日本时尚设计师石田纯子，30多年的从业经验凝练而成，不受年龄限制的穿衣黄金法则！

《优雅与质感——熟龄女人的穿衣圣经》在为大家讲解关键法则的同时，也展示了多种搭配方案供参考，希望能对各位读者有所帮助。

《优雅与质感——熟龄女人的穿衣圣经》由石田纯子编著。

《优雅与质感——熟龄女人的穿衣圣经》内容如下：

当你成为成熟女性，你就会发现不能再按过去的方式打扮自己。如果你开始注意到自己的变化，那么首先要接受新的自己，然后掌握真正适合自己的穿衣方法。日本知名的造型顾问石田纯子将自己多年经验集结而成的“不受年龄限制”的造型技巧，让你接受新的自己，掌握真正适合自己的穿衣方法：

百搭的白衬衫和外套如何穿出与众不同的优雅；甜美的蕾丝、花边如何与干练的牛仔协调出女性的时尚感；通过配饰吸引视线，通过不同色彩勾画线条，通过不同面料制造动感与节奏……这些才是时尚女性应掌握的穿衣之道。

Lesson 1 女人穿衣基本法则

 基本法则 1 确定轮廓

 线条/X线条/A线条

 线条基础搭配

 线条延伸搭配

 基本法则 2 挑选颜色

 选色1 不浑浊的鲜亮色彩

 艳色的基础搭配

 选色2 根据色调选择

 暗色的基础搭配

 基本法则 3 改变面料

 相同面料的基础搭配

 相同色彩的基础搭配

 相同色彩的延伸搭配

 基本法则 4 调整平衡

 上下等分的基础搭配

 打破平衡的上下搭配

 面对时尚的心态 1 学会发现并观察身边的“模特”

Lesson 2 提升品位的基本款搭配技巧

 白衬衫

 无袖打底衫

 牛仔裤

 黑色高领衫

 花朵图案衣服

 水玉点花衣服

 动物纹衣服

 绅士款短外套

 无领款短外套

 变形款短外套

 面对时尚的心态 2 准备能照全身的穿衣镜

Lesson 3 打造你想要的造型

 雅致与单调的界限

 朴素简洁的安心感之策略1

 米色的练习

 米色的延伸练习

 朴素简洁的安心感之策略2

 灰色的练习

 灰色的延伸练习

 年轻与装嫩的界限

 分清“出格”与“出众”：流行

 衣物的搭配方法

 束腰连衣裙

 灯笼裙

 木耳边

 低腰裤

 工装裤

 面对时尚的心态 3 衣着美丽的秘诀在于肌肤之美

Lesson 4 平衡甜美与干练的秘诀

 甜美风格的搭配细节 木耳边

 甜美风格的搭配细节 缎带

 甜美风格衣物的搭配 蕾丝

 干练风格的搭配细节 V领

 干练风格衣物的搭配 牛仔服

 面对时尚的心态 4 飒爽身姿为你加分

Lesson 5 女人的显瘦理论

 显瘦理论 1 先着眼全身

 显瘦法则1/打造深V区域

 显瘦法则2/选择合身衣物

 显瘦法则3/尽量使头部显小

 显瘦法则4/分清自己的体形

 显瘦理论 2 后关注局部

 下半身—腿部（小腿）

 下半身—臀部与大腿

 下半身—腹部周围

 上半身—胸部

 上半身—脖颈

 上半身—手臂

 体形—身长

 体形—矮小

 体形—瘦弱

 体形—高大

01 白衬衫

合身的穿着感受，

有光泽感的优质面料，

领子和袖口的细节，

都是挑选要点。

干练、清爽的白衬衫，不注意细节的挑选，很容易变成老气的制服款。挑选衬衫关键要把握袖口和领子的细节设计、有光泽感轻盈的优质面料、立体裁剪加上适度的伸缩性、合身的穿着感受，同时肩宽和袖笼略窄的话比较容易贴合身形且显瘦。

