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书名 90天调出幸福颜色
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 张楚涵
出版社 复旦大学出版社
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简介
编辑推荐

张楚涵编著的《90天调出幸福颜色》是一本知行合一的书,心理调适次序的进行将是获得幸福的关键。希望每一位女性读者认真读完并行动之后,会看到一个完全不同的自已,因为内心的淡定和智慧而从容生活,因为幸福和喜悦而释放独特的魅力。

内容推荐

张楚涵编著的《90天调出幸福颜色》是写给女性朋友的书,接颜色的不同划分章节,用颜色把女性的各类情感分类,而每—章节都会对应地出现一种深远影响着女性身心的情绪。通过语言和行动,让每一位女性都能成为自己的主人,收放自己的各种情绪如同淡扫蛾眉一样简单和恰到好处。《90天调出幸福颜色》是一本轻松的心理书,没有太多的专业术语,只是每天体验一个寓言童话,做一道趣味测试或一件小事,思考一个问题,整个心灵感悟过程便轻轻松松完成。

目录

前言/1

第1天至第6天:填充白色/1

第1天:满足最初的需求/2

第1个寓言:小骆驼的海市蜃楼/2

做一件事:拿一张白纸/4

思考一个问题:我是否爱过自己?/4

第2天:探寻早期的经历/6

第2个寓言:白云的记忆/6

做一件事:画个十字坐标/8

思考一个问题:谁在影响着我?/9

第3天:冲破现实的约束/12

第3个寓言:小木偶的奇遇/12

做一件事:绘一张彩色的画/14

思考一个问题:是我在改变现实,还是现实改变丁我自己?/15

第4天:净化纷杂的思绪/16

第4个寓言:塑料桶的自白/16

做一件事:涂抹情绪/18

思考一个问题:争执之中,爱在哪里?/19

第5天:升华内心的渴望/21

第5个寓言:蜡烛的一生/21

做一件事:写出我想要的/23

思考一个问题:想要的一切如何得到?/23

第6天:沉淀幸福的感觉/26

第6个寓言:小树的心灵世界/26

做一件事:找出自己的优秀品质/28

思考一个问题:内心深处永远不变的是什么?/28

第7天至第12天:绽放紫色/31

第7天:和谐的魅力/32

第7个寓言:女巫的故事/32

做一件事:站在镜子前……/35

思考一个问题:我美吗?/35

第8天:宠爱自己的身体/37

第8个寓言:蛇与夏娃的对话/37

做一件事:回忆曾经的梦/39

思考一个问题:我的性观念/39

第9天:无条件地接纳自己/42

第9个寓言:水井的沉默/42

做一件事:归纳自身的缺点/43

思考一个问题:我是否在惩罚自己?/44

第10天:让美丽延续/46

第10个寓言:女儿的皱纹/46

做一件事:给自己打分/47

思考一个问题:除了外表,还有什么能让我更美丽?/48

第11天:行为背后的意义/49

第11个寓言:紫水晶的秘密/49

做一件事:戴一个面具/51

思考一个问题:我戴了几个面具?/51

第12天:给自己成长的时间/54

第12个寓言:仙女的故事/54

做一件事:做一道选择题/56

思考一个问题:做完美女人需要什么?/57

第13天至第18天:滋润绿色/59

第13天:了解真实的自己/60

第13个寓言:兰花的冬天/60

做一件事:用“我”来造句/61

思考一个问题:对自己的个性能理解多少?/61

第14天:强大自信/64

第14个寓言:小青蛙出洞/64

做一件事:自画像/66

思考一个问题:“我一定行”距离“我做到了”有多远?/66

第15天:强化能力/69

第15个寓言:小白马学走路/69

做一件事:回忆我的第一次/71

思考一个问题:有哪些能力被忽略了?/71

第16天:找寻安全感/74

第16个寓言:乞讨的女孩/74

做一件事:推开一扇门,闭上眼睛来想象/75

思考一个问题:我的安全感来自哪里?/76

第17天:确定积极的心态/79

第17个寓言:窗户和纱窗的对话/79

做一件事:想象站在城市的最高点/80

思考一个问题:还要在消极中沉浸多久?/81

第18天:尝试放下/82

第18个寓言:小石头历险/82

做一件事:揭开心头的伤口/84

思考一个问题:有什么事还让我耿耿于怀?/84

第19天至第24天:温暖黄色/87

第19天:珍·爱/88

第19个寓言:幸福树/明

