发泄心中的痛苦，别被痛苦压倒
在我们的生活中，酸甜苦辣咸各种滋味都有，尝尽百味则是人生的必经过程。谁都喜欢生活中甜美的一面，然而生活总会给我们一些苦涩，比如亲友的离去、事业的坍塌、爱情的逝去，等等。面对这些突如其来的打击，你会怎样呢？痛苦似乎成为了一种必然，但关键在于你会如何面对痛苦。
现如今的人越来越隐忍，许多人习惯把痛苦压抑在内心。结果呢？这并不能让痛苦减少一分，反而让自己更加深陷其中。这个道理不难理解，就像治理洪水一样，一味地用堵塞的方法，只能使洪水更加泛滥。“不在沉默中爆发，就在沉默中变态”，虽然这是一种戏谑说法，不过也有几分道理。
为何要如此为难自己呢？为何不学着发泄心中的痛苦呢？要知道，每个人都应该自觉地呵护自己的心灵，别让它承受痛苦的煎熬。而且，人在痛苦的时候，流泪也好，咆哮也罢，那都是本能的反应。更何况，很多人都有过这样的体验，心中的痛苦宣泄出来了，痛苦就会真的过去了。
有这样一位作曲家，他常说：“我可以忍受一切变故，除了失聪，我绝不可能忍受失聪。”可在他60多岁时，医生告诉他一个不幸的消息：他患上了耳癌，听力正在减退，其中一只耳朵已接近失聪。最恐惧的事发生了，而且还是癌症，这位作曲家的反应如何呢？一开始，他接受不了，甚至觉得整个人生完了，他将自己锁在房间里，整日唉声叹气，不愿意接受治疗，结果病情日益恶化。
后来，这位作曲家听从了医生的建议，开始尝试写日记。每天他都会写上20分钟，将自己内心的忧虑、感受，或那些让自己生气的人和事写下来。结果一段时间后，他的心情居然渐渐平复了下来，身心也变得轻松了许多。对此，作曲家说道：“患上了耳癌是令人痛苦的，但当我开始每天写日记后，好像心中的大坝决口了……”再后来，作曲家不再为这件事情痛苦，他还鼓励自己振作起来，配合医生的治疗。如此积极乐观的人，还有什么灾难不能克服呢？
生活中有许多的无奈，我们也会罹患很多的痛苦。但是有一点必须明白：我们不能控制自己的际遇，却可以掌握自己的生活；我们无法调整生命的长度，却可以增加生命的厚度；我们左右不了天气的变化，却可以控制自己的心情。你，没有必要带着痛苦生活下去。
在荷兰的首都阿姆斯特丹，有一座15世纪的教堂废墟，上面刻着这样一行字：“在痛苦的泥潭里不能自拔，只能与快乐无缘，你得自己挥动告别痛苦的手。”生活是很简单的，它本身是一张空白的画布，随便你在上面怎么画，你可以将痛苦画上去，也可以将快乐画上去。
当我们将生活看得简单时就会发现，生活中99％的痛苦并不是真的存在，它们只是存在于自我的想象中罢了，我们之所以感到痛苦，是因为自己幻想了太多痛苦的事情。在一篇名为《99%的烦恼其实不会发生》的文章中，“二战”战士、美国作家布莱克·伍德就有过一段这样的经历。
布莱克·伍德曾经是一位“二战”战士，他的生活几乎是一帆风顺的。但因为1943年战争的到来，世界上绝大多数的坏事几乎在一瞬间都降临到布莱克·伍德的身上，令他苦不堪言：他所办的商业学校因大多数男生都应征入伍而出现了严重的财政危机；他的大儿子在军中服役，生死未卜，和天下所有的父母一样，他无时无刻不在为儿子担心，并责骂战争；他的女儿马上就要高中毕业了，上大学需要一大笔学费，可他却是囊中羞涩；更糟糕的是，他的家乡要修建机场，自己的房子将要被征收，而且土地房产基本上属无偿征收，赔偿费只有市价的十分之一。
因为这些事情，布莱克·伍德整日都觉得心里像压着一块石头。一天，他坐在办公室里把这些事情一条条地写了下来，又开始了苦思冥想，但却束手无策，最后只好把这张纸条放进抽屉里。过了一段时间后，所有的事情都有了结局，布莱克·伍德说：“我痛苦了那么长时间，结果政府开始拨款训练退役军人，我的学校不久就招满了学生；我担心自己的儿子在战争中受伤，可最后他毫发无损地回来了；我担心女儿的教育经费凑不齐，可她因成绩优秀被中学保送上大学；我担心土地被征收去建机场，可后来因为住房附近发现了油田，我的房子没有被征收！”
