王茹编著的《培养职场良好习惯》共三部分，第一部分，习惯决定性格，性格决定命运。帮助读者认识到职场习惯的重要性。第二部分，职场应有的好习惯。让读者了解到底需要培养哪些职场良好习惯，并构建良好职场习惯的理论框架。第三部分，改变习惯，规划职业生涯。鼓励读者真正行动起来，去改变自己的命运。

王茹编著的《培养职场良好习惯》是一本旨在帮您培养职场良好习惯的书，用平实的语言构建了一个足以改变你一生的伟大职场习惯工程，形象而生动地剖析了左右人生方向的优秀习惯和负面习惯，并有针对性地提出了跨越人生障碍、培养优良习惯的切实可行的妙方，为读者重塑自我、改变职场命运提供了一条黄金途径。《培养职场良好习惯》从了解和认识习惯切入，结合当代成功学、心理学、社会学等交叉学科知识，全方位、多角度地阐释习惯对职场成功的意义，帮助读者用习惯的力量成就美好人生。

第一篇 习惯决定性格，性格决定命运

第一章 习惯最给力

第二章 习惯的益处

第三章 习惯的主人

第二篇 职场应有的好习惯／27

第一章 把职业当成第二信仰

 第一节 在工作中雕琢自己的人生价值

爱因斯坦的信仰

有职业使命感的人更有希望成功

工作收益大于薪水

 第二节 你可以选择工作态度

面对工作是享受还是痛苦？

职场第一竞争是态度

职业无贵贱

第二章 责任、忠诚、敬业

 第一节 工作就是责任

敢于承担责任，才会被人最终认可

责任是职业和企业的生命线

责任让你拥有更多人脉

 第二节 比黄金还贵重的是忠诚

公司的事就是我的事

决不做背叛公司的“奇葩”

跳槽，请三思而行

 第三节 把敬业当成习惯

爱公司如同爱自己的家

像老板一样思考

维护公司荣誉

第三章 融入团队，创造卓越

 第一节 在团队中才能成功

团队工作的意义

现代作业系统需要精诚协作

 第二节 竞争并不可怕

在竞争中通过创新开阔市场

抑制侵害团队健康的毒素：战胜嫉妒

第四章 惜时如金、要事当先

 第一节 做个吝啬时间的“葛朗台”

今日事今日毕

旋转时间管理的魔方

 第二节 要事第一，事半功倍

做正确的事

要事当先，事有先后

第五章 用心工作，不断提升自我

 第一节 专注与专业

一次只做好一件事

绝不拖延工作

从不忽略细节

 第二节 提高自身职业修养

善于自我管理

及时总结，及时提高

第六章懂得珍爱自己

 第一节 身心健康是“革命”成功的本钱

职场需要填充幸福元素

保持身体健康是职场生命的源动力

正确对待职场压力

 第二节 平衡工作与家庭

第三篇 改变习惯，规划职业生涯／199

第一章 充分认识职场的不良习惯

“总有一天综合症”

“邋遢”

公私不分

第二章 培养良好习惯，构建崭新生活

自我评估

替换，而不是抹去

人为设定结果。引起潜意识的注意

心理预演

罗马不是一天建成的

坚韧的力量

第三章 助你养成良好习惯

目标的力量

制订一个计划，重在坚持

用笔记下前进的脚步

参考文献

成功离不开积极的行动，好习惯一经养成，我们实施好的计划和行动时就容易多了。好习惯让我们不用经受内心的痛苦与煎熬，只要我们的习惯与目标达成一致，成功自然是掌中之物。

你是习惯的主人，不要让自己成为习惯的奴隶和仆人，你完全可以改变坏习惯，养成好习惯。拿出你的意志、魄力和自信，好习惯最终会属于你。

“首先控制你自己，然后你才能控制别的人”，西班牙著名伦理学家巴尔塔萨格拉西安（BaltasarGracian）如是说。无法控制自己的人，将永远无法控制别人。一个人一旦失去了自制，别人就会轻易将他击败，这是一条铁的定律。

