马良坤主编的《坐月子产后恢复调体质瘦得快》是一本指导新爸爸和家人了解新妈妈、关爱新妈妈的坐月子、产后恢复书！
实战和临床经验丰富的二胎妈妈兼妇产科医生，根据自己经验，划出重点，从生活、心理指导两方面，提供贴心的产后护理知识和恢复方案，缓解产后情绪低落、抑郁，让新妈妈开心坐月子，快速恢复。
爱美是女人的天性，坐月子也是恢复美丽的关键时刻！修复子宫、收缩盆底肌肉、骨盆矫正，让妈妈恢复少女状态；美胸、提臀、瘦腿，通过做一些简单科学的运动，甩掉恼人的脂肪，塑造凹凸有致的曲线，甩掉恶露不净、子宫脱垂、腰酸背痛等，由内至外地散发出健康与活力，时刻光彩照人！
照顾宝宝不是新妈妈一个人的事！家人特别是爸爸，要多多参与，合理分配护理事项，给宝宝更需要的呵护，为妈妈留出休息时间，并且准确get到妈妈的焦虑点，轻松应对新妈妈的情绪问题，让新妈妈安稳踏实地在“爱、温柔、照顾”里，自在享受并胜任新角色。

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。
1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

Part 1 分娩前，写给准爸爸的话
坐月子是对老婆身体、心理的双重关照
提前商量好，在家坐月子也能很省事
条件允许，好的月子会所舒服又不累
选个好月嫂：照顾了老婆宝宝，也解决了问题
观念不同？站在老婆一边
父母不是敌人，一些话还是要听
坐月子看什么都不顺心？小心产后抑郁
别混淆产后情绪低落和产后抑郁
不想吵架，就多交流
从孕期开始适应角色转变
养育孩子，也是在重新审视自己的童年
Part 2 分娩当天产房里的事
准爸爸该选择剖宫产时别犹豫
准爸爸负责待产准备
保持清醒，认清分娩信号
产房外的准爸爸不要光看手机
想一同进产房？别晕倒
顺转剖很常见，对宝宝影响没那么大
出产房时，第一时间关注新妈妈
顺产妈妈使把劲儿，千万不能睡
提前学习3个产程用力方法
3个产程准备不同饮食
什么情况下需要侧切
别让新妈妈立即睡觉
产后饮食推荐
黄芪羊肉汤
番茄菠菜面
花生红枣小米粥
剂宫产妈妈你很棒，需要剖就剖吧
剖宫产不是妈妈的问题，只是为了母婴安全
术前4小时，叮嘱准妈妈别吃东西
术后6小时，拿掉枕头平躺
术后24小时，别让新妈妈下床
产后饮食推荐
番茄鸡蛋汤
白萝卜粥
香菇鸡汤面
宝宝很高兴见到你
新生儿的发育标准
新生儿的特有现象
与生俱来的能力
第一时间和宝宝肌肤接触
顺利喝到初乳
新生儿的睡眠
Part 3 坐好月子，产后恢复好
Part 4 产后要瘦更要美
Part 5 调体质，恢复产前好状态
Part 6 特殊妈妈的产后护理

“男人火星，女人金星”的矛盾，在坐月子中特别突出。其实新爸爸们不是不爱妈妈，只是没有抓住妈妈的点。月子里，家人特别是爸爸的陪伴和关心，是帮助妈妈远离产后抑郁的关键。出产房的第一眼先看新妈妈，开始几天，陪在新妈妈身边，递递毛巾、水杯或别的需要的东西……马良坤老师告诉爸爸们忽略的细节，触摸妈妈内心柔软深处。
产后42天也是恢复体质的重要时期，马良坤医生给新妈妈支招各种产后恢复小方法：挑选松紧合适的文胸防止胸下垂，做做仰卧提臀动作收缩骨盆底肌……身材不走样，并不难。而且深知妈妈小心思的马良坤医生，还会给爸爸和家人建议：不要总提醒减肥，不要露出失望的表情，多多鼓励、赞美她……妈妈心情好了，恢复也会更顺利。
根据马良坤主编的《坐月子产后恢复调体质瘦得快》关键点，按部就班，在新生命到来的42天就不会手足无措。新妈妈们能吃得好，睡得香，恢复快，坐月子不留病，身体恢复快，在家人的陪伴中轻松度过“天使”刚刚降临人间的美好时光。