一个人想要健康长寿，首先必须了解自己的生命和身体，认识健康，树立信心；其次，要有健康意识，懂得健康知识及健康长寿之道，做自己生命的主人；再次，应该懂得如何经营管理自己的身体，认清自己的不足，取长补短，走好健康之路，去实现健康长寿。杨明远编著的《科学养生与健康》共分为四篇。第一篇从人体生命的基本特征、人生阶段的划分、生命的质量及珍惜生命等方面重温了生物学、人体生命科学等知识，以帮助读者了解自己的身体和现代生命观，树立起健康长寿的信心。第二篇从对健康认识的发展和变化、健康的要素及其具体标准、影响健康的因素、增强体质等方面，全面、整体的认识健康，树立起全新的现代健康长寿观。第三篇介绍了健身运动、静定与睡眠、卫生保健、膳食营养、修心养性、生物节律、保护环境等健康的通养之道，有益于人体各组织、器官和系统健康的专养之道，以帮助读者获得健康长寿的基本知识，走出健康的种种误区。第四篇具体介绍了人生不同年龄阶段自我保健的具体方法，以帮助读者根据自己的实际情况，去追求健康的完美状态。

《科学养生与健康》分为四篇。第一篇介绍了人体生命的基本特征、人生阶段的划分、重视生命的质量、珍惜生命等现代生命观。第二篇介绍了对健康认识的发展和变化、健康的要素及其具体标准、影响健康的因素、如何增强体质等现代健康长寿观。第三篇重点介绍了健康的智养、动养、静养、防养、食养、乐养、律养、外养等通养之道，人体各组织、器官、系统健康的专养之道。第四篇介绍了人生不同年龄阶段自我保健的具体方法，以帮助读者根据自己的实际情况，去追求健康完美的生活。《科学养生与健康》由杨明远编著。

第一篇 了解生命

 一、生命的由来

 二、人体生命的基本特征

 三、生命进程的阶段划分

 四、人体生命质量的评价

第二篇 认识健康

 一、人类对健康认识的发展与变化

 二、个体健康及其标准

 三、影响人体健康长寿的因素

(一)先天因素——遗传

(二)后天因素

 四、增强体质

第三篇 掌握科学养生之道

 一、通养之道

(一)树立健康意识，掌握健康知识——智养之道

(二)坚持参加体育锻炼——动养之道

(三)静定与睡眠——静养之道

(四)搞好家庭卫生保健，不讳疾忌医——防养之道

(五)做到合理营养、平衡膳食——食养之道

(六)修身养性，保持良好情绪——乐养之道

(七)顺应生物钟节律——律养之道

(八)营造良好生存环境——外养之道

 二、人体组织器官保健的专养之道

(一)感觉器官保健的专养之道

(二)神经系统与内分泌系统保健的专养之道

(三)运动系统保健的专养之道

(四)循环系统保健的专养之道

(五)呼吸系统保健的专养之道

(六)消化系统保健的专养之道

(七)泌尿系统保健的专养之道

(八)免疫系统保健的专养之道

(九)生殖系统保健的专养之道

第四篇 做好人生不同年龄阶段健康的保护与促进

 一、人生准备阶段健康的保护与促进

(一)人生准备阶段的特点

(二)人生准备阶段的健康需求

(三)人生准备阶段健康的总体目标及策略

(四)人生准备阶段健康保护与促进的方法

 二、人生旺盛阶段的保健

 三、人生保护阶段的保健

 四、人生老年阶段的保健