巴金的著作《家》中有这样一句话：“你的理智可以征服感情，我的理智则常被感情征服。”可见，控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与情感的斗争。理智是指个体在感知心理活动过程中，能够按照思维的深度进行有目的的探讨和分析，能够让感知的信息通过内在的思维体系进行快速的转变，用来形容一个人具备很深的逻辑思维能力和社会道德感。人的情感表达模式可分为对物情感、对人情感、对己情感以及对特殊事物的情感，情感是激发心理活动和行为的动机。人是情感动物也是理智动物，二者不可缺一。

情感提供原材料，理智则做出取舍。要做到自我约束，必须抑制人的感情冲动。感情冲动地行事，无异于会造成一种失去控制的危险生活状态，然而，我们却依旧凭感情冲动行事。实践中经常发生的事是：当一大群人朝着一个方向行走，而你的理智或常识告诉你那是一个错误的方向时，你自我约束的能力就会受到严重的考验。这时也正是你必须运用自我约束的力量，压倒你随大流时那种短暂的舒服感受的时候，要提醒自己：这个大流从长远看并不正确。一个名为“西北大学生性道德问题调查”的研究结果显示，调查对象中17％的大学生认为在恋爱期间发生性关系是“随大流”！且不论高校教育教学生活中是否应该允许性行为发生，这实非三言两语能说明白，但“随大流”这个理由却实在是让人大跌眼镜，大叹应该提高大学生的自我约束能力。

自我约束表现为一种自我控制情感的能力。自我约束、自我控制就是要求一个人：按理智判断行事，克服追求一时情感满足的本能愿望。一个真正具有自我约束能力的人，即使在情绪非常激动时，也是能够达到这一要求的。

自由并非来自“做自己高兴做的事”，甚至采取一种不顾一切的态度。自己要战胜自己的情感，这样才能证明自己有控制自己命运的能力。如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情的奴隶。一个人，没有比被自己的感情所奴役而更不自由的了。生活中，为情所困、为爱自杀的例子比比皆是，无法跳出不属于自己的感情就无法拥有选择另一段美好感情的自由，这岂非是用自己的感情奴役自己吗？工作中，如果受个人好恶的影响而改变做事的原则，难道没有“职场方向”失控的危险吗？

我们每个人都在通过各种努力，做使自己生活更有意义的事，并且在向着未来的目标奋进。但是，生活在现实的世界中，我们绝不应该采取仅使今天感到愉快的态度，丝毫不顾及明天可能发生的后果。我们的感情大都容易倾向于获得暂时的满足，这是个客观存在的规律，但是须注意的是，往往那些提供暂时满足的事，通常就是对我们长期的健康、快乐和成功最有害的事情。所以，我们要善于做好自我约束，用发展的眼光看待生活和工作。因此，在追求一种有意义、有意思的生活之前，我们应当努力预测自己所从事的事情对将来可能产生的积极和消极的结果，然后再在理智的指引下做出正确的选择。

无论你现在如何享受当下的生活，深谋远虑总会有益于你未来的规划，正所谓“人无远虑，必有近忧”。不要以为未来是一个非常遥远的东西，它总是要到来的，而且几乎总是比人们预期的更早到来。

一个没有养成自我约束习惯的人，很容易就沦为坏习惯的奴隶，而且可能反复地屈从于一种诱惑而从事不该做的事，这种错误的后果甚至严重到能长期影响一个人的一生。说到这里，可能大多数人都会很自然地联想到吸毒。诚然，吸毒这一极坏的习惯就是由于自我约束习惯缺失造成的。但有些人肯定觉得这距离他们很遥远，甚至危言耸听。那么，类似网瘾、韩剧瘾、网购瘾等距离我们很近的坏习惯难道还无法让我们意识到自我约束的重要吗？

用了同样的努力自我约束，有人成功了，有人则失败了。他们可能都知道成功的途径，但他们之间有一个主要的不同：成功者持之以恒约束自己去做正确的事情，而不成功的人则往往半途而废，容忍让自己的“潜意识”占上风，妥协于困难面前。正如有人所说：“我常常做错事，但我的预见很少出错。”