做一件事:打开一盏灯/89

思考一个问题:假如生命中没有爱/90

第20天:付出第一份爱/91

第20个寓言:太阳光/91

做一件事:描述父母/93

思考~个问题:亲情之中还有多少爱?/93

第21天:谈·恋爱/96

第21个寓言:牵驴子的男人/96

做一件事:想象梦中情人/97

思考一个问题:怎样融合浪漫与现实?/97

第22天:夫·妻/100

第22个寓言:左手和右手/100

做一件事:变成一朵花/101

思考一个问题:距离幸福还有多远?/101

第23天:婆·媳/106

第23个寓言:落水/106

做一件事:做一道选择题/107

思考一个问题:如何与婆婆相处?/1 07

第24天:母·子/109

第24个寓言:小企鹅的疑惑/109

做一件事:倾听孩子的心声/11.

思考一个问题:孩子的提问来自哪里?/111

第25天至第30天:畅想蓝色/116

第25天:勾勒幻想/117

第25个寓言:驱鬼/117

做一件事:记录幻想/118

思考一个问题:幻想中的得到和失去/118

第26天:解析愁与感/120

第26个寓言:忘情水/120

做一件事:喝一杯忘情水/122

思考一个问题:我多愁善感吗?/122

第27天:化解嫉妒/123

第27个寓言:换脸/123

做一件事:回答两个问题/125

思考一个问题:区分羡慕和嫉妒/125

第28天:走进迷恋/127

第28个寓言:倒影/127

做一件事:找一种感觉/129

思考一个问题:这是迷恋还是自我欺骗?/129

第29天:把握虚荣/131

第29个寓言:卖胭脂的婆婆/131

做一件事:许愿/132

思考一个问题:要么努力地为自己,要么努力给别人看/133

第30天:平衡压力/134

第30个寓言:出家/134

做一件事:自我测评/135

思考一个问题:压力有多少源于自己?/136

第31天至第36天:直面青色/1 39

第31天:停止摇摆的心/140

第31个寓言:如果/140

做一件事:列举担心的事/141

思考一个问题:最坏的结果是什么?/141

第32天:赶走恐惧/143

第32个寓言:迷失/143

做一件事:遭遇老虎/145

思考一个问题:负面情绪也能保护我吗?/145

第33天:抚平紧张/147

第33个寓占:不一样的茉莉/147

做一件事:挑选衣裳/149

思考一个问题:不安从何时开始'/149

第34天:抹去悲伤的泪痕/151

第34个寓言:青鸾的悲伤/151

做一件事:想象一幅画面/152

思考一个问题:为什么把悲伤留给自己?/152

第35天:快乐做自己/155

第35个寓言:小花的心事/155

做一件事:大喊/157

思考一个问题:做真实的自己有多难?/157

第36天:面对现实/159

第36个寓言:雪国的冬天/159

做一件事:穿棉衣/161

思考一个问题:现实就是现在的事实?/161

第37天至第41天:实现红与橙/164

第37天:希望——跳动不息的火焰/165

第37个寓言:笼中的小鸟/165

思考一个问题:我真的有希望吗?/166

做一件事:写下希望/166

第38夭:信念——屹立不倒的高山/168

第38个寓言:黑森林的传说/168

思考问题:你相信世上有真正的爱情吗?你相信自己会成功吗?/169

做一件事:从相信自己开始/169

第39天:勇气——乘风破浪的小舟/171

第39个寓言:胆小的怪物/171

思考第一个问题:你能勇敢地面对自己吗?/172

思考第二个问题:逆境之中,你还有勇气吗?/172

做一件事:获得勇气/173

第40天:尊重——和谐与爱的大前提/174

第40个寓占:小蚂蚁/174

思考第一个问题:你尊重自己的生命吗?/176

思考第二个问题:你获得了他人的尊重吗?你尊重他人吗?/176

做一件事:开启尊重的情感/176

第41天:自我实现——独一无二的你/178

第41个寓言:忘忧草/178

思考一个问题:你想成为什么样的女人?/180

做一件事:实现你的愿望,做你想做的女人/180

第42天至第90天:行动直至拥有幸福/182

后记/183

试读章节

在遥远的沙漠深处,有一个可爱、执著的小骆驼,跟随妈妈和驼队行走在沙漠中。

妈妈总是叮嘱她:不要走得太远哦!要多喝水。

小骆驼嗯嗯地答应着,眼睛却一直在东张西望,找寻新奇好玩的事。

一天,她惊喜地大叫起来:妈妈,妈妈,那里有绿洲,我们去那里!