看到了吧，很多时候你其实没有必要痛苦，学着将生活看简单一点吧，你会发现痛苦不值一提，而快乐就在身边。比如，事业陷入低潮时，你可以利用这段时间好好休息一下、陪陪家人；和恋人分手了，也不见得不是好事，因为分手大多原因是不适合，你是为了遇见更好的才分手的……
好了，明白这些道理后，下次当你感觉痛苦的时候，不妨对自己宽容一些，哭也可以，闹也没问题。学着发泄心中的痛苦，不要刻意地压抑自己，不要将事情想得太复杂了。如此，也便不会再有那么多繁杂的思绪来充斥内心，你也便能获得内心的平静，再苦涩的日子也能变得香甜。
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第一章 世上只有“三苦”，看透不过如此——简单的人生不痛苦
用微笑将痛苦埋葬，才能看到希望的阳光
别为失去的东西掉眼泪
发泄心中的痛苦，别被痛苦压倒
没人在意你的痛苦时，记得自我安慰
快乐不长久，痛苦有尽头
乐着吃苦瓜，不苦，不苦
苦水少吐，越吐越苦
重要的是，我们还活着
第二章 海上没有不带伤的船，人生没有过不去的坎——简单的人生不悲观
肯定自己，人生没有迈不过去的坎儿
晴天或阴天，你的看法左右你的心情
失去一扇门，还有一扇窗
积极暗示，凡事多往好处想
低下头，就能看见美丽
挫折是成功的入场券，微笑面对吧
该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁
黑暗中，带着希望上路
人生漫漫，失败也是最美的音符
第三章 心有多宽，世界就有多大——简单的人生不计较
吃亏不计较，转“亏”为“福”
较一世，不计一时
记住别人的好，忘却别人的坏
你只需活在当下
让石子变成金子
工作面前，别太计较薪水
别计较出身，方能成就大事
第四章 提不起时放下，执着处撒手——简单的人生不固执
不要为小事抓狂
无路可走时，回头才是岸
卸下过去，你就能轻松前行
有所不为才能有所为
幻想没用，何必再想
生活还要继续，莫抓着错误不放手
压力不是宝，别老扛着它
转换思维就会很简单
退是为了更好地进
不妨悠然下山去
第五章 以舍医贪，欲望恰到好处——简单的人生不贪恋
鱼和熊掌，取与舍的抉择
紧急刹车，对贪婪说不
别做物欲的傀儡，自在做自己的主人
生活只能有一个坐标
做人要舍得予，付出自有回报
将金钱看淡点，穷也快乐
知足者常乐，不知足者常怨
养生从无欲开始
第六章 凡事只有相对，没有绝对——简单的人生不强求
对成功不要过于苛求
人生太多不如意，让一切顺其自然吧
不求完美，就是一种完美
来是缘，去是缘，不能强求
把一切交给时间吧
给生活留白，离幸福更近
苛求环境，不如改变自己
第七章 少了一个敌人，就多了一个朋友——简单的人生不怨怼
要大开大合，勿斤斤计较
同理心：春风化细雨的智慧
既然于事无补，又何必大动肝火
面对攻击，怨怼不如宽容
理直时，气“壮”不如气“和”
化敌为友，将烦恼转为菩提
远离仇恨，心便得轻松
第八章 专注内心的安宁，烦恼便不复存在——简单的人生不浮躁
平常心：淡泊生活的姿态
跟着蜗牛去散步
克服浮躁心态，内心安定下来
专注做事，斩断乱麻
走自己的路，让别人去说吧
别在成功面前倒下
唤回童心，越简单越好
蜘蛛的启示：到底是谁在打扰你
学会在独处中自安
第九章 做不了第一，就做快乐的第二——简单的人生不比较
接受你的缺陷，生命会更精彩
