巴顿·戈德史密斯，博士，专栏作家、电台主持人、知名演讲人,享有靠前盛名,被《大都市》杂志(Cosmopolitan)评为“美国很好心理医生”。他曾多次荣获各种大奖,如：2006年获得由美国婚姻和家庭治疗师协会颁发的彼得·马金荣誉奖,2007年荣获克拉克·文森特写作奖等。自2002年以来,他的每周专栏《情绪健康》(Emotional Fitness)中的文章被《温图拉郡星报》《芝加哥太阳时报》《橘郡纪事报》《底特律新闻》《圣地亚哥联合论坛报》等150多种报纸连载或选登,拥有百万读者。他的其他主要著作有《夫妻的情绪健康》(Emotional Fitness for Couples)和《亲密关系的情绪健康》(Emotional Fitness for Intimacy)等。

推荐序
序言
第1章 沟通
第2章 感恩
第3章 幽默
第4章 坦诚心意
第5章 互相依有
第6章 庆祝
第7章 玩游戏
第8章 满足需求
第9章 接受
第10章 积极心态
第11章 联结感
第12章 诚实
第13章 滋养
第14章 平衡
第15章 归属感
第16章 解决问题
第17章 表达爱意
第18章 同理心
第19章 体贴
第20章 争论时尊重对方
第21章 安全感
第22章 享受快乐
第23章 感情发展
第24章 努力经营你们的感情
第25章 永生恋爱
结束语
致谢

第5章 互相依存
你有没有注意到，有些夫妻实在是太缠绵了，两个人好得像一个人似的？你还有没有注意到，有些夫妻又太独立了，你都吃惊他们居然是一对？
人们之间的相处模式因人而异。有些人在伴侣关系中很独立，有些人则很依赖他们的伴侣，也有很多人是依赖成瘾（也就是说他们会牺牲自己的利益来维持一段感情）。
真正的互相依存才是我们与伴侣交往的最健康的方式。也就是说，两个健康的独立人格，互相支持着对方，不会牺牲自己，也不会妥协他们的价值观，他们的关系是平衡的。两个有独立生活的人，由于一个共同的选择而与对方共享各自的生活，才让接下来的学习和成长成为可能。只有相互间的平衡和共同努力，才会让你们的婚姻生机蓬勃。想获得这种伴侣关系，你只需要一点点的认识和了解。
首先，你要评估你在你们关系中的位置。你可能觉得你的伴侣太独立，想和你在一起的想法不够强烈。如果达不到平衡，你们的伴侣关系就总会有不同步的感觉，这可不是一种关于和谐成人关系的化学方程式。同样地，如果对方需要太多支持，或者太有依赖感，你就没有两人之外的生活，那么这段关系也不会成长，相反，还会停滞不前。
当双方有一个人特别依赖另一人时，你们的伴侣关系会变成一种亲子模式。依赖型的伴侣似乎没有对方就做不了任何事，如果对方不能时时陪伴，就会引起争吵和不满。这很容易导致分手，如果你们中有一方过于依赖的话，你们就要在造成巨大伤害之前做出改变。首先，你要跟伴侣好好谈谈，扭转关系中的依赖模式，但谈话中不要有指责和羞辱。如果你的伴侣太依赖你了，那就要帮他（她）看清他（她）的世界里没有威胁。由于你构成了他（她）的大部分世界，所以你要考虑怎样做既能支持伴侣，又不会培养他（她）的依赖性。
一起阅读第21章会帮助你们学会如何在婚姻中更有安全感。要记得提醒对方，没有人要离开，改良关系的过程中也不会有大的变故。要让你的伴侣知道，你对你们的关系很笃定，还要花点时间验证你说的话。这能打消不安全感或质疑，而这两者正是依赖滋生的根源。如果你们双方在伴侣关系中都有安全感，就具备了真正独立的基础。
你也要小心太独立也会带来问题。只有互相参与到这段关系中，你们才能像是恋爱中的人一样。如果你们中的一方总是忙于自己的事情，终日不见人影，那另一方就会疑惑自己为什么还要保持这段关系。
如果你感觉彼此太独立，请温和地提出这个问题，就像你平时提出一些想讨论和改变的问题那样。如果你觉得很难约到伴侣，那就要和他（她）严肃地进行一次谈话，说出你的感受。但是这么做的时候，态度一定要亲切体贴。如果这次谈话让你的伴侣难过，那就更难达成切实可行的解决办法。
提出一些保持双方关系的活力的建议，能让恋爱蓬勃发展，你的伴侣就不会有戒备心理，也不会感觉自己必须努力找话题才能跟你聊下去。想变得更亲密其实很简单，例如，打几个电话，或者白天发几条短信。你可能得花更多的心思来滋养爱情（见第13章），要不然你的伴侣就可能完全被工作夺走了。只要你清楚问题出在哪儿，就很容易知道如何修复它。

巴顿·戈德史密斯著的《充满爱意的25件小事（用不经意的小举动滋养伴侣关系）》以浅显易懂的方式告诉你如何与伴侣克服困难，获得更积极的伴侣关系，你们不仅会达成更深入的沟通，还会培养出更深刻的感情联结——这一切都能让你们在相处时更快乐，拥有更健康的性生活。书中每一章节都会提供实用的建议和练习，帮助你改掉妨碍你们健康关系的坏习惯。

