7至12岁是孩子智力和体力飞速发展最重要的时期，也是培养孩子各方面能力的最佳时期。在这一时期对孩子进行能力训练，往往有事半功倍的效果。《女孩生存能力课外训练（精）》（作者：特蕾茜·特纳）来自英国的超级畅销书就专门为7至12岁女孩设计了68种好玩、实用的能力训练游戏，以培养女孩生存方面的能力。

　　青春不留白，献给左右即将步入青春期的女孩！　　生存不仅仅是活下来，而是让更多的人接纳你。　　即使你很少涉足险境，也要掌握生存的技巧。勇于探索、意志坚定、团结合作、善于思考都是生存能力必不可少的因素。　　一个人具备的知识越丰富、能力越强，以后的生活才能越顺利。

《女孩生存能力课外训练（精）》特别针对7－12岁女孩成长特点，结合现代社会和教育发展的要求，为正在成长中的女孩们提供了150余种非常实用的能力培养方法。

《女孩生存能力课外训练（精）》由特蕾茜·特纳编著。

第一章 生存能力训练

辨别方向

雪崩中幸存

躲避雷击

巧妙击败攻击者

荒岛求生

汉默里奇急救法

寻找水源

鱼口逃生

鲨口逃生

激流中逃生

避开河马的大嘴

不想挨饿就煎个薄饼

第二章 动手能力训练

如何做相框

如何做属于自己的圣诞节礼炮

藏好你的小秘密

美味的什锦麦片粥

美味的床上早餐

巧克力布朗宁蛋糕

做纸花

直升机起飞

用皮纳塔装点节日

巧克力核桃软糖

手工盒子

纸牌搭房子

漂亮的香皂

跳房子

自制汽水

背包闪闪亮

花样跳绳

打水漂

茶叶占卜

美甲

第三章 学习能力训练

创建自己的联想记忆法

如何计算小狗的“人类年龄”

拼写测验

计算罗马数字

指纹采集

变废为宝的造纸术

用10种语言说“生日快乐”

自制钟乳石

巧测树的高度

利用静电制造闪电

第四章 社交能力训练

真话怎么说

读心术

自己的颁奖礼

超酷的纸牌游戏

疯狂高尔夫

玩名字游戏

打赌常胜王

大预言器

不用烤的生日蛋糕

猫咪乖乖坐

金字塔形蛋糕

卡片会开花

成为超级巨星

生日花

袋子里有什么

蝴蝶蛋糕

真心话大冒险

第五章 创造能力训练

做一盘水母意大利面

用象形文字写名字

音乐家的衣服

吸血鬼的好朋友

创造世界纪录

制造假化石

姜饼屋

和雪人做朋友

辨别方向

外出时能辨别东南西北，虽然做起来简单，却往往能在迷路时自救哦。下面，就教给你这个方法。

无论南北半球，都一样适用

你需要一只表（有指针的，数字显示的表盘不行），你还得知道太阳现在位于何处，如果很难辨别的话，那就等到晴天再来好了（千万不要直视太阳，阴天也不要。否则会对你的眼睛造成严重伤害）。

水平伸直你戴表的手臂，然后调整方向，让时针指向太阳所在位置的方向。正午时，北半球的太阳开始移向南方。南北线在时针（必须指着太阳的方向）与表盘12点位置形成的夹角之间，你可以凭借这一点分辨出它来。

举例说明，下午3点，南北线移到了表盘上的1点和2点之间。我们可以知道，此时在北半球，北方在1点和2点之间所指的那个方向，南方在7点和8点之间所指的方向。

南半球看见的太阳在正午时分移向北方，如图所示。此时北方位于表盘上的1点与2点之间所指的方向。

绳量法

如果没有表的话，用一根绳子，通过测量木棍在一天中不同时间的阴影长度，也可以找到南方在哪里。

1．将木棍插入土里。清晨时，在木棍投影的顶端位置处的地上放上鹅卵石做标记。

2．以木棍底部为圆心，画一条半圆形的弧线（可以将绳子的一头绑在木棍上，另一头绑上树枝，这样很容易画出来）。最好这条弧线上的每个点与木棍的距离都和卵石所在位置与木棍的距离相等。

3．接近中午12点的时候，木棍的阴影会变得很短，下午又逐渐加长。等到木棍投影的顶端与弧线相交时，用另一块鹅卵石标记出这时它的位置。  4．太阳东升西落，木棍的投影方向也随之变化，从西至东。因此，你早上放下的那块鹅卵石在西边，晚上放下的那块鹅卵石在东边，它们中间画出一条线，正好指示了东西两个方向。再画上与之相交的线，你就能知道南方和北方了。

雪崩中幸存

山坡上的积雪越来越多，就会向坡下滑动，这就是雪崩。每年都有人葬身于数吨重的雪流里。如果你要去滑雪，就得知道怎样避免犯错——大部分雪崩，都是因为单人的重量加在不稳定的积雪上引起的。下面，是一些困境求生好办法。

准备工作

保持警觉。上山之前，听听收音机或电视里有没有你所在地方的雪崩警告。

在山坡上，看看周围有没有大雪球或在刮大风，温度是否在迅速变化，拍打积雪，听声音是否是空响。雪崩一般发生在朝北的陡坡上，那里你可千万别去。

记得带上手机，好寻求支援。还有，别忘了带上雪地信号灯——这个设备会告诉营救者你所在的位置。

紧急策略

一旦雪崩迅速朝你而来，你就得赶快行动了。不要想逃脱雪的包围——它们的速度比你想象的快多了。

立刻放下你的滑雪杆，在你下落的时候，它可能会弄伤你。如果你被围困在雪中，赶紧想法子尽量离雪堆顶部近一些，这样方便你“游”出雪面。如果在滑落时经过灌木丛，最好想法子抓住树枝或树干。