妈妈笑着说:那是海市蜃楼,不是真正的绿洲。

小骆驼郁闷地低头走路,满脑子胡思乱想:妈妈为何不相信自己的眼睛,也不愿听她的建议呢?明明就是真实的绿洲啊!

等她再抬起头时,发现自己已经脱离驼群了。她着急地哭了。

突然,她又看到了绿洲。她好兴奋,如果找到这个理想的绿洲,就可以让妈妈和同伴们不再辛苦跋涉了。

于是,她擦干眼泪,决定朝着绿洲的方向走去。

走着走着,她遇到沙漠中的一只小蝎子,就和它打招呼:嘿,你好啊!

小蝎子忙着搬运食物,只是点点头。

她呵呵大笑:你就知道吃。

小蝎子回头看看她,冷静地回答:我一点都不觉得好笑,因为我想活下去。

小蝎子的话让小骆驼有些不自在,她失去了邀请小蝎子去绿洲的心情。她第一次交朋友。却很快失去了。

她继续往绿洲方向走,心里没有刚开始的喜悦。

她又遇到了一只在喝水的鸵鸟。她说:嘿,你愿意和我做朋友吗?

鸵鸟说:愿意。

她开心地说:那么你愿意和我一起去前面的绿洲吗?

鸵鸟摇摇头:谢谢你的邀请,但我不会去。远处的绿洲再好,也不如现在我拥有的。

小骆驼说:噢,太遗憾了!那我还是自己走吧。

鸵鸟说:朋友,你来多喝些水。

小骆驼笑着说:不用了,我这里有很多存储,一定能坚持到绿洲的。

告别鸵鸟之后,骆驼继续往前走。

几天长途跋涉之后,最初的兴奋和快乐就消失得无影无踪了,因为绿洲总是在不远处,若有若无,捉摸不透。

沙漠的天气越来越酷热,阳光刺得双眼无法睁开。焦躁不安的小骆驼,忘记补充食物,忘记喝水,更不敢休息。渐渐地,她的身体开始摇摇晃晃,步履沉重,眼前一阵阵的眩晕。

仰望天空时,她发现空中有一只大秃鹫虎视眈眈地盯着自己。

是继续找绿洲,还是回到妈妈身边?已经不能由自己决定,她已经站立不稳了。

就在她摔倒在地,闭上眼睛的那一瞬间,秃鹫以最快的速度朝她呼啸扑来。

她想:完了,我成了秃鹫的晚餐。

等她再次醒来时,看到了妈妈,也看到了小蝎子,还有鸵鸟,还有她们的驼队。

她惊喜地说:我还活着?

妈妈含泪点点头。

小骆驼说:我好害怕,好难过,我忘记了吃饭,忘记了喝水,也忘记了休息,我差点就失去了生命。

妈妈抚摸着她说:好孩子,无论何时,都要好好爱自己!P2-3

序言

其实,我们每个女人都是天上的一颗繁星,周身萦绕着若隐若现的光芒。

这光芒就像件薄云织造的霞衣,每一刻都会幻化出不同的色彩,奔放的红、轻快的绿、纯洁的白、神秘的紫,或者是种种你意想不及的混杂颜色。

而它们来自那颗繁星,它们来自你的心。

有一种光辉美得让人无法言语,忽而神圣得不可企及,忽而在不经意问悄然离去。

这种透彻身心的力量似乎是它与生俱来的,人们一旦拥有便会别无所求。

而它的名字叫幸福。

在接下来的90天里,我们所要做的就是让这件霞衣不再繁杂斑斓或者色调暗沉,需要的是赋予它一种光辉,融合心灵深处7种不同的色彩,调和出属于你的幸福颜色。

也许你会为此流泪,也许你会由此伤感,但请坚持。

三个月之后,你便能看到不一样的自己。

准备好了吗?

我们从填充白色开始……

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更新时间:2025/3/31 22:24:05