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书名 不可不知的365个心理减压常识
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 于菁
出版社 中国中医药出版社
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简介
编辑推荐

于菁编著的《不可不知的365个心理减压常识》本书基于深入浅出的原则,在第一部分中近观心理压力,列举常见的心理健康偏差、情绪障碍趋势、人格缺陷、意志障碍弱点、行为障碍的表现和常识,讲解心理压力与生理健康的联系;第二部分围绕压力的自我认识、如何冷静应对压力,同时介绍了部分特殊心理压力表现等知识;第三部分分别阐述减压方法,包括用娱乐减压、生活琐事减压、转移兴趣减压、运动减压、养生减压、饮食减压和另类减压的方法,可操作性较强;第四部分从我们平时日常生活、工作中的减压要点出发,分析如何做、怎么做我们才能轻松应对诸多压力。

内容推荐

于菁编著的《不可不知的365个心理减压常识》社会、工作,竞争带来的压力越来越多,处于快节奏生活的现代人已经不堪重负。

《不可不知的365个心理减压常识》告诉你心理压力与生理健康的联系,如何冷静应对压力,同时介绍了减压方法,包括用娱乐减压、生活琐事减压、转移兴趣减压、运动减压、养生减压、饮食减压和另类减压的方法等,请量身选择。建立平衡、完善、强大的心理免疫力,从打开这本书的时候开始吧!

目录

Part1 心理压力离我们有多远

心理压力近距离

什么是心理压力/2

压力的成因/3

来自生活的压力源/4

抗压反应/4

年龄与压力/5

性格与压力——A型性格/6

性格与压力——A型性格的减压/7

性格与压力——B型性格/7

性格与压力——性格自测/8

性别与压力/9

情感产生压力/10

缓解情感压力/1O

职业责任产压/11

家庭/避风港和压力源/12

人际关系压力/13

处好人际关系的原则/14

经济压力/14

学识也能变压力/15

职场自闭症/15

同事之间压力/16

上下级的压力/17

常见的心理健康偏差

虚荣心/18

如何克服虚荣/18

攀比心理/19

攀比心理的自我调节/20

猜疑心理/21

克服猜疑心的对策/21

悲观心理/22

悲观情绪程度自测/23

乐观者最幸福/23

自卑心理/24

走出自卑阴影(1)/25

走出自卑阴影(2)/26

走出自卑阴影(3)/26

恐惧心理/27

远离怯懦/28

逃避心理/29

面对失误要勇于担当/29

逆反心理/30

正待逆反/31

嫉妒心理/31

调适嫉妒心/32

嫉妒心自测/33

报复心理/33

报复是一把双刃剑/34

挫折心理/35

挫折耐受力/36

浮躁心理/36

挥别浮躁/37

完美心理/38

完美倾向自测/38

善待生活/39

常见情绪障碍趋势/40

焦虑情绪/40

松弛之道/41

精神紧张/42

解除紧张情绪/42

抑郁状态/43

抑郁状态自测/44

消解抑郁/44

厌倦情绪/45

孤独感/46

超越孤独/46

空虚感/47

面对空虚/48

社交焦虑/48

自我调节社交焦虑/49

红脸综合征/50

摆脱“红色阴影”/50

神经衰弱/51

神经衰弱的自我调节/52

癔症/52

有效调节癔症/53

常见人格缺陷与调适

自私/54

保持自我有度/54

贪婪/55

反思止贪/56

狭隘/56

大度之道/57

吝啬/57

享受施予的乐趣/58

邪恶/59

拥抱善良/59

自闭/60

让自己“合群”/61

偏执/61

笑对他人/62

暴躁/62

“制怒”策略/63

暴躁性格自测/64

自负/64

谦虚是美德/65

常见意志障碍弱点

犹豫/66

如何调适犹豫心理/66

后悔/67

应对后悔/68

懒散/68

克服懒散习性/69

强迫/69

强迫症状自测/70

减轻,应对强迫良方/71

冲动/71

控制冲动/72

怀旧/73

善待今天/73

依赖/74

克服依赖性/75

常见的行为障碍

厌食/76

对症厌食疗法/76

暴食/77

暴食的心理调适/77

异食/78

减异之道/78

嗜酒/79

嗜酒的行为调整/80

赌瘾/80

赌瘾自测/81

赌瘾的心理调整/81

购物癖/82

购物癖自我节制/83

网瘾/83

正视网络/84

洁癖/84

洁癖的应对/85

心理压力与生理健康

魔由心生/86

冠心病/86

溃疡症/87

头痛/88

失眠/88

多梦/89

嗜睡/89

胃肠神经症/90

磨牙症/91

慢性疼痛/91

癌症与心理压力/92

Part2 我的压力我做主

Part3 不可不知的常用减压方法

Part4 日常减压靠自己

随便看

 

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更新时间:2025/4/9 0:20:08