在生命中的某个时刻，我们需要处理伴侣关系
中的坏习惯。在我们没注意到自己在做什么或说什
么的时候，它们悄然出现，而我们则躲进舒适区，
安于做一个不是最好的自己。不幸的是，即使你自
己没意识到这点，你的伴侣也会有所察觉，或许还
会被你的言语或行为伤害。
坏习惯可以通过很多种方式体现出来：可能在
双方产生分歧的时候，你不尊重对方；可能对方一
直为我们做一些微不足道的小事，我们却疏于表达
感激；可能经过一整天的工作后，我们没有充满爱
意地迎接他们，因为觉得对方已经明白我们的想法
和感受（但如果他们不知道我们的感受，我们又心
生怨怼）。
坏习惯既显而易见，也不易察觉，但它们都有
一个共同点：它们都会伤害你的伴侣，最终伤害你
们的关系。
破坏性的习惯来自很多方面，有时候来自成长
于一直存在各种问题的非正常家庭。有些人使用防
御作为武器，或一直想压倒伴侣，这样他们就不必
为自己的那部分问题担负责任。这样的习惯对任何
关系都是一种伤害。它们会让你的伴侣害怕与你正
视某个问题，这样一来问题就得不到解决，还会造
成伤害。这让你们双方都感到痛苦，产生很多不愉
快，并在多数时候都紧张不安。
解决这些问题的唯一方法就是，识别它们，然
后讨论，达成共识，共同努力，改变现状。你要学
会把有害的习惯转变成积极的、有建设性的习惯，
从而培养良好的伴侣关系。
你要找出改变坏习惯的方法。学会在有分歧的
时候避免伤害另一方，这样，当你们面对生活抛给
你们的任何问题时，就能够紧紧地联结在一起。记
住，你可以持有不同意见，但是不能令人生厌。学
会强调关系中积极的一面，能让事情拥有最佳的结
果。
虽然一场关于改变习惯的谈话可能令你们有点
尴尬，过程还会有点麻烦，但是这份努力是值得的
。养成新的积极习惯需要你意识到自己正处于负面
的行为习惯中，并跟自己说，慢着，我没必要这么
说或这么做。我能用什么更好的方式和我的伴侣沟
通，并让他（她）开心呢？
虽然这个步骤似乎令人很厌烦，但实际上你只
需花几秒钟的时间重新思考你要说的话，在脱口而
出之前改正某些不好的词，这个步骤也可以避免让
伴侣觉得你的某个行为不妥当。说一句话、做一件
事之前先深思熟虑。
通过不断重复好的习惯，你就能培养出新的处
事方式，你和你的伴侣都会感激你的努力。相信自
己能改掉旧有的习惯也是改变的一个组成部分。你
可以自己完成一部分，还有一部分可以与你的伴侣
一起完成。一切由你们决定。
如何使用这本书
这本书以浅显易懂的方式告诉你如何与伴侣克
服困难，获得更积极的伴侣关系，你们不仅会达成
更深入的沟通，还会培养出更深刻的感情联结——
这一切都能让你们在相处时更快乐，拥有更健康的
性生活。书中每一章节都会提供实用的建议和练习
，帮助你改掉妨碍你们健康关系的坏习惯。
现在就找出一个能解决你正在面临的问题的章
节。如果这一章的内容对你有帮助，就跟你的伴侣
分享。接下来，说出你想正视的坏习惯，坚持做出
改变，付诸实践。你可以根据刚才阅读的章节做一
个练习，也可以按照其中的建议行动起来。
然后你可以选择从头读起，或是挑选另一个关
于你现在面临的问题的章节。最重要的是，在阅读
时有任何新的见解都要立刻与你的伴侣分享。我的
这本书旨在帮助你让伴侣关系往积极的方向发展。
书中的想法就是让伴侣双方改变的过程尽量简单轻
松，每章的阅读和讨论不必花太长时间，根据你的
需要来决定，但是不要每个话题都花上几小时。在
一个问题上花太多时间，会损耗你们的感情。现在
就可以慢慢开始，如果你不是很情愿，就给自己一
个适应期，每周先花一个小时和伴侣进行讨论。大
多数夫妻都需要这么做。
通过使用新的沟通或相处方法尝到甜头之后，
把它变成你们伴侣关系中的一个习惯，就不会再让
人感到焦虑或恐慌了。我认识的很多夫妻会在傍晚
散步或骑自行车的时候谈论他们的关系。这种随意
的方式也很有效，因为可以通过身体锻炼释放你们
的一些焦虑情绪。
祝贺你和你的伴侣，你们已经推动你们的关系
向前发展，并在你们的生命中创造出一个更安全、
更有爱的空间。你要对自己的进步保持信心，当有
任何迷茫或困惑时，请记住，你们一定能够通过审
视自己找到生活中各种问题的解决方法。你们所需
要的，只是一点耐心和坚持。

健康的感情习惯能让你们一生都沉浸在热恋中！
无论是上班前一个有爱的道别吻，还是对伴侣由衷的称赞，抑或只是逗Ta笑，这些都是爱情中很重要的小事。当然，也会有破坏性的小事存在，比如在伴侣和别人交谈时打扰Ta，忘记重要的纪念日，或是把伴侣的付出看成理所当然……
巴顿·戈德史密斯著的《充满爱意的25件小事（用不经意的小举动滋养伴侣关系）》给你提供了一些简单有效的小策略，它们能巩固积极的感情习惯。通过学习一些技巧，你可以掌握处理分歧的方法，培养新的处事方式，与伴侣更深入地沟通，提高与伴侣的亲密性和归属感，从而获得更积极的伴侣关系。本书的每个章节之间有必然联系，你们可以随意挑选自己感兴趣的话题，展开阅读、讨论并逐步游戏式地实践，相信你们将会受益匪浅。