Part 01 养脾必知要点
1．中西医眼里的脾胃
2．脾胃的重要性
3．脾虚也分阴阳
4．脾胃和气血的关系
5．脾虚导致睡眠差
6．脾胃互为表里
7．脾好精力才好
8．养好脾胃不得慢性病
9．养好脾胃活到百岁
10．中医养脾胃八大要点
Part 02 脾胃问题自查自检
1．及时发现脾虚信号
2．眼睛
3．头发
4．面色
5．舌苔
6．睡眠
7．指甲
8．手脚
9．鼻子
10．口唇
Part 03 天然食物滋养脾胃
1．食补养脾见效快
2．山药
山药补脾食谱
山药南瓜粥
虫草山药排骨汤
3．芡实
芡实补脾食谱
薏芡猪肚粥
桂花芡实甜汤
4．茯苓
茯苓补脾食谱
淮山茯苓白术粥
茯苓胡萝卜鸡汤
5．党参
党参补脾食谱
虫草党参鸽子汤
党参胡萝卜猪骨汤
……
Part 04 按摩温脾驱寒
Part 05 适度运动健脾平胃
Part 06 好习惯祛除脾湿
Part 07 良好情绪醒脾助运
Part 08 药膳补脾养胃
Part 09 养脾因人而异
Part 10 常见脾胃病调养

如何让自己有一个健康的脾呢？杨力主编的《养脾长寿养生经(精)》从脾胃的基本理论和认识、如何发现自身脾胃问题，到具体养脾的各个方法，均有介绍。读了本书，就会发现养脾并没有什么高深的理论，也没有复杂的技巧，只要认清病症，吃对食物，用对中药膳，闲时沿着脾经按一按、多拉伸、多活动，就能调养脾胃。