大领口和纽扣的位置

挑选领座高、大领角的设计能增加整体的干练印象。松开第一颗纽扣适度露出脖颈，可显得人更高挑。

收腰款型

最能反映流行趋势的是腰部的款型。收腰贴合身形的设计能为印象加分。

可反折的袖口

反折袖口，强调手部线条，同时略带男装风格，进一步加强干练印象。

强调腰部曲线的造型

衬衫和裤子，看似简单的搭配，但因为突出了腰部线条并关注细节设计，完全能胜任外出场合的着装要求。同时深色的打底衫和饰品将他人视线上移，加强了高挑清爽的印象。

大翻领、反折袖口、稍露衣角是整个造型的亮点

长款针织衫面积大，容易令上半身显得厚重，但搭配翻领白衬衫，露出袖口和衣角，立刻增加了动感和层次，令整体感觉更轻盈。日常便装常用的横条纹，因为白色的点缀也变得更加成熟稳重。

同是白衬衫，哪里NG？

衬衫过长，且没有腰线，感觉像男装。小领，袖口不反折，从这些细节仿佛看到时光倒流。僵硬的版型作为打底也不合身，显得过于呆板。

02 无袖打底衫

无袖打底衫类似内衣，所以要考虑适度的裸露以及高品质的细节，这些是熟女穿衣的关键要素。

无袖打底衫是百搭内穿款。透过外套隐约可见的领口、袖口和小腹周围是挑选的重点部位。应避免过于凸显身形的轻薄面料或紧身款，挑选略微宽松的款式。此外与纯白色相比，稍微偏象牙白色更容易与肤色相衬，不会让内衣显得过于喧宾夺主。

选择宽肩带

细窄肩带容易滑落，且显臂粗，选择宽肩带款式能避免过多的裸露。

领口切忌过于宽大

挑选大小适度的领口，尤其要避免弯腰屈身时容易走光的领形。

可盖住小腹的衣长

前身稍稍带有褶皱或略长的款式，可很好地遮盖腰际和小腹的赘肉。

作为轻薄开衫的打底

蝉纱或其他轻薄的开衫离不开无袖打底衫。宽肩带的打底衫即使搭配透明外衣也令人安心。深V领开衫与打底衫的领形相配，给人以清爽的印象。

同是无袖打底衫，哪里NG？

细肩带款会暴露胳膊上的赘肉。打底衫的长度刚好在小腹以上，更会将别人的视线引向你丰满的腹部。

长衬衫搭配无袖打底衫

长款衬衫可适度修饰腰部和臀部的身形，给人以安心感，许多人往往因此搭配短款打底衫，但请注意前开扣的长衫同样能暴露腰部和腹部的赘肉，因此，适度宽松且可盖住小腹的打底衫才是正确的选择。

03 牛仔裤

宽松款仿旧牛仔裤：既有适度的休闲感，又能体现熟女的穿衣品位。

熟女的牛仔裤，为大家推荐能带来轻快感的卷边穿法。男士款牛仔裤的裤形稍稍宽松，非常百搭。窄脚或紧身牛仔裤对腿形及身材要求高，而且有装嫩之嫌，容易让人觉得轻浮。所以对熟女来说最重要的是适度宽松。

挑选后腰高的牛仔裤

低腰牛仔裤里有种前腰低、后腰高的款式，这种设计穿着更舒适，而且紧跟流行，是不错的选择。

有收臀效果的后兜

牛仔裤的后兜要选择明兜，可适当修饰宽大的臀部。

褪色仿旧牛仔裤

适度褪色的仿旧感牛仔裤既可高雅，也可休闲，百搭好穿。但是如果褪色过度反而在视觉上有膨胀效果。

甜美风的针织衫与牛仔裤搭配

熟女穿着牛仔裤最重要的是不能过于休闲。适度甜美风的针织上装，既不太随意，又不过于单调，非常适合搭配牛仔裤。宽松有空气感的上装下摆，搭配卷边牛仔裤，使步伐看起来更轻盈。

黑色外套打造熟女风格

稍显庄重的黑色外套和卷边牛仔裤的帅气搭配。偏正式的黑色外套可以降低牛仔裤的休闲感，显得更大气。

同是牛仔裤，哪里NG？

照片中针织衫和窄腿阔脚牛仔裤的搭配完全NG。看上去像上个世纪的穿着。

P52-63

掌握不受年龄限制的穿衣法则，做时尚达人。

——石田纯子

不受年龄限制，是有技巧的

“最近穿什么都不漂亮”、“衣服总显得喧宾夺主”，随着年龄的增加，许多人都会出现类似的烦恼。年龄会使我们的体形改变、脸部松弛、肤色暗淡。这些微妙的变化，让我们找不回从前穿衣扮靓的感觉，不能再按过去的方式打扮自己。