要具备自我约束的能力，必须不断地分析自己的行动可能带来的长期后果，一旦出现那种后果，自己是否有掌控和扭转局面的能力，即所谓的能否“前后周全”；同时，必须不屈不挠地按照符合自己决心和长期最大利益的计划而行动。

在某些情况下，具有自我约束能力和做一个有自我约束能力的人之间是有差别的。做一个有自我约束能力的人是指一个人的一生中都保持自我约束的习惯。人人都能偶尔表现出自我约束能力，但是要一贯取得有约束能力，就要坚持不懈，这同“做一件好事不难，难的是一辈子做好事”是一个道理。所谓一生，听起来很漫长，但其实不是指别的什么，它只不过是年、月、日的积累。那些短时间和各个阶段内发生的事积累到一起，将决定你总的一生是否成功。

每一个职场人士必须具有自我约束的能力，如果你对自己的职业生涯足够重视，那就不要让别人用次要的计划或无关的事情拉你离开轨道。我们必须具有足够的自我约束能力，把那些对创造性过程没有好处的东西全部阻挡在外，保持头脑不受不断袭来的种种杂念的干扰，时刻提醒自己未来的奋斗目标和眼前需要解决的重要事情。对任何职业都一样，取得成功的结果直接取决于我们一贯坚持用在紧张的、不间断的创造性思维上的时间量。量变产生质变，这是亘古不变的真理。也就是说：自我约束、专心致志，是通向成功的必经之路。

我们再也不能无意识地任由不良的行为习惯继续下去了，而必须有意识地自我约束，构建新的日常行为方式。这便是有目的地去生活！一个活得明白、想得清楚的人一定知道自己需要什么、想要什么，也必然会心甘情愿地为之做出努力。

我们完全可以选择习惯，并可以有目的地建立起有益于自己的一整套日常行为规律，我们的显意识完全有能力训练我们的潜意识。驾驭你的习惯、你每天的日常行为乃至你的生活吧。P23－26

在当今竞争激烈的职场环境中，如何使我们在忙碌的工作中始终保持昂扬的斗志、饱满的激情，从而轻松地驾驭自己的工作？这是每一个职场人士的梦想。但我们却经常面对如下的问题：

为什么我们工作也挺努力，却不能取得别人那样优秀的成绩？为什么我们的许多工作总是延期完成？为什么我们的工作经常毫无头绪？为什么我总是要加班到很晚？为什么我们不能够做到工作与家庭的平衡，老板和老婆似乎都不太买账？……

这是一本能够使你在当前的经济环境中改变自身以上“太囿”生活状态的书，它会让你生活得——更明白、更自信、更从容、更精彩、更快乐。

一个人在出生的时候，就像是一张白纸，不具备任何习惯，无论是好的还是坏的。孔子云，“与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香，即与之化矣。与不善人居，如入鲍鱼之肆，久而闻其臭，亦与之化矣。丹之所藏者赤，漆之所藏者黑，是以君子必慎其所处直焉”。可见，一个人的习惯与其家庭出身、人文环境、物质条件密切相关。习以为常、耳濡目染都是形容习惯是如何养成的常见成语，每一个呱呱坠地的婴孩的生命起点都是一样的，可是后来的生活境遇却是那样的不同，正如孔子所言“性相近也，习相远也”，可以说，习惯最终决定了人们各自的命运。

中国有不少与习惯有关的谚语，例如“习善而为善，习恶而为恶”、“近朱者赤，近墨者黑”；国外也有谚语“讨饭三年懒做官”、“一盎司习惯抵得上一磅智慧”。总而言之，现实中人，其道德品行，善恶高下，主要在于后天学习、习染，以及由此形成的习惯。

