《老中医教你卵巢保养》是一部新颖、独特的女性自我保养参考书。卵巢是女性的重要器官，卵巢保养对女性一生的健康非常重要。由中医点穴按摩专家杨树文倾力打造，精选适合女性练习的卵巢保养自我点穴按摩术、乳腺增生自我点穴按摩术及女性健身操、女性养生健美功等纯自然方法，帮助广大女性轻松自我保养。本书内容丰富，通俗易懂，图文并茂，方法易学，安全实用，且效果显著。参照练习，可收到良好的保养效果，特别是在卵巢保养、强身健体、防病治病、精力充沛、美容润肤、明目醒脑、增强记忆、丰胸健美、胖者减肥、瘦者增胖、性事美满、青春常驻、延年益寿等方面效果显著。本书可供广大女性读者阅读和习练，也可供广大医务人员、专业按摩人员参考和借鉴。

杨树文，著名中医按摩专家，武术养生专家。
作者不仅继承了祖传数代的宝贵按摩经验，而且在四十多年的医疗实践中发扬光大。作者分别于一九八四年、一九八七年、一九八八年首创中医点穴按摩减肥术、增高术和丰胸术，是我国点穴按摩减肥、增高和丰胸的创始人，并且在实践中不断探索，在中医点穴按摩美容、减肥、增高、增胖、丰胸、丰臀、催眠、保健和常见病治疗方面方法独特，疗效显著，被外国朋友称为“中国一绝”。
作者于一九九四年入选中国中医药出版社出版的《中国当代名医良药实用辞典》，并先后入选《中华当代名人辞典》《中国大百科专家人物传集》等辞书，已出版著作十八部，发表论文三十九篇。

第1章　自我点穴按摩
一、自我点穴按摩的特点
1.历史悠久
2.经济简便
3.安全可靠
4.适应证多
5.疗效显著
6.简单易学
7.强身保健
二、自我点穴按摩的适应证
1.内科常见病
2.神经科常见病
3.妇科常见病
4.男科常见病
5.五官科常见病
6.伤科常见病
7.其他
三、自我点穴按摩的禁忌证
四、自我点穴按摩的作用和治病原理
1.疏通经络，行气活血
2.平衡阴阳，扶正祛邪
五、自我点穴按摩治疗的次数、疗程和时间
六、自我点穴按摩注意事项
七、怎样学习自我点穴按摩
八、自我点穴按摩常用手法
1.点按法
2.揉法
3.推法
4.拿法
5.拍法
九、经络和穴位常识
1.经络常识
2.穴位常识
3.穴位的作用
4.穴位的含义
十、自我点穴按摩常用穴位
1.胸、腹部和上肢常用穴位
2.下肢常用穴位
3.怎样取穴
第2章　保养点穴按摩
一、保养的重要意义
1.结构
2.保养的重要意义
3.科学、简单、有效的保养方法
4.养成良好的生活习惯
5.注意饮食营养
二、保养自我点穴按摩术
1.主要特点
2.保养原理和功效
3.操作方法
4.注意事项
5.保养点穴按摩实例
第3章　增生防治妙方
一、增生概述
1.病因
2.症状
二、增生自我点穴按摩术
1.操作方法
2.注意事项
3.病例
4.读者来信
第4章　女性健身操
一、主要特点
二、练习方法
1.转颈操
2.扩胸操
3.涮腰操
4.蹲起操
5.床上俯卧撑
6.床上抬腿
三、练操注意事项
第5章　女性养生健美功
一、主要特点
二、练功的好处
三、浅说磁场
四、浅说丹田
1.内、外丹田
2.前、后丹田
3.上、中、下丹田
4.丹田的准确位置
五、呼吸方法
1.自然呼吸
2.腹式呼吸
六、练功的时辰、方位和环境
1.练功时辰
2.练功方位
3.练功环境
七、练功方法
1.女子回春功
2.颤抖功
3.吐故纳新功
4.太极推掌功
5.马步冲拳
6.美容功
7.丰胸健美功
8.静坐功
9.催眠健身功
八、练功注意事项

