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书名 每天3分钟读懂心理学(畅销4版全新插图版)
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 京师心智
出版社 中国法制出版社
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简介
编辑推荐

学会洞察和掌控人心·当好自己的心理医生;

技法沉睡已久的潜能·成为职场交际的高手。

京师心智所著的《每天3分钟读懂心理学(畅销4版全新插图版)》,用最短的时间轻松读懂心理学。每天3分钟,让你认识抑郁症、强迫症和种种病态心理,增强心理免疫力,筑起心灵的防火墙;让你成为职场上的心理大师,释放无限的潜能,登上人生和事业的巅峰。

内容推荐

京师心智所著的《每天3分钟读懂心理学(畅销4版全新插图版)》共分6章,包括心理洞察术、心理掌控术、心理调节术、心理诊疗术、潜能激发术和办公室“心术”。每天3分钟,让你读懂“动手动脚”背后的秘密,看穿天花乱坠的谎言,炼成操纵人心的绝技,掌握快乐的秘诀:每天3分钟,让你认识抑郁症、强迫症和种种病态心理,增强心理免疫力,筑起心灵的防火墙;每天3分钟,让你成为职场上的心理大师,释放无限的潜能,登上人生和事业的巅峰。

目录

第一章 心理洞察术--拥有洞察人心的慧眼

 表情和动作会泄密

 手很不老实

 脚会背叛你的心

 躯干有话说

 打开心灵之窗

 看穿活灵活现的谎言

 认识迷幻的梦

 有趣的“视网膜效应”

第二章 心理操纵术一如何让别人听你的

 被“算”出来的命--自我求证

 小测试:你有几项符合巴南教授的性格诊断测验?

 你被操纵了--心理暗示

 因为相似,所以相知

 巧妙地利用从众心?br>共同的敌人让人们团结

 欲擒故纵,以退为进

 怎样处理反对派

 兴趣是最好的突破口

 制造别无选择的困境

 换位思考,赢得人心

 “这个想法是我自己的”

 掌握说服对方的技巧

第三章 心理调节术一自我调适的快捷键

 快乐,因为简单

 养成快乐的习惯

 掌握快乐的生活法则

 换个角度,换种心情

 怎样才能不紧张

 小测试:你的紧张情绪适度吗?

 控制你的愤怒

 小测试:你的怒气可以控制吗?

 远离冲动的魔鬼

 小测试:你容易冲动吗?

 坦然面对人的缺陷

 其实,你已经很富有

 不要奢望大家都喜欢你

 不要被自己的情绪奴役

 安抚内心那个受伤的小孩

 承受心灵蜕变的痛苦

 给自己积极的心理暗示

 接纳自己的性格

 想象力--最经济的解压方式

 教你几种想象调节方法

 做做想象“脱敏”练习

 爱好是心灵的良药

 吃出好心情

 小窍门:日常生活中最能提升内心快乐感的9种食物

 不要压抑自己

 清除内心的沙子

第四章 心理诊疗术--做自己的心理医生

 治疗抑郁的顽症

 认识躁狂抑郁症

 在外打拼要重视心理健康

 中医药膳治癫狂

 走出强迫症的阴霾

 小测试:你有强迫症吗?

 熄灭嫉妒的火焰

 小测试:你有嫉妒心理吗?

 扎破浮躁的气球

 小测试:你有浮躁心理吗?

 跨越自卑的栅栏

 小测试:你有自卑心理吗?

 走出报复的泥潭

 小测试:你的报复心理是什么类型?

 别被社交恐惧吓倒

 小测试:你是否患有社交恐惧症?

 击溃上班恐惧症

 不要让猜疑蒙住眼睛

 小测试:你对人的疑心适度吗?

 不做心胸狭隘的人

 走出失望的阴霾

 赶走失眠,睡个好觉

 如何战胜焦虑

 克服自私的心理

 小测试:你有自私心理吗?

 纠正偏执心理

 告别逆反心理

 摆脱病态怀旧心理

 摆脱懦弱的依赖心理

 直面孩子的电视孤独症

 直面年轻人的恐婚症

 给心灵一服镇定剂

 情绪的晴雨表--器官

 远离厌食症

 制服暴食症

第五章 潜能激发术--这辈子不能就这样

 怎样开发你的巨大潜能

 轻松的心态可以释放潜能

 压力可以激发人的潜能

 用美好的愿景来激励自己

 “野心”去哪了

 做做“镜子训练”

 在挫折中变得聪明和成熟

 通过读书来拓展自己

 客观地审视自我

 信念的力量是巨大的

 运用“超觉静思法”

 找回失去的童心

第六章 职场心理学--成为办公室心术高手

 保全同事的面子

 帮同事打圆场

 掌握“1.2.3”谈话法则

 管住自己的嘴

 别踩办公室地雷

 把话说到别人心坎上

 正确对待弦外之音

 职场拒绝情绪化

 消除同事的嫉妒心

试读章节

许多人在解读身体语言的时候,都习惯从较高部位(比如脸)开始。但脸常常被用来虚张声势或掩盖真实的情绪。如果仔细观察你会发现,可信度总是随着目光的上移而减少。我们善于欺骗的面部表情似乎也合情合理,因为我们从小就被这样教育——“至少在你叔叔经过的时候,要看起来高兴点儿。”于是我们学会了强颜欢笑。这样一来,“察言观色”就不是件容易的事情了。而紧张、压力、恐惧、厌烦、幸福、受伤、快乐、生气、谦逊、傲慢、害羞、自信、奉承等等,这些都能在腿和脚上有所体现。