良好的行为习惯是一个人成功的基础，亚里士多德说过：“人类的美德分为两类：一是理智的，二是道德的。理智的美德由教学产生和发展，道德的美德由行为习惯而来。”关于习惯养成的重要性，世界各国的人们有很多真知灼见，例如，“积千累万，不如养成个好习惯”；“习惯影响性格，性格决定命运”；“美德大多存在于良好的习惯中”。伟人之所以伟大，得益于习惯的鼎力相助，失败者之所以失败，习惯同样是罪魁祸首之一。因此，习惯在人们的日常生活中起着举足轻重的作用。

有人采访一位诺贝尔科学奖得主：“您在哪所大学，哪个实验室学到了您认为最主要的东西？”那位白发苍苍的学者回答道：“在幼儿园。”他们接下来的对话是：“在幼儿园能学到什么东西呢？”“把自己的东西分一半给小伙伴们，不是自己的东西不要，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事要道歉，午饭后休息，要学会观察周围的大自然……”他所提到的似乎都是那么的微不足道，然而这些都是习惯养成的范畴，都属于非智力因素。可见，良好的行为习惯原本是从幼儿时期就开始养成的，它源于家庭启蒙教育，对一个人后来的成功影响巨大。习惯的力量是无比巨大的，它决定一个人的思维方式和行为方式，从而左右人们的生活轨迹。

印度谚语说的好：“播种一种信念，收获一种行动；播种一种行动，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种命运。”信念变成了行动，行动变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定了命运。这样看来，命运的基石就是养成习惯这一行为。对于职场人士而言，好的工作习惯更是事业成功的保障。

《培养职场良好习惯》是一本旨在帮您培养职场良好习惯的书，本书用平实的语言构建了一个足以改变你一生的伟大职场习惯工程，形象而生动地剖析了左右人生方向的优秀习惯和负面习惯，并有针对性地提出了跨越人生障碍、培养优良习惯的切实可行的妙方，为读者重塑自我、改变职场命运提供了一条黄金途径。本书从了解和认识习惯切入，结合当代成功学、心理学、社会学等交叉学科知识，全方位、多角度地阐释习惯对职场成功的意义，帮助读者用习惯的力量成就美好人生。

《培养职场良好习惯》以三个“W”为主线，即“why”、“what”、“How”，系统分析培养职场良好习惯的好处，职场需要什么样的习惯，以及具体如何培养职场的良好习惯，例如时间管理，心态调整，职场减压等。本书内容新颖实用，紧扣时代脉搏，并配有大量生动翔实的案例，旨在帮助读者快速养成良好的职业习惯，以胜任工作的需要和个人发展的需求。本书共三部分，章节体例安排如下：

第一部分，习惯决定性格，性格决定命运。帮助读者认识到职场习惯的重要性。

第二部分，职场应有的好习惯。让读者了解到底需要培养哪些职场良好习惯，并构建良好职场习惯的理论框架。

第三部分，改变习惯，规划职业生涯。鼓励读者真正行动起来，去改变自己的命运。

一切的一切都毫无意义，除非现在就开始付诸行动！再长的路，一步一步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。相信我，这本书能让你觉得生活焕然一新，觉得每一天都充满了阳光和欢乐。如果这本书能让你感悟到生活的些许变化，其实周围的一切都没有变，变的只是你的习惯；如果这本书能让你重新认识自己、改善自己、塑造自己，那么将是我万分荣幸和快慰的事了。

本书作者研究方向为国际经济合作，主攻商务英语教育，具有丰富的商务实践经验，曾任瑞士Faude＆Huguenin公司中国区商务代表，现任哈萨克斯坦KazakhstanMint中国独家采购商及高校教师，希望能把更多的实际职场经验和工作体会与读者共勉。

在本书编写的过程中，作者参考并借鉴了国内外出版的有关资料和相关的网站信息，同时也得益于胡冰冰、张海丽、周政的大量协助工作，在此对参考文献的原刊出单位的支持和协助人员的辛勤付出表示衷心的谢忱，并对给予协助的国内外商务人士一并感谢。

由于编者水平有限，书中不妥及疏漏之处在所难免，恳请国内外专家和广大读者不吝指正。

编者

2013年5月