幸福是一种能力，这意味着你的不幸福可能有你自己的不努力或不主动的原因，王薇华编著的《幸福的能力(幸福直通车)》一书会告诉你如何主动并努力提高自己的幸福能力。

王薇华编著的《幸福的能力(幸福直通车)》内容简介：幸福在哪里，人人都在向外寻找着幸福，却不知幸福力的源头就在自己的心中。当我们具备乐观、坚定、慈善和幸运的软实力，懂得如何调适内心世界，幸福感就会如泉水般涌来，就能体验到长久的快乐和持续的幸福。

幸福靠自己。拥有幸福的能力，会让你走进明媚阳光，远离萧瑟寒秋，助你解开郁闷迷茫的症结，踏上人生舞动的鼓点；你会成为自己心灵健康的指导师，并和《幸福的能力(幸福直通车)》的作者一样将幸福“传染”给更多的人。

Part 1 情绪篇乐观是一种能力

 第一章 快乐源于心态

幸福是什么

人为什么不快乐

快乐水车原理

攀比幸福只会不幸福

从更富足到更幸福

积极心理学的追求

 第二章 活在当下

活在当下

一心一意

 第三章 做情绪的主人

积极情绪和消极情绪

小心谨慎的基因

幸福基线水平

心态决定命运

乐观的骨牌效应

 第四章 烦恼是自己寻得

喜欢自寻烦恼

积极情绪让生活更美好

积极与消极情绪3：1

 第五章 释放压力

缓解考试压力

放下土豆袋

 第六章 乐观解释风格

“没心没肺”的乐天派

乐观是一种解释风格

心理测试abcde

Part 2 智慧篇坚定是一种能力

 第七章 自我兑现的预言

从一念开始

梦想可以成为成功的预言

自我兑现的预言

皮格马利翁的期望

罗森塔尔的潜力生实验

柯林斯的积极学习法

 第八章 心理暗示

心理暗示的分类

女性更易接受暗示

算命与心理暗示

 第九章 潜意识的力量

潜意识及冰山理论

反常的小鬼

失灵的点石成金术

潜意识的三大应用

预演精神电影

 第十章 自我意象

心理控制术

正能量的种子

消极的自我意象

积极的自我意象

 第十一章 悦纳自我

喜欢自己这个样子

认识当下的自己

 第十二章 发现自我优势

找到自己的长处

做自己擅长的事情

Part 3 德行篇慈善是一种能力

 第十三章 不生气

健康是第一位

病由心生

外在情绪和内在情绪

百病生于气也

能毒死小白鼠的“气雪”

不生气的智慧

生气的三分钟仪式

温柔能驯服“狮子”

白头到老的5：1黄金比例

 第十四章 不抱怨

抱怨随处可见

抱怨的危害

抱怨是生活中的盐

不抱怨的紫手环

 第十五章 不计较

受伤的总是我

吃亏是福

 第十六章 同理心

换位思考

角色置换效应

两好搁一好

将心比心

 第十七章 好人有好报

宽容以待

自己堵自己的路

海格力斯效应

什么是“互惠原则”?

 第十八章 行善行孝

百善孝为先

鳝鱼护子

行善是一份感恩

人心换人心

Part 4 人格篇幸运是一种能力

 第十九章 希望的力量

潘多拉的盒子

希望理论

人生不设限

 第二十章 挫折复原力

漂亮的生命越挫越勇

成长需要雕琢

再造45岁的春天

 第二十一章 心理资本

积极心理资本

心理免疫力

 第二十二章 社交磁铁

世上没有陌生人

感恩是道德的根

社交磁铁

 第二十三章 真实的微笑

19种微笑

爱笑瑜伽

 第二十四章 越努力越幸运

幸运者与倒霉蛋

人生的七次机会

目标决定幸运

怀才不遇与恐惧成功

勇气开启幸运之门

后记 越努力越幸福，越幸福越幸运

在我的学生时代，最难忘的是一位姓郑的英语老师。郑老师出生在印尼，是一位眼科医生，因为有海外关系而被“下放”到边疆，政策恢复之后，老师离开了学校。临行前，他在我的笔记字本上留下这样一句话：做一个幸福的人。

“做一个幸福的人”是一份最美好的祝福，也是所有人一生的梦想。正如亚里士多德说的：“幸福是人生的目的和意义，是人类存在的最终目标和终点。”

幸福在哪里?幸福就在我们身旁，有时，一个微笑、一个眼神、一句话语，都会让我们感受到幸福；幸福似乎也很远，我们想要的东西、期待的梦想，总是让我们可望而不可及，做一个幸福的人似乎并不容易。

幸福是什么呢?《现代汉语词典》对“幸福”一词的解释是：“使人心情舒畅的境遇和生活。”幸福是一种美好的生活体验，是一种主观感，更是一种能力。

幸福是不老的话题，牵涉快乐和梦想。现在，大家似乎面临着一个怪圈：手上的钱越来越多了，快乐却在减少，烦恼在增加，幸福感在原地踏步。

一个自恃有钱、态度骄慢的银行家，去拜访一位哲人。他一进门就不停地抱怨妻子不够体贴自己、孩子不够尊重自己、员工不够感激自己，诉说自己如何富有、如何日夜操劳。

哲人将银行家带到窗前，问：“向外看，告诉我你看到了什么。”

银行家说：“我看到外面有很多人。”

哲人又将他带到一面镜子前，问：“现在你又看到了什么?”

