张根田主编的《防暴格斗术训练手册》既给技击家提供独特的学习原则，以提高已有的技能，也给初学者提供了训练方法，在短期内提高体能、智能和技能。如果你愿意，你只要照搬本书介绍的训练方法，就可以在较短时间内提高你的自卫格斗能力。当然，我们真心希望在习练本书的部分或全部方法后，你能创造出你自己独特的打斗技巧和训练方法。

张根田主编的《防暴格斗术训练手册》主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法，其动作简捷、有力、科学、实用、富于变化。本书易于学习和掌握，具有很强的参考及实用价值。

第一章 秒杀奇招——防暴格斗术概况

 为何要学防暴格斗术

 十大格斗原则

 何谓防身制敌术

 防身制敌术的特点和作用

 了解防暴格斗术的体系

 避免暴力冲突，了解暴力起因

 关键时刻要“以暴制暴”

 制敌的战术意识与形式

 防暴格斗的法律依据

 正确理解正当防卫

 必不可少的格斗要诀

第二章 防卫有谋——防暴格斗术策略

 防暴格斗的真谛

 格斗必备的心理素质

 练就过硬的身体素质

 复杂的技术要领

 街头防御的制胜法宝

 掌握不战而胜的秘诀

 攻击最“软弱”的部位

 人体易受攻击的部位

 如何攻击关节部位

 穴位格斗新理念

 善用日常生活中的器具

 巧妙地使用棍棒

 暗器的制作和使用

第三章 格斗绝技——防暴格斗术基本技能

 格斗的预备姿势

 防暴格斗术的步法

 防暴格斗术的身法

 腿法攻击技能

 腿法制敌技巧

 拳法攻击技能

 拳法制敌技巧

 掌法攻击技能

 掌指法制敌技巧

 肘法攻击技能

 肘法制敌技巧

 肘法防御技巧

 摔法攻击技能

 格斗中的防御技巧

 学会使用防身器械

第四章 一招制敌——防暴格斗术实战技巧

 街头攻击十秘籍

 巧妙防范拳脚袭击

 如何攻击身下的对手

 受到酒瓶威胁怎么办

 擒拿制敌七招

 被动解脱攻击法

 最有效的抠抓攻击术

 用牙齿进行攻击

 利用头部攻击

 告诉你如何持刀攻击

 巧夺匕首八法

 防御匕首技巧

 脚是极好的攻击武器

 被抱住后如何进行反击

 徒手对付持刀对手

 徒手对付持枪对手

 徒手对付持棒对手

 利用优势攻击法

 冲击类武器的防御

 单人对付多人的技巧

第五章 自我修炼——格斗心理和身体训练

 学习格斗技术须知

 格斗技术训练原则

 精神与心态的培训

 格斗心态修习法

 别让虚荣心害了你

 功力训练前要热身

 加强身体各部位的训练

 如何进行柔韧训练

 如何进行速度训练

 如何进行耐力训练

 如何进行灵敏训练

 防身效果倍增的技能练习

 加强本能训练

第六章 格斗精华——世界著名格斗术

 中国的擒拿格斗术

 中国的铁砂掌

 美国的肯坡空手道

 美国的柔术

 美国的本氏自卫术

 “安全生活”自卫术

 法式拳击技法

 俄式摔跤格斗术

 跆拳道格斗术