意志力太薄弱了怎么办？

如何学会控制自己的情绪？

容易盲目跟风缺乏主见怎么办？

有很强的逆反心理怎么办？

如何掌控嫉妒心和虚荣心？

如何更好地掌握自己的时间不拖延？

如何开始行动并取得成功？

“管好胃、花得对、不抱怨”对我们有多重要？

于雷编著的《每周两个好习惯成功拥有自控力(7周自控力实战训练)》,教你每周两个好习惯，成功拥有自控力；只需7周，让我们陪你_起赢得属于自 己 的强大和自信。只需7周，我们将和你一起见证一个自控达人的诞生 !

于雷编著的《每周两个好习惯成功拥有自控力(7周自控力实战训练)》从那些我们每个人几乎都会遇到的问题和失控行为人手：包括情绪、行为、心态、习惯等方面，教会我们如何正确面对负面情绪和心理，如何摆正我们的心态，如何矫正失控行为，做到自我约束、自我控制，做该做的事情，抵制有损于我们的诱惑，从而得到更大的突破和成功。

《每周两个好习惯成功拥有自控力(7周自控力实战训练)》，教育最有价值的成果，就是培养自控力。

前言

第l周 不怕苦、能坚持的关键：意志力训练

第一章 管不了别人还管不了自己

第一节 意志力太薄弱了怎么办

第二节 少给自己找借口

第三节 意志力薄弱时，慎做重大决定

※实战训练：找回我的意志力

 第二章 培养意志力，掌控生活

第一节 坚持，坚持，再坚持

第二节 用耐心来打磨你的意志

第三节 还年轻，吃点苦怕什么

※实战训练：每天坚持读半个小时书

第2周 不失控、不自卑的内在修炼：情绪控制训练

第三章 我的情绪我说了算

第一节 喜怒哀乐，不形于色

第二节 快快地听，慢慢地说

第三节 控制自己的坏情绪

※实战训练：记下自己的情绪日记

第四章 别让自卑情绪笼罩着你

第一节 自卑感来自何处

第二节 别给自己贴上失败者的标签

第三节 别让自卑蒙住你的眼睛

※实战训练：每天告诉自己：我能行

第3周 不盲从、不逆反的行为训练：行为控制训练

第五章 我可不要“随大流”

第一节 盲目导致跟从

第二节 有脑子，自己来判断

※实战训练：挑战一个权威

第六章 你为什么喜欢和人“唱反调”

第一节 是不听话还是无法听话

第二节 我们身上都有一片逆鳞

第三节 应对逆反，反其道而行

※实战训练：学会换位思考

第4周 阳光心态从何而来：建立真正的自尊训练

第七章 别让虚荣心控制你

第一节 打肿脸也要充胖子

第二节 战胜虚荣心，赢得自尊

※实战训练：战胜你的虚荣心

第八章 别让嫉妒毁了你

第一节 每个人都会嫉妒

第二节 心中嫉妒口难开

※实战训练：克服嫉妒，换种心态

第5周 没有时间,就没有一切：时间管理训练

第九章 有效地管理时间：学会快

第一节 把手表拨快十分钟

第二节 为每件事规定一个完成期限

※实战训练：麦肯锡30秒电梯训练

第十章 明日复明日。明日何其多：拒绝拖延

第一节 明天再开始吧

第二节 拖延者的坏习惯

第三节 看清拖延的本质

※实战训练：控制拖延，只要行动，就很容易

第6周 做,并且成功的秘诀：目标与任务管理训练

第十一章 直指目标，心无旁骜

第一节 没有目标就没有开始

第二节 把意志力用在最重要的事情上

※实战训练：学会列工作清单

第十二章 拒绝依赖。独立自主

第一节 迷失的自我

第二节 我们最容易依赖什么

第三节 找回独立的自我

※实战训练：摆脱依赖心理

第7周 好习惯的养成并不难：习惯养成训练

第十三章 幸福最重要的两个好习惯：管好胃，花得对

第一节 管好胃：享受美食与健康减肥

第二节 花得对：我的钱都花到哪儿去了

※实战训练：学会记账，控制不必要的消费

第十四章 说来说去，还是好习惯

第一节 好习惯与好人生

第二节 用好习惯打败坏习惯

※实战训练：试试看，我们可以不抱怨

附：大学生必读书目

 美国大学生推荐阅读书目

想要做出正确的决定，不仅要求我们通过实践积累丰富的经验，而且还要我们去了解其内在的规律。所以，在做一个重大决定之前，我们一定要先尽可能地收集各种有关资料，这些资料可以消除很多不确定性。决策的制定是根据事实，而不是个人一时的好恶。

一定要记住，在重大决定之前，一定要考虑清楚，最好隔天再发布。因为很多时候，我们的一个决定往往是在一时的头脑发热下做出的，很可能一觉醒来，等我们冷静下来，想法就完全不同了。

