一本让你明了大量疾病产生根源的中医科普书。

一本让你从此不再受寒的家庭保养指南书。

一本让你轻松战胜疾病的特效秘方书。

《寒气何来(中医驱寒养生秘法)》由李显波编著，总之，如发现自己处于体寒状态，要加以高度重视，并采取适当的疗养措施。

本书详细介绍了热身驱寒的养生之法，帮您找回健康。

《寒气何来(中医驱寒养生秘法)》由李显波编著，科学研究证明，疾病都与“寒气”有关，若体温下降1℃，机体免疫力也会相应降低。可以说：寒气是万病之始。那么，寒气何来呢？比如，天热吃冷的食物、运动量不够使得身体热能不足、吹空调等，都容易使机体处于冷的状态，长此以往，易引起各种慢性肠胃病、肥胖……甚至癌症。《寒气何来(中医驱寒养生秘法)》将从饮食、运动、经络、情志等方面入手，教会大家“保持身体温热”的方法，调动起自身强大的生命力，让健康快乐与您同在！

第一讲 寒气是万病之源

正气PK寒邪，胜者决定身体情况

寒气重创免疫力

长痘痘说明你脾胃虚寒

月经不调，祸起寒气

寒气让娇嫩的脏腑受伤

乳腺增生，多是寒气惹的祸

寒气，让你的不舒服莫名其妙

面色无华，寒气内伏

寒气让血液不再清洁

莫名炎症困扰低温人群

肾虚，寒气在作祟

体寒的人更易疲劳

颈椎受寒病痛生

寒气冻坏人体内外

寒气让你饮食无味

第二讲 寒气从哪里来

营养不足或过剩使体内生寒

暴露太多，寒气近身

寒侵腿脚易如反掌

寒从口入病自生

饮水过多，又冷又毒

高热量、高蛋白带来的寒气

补品依赖让体温走下坡路

止痛药大伤阳气

老年人慎用“败火药”

久坐不动寒气来

体温过低生抑郁

第三讲 有效提高体温的饮食秘方

少吃一点，活力四射

薏米红豆汤，早餐掌中宝

升温佳饮——姜红茶

健康新理念——“小型节食”

第四讲 保持愉快，让好心情温暖好身体

笑，强健你的免疫力

欢唱激活免疫力

淡定，放松紧绷的神经

行为异常的女人不开心

阳气太弱，孤独来袭

快乐心情，强健心脏

第五讲 积极做运动，身体暖洋洋

肌肉有力量，身体热乎乎

太阳浴——上帝帮你升体温

大肚婆，懒与寒气共缠身

轻松走一走，火力自然有

脚跟走路肾自强

赤脚接触地，体健寿岁延

多踩鹅卵石，健康多起来

第六讲 热身驱寒特效疗法

洗洗睡，体温慢慢升

热水泡脚，自能防寒

按摩足部穴位，祛寒立竿见影

护神阙，拒寒邪

敲胆经升体温，垃圾快速排

女性艾灸，体寒不再有

坐姿端正，命门放松

拉筋，快速升温必杀技

如何远离“空调综合征”

动足趾，健胃祛体寒

颈椎保健神穴——后溪穴

踢打腿肚预防老寒腿

下蹲运动升体温

五禽戏，让您长命百岁

每个人都希望有个健康的身体。但毋庸置疑，每个人一生中都要受到疾病的困扰与侵袭。那么是什么在决定我们的身体状况呢？一言以蔽之，是正气与寒邪的斗争。

什么是正气？中医学认为，正气是一个人生命活动的基础，是生命的自然推动力。正气是指人体内具有的抗病、祛邪、调节、修复等一系列作用。正气通过在体内不停地运行而推动人体生长发育，并调节五脏六腑功能的正常运作，同时又能抵抗和祛除外来邪气，修复人体自身的损伤。因此，人们又将正气称为“阳气”。

老百姓常说“寒气透心凉”，什么又是寒气呢？寒气是中医特有的词汇，是指人体受寒时体内产生的某种东西，它是一种阴邪，具有凝滞的特点，就像是冬天的寒冷能让水结冰，并使温度下降一样。寒气能够使气血凝滞，进而形成肿块，人体许多疾病都与此有关。

