" ★气血双补，修心养颜，全方位定制中国女性的气血养命指南
食养、推拿、睡眠、环境，多种方法应对失眠、痛经、脱发等几十种常见问题
日常调理、备孕、产后、更年期，提供女性不同年龄阶段的调养重点
血瘀、气虚、阴虚、阳虚、痰湿……根据不同体质提供滋补方案
★超300万粉丝喜爱的专业中医科普团队，每年帮上万人成功调理的临床心法
专业中医育儿团队羊爸爸，10余年积累线下诊疗经验和线上科普经验，已获得全网超300万粉丝的信赖喜爱。羊爸爸提倡“顺时养生”、“气血双补”，日常气血调理主题10万+爆款文章频出，百万粉丝因其科普受益。
★一年四季顺时养生，日常调理更高效，把气血直接补进身体里
近50篇实用调养方法，100余个调理操作，覆盖衣食住行
顺应季节温度，提供四季食疗方，食补养身事半功倍
★全彩漫画图解，通俗易懂，好看好学，全家共读
100余张手绘漫画，图解清晰，学习操作更快速
32开平装小开本，轻巧携带好翻阅，食疗妙方随时查"

气血足，能量大，身体各方面机能才能稳定运行。痛经、脱发、失眠甚至没精神、易乏力等问题可能都是“气血不足”导致的，养气血就是在养命。本书作者团队羊爸爸，十年来就专注于气血双补调理法，提倡从日常衣食住行入手，逐步改善身体状态。
这是一本适合全家人尤其是女性使用的中医养生保健类图书。本书从四大模块入手，系统分享了实用有效的近50篇气血调养方法，解决痰湿、阴虚等不同体质的常见问题；提供100余个调理操作，包括食疗、穴位按压、锻炼保健、习惯调整等。特设女性专题章节，为女性读者解决其较为关心的问题，如肥胖、长痘、痛经、产后疲惫。同时，针对不同体质、不同病症，本书定制提供一年四季气血调理食疗方，日常食材好吃好学。简明文字搭配精美全彩漫画图解，读者好理解、能学会、能操作，值得全家人参考学习。

第一章 气血双补，从日常习惯入手
五劳七伤往后瞧，把悄悄耗掉的气血补回来
保护好阳气，吃多水果也不生湿
脱发多是气虚，吃对、做对固发防脱
30岁后吃陈皮，驱寒化痰排浊气
痰湿体质，避开4种食物，减轻脾胃负担
血瘀体质，对症调理气血通畅
中年女性补气血，吃药不如早睡
多吃“化痰”蔬菜，少痰湿、少生病
怕冷、手脚凉，艾灸改善体寒症状
上热下寒易上火，学会“下火”法
操心劳累，一碗酪帮你气血双补
失眠焦虑，一碗汤滋阴养心清虚火
第二章 顺应四季，补充阳气更高效
春季
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