每一次情绪、每一段关系中吸取养分，同时不停地完善自己。做一个内心有光的女子，把周围的人，周围的世界照亮。