不眼红，不攀比，不要自己气自己
人生是场长跑，不必老争第一
别让嫉妒的毒药，浸染你的心灵
何必吃别人的葡萄
别去模仿别人，保持你的本色
演好自己，你就是主角
你也有优点，你已经够好了
第十章 幸福不在终点，而在路上——简单的人生不狭隘
幸福是一种感觉
幸福的秘诀：发现“小确幸”
与人分享，你会得到更多
错过，有时不是遗憾
走出你的舒适圈
幸福不是终点，经历才是人生
当你简单，世界就变得简单
大概一年前，一个朋友买彩票中了奖，刚得知消息就急匆匆打电话给我，神神秘秘地说：“我中奖了，62万，你说我告诉我老婆吗？”我当时愣了一下，这么大的好事为什么不告诉家里？还没等我问，他接着说：“第一，如果我自己悄悄取出这笔钱，这就是我后半生的小金库，反正家里日子也过得去，那我就自在了。第二，如果我亲自去取钱，那这笔钱就是夫妻共同财产。那我还不如让我妈去领钱了，到时候还是我的……”
我那位朋友平时老实厚道，是出名的模范丈夫，但那次中奖着实让他纠结了好久。虽然最后还是老老实实把奖金交给了老婆，但人心之复杂、之贪婪、之自扰可见一斑。朋友的这个经历让我很长一段日子里心绪难平。 人生里很多事其实并不复杂，只是人心不够简单。一个心灵简单的人是很难遭遇复杂不清的事的，恰恰是那些工于算计的精明人，往往苦恼缠身，麻烦不断。就像我的那位朋友，中奖本是好事，偏偏他心里的算盘打得太精细，在别人全然不知的情况下自己先庸人自扰了一回。幸好事情没有朝着不好的方向发展，否则闹到家庭不睦、妻离子散也未可知。生活里类似的事情并不少见。
其实人活在这个世上，无非是追求平安喜乐，内心安宁，生活富足。一辈子能经历的事情并不多，只要内心简单，人生就会轻松。不过多奢求，成功与否，幸福与否，都是水到渠成的事。
但更多的人，要活出简单来不容易，要活出复杂来却很简单。跌宕起伏的命运际遇，错综复杂的人际关系，尔虞我诈的利益纠纷，很多人早已习惯了用复杂的心态去面对生活，去打量这个世界。过分的执着与纠结，舍不掉的欲望越来越多，得到的失望和迷茫自然也越来越多。
试着改变自己，让心态平和，让心灵轻松，让心情愉悦。对自己的苛求少一点，对物质的欲望轻一点，对别人的不满低一点。这个时候，人就会变得简单，在种种苦楚、困碍、不如意面前，就会懂得自我原宥和自我释放。
编撰这本书，没有什么高深的学问，也没有什么深奥的道理，因为人生原本简单。真心希冀能为你解开一点心结，让心态变得平和，让心胸趋向开阔，让心境追逐简单。就像诗人舒婷所说：“我简单而丰富，所以我深刻。我简单而丰富，所以我不简单。”
《简单生活：复杂世界里的幸福智慧》由冠诚编著。
日月经天纬地，生命似水流年。人生百态，左右不过得失事。以不变的心态，应对万变的世界，当你简单，世界也就变得简单。简单，是人生境界，是心灵沃土，是处世良方。
《简单生活：复杂世界里的幸福智慧》这本书以隽永舒缓的叙述，讲解深邃而实用的“简单”哲学，透过生活中种种苦楚、困碍、艰辛，指引我们自内而外的自我原宥和释放，从而达到和谐自然的生活和人生状态。
真正的高明从来都是简简单单，越是复杂就越麻烦。人际如此，人情如此，人生更是如此。
一辈子那么短，活这么累给谁看？随时，随性，随缘，随喜，随遇而安。当你简单，世界也就变得简单。
不贪恋，不纠结，不自扰，幸福就是自我释放和原宥。成功与否，胜败与否，水到渠成。
冠诚编著的《简单生活：复杂世界里的幸福智慧》以隽永舒缓的叙述，讲解深邃而实用的“简单”哲学，透过生活中种种苦楚、困碍、艰辛，指引读者自内而外的自我原宥和释放，从而达到和谐自然的生活和人生状态。天地有大美，于简单处得；人生有大疲惫，在复杂处藏。