防御的脚:一条腿放在另一条腿上,这表示紧张不安和防御性的心理状态。但是,这个姿势通常是跟其他否定的姿势结合起来使用,不能孤立地加以解释。如果交叉腿姿势同交叉双臂结合起来使用时,则表示此人已经退出谈话。如果对方已经采取这样的姿势,你还要求对方做出决定,那是愚蠢的。在这种情况下,你要弄清楚他为什么采取反对的态度。

当人们站立着,伸着胳膊,展开手掌,踮着一只脚,另一只脚指向对方并且显得很轻松时,那这些人都是朋友。而那些双臂和双腿交叉的人则不那么轻松和自信。许多人说,他们交叉双腿或者双臂,并不是为了防御,而是因为寒冷。这常常是一种托词。首先,当人们感到寒冷而想暖和一下手时,总是把手插进胳肢窝,而不是像防御性姿势那样放到肘下。第二,当人们感到寒冷而交叉手臂时,两腿的交叉通常是直挺挺的,双臂采取的是搂抱身体的姿势,而防御性姿势则不是这样,双腿的姿势比较放松。这样我们便可以判断他们交叉双臂或者双腿时,是由于紧张还是为了防御。

快乐的脚:当人们的双腿和双脚一起摆动或颤动时,便表示这个人正处于一种“兴高采烈”的状态。这是一种非常可靠的信号,它表示一个人认为他正在得到他想要的。

想要观察这种状态,你不需要钻到桌子下面去寻找,只要看看一个人的肩膀就可以了。如果他的脚在摆动或颤动,他的肩膀也会随之摇摆或上下震动。虽然这些动作非常细微,但只要你注意观察还是可以看得到的。

与所有的非语言行为一样,我们必须把行为放在具体的环境中考察和判断。比如,腿脚的动作有时表达的是一个人不耐烦的情绪。观察一下,学生在临近下课时这样的动作会变多,这是表示不耐烦和希望事情加速的信号。

想要远离的脚:在日常生活中,我们会将身体转向自己喜欢的人或事。我们也可以通过这种信息判断别人是否愿意见到或离开我们。假设你走近两个正在谈话的人,如果他们移动自己的双脚和躯干来欢迎你,那么他们的欢迎应该是全心全意的。如果没有,则表示他们不愿意你加入。

一个人将双脚移开是一种希求解脱的信号,说明他想远离自己的位置。如果你与人交谈时,发现对方渐渐地将他的双脚从你这一侧移开,说明这个人想要离开了,而他要去的地方正是脚的指向。这也是一种意图线索。

叉开的双脚:叉开的双腿是最明显、最容易被认出的“捍卫领地”的行为。如果你发现一个人的腿从并在一起到叉开,那么你基本上可以肯定这个人越来越不高兴。在这种情况下,你就要提高警觉了。

P18-P19

序言

当一个人捂着嘴、触摸鼻子、搓着双手、叉开双脚的时候,你知道他在传递什么样的信息吗?你知道女孩子为什么喜欢把书本抱在胸前吗?你知道如何从一个人的行为举止来看穿他的谎言吗?这些是心理洞察术要教给你的。

你知道算命先生实际上是心理掌控的高手吗?怎样才能让一个人心甘情愿地接受你的想法?如果别人想从心理上掌控你,他会怎么做?欲擒故纵、以退为进,制造共同的敌人,利用从众心理,这些是心理掌控术要向你展示的。

当情绪低落、内心痛苦、头脑不冷静的时候,你知道如何调节自己吗?在每个人的内心里都有一个受伤的小孩,你知道如何安抚他吗?当心魔肆虐的时候,你能渡过难关吗?最经济、最有效的心理调节方式是什么?好心情能吃出来吗?这些是心理调节术要告诉你的。

身体会感冒发烧,或者患上各种疾病,心灵也一样。如果心灵感冒了,你会及时察觉吗?你会给心灵吃一服感冒药吗?如果心灵受伤了,你会给它贴上创可贴吗?面对抑郁症、强迫症和种种病态心理,你知道怎么去战胜它们吗?学学心理诊疗术吧,做自己的心理医生。

在生活中,你会觉得自己无能、无力、无助吗?难道自己一无是处,只能做一个失败的人,庸庸碌碌地过一生?你愿意接受这样的结果吗?其实,每个人都有巨大的潜能,关键是能否找到开启内心小宇宙的钥匙,释放自己的潜能。读读潜能激发术,或许你能找到让自己精神焕发、面貌一新、突破生活困境的钥匙。

在职场上,你可以不去玩弄权术,但一定要懂得职场交际术——洞察他人内心和调节自己情绪的心理策略和技术。你知道怎么把话说到别人的心坎上吗?怎样避免成为同事眼红和嫉妒的对象?看看职场心理学吧!

每天3分钟,学到实实在在的心理学知识,洞察心灵的奥秘。

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更新时间:2025/4/2 3:18:41