回答：“我自己。”

哲人笑了笑说：“窗子和镜子都是玻璃做的，区别只在于镜子多了一层薄薄的水银。正是因为这一层水银，便叫你只看到自己而看不到世界了。”

P2-3

我们一般人寻求幸福，有三个智慧的源泉：经典哲学、成功人士的个人经验和科学的心理学。相当一部分读者是在传统经典书籍和成功案例中寻找智慧之道的，却忽视了时代的变迁和自身的特殊性。在心理学日益发展的今天，人们越来越认识到幸福与心态有关，我们有必要将最新的心理学幸福理论介绍给读者。

当前，与幸福联系最紧密的心理学派是积极心理学。何为积极心理学，简单来说，是指利用科学的实验和测量方法来研究、开发人类潜能的心理学思潮。它倡导人在面对压力时，用一种积极的心态来诠释自己的内心和周遭，进而激发自身本已存在但尚未开掘的优秀品质和积极力量，从而定义自己幸福的人生。

如今积极心理学的发展已成态势，在联合国首次将“幸福”正式列入全球议事日程的《第65／309号决议》生效的前提下，在哈佛等著名学府的幸福课风靡全球的背景下，我们欣喜地看到，作为中国积极心理学推广、普及第一人的王薇华等优秀的积极心理学作家正在脚踏实地紧跟心理学的最新动态，与国际上关注幸福问题的专家一起去探讨心理学与社会发展密切结合的发展问题，并着重于与幸福联系最为密切的积极心理学理论与大众的对接，同时充分吸取国内外心灵修养类、心理学类图书的优势和教训，以生动、活泼、通俗的形式向大众读者展现全新的切合中国人实际的优秀书籍。为此，我们期待他们能从多角度、多方位，为千千万万的读者传递幸福之道。

岁月是一条流淌的河，带走了经历，留下了体验；岁月是一本记忆的书，撰写了足迹，见证了生命。

人的一生，能有几个年华似锦的6年?10个?15个?如果生命的长度能够拥有15个6年，我为自己过去6年中不悔的选择而庆幸。6年来，2000多天的日子里，我全然地沉浸其中，忘我地享受和探索着“幸福”的真谛。

意义疗法的创始人维克多·弗兰克在《追寻生命的意义》中说道：幸福的人拥有三个宝物，有事做、有人爱、有希望。

如果一个人能选择去做自己最喜欢的事情，所做的事情又对自己和他人有益，并能在做事的过程中拥有美好的希望，常常体验到快乐的情绪，这样的人一定是幸福的。

很幸运，在过去6年里，我经历了幸福的历程，体验了幸福的感受，在自己生命的路途上留下了一行行幸福的足迹，让自己的生命见证了“越努力越幸福、越幸福越幸运”的道理。

“幸福不是毛毛雨，不会自己从天上掉下来。”6年前在收获博士帽的时候，我经历了人生最迷茫、最晦暗的季节。患得患失的选择，让生命的航船在大海中茫然不知所措。

那是2007年的冬季，并不寒冷，可是行走中的我却在颤抖中感受着严寒。在经过学校小区的大门时，遇见脸上溢满微笑的清洁工大姐向我热情地打招呼。刹那间，我的内心一阵抽搐，羡慕那发自内心的微笑，苦恼自己总是心有重负，总是不满意自己，总是能挑出诸多的不如意。

如果一个人对生命有兴趣，愿意去探索那些未知，愿意去解析生命背后的秘密，上天会厚爱你的，会恩赐一次机会，帮你去找寻迷茫的根源，助你去发现快乐的源泉。

我幸运地得到上天的厚爱，与积极心理学不期而遇。随后的日子就是荡起幸福的船儿，驶向幸福的彼岸。6年中，写作了5本“幸福书”，知道了幸福的方法，学会了幸福的能力，掌握了自己的命运，也成为了对他人有用的人。

幸福是一种能力，这意味着你的不幸福可能有你自己的不努力或不主动的原因，王薇华老师的《幸福的能力》一书会告诉你如何主动并努力提高自己的幸福能力。

——国际积极心理学会(IPPA)执委 任俊

幸福不仅是生活的目的，而且是一种可以习得的能力。阅读此书有助于提升幸福的能力。

——北京师范大学心理学院博士生导师 刘翔平

培养幸福力，提升幸福感。

——南昌大学教育学院院长 苗元江

幸福是一种能力，锻炼可以让它变得强大，本书为我们提供了锻炼的器材和方法。

——北京大学精神卫生学博士 汪冰

王老师讲幸福力，娓娓道来，发人深省，让人受益匪浅!

——香港城市大学教授 岳晓东