有耐心，会疏导，才能培养好脾气的孩子。

因为妈妈没有给买喜欢的衣服就生气；因为小朋友玩了自己的玩具就大发脾气；因为玩不好拼图就把拼图乱扔一地……

很多孩子都会乱发脾气，其根源就是孩子不知道如何控制在自己心头乱撞的怒气，此时，正是家长帮助孩子正确疏导情绪的好时机。扎克·派拉特·海勒的《这样教孩子疏导情绪孩子才不乱发脾气》教您如何认同孩子的情绪,寻找积极的替代方法，转移孩子生气的情绪,确立良好的与人相处的模式。

许多孩子都有爱生气的问题，大多数情况下，生气是人类的一种正常的情绪表达，但是，很多孩子特别喜欢生气、喜欢发脾气，这个时候的问题也就就不是一个孤立的问题，有学习障碍、注意力缺乏等问题的孩子通常也无法控制和正确表达自己的怒气。本书的40个亲子活动能帮助孩子以积极的方法控制自己的怒气。书中的每个活动都有重点介绍，之后会讲解新的情绪、行为或是社交技能，并有像谜语、迷宫、问卷之类的活动让孩子们参与。因此，扎克·派拉特·海勒的《这样教孩子疏导情绪孩子才不乱发脾气》具有很大的阅读价值。

写给家长的话

写给小朋友的话

第一章 了解你的怒气

 活动1 怒气有很多种

 活动2 你的面孔表明你生气了

 活动3 生气时你的身体会说话

 活动4 你的怒气按钮

 活动5 你可以用积极的方式表达怒气

 活动6 了解你所有的感受

 活动7 减轻生活中的压力

 活动8 在电视和电子游戏上做个聪明人

 活动9 好好地休息一晚

 活动10 吃得更好

第二章 控制你的怒气

 活动11 说出你的感受

 活动12 用深呼吸让自己平静下来

 活动13 放松你的身体

 活动14 控制难过的感受

 活动15 采取积极的方法

 活动16 学会积极地与自己交谈

 活动17 培养你的耐心

 活动18 做一个善于解决问题的人

 活动19 陷入僵局时发挥创造力

 活动20 应付让你恼火的事

 活动21 三思而后行

 活动22 应对沮丧

 活动23 记录你的进步…

第三章 与人相处

 活动24 对自己的感受负责

 活动25 站在别人的角度

 活动26 做一个善于倾听的人

 活动27 去掉伤害性的字眼

 活动28 了解规则

 活动29 看上去友好，而不是生气

 活动30 妥协

 活动31 做个有爱心的人

 活动32 改正错误

 活动33 做个输得起的人

 活动34 召开家庭会议

 活动35 与他人合作

 活动36 不要责怪他人

 活动37 知道你能改变什么，不能改变什么

 活动38 使用幽默

 活动39 原谅与忘记

 活动40 你准备好控制自己的怒气了吗

第一章

许多孩子无法控制他们的怒气。其实你能学会控制它。就像你能学会读书、数学或打棒球这些重要的事情一样。

本章中的活动将帮你了解生活中令你生气的事，以及生气会如何影响你的身体。你还将学会生活中能做的一些重要的事，这样你就不会那么生气了。当你少生气时，你会更享受跟朋友和家人相处的时光。毕竟，做个孩子是件很有趣的事!

怒气有很多种

小贴士：

你要知道，怒气有很多种类型。有时候你只是觉得有些不快，有时候你体内会掀起狂风暴雨。通过这些活动，你能学会如何处理各种怒气，井做出恰当的表达。

科学家告诉我们，情绪有三百多种。有些是“小”情绪，我们能感觉到这些情绪，但它们对我们的行为通常没有明显影响。你能想出这样一些小情绪吗？

还有一些“大”情绪。出现这些情绪时。我们自己肯定知道，其他人也知道。你能想出这样一些大情绪吗宁如果你需要帮助来想起人们的一些情绪，可参看活动6中的列表。

你可能会感觉得到各种情绪在程度上有所不同，比如怒气。当你生气时，你可能有不快、恼火或暴怒的感觉。不快是一种小情绪，暴怒是一种大情绪。恼火处于两者之间。

当你感觉到不同类型的怒气时，反应的方式也会不同。如果你对所有困扰你的事都做出相同的反应，人们就会认为你是一个爱生气的孩子，这样他们便无法理解你的需要或想法。马修就是这样。

马修看上去总在生气。妈妈像对待嬰儿一样对他时他会生气。爸爸工作太忙而不能回家时他会生气，他认为老师最喜欢的学生申没有他时也会生气，他说： “弗里德曼夫人不喜欢我，所以我也不喜欢她。”

一生气马修就会皱起眉头，双臂报在胸前，背对看惹他生气的人。如果有人间他怎么7。他头也不回。过了一段时间后， 当马修生气时人们便不再理睬他。这让他更加生气。因为他觉得没有人在乎他的感受。

要记住，怒气有很多种，对不同类型的怒气你可以做出不同的反应，这很重要。将下歹0句子填写完整，以便你思考这个问题。……

生气时你的身体会说话

小贴士：

理解肢体语言非常有用，因为它是我们表达情绪的一种方式。有时候，面部表情和肢体所表达的跟我们所说的完全不同。当你能读懂肢体语言时，就会更好地理解人们的慼受，更好地做出回应。