但如果我们因此而悲观，一味追求年轻而去掩饰年龄带来的变化，并不能让时光倒流，结果甚至会适得其反。

如果你开始注意到自己的变化，那么首先要接受新的自己，然后站上更高的层次掌握真正适合自己现状的穿衣方法。这种方法就是接下来将给大家介绍的“不受年龄限制”的造型技巧。

说到不受年龄限制，大家可能会想到不受年龄限制的服饰，或者不拘泥于年龄来穿衣，而我认为，更重要的是“找技巧”，找到不受年龄限制的扮靓技巧。或者说，靠穿衣技巧超越因年龄而改变的身形，让服饰搭配变得更加自由自在，这便是ageless。

另外，对于成熟女性来说，想要漂亮，总归离不开“显瘦”、“显年轻”这两个关键词。可以说解决了这两个问题，就基本掌握了超越年龄的穿衣技巧。

本书在为大家讲解关键法则的同时，也展示了多种搭配方案供参考，希望能对各位读者有所帮助。

最重要的不是“掩饰”，而是思考如何“弱化”

让我们先来看一个体现超越年龄穿衣技巧的例子。

假如有人比较在意自己的体形，通常会挑选看起来能够掩饰体形的服饰。但从超越年龄的视角来看，与其穿上宽大的衣服，不如通过配搭小饰物或者调整整体造型来转移他人的视线，弱化缺点，提高整体的平衡感，这就是超越年龄穿衣法的基本思路。

一旦掌握“弱化”或者“转移视线”的方法，你将发现，它可以应用在服饰及色彩搭配等各种时尚造型当中。只要掌握技巧便不会再受年龄困扰，所谓超越年龄即是如此！

当你真正摆脱了体形和年龄的困扰，就可以挑战更有难度、更加漂亮的衣服，这正是超越年龄穿衣打扮的有趣之处。

爱美之心源自“好想试穿”的愿望，穿衣技巧则为这种挑战精神提供支持，让我们有更多试穿的勇气。每当我们遇到一件有挑战性的衣服时，不要退却，想想看有没有更高明的技巧，然后大胆去试穿吧。

在因为体形、年龄放弃之前，请先忠于自己的内心，“好想试穿”：这是一切的起点。

用裤长来验证下半身的搭配技巧

那么，让我们用裤长的变化（第10、12、14、16页的配图，同样白色上衣搭配不同长度的裤子）来验证一下何谓超越年龄的穿衣法。

首先是第10页的长裤，它能完全遮盖腿部轮廓和体形，因此有不少人喜欢。但是，你知道如果选择了这个长度，在搭配方式上将受到多少限制吗？

第一大限制是鞋子的搭配。长裤只能选择样式最普通的船鞋或短靴，给人以硬朗的印象。搭配的上衣，同样只能选择中规中矩的样式。

接下来是第12页的九分裤。与长裤相比，九分裤显得更清爽，自然给人以轻快的印象。长裤只能搭配样式呆板的鞋子，但九分裤却有更多的选择。上装的搭配也更为灵活多样，偏正式的夹克或者时下流行的款式、短款小西服等等都是不错的选择。

最后是第16页的五分裤。如何搭配打底裤袜或鞋子是决定五分裤穿着印象的关键。  随着裤长的缩短，脚部的搭配变化显得越来越重要。或者说，如何展示你的小腿和脚踝将体现你的超龄搭配技巧的水平。因此，我们说裤长是决定全身搭配方案的关键点，可惜，裤长的选择却常常被人忽视。

如果想改变自己一贯的印象，想看上去更加年轻清爽，那么第一步请先从改变裤长开始吧。挑战自己从未尝试过的裤型，体会各种搭配技巧带来的乐趣，你一定能感受到超越年龄的穿衣法所带来的非凡效果。