现在几乎没早餐均附有人不知道不吃早餐不健康,但早餐应该怎么吃?吃什么才更营养?如何做出快手营养早餐呢?本书将为您一一道来。
高杰主编的《营养早餐大全》的最大亮点是书中的每套早餐均有营养分析及巧妙用时解析,手把手教会你早餐营养搭配及快速做好早餐的操作方法,详细到哪些食物一起吃营养更好、每个时间段里应该什么和怎么做。
本书不但是一本值得收藏的早餐书,还是你学会营养搭配的保健书,功能保健营养、三高人群营养、四季营养等都有涉及。
有爱的早餐让清晨更美好!高杰主编的《营养早餐大全》介绍了营养早餐的制作方法和步骤,分析了早餐的营养知识和功效特点,帮助读者认识五谷杂粮,了解营养早餐的重要性;《营养早餐大全》向读者介绍全面的早餐知识,让读者在简单的早餐中吃出健康、吃出美丽、吃出长寿!还根据儿童、老年人、男性、女性、准妈妈等不同人群,春食清淡、夏食甘凉、秋食生津、冬食温热这四季的节气特点,分别制定了切合不同读者身体特点的早餐。
绪论
一顿营养的早餐 一天健康的开始
Part 1 早餐明星菜品推荐_吃不腻的味道
花样主食
刀切馒头
葱香花卷
鸡蛋灌饼
猪肉大葱包
鸡肉虾仁馄饨
果酱面包
鸡肉汉堡
总汇三明治
爽口小菜
茶鸡蛋
咸鸭蛋
炝拌土豆丝
凉拌海带丝
凉拌黄瓜
红油咸菜丝
什锦蔬菜沙拉
水果沙拉
美味汤羹粥
鸡蛋羹
烩豆腐脑
黄豆豆浆
玉米粥
皮蛋瘦肉粥
紫菜蛋花汤
番茄鸡蛋汤
黑芝麻糊
Part 2 中式经典营养早餐_一学就会一做就成
Part 3 西式经典营养早餐_浪漫的西式情调
Part 4 功能性营养早餐_天然食物最滋养
Part 5 三高人群营养早餐_合理膳食,均衡营养
Part 6 四季早餐_顺应季节巧养生
附录 周一至周五快捷营养早餐推荐