正气护卫人体健康，寒邪伤害人体健康，正邪的胜负便决定了身体能否健康。

中医学认为，正气就如同自然界的太阳一样重要，万物生长靠太阳，太阳是地球上一切生命的能量之源，太阳的光和热让自然界生机盎然、蓬勃发展；同样，人体也离不开正气的温煦，人的生命活动也离不开正气的护卫与推动。当人体正气旺盛时，心脏便拥有强大的生命力，能持续有力地跳动，供给人体足够的血液和氧气。这样，脾胃也就有了保证正常工作的强大动力，自然就能吃嘛嘛香。营养摄入充分，人体的神经系统也会变得反应灵敏且抗压力强，能使人的工作效率倍增，躺在床上也不再担心辗转反侧、孤枕难眠了。肝、肾能够高效率地将那些危害身体健康的有毒物质及时排泄出去，给人以年轻的肌肤和健康的体魄，并能延缓人体衰老。与此同时，人体的抗病能力会成倍地增加，能顽强地抵御外界病邪的损害，尤其是寒邪的侵害，即使偶尔有外界寒邪的侵袭，人体正气也会将它及时祛除出人体，并能够逐渐恢复正常。由此可见，正气充盛，自然生命力强健、活力四射，人自然能健康长寿。

若人体的正气不足，不能及时有效地抵御寒邪的入侵，当强大的寒气进入人体后，本已不足的阳气就会再次受到寒邪的损害，人就会感到怕冷，手足不温，恶风怕冷及寒战。同时，人体各种代谢功能减退，表现出低血压、甲状腺功能减退、消化不良等症状。另外，寒邪还会使人体的血脉流通缓慢，甚至凝滞不通，不通而痛，各种浑身疼痛的症状也就随之出现。

寒凝血脉不仅会引发各种疼痛，还会影响体内代谢物和多余水分的及时排出，年深日久，就可能形成有形的肿块，如各种包块、肿瘤等，甚至恶性肿瘤。

所以说，正气强盛，健康皆有可能，人的生命会炫彩异常，人人羡慕；但寒邪侵袭，人的身体就会百病缠身，生活也就丧失了很多乐趣，平添痛苦。因此，爱护身体就要从扶助正气、抗御寒邪开始。

P2-3

从中医的角度来讲，阳气好比天上的太阳。如果天上没有太阳，那么大地则将是一片黑暗的，万物也不能生长。所以天地的运行必须要有太阳。而人体的健康也需要阳气的支持，中医认为“得阳者生，失阳者亡”，也就是说阳气是人类生死的生命线。阳气越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人也就走向死亡了。

体寒者的各种表现最根本的原因是体内的阳气不足，热量不够。因此，日常生活中，从身体症状上我们就可以辨别是否体寒。

首先，体寒者最主要的表现就是畏寒怕冷、四肢不温，对空调冷风比较敏感。这主要是由于人体的阳气不能发挥正常的温煦人体的作用所导致的。

其次，体寒者喜吹吃温热的食物，不喜喝水。这主要是因为人体在阳气不足的情况下会应激性地摄入一些温度高的东西来予以补充，由于水是寒凉的，性属阴，所以体寒的人对水自然也就敬而远之了。

另外，体寒者往往小便清长、大便稀溏。人体保持正常的小便量主要靠肾脏阳气的蒸腾作用。阳气不足，肾中的阳气蒸腾作用自然会受影响，因而不能及时地温化人体内的水液运行，导致大量水液以小便的形式排出体外。过多的水不仅会从尿道排出，还会进入胃肠，使肠道中的水液过多，稀释大便导致大便稀溏。

体寒者在行动上喜静恶动，情绪低沉。阳气具有振奋人体的精神，加快新陈代谢，使人体情绪高涨的作用，阳气不足便不能主管人体的正常情绪，因此，体寒的人总给人一副懒洋洋的外在表现，情绪非常低落自然也在所难免。

男性体寒者常见阳痿、早泄、滑精；女性体寒者则常见性冷淡、痛经、月经不调、月经夹杂血块。在更年期后两者较正常体质者更易患上骨质疏松。这主要是因为当人体的阳气不足时，肝与肾的功能也就表现出不足的功能状态。

体寒者还易出现内脏下垂、肠蠕动无力等症状，这是因为阳气在人体内具有保持脏器的位置正常、功能强健的作用，若阳气不足，升举向上的力量严重受损，因此，就表现出升举无力，导致胃肠、肛门、子宫等脏器下垂，功能也随之减退。

体寒严重者则会表现为上热下寒，即人们常说的上虚火，他们经常表现有黑眼圈、长眼袋、色斑、痤疮等，这主要是体内的寒气把微弱的阳气逼迫到人体的上部，导致表面有火象，而体内和身体的下部则是寒邪盛，冷冰冰的，当阳气微弱到不足以抗御寒邪时，就会出现类似这种表现。

总之，如发现自己处于体寒状态，要加以高度重视，并采取适当的疗养措施。本书详细介绍了热身驱寒的养生之法，帮您找回健康。