若随着雪崩滑落，记得将身体蜷成球状，手护住脸部。你停止移动后，迅速把手移开，然后在脸部前的雪中挖开一个空洞。几秒钟之内，雪就会变硬，所以你得抓紧时间。

打开你的雪地信号灯，并稳稳站在地上——援助人员可能正在路上。

躲避雷击

闪电是雷雨云与地面之间的放电现象，是你在暴风雨天气中所看到的天空中的强烈闪光。人被闪电击中的概率只有百万分之一，但这并不表示你在暴风雨中就可以掉以轻心。要想不被烧焦，还是按照下面的方法做吧。

闪电会通过导体迅速传向地面。高高的大树，或是你的身体，都是它们从空中来到大地时可能经过的通道。所以呢，雷雨天最好就在家里闭门不出。

如果你正巧在车里，那么就待在里面吧。闪电更愿意攻击金属的车体，而不是你。但你要记得关好门窗，而且不能触碰车里的任何东西。

运气不好的是你在室外，那就别待在江河湖泊边，或是地势较高、且没有遮挡的地方，有比较高的物体如旗杆之类的地方也不可以。还要扔掉会增加你身高的物品，尤其是金属制品，高尔夫球棍或雨伞都万万不可拿着。如果仅是看见闪电，还没有听到雷声，那来说说如何远离风暴吧。雷电的移动速度你可以计算为每3秒钟一千米，每5秒钟一英里。如果闪电已经过去超过15秒钟，那风暴近在咫尺，所以你得赶快找个地方躲起来。近处没有掩蔽处的话，那就原地蹲下等着风暴过去吧。

巧妙击败攻击者

让攻击者的脑子和身体混乱，是击败攻击者的方法。下面是两个简单的法子，你可以在朋友身上试试看。

分辨时机

请朋友伸直手臂，内侧向上。告诉她你会用手指轻抚她的手臂，当你的手指碰到她肘关节的内侧时，她就得喊停。

请她闭上眼睛，集中注意力。然后开始抚摸她手腕以上的手臂部位。手指要不断上下移动，直到她喊停为止。没准她会觉得非常困难哦。

混淆视听

再请你的朋友伸出手臂，在身前交叉手掌交叠。

告诉她交叉手指，掌心相对。这样，她就可以把手放到胸前来。

请她动动右手的中指。你可以指着那根手指头，但是一定会动不了。手指放到陌生的位置，会让头脑糊涂混乱，这时要找出自己的中指会非常困难。

荒岛求生

你从来没有想过在无人的荒岛上如何活下去吧？下面是一些让你可以支撑到救援到来的好办法。

解决口渴

不喝水的话，人活不上几天。在炎热的荒岛上，你会因为出汗太多而迅速脱水。所以当务之急是找水。

幸运的话，在岛上会找到干净的水源。沿着岸边搜寻流入大海的溪流，然后尽你可能地跟随溪流向源头走去，也别走得太远。在你喝水之前先看看水质是否清澈，有没有异味。先喝一点点，然后逐日增加你的饮水量。这样，在你喝很多水以前，就能知道这水会不会对你有害。如果找不到干净的水源，那就需要收集水了。集水有两个办法：一是下雨时，用容器盛装雨水。然后把这些水放在阴凉处保存，这样做能减慢水的蒸发。二是每天早晨去收集树叶上的露水——这可是非常好的饮料哟。用干净的衣服吸附它们，然后再拧到容器里。

藏身之所

在烈日下暴晒会让你受伤，因此第二件事就是给自己找一个遮荫处。选择一个合适的地方，比如一块干燥的大岩石，一棵倒在地上的树，甚至是一个山洞。采集芦苇、树枝和较大的叶子，然后用它们来建造你的遮荫处。你可以把树枝编织起来，将干燥的树叶、松针或是蕨类植物铺在地上。

食物

很多医生都说，人没有食物可以生存4～6个星期。但无论如何，要是超过一定时间不吃东西，你的身体就会很虚弱，所以要去找东西吃。为什么不试试做一根钓鱼竿呢？一根棍子，再加上一个做钩的安全别针就行了。去试试自己的运气吧。你还可以用尖利的棒子来做标枪刺鱼呢。失败了也没有关系，大部分海藻都是可以吃的，只要你把它们煮上一会儿。

椰子是最好的食物和饮料，那就希望你所在的岛上会从树下掉下几个来吧。下面，来教你怎么打开它。

1．如果你已经去掉了椰子那层绿色的外壳，就把“稻壳”——那层毛茸茸的外皮撕掉吧。

2．在椰子的一头顶部，你可以看到三个小洞——像两只眼睛和一张嘴巴。两眼之间有一道缝，将椰子一分为二。想想吧，这缝环绕的正是椰子最甜美多汁的那一部分。

3．找一块大石头，用椰子敲击石头。注意敲击的部位最好是椰子缝旁边的坚硬部位，还要一边敲一边转动椰子。重重地敲几下，椰子就会裂为两半。

4．用锋利的贝壳或者石片挖出椰子壳里的白色果肉。在你吃之前，闻闻是否有异味。如果有馊味或霉味，就把它扔得远远的。P14－25