当你有很强烈的情绪时，肢体会表达出你的感受。如果你生气的话，你可能会肌肉绷紧，心跳加速。呼吸急促，脸颊发烫。怒气有时候甚至会让你痛苦。如果生气时间过长，你会觉得头痛或者胃痛，其他人只看你的身体就知道你生气了。

他们能通过姿势(站立的方式)看出你生气了。

他们能通过手的姿势看出你生气了。人们生气时，有时会握紧拳头，有时会把手藏在口袋里或放在身后。

他们能通过表情看出你生气了(参见活动2)。

他们能通过你身体相对于他们的位置看出你生气了。生气的人通常会后退一步，加大两人的距离，但如果想要打架，则会靠得相对近一些。

不是说肢体语言的某一种变化就能告诉別人你生气了，而是你同时做的几件事会告诉别人你生气了。

下面的图是几个感受不同的孩子。圈出看上去正在生气的孩子。在圖出的每幅图右边写出告诉你他们生气了的肢体语言。……

你的怒气按钮

小贴士：

当你了解了你的怒气按钮一一就是让你生气的事时，就能学会如何避免生气或更好地处理怒气。不要让人们或某些惰景”触动”这些按钮。

没有人总在生气。通常我们会对某些惰景或人生气，但却忽视其他大多数事情，甚至是我们不喜欢的事。困扰每个人的事都不一样，但无法控制怒气的孩子对某些事比其他孩子更清楚、更敏感。

当某件事总是会惹我们生气时，我们把这件事称为“怒气按钮’。就好像你的大脑中有一个小开关，当某个人做了某件事时。这个按钮就会打开井释放你的怒气。

什厶事会打开你的怒气按钼中选出下面几乎总会让你生气的事。你可以用积极的方式表达怒气小贴士

每个人都会生气，但有些人表达怒气的方式不太好。当你学会用积极的方式表达怒气时，就不会因为行为不当而陷入麻烦。  有时候你可能想要摔门、尖叫或踹墙。这些事情能帮你减轻怒气，但也能给你带来麻烦。许多孩子和大人都应该学会如何控制他们的怒气。

下面的游戏将帮你思考生气时你能做的一些积极的事。下面有一些主意：

把它说出来。

画一幅表达你感受的画。

做些事情，比如运动或游戏，让注意力从惹你生气的事上转移开。

听音乐。

找出一些可笑的事。

来回走路，直到你平静下来。

做5次深呼吸。

坐下并放松肌肉。

把正在困扰你的事当成你能解决的问题。  你会发现有些事比其他事更能控制你的怒气。

P1-21

写给家长的话

如今，许多孩子都有爱生气的问题。事实上，研究者告诉我们，在进行咨询的所有孩子中。有近5。％的孩子无法控制他们的怒气，大多数情况下，无法控制怒气并不是一个孤立的问题，有学习障碍，注意力缺乏，亚斯伯格综合症和其他问题的孩子也经常无法控制和正确地表达他们的怒气。

本书的40个活动是从专业咨询师那里学到的技巧，它们能帮助孩子学会以积极的方式去控制怒气。这些技巧酌理论基础是情商理论，即认为情绪，行为和社交技能同体育，音乐或学术技能一样，是可以学习的，学习这些技能后你不仅能帮孩子改善在家里的行为，也能帮助他们与朋友相处，并养成更好的习惯，使他们在学习和工作上获得成功。

每个活动首先是突出要点，之后，会介绍新的情绪，行为或社交技能，并有像谜语，迷宮，问卷或单词查找之类的游戏让孩子们参与，最后，还有一些供孩子们思考的问题，他们可以大声地说出答案，但如果能写下来(或由他们口述，你帮着记下来)会更好。

  大多数活动都可以由孩子独自完成，但如果有你或另一位成人指导，效果会更加显著，或许你从自身的经历中已经了解，改变一个人的行为并非易事，因此你的支持毫无疑问会给孩子提供帮助。

也许你发现自己的孩子对某些问题难以启齿。绝不要强迫孩子说出不想说的事，让孩子开口的最好办法就是用自身树立一个好榜样，说出每个活动中你自己的想法、感受和经历，强调应积极地去处理问题。此时，即使孩子沉默不语，你的话也会对他产生影响。

本书将指导你帮助自己的孩子控制怒气，但你还要：

理解为什么孩子会有坏行为

为孩子制定持之以恒的规则，对孩子抱以与其年龄相符的期望

用表扬或得分机制奖励好行为

做个好榜样

给坏行为制定恰当的惩罚，比如暂停或取消他们的某些特权

本书可以帮助所有无法控制自己怒气的孩子，但他们还需要其他帮助，孩子们无法控制怒气的原因有很多，一次仔细的评估可以为你们指明方向，如果你担心孩子无法控制怒气，我们恳切地希望你能尽快获得指导，怒气控制方面的问题会影响孩子各方面的发展，一定要在事情变得更糟之前采取行动，如果孩子需要专业咨询，或你需要指导，你会发现这本书物超所值，让专业咨询师看看这本书，他能提供一些如何更好地利用本书的建议。

只要你有耐心，尊重孩子的感受，怎么使用本书都不会错，预祝你在世界上最重要的工作中一一做个好父母上，获得成功。  作者敬上