近年来，笔者所著的几种有关中医点穴按摩、
美容美体和健康养生著作《中医点穴按摩八大绝技
》《图解常见病自我点穴疗法》《这样减肥最有效
》《这样增高最有效》《这样丰胸最有效》《这样
催眠最有效》《这样美容最有效》《中医养生防病
健身法》和《中医点穴按摩九大绝技》先后出版，
受到国内外广大读者朋友的欢迎，收到大量国内外
读者的来信、来电，纷纷表示按照书中介绍的方法
练功和自我点穴按摩或为他人按摩，收到了理想的
效果，特别是美容明目、祛痘润肤、减肥、增高、
丰胸、丰臀、增重、保健、催眠、治病和强身健体
等方面效果显著。甚至还有来自美国、英国、法国
、澳大利亚、新加坡等国的按摩师看到这些著作后
，专程来北京拜访笔者，希望系统学习“中医点穴
按摩九大绝技”。他们学成回国后，用中医点穴按
摩方法为当地居民治疗，非常受欢迎。此举既弘扬
了中华民族的优秀传统文化，促进了人民健康事业
的发展，又增进了中国人民和世界人民的友谊。笔
者深感欣慰。
现在，越来越多女性对自我保养特别是卵巢保
养很是看重，并在来信、来电中，向笔者询问怎样
通过自我点穴按摩进行卵巢保养，并热切希望获取
女性卵巢保养方面的知识。确实，现代女性压力很
大，工作上忙忙碌碌，下班在家也闲不了，家务事
要忙，还要照顾老人、孩子。虽然知道保养身体很
重要，但根本没有时间和精力进行锻炼，因此迫切
希望学习一些方法简单、效果显著且适合在家练习
的健身操和养生健美功。
为满足广大女性读者学习卵巢保养方法的强烈
要求，笔者结合祖传按摩经验及几十年的实践经验
，编写了本书奉献给大家，希望能对广大女性读者
有所裨益。
本书编写过程中，得到了杨帆、杨瑁雅、杨浚
明、王娜、岳兰琴、张六定、朱秀国、任翠等的整
理支持，采纳了很多读者的建议，还特别邀请了著
名画家任志刚为本书绘制插图。每个点按穴位、每
个按摩动作、每个练功方法及做操动作都配有插图
，以便读者图文互参，学以致用。
另外，书中还附有女性卵巢保养点穴按摩实例
、治疗乳腺增生病例、练功体会和部分读者来信（
为保护隐私权，书中登载时特隐去真实姓名及单位
），供广大读者参考和借鉴。
希望本书所述能帮助更多女性朋友学会自我保
养的健康之道。
读者朋友在阅读本书时，有不明之处，或自我
点穴按摩、练功、做操中遇到了问题，可来电话咨
询（010—89540462），13：00—14：00及22：00
后勿扰，或通过作者个人网站www.yangshuwen.com
详细了解。
祝愿广大读者朋友们青春常驻、家庭幸福、万
事如意！
杨树文
2018年1月8日于北京

《老中医教你卵巢保养》是一本每个成年女性必看的书，一本每个成年男人一定要送给自己心爱女人看的书。
卵巢是女性非常重要的器官，是女性青春的发源地。卵巢如果保养得好，女人就会容貌好，身材好，漂亮迷人，还能生育健康聪明的宝宝，青春常驻，不易衰老。
卵巢如果保养得不好或者平时不注意保养，就会出现卵巢早衰，皮肤会长斑、皱纹增多，身材臃肿，乳房瘦小、松弛下垂，还易患头痛、头晕、失眠、健忘、便秘、痛经、月经不调、不孕、乳腺增生等病，比同龄人显老十岁左右，影响健康、寿命和夫妻生活等。
由中医养生专家杨树文老先生倾情奉献的“卵巢保养自我点穴按摩术、女性健身操、女性养生健美功”是非常理想、科学、有效的卵巢保养妙方，相信会给广大女性朋友带来健康、幸福和快乐。