郭广昌，现任上海复星高科技(集团)有限公司董事长、上海复星实业股份有限公司董事长、复地(集团)股份有限公司董事长。

当初，复旦大学一毕业，郭广昌就和几个朋友一起成立了广信科技公司，也就是复星集团的前身。广信科技公司的主要业务是给其他一些公司做市场调查和咨询。对于市场调查和咨询，郭广昌可谓是驾轻就熟。在复旦团委的时候，他就在统计预测分析中心工作过，多次带着学生搞市场调研。郭广昌骑着自行车不断地四处去找项目。公司成立10个月，居然就赚了第一个100万元。

但是,随后他们发现，市场调查的竞争开始越来越激烈，新的咨询公司、调查公司越来越多，利润也越做越薄。于是，郭广昌决定换个领域。一个偶然的机会，郭广昌发现郊区一家房地产公司的房子卖得不是很好，于是他决定做房产销售。当时上海卖房子的通常做法就是在工地附近挂售楼广告，而且喜欢将房子一栋栋地卖给企业客户。郭广昌卖房子的不同之处是到处打广告，在报纸上登，夹报广告也做，还有邮递广告。而且房子也不是一栋栋地卖给企业客户，而是一间间、一套套地卖给个人消费者，现在看来很平常的做法，在当时却很新鲜。他们甚至还会把广告送上门，结果房子的销量一下子就上去了，复星赚来了第一个1000万元。

1993年，他们回到母校，找到生命科学院一种新型基因诊断产品——PCR乙型肝炎诊断试剂，开始介入生物I,N药产业。在合作方式上，复星提供基因诊断检测设备和技术人员，医院提供场地．利润两家分成。就这样从PCR上，复星赚到了第一个1亿元。

1998年，复星实业上市，募集3．5亿资金。2007年7月16日,复星国际香港成功上市，融资128亿港元，复星集团成为了市值800多亿元的中国最大民营企业集团。

2008年，在众多行业萧索的季节里，郭广昌却屡屡出手，而且是一次次的重磅出击。

2008年年底，在新浪与分众达成换股协议后不久，复星国际公告称早已购入分众股份，成为其第一大股东。随着后来再次增持分众股份，复星国际又成了新浪的最大股东。

从医药到房地产开发，从钢铁业到商业零售业，从投资到矿业，无一不被郭广昌收入复星的麾下。他是这样定位复星的：以产业为基础、以资本为助推力，站在产业的角度看资本，站在资本的角度看产业。

了解郭广昌的人都知道，学哲学出身的郭广昌是一个做事谨慎、稳扎稳打的企业家。所以，郭广昌对任何一项投资决定都是慎之又慎，没有很大的把握绝不轻易出手。对于公司的财务状况也都是力保健康。在金融危机的冬天到来之前，他手上握着上百亿的现金，并大声呼吁“恐惧的时候勇敢一点”。在一次公司内部会议上，郭广昌提出了这样的要求：“复星不仅要过冬，还要在冬天里壮大。”

出身贫寒之家的郭广昌即使在成为 ff4r,资产的掌舵者之后．仍然清晰记得母亲最初的教诲：重要的决定一定要考虑清楚，最好隔天再宣布。郭广昌说：“我们的内心始终会被两个“恶魔”占据。一个叫贪婪，因为机会太多；另--4"叫恐惧，因为要对自己的决筻负责任。因此，决策一定要慎重，你的一句话将关系到很多人的命运。”

……

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对自己严格一点，你的人格和智慧也会因此变得更加完美!

               ——李开复

本想减肥，却抵挡不住美食的诱惑；

想休息一下，却玩了一通宵的电脑游戏；

想按计划完成工作，却一次次拖延；

想控制自己的情绪，却莫名其妙地发火；

想快乐地生活，却总是喜欢和别人比较；

想要存钱买房子，却依然工资月月光；

想改掉坏习惯，却总是做不到；

如果你也在被这些问题困扰，那么说明你缺乏足够的自控力。

我有一个朋友，是我大学时的同学，我从心底里欣赏他、羡慕他，并非他多么有才、有钱、有名，而是因他良好的生活方式或者说是自我管理方式。他的作息时间非常有规律，雷打不动地晚上10点睡觉，早上6点起床；坚持晨跑，闲下来时去游泳、爬山、做此有氧运动；每个月都会阅读几本有意义的书，看几部不错的电影；每年都会跟家人或者朋友外出旅游……这些让我觉得有压力的事情，在他看来都是如此轻松。

大学时，他不仅学业优异，还在校学生会担任要职；还没毕业就找好了自己心仪的工作，并很快得到了升职的机会，现在已经是一家知名的世界五百强企业的副总。无论是生活还是工作，都被他安排得井井有条。他成功最重要的因素是什么?

在我看来，正是自控力!

本书从那些我们每个人几乎都会遇到的问题和失控行为人手：包括情绪、行为、心态、习惯等方面，教会我们如何正确面对负面情绪和心理，如何摆正我们的心态，如何矫正失控行为，做到自我约束、自我控制，做该做的事情，抵制有损于我们的诱惑，从而得到更大的突破和成功。