陈式太极拳标准56式是国家体委中国武术研究院为适应竞赛和普及推广需要，组织创编的一套特点鲜明的标准竞赛套路。该套路科学、权威、严谨，以传统陈式太极拳一路和二路为基础，其中多以陈式太极拳新架为主组成，其功架舒展、劲道明显，动作连贯、紧凑，左右并用，在很好地保留了传统陈式太极拳的精华的同时，又能更好地适应现代人学练和竞赛之需。

《陈式太极拳标准56式(附光盘)》由陈式太极拳第十三代正宗传人、全国武术太极拳锦标赛冠军马畅教学教练，深度挖掘竞赛动作要领，详细剖析太极拳竞赛规则，适宜具有一定陈式太极拳基础的爱好者学习演练。

第一章 陈式太极拳概述

【一】陈式太极拳的起源与发展

【二】陈式太极拳的八大特点

【三】陈式太极拳习练守则

【四】陈式太极拳的功用

第二章 国家武术竞赛体系下的陈式太极拳

【一】竞赛场上的太极拳

【二】百花齐放的太极拳国家竞赛套路

【三】太极拳竞赛套路规则要点

【四】陈式太极拳标准56式特点

 结构特点

 技术特点

【五】陈式太极拳标准56式习练指要

第三章 陈式太极拳标准56式套路教学

全套拳谱名称

【第一段】

 一、起势 二、右金刚捣碓 三、懒扎衣 四、右六封四闭 五、左单鞭

 六、搬把捶 七、扩心捶 八、白鹤壳翅 尢、斜行拗步 斗、提收

 十一、前蹚 十二、右掩手肱捶 十三、投身捶 十四、背折靠

 十五、青龙出水 十六、斩手 十七、劈架子 十八、翻花舞和

 十九、左掩手肱拄 二十、／六六封四闭 二十一、右单鞭

【第二段】

 二十二、云手(向右) 二十三、云于(向／左) 二十四、高探马

 二十五、右连殊炮 二十六、壹连殊炮 二十七、闪通昔

【第三段】

 二十八、指裆捶 二十九、白猿献果 三十、双推予 三十一、中盘

 三十二、前拍 三十三、后抬 三十四、右野马分鬃 三十五、左野马分鬃

 三十六、摆莲跌叉 三十七、五右金鸡独立

【第四段】

 三十八、倒卷肱 三十九、退步压肘 四十、擦脚 四十一、蹬一根

 四十二、海底翻花 四十三、击地拄 四十四、翻身二起 四十五、双震脚

 四十六、蹬脚 四十七、圣、女穿梭 四十八、顺鸾肘 四十九、裹鞭炮

 五十、崔地龙 五十一、上步七星 五十二、退步跨虎 五十三、转身摆莲

 五十四、当头炮 五十五、左金刚捣碓 五十六、收势

第四章 陈式太极拳功法入门

全套动作连环图

陈式太极拳竞赛套路动作路线示意图

 【一】陈式太极拳的基本手型与步型

 【二】太极拳的礼仪

 【三】太极桩功

附录

 【一】中华武术太极拳大事记

 【二】陈长兴《太极拳十大要论》

 【三】陈式太极拳习练问答

 【四】太极名门、金牌