练习“女性养生健美功”要树立“三心”，既要有练好功的决心，更要有战胜疾病、增强体质、青春常驻、身体健美的信心和坚持练功的恒心。
练功时要精神放松，同时不要受外界影响。在家里练功时，要事先跟家人讲明，不要受干扰。
饭后半小时之内，喝酒后、吵架生气后均不要练功。
头痛、牙痛、腹痛、身体不舒服时不要练功。
如遇恶劣天气或处于危险环境中时暂不要练功。
经期除“丰胸健美功”不要练习以外，其他8种功法都可以练习。不过不要太累，练功时间也不要太长。
夏天严禁在电风扇前或空调出风处练功，也不要练功后，立刻到电风扇前或空调出风处吹风，以免受风着凉。
在家里练功时，要远离冰箱、电视、电脑、空调、电暖气等家用电器。
练功前最好排空大、小便，取下眼镜、手表、戒指和手镯等物品，以方便练功。要安定心神，保持心情舒畅、精神愉快。这样，能较快进入练功状态。
患有失眠、神经衰弱的读者，练习“静坐功”和“催眠健身功”的练功时间最好选在晚上入睡前，一般练会儿功后，更容易进入梦乡。
在练习“马步冲拳”这种较用力的武功功法时，可以将腰带扎紧，也可以从体育用品商店买一条“练功带”扎上，像武术运动员似的。练功时，“练功带”扎紧扎牢，练功效果更好一些。在练习其他功法时，腰带要松开。
由于许多功法在练习时要求舌轻抵上腭，有增加唾液腺分泌作用。而唾液的增加，是练功效果好的一种表现。
我国古代中医养生家对唾液很重视，把练功中出现的唾液称为“琼浆”“甘露”“金津”“玉液”等。
练功时唾液增多，可以帮助消化，促进食欲，对健身养生很有好处。唾液多时，千万不要随便吐掉，应慢慢地吞咽下去，并用意念将它送到腹部丹田。丹田的准确位置，详见本章“浅说丹田”。
初练“马步冲拳”功法时，可能有些人会有些两腿酸痛，还有的人会两臂酸痛。这都是正常的生理反应，说明平时参加体育锻炼少，初练武功，身体还不适应。就像有的人，平时从来不跑步，刚练跑步几天，两腿有些酸痛一样。这都是正常的，没必要大惊小怪。继续坚持练习，身体就会适应，一些反应也会随之消失。
凡是睁眼练的功法，在练功中，都不会出现幻觉。闭眼练的功法，尤其是练习“静坐功”“催眠健身功”等功法时，练功练到一定程度，在“入静”的过程中，有些人会产生各种各样的幻觉。
例如，好像自己的两手不存在了，自己的身体转了方向，自己变得高大了，或者变得特别小了，甚至看到了一些飞禽走兽、香花芳草，好像自己到了深山老林里，或者到了海边、湖边、江边，还看到了一些素不相识的人物和奇妙无比的景物。还有的人好像自己从床上飘了起来，有腾云驾雾的感觉等。
有了幻觉，不要恐惧、害怕，也不要担心会走火入魔、发生危险等。
练功中出现的一些幻觉现象，是属于人体的一种正常生理反应。总之，既然是一种正常现象，就不应惊奇和恐惧，就应泰然处之，“随它去”，继续心平气和地练下去，各种幻觉会自然消失。
如果幻觉总出现，总有一种恐惧感或不放心，可将两眼睁一细缝，目视自己的鼻尖，幻觉即可消失。
另外，有不少练功者，在练功中从没有出现过幻觉现象，只感到腹部丹田发热、身体很舒服等。这也是正常的，没有必要去故意追求幻觉。
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