香烟、美酒、滥交、毒品、赌博、电子游戏……戒不掉？

风靡全日本的戒瘾斗士、专业医师矶村毅博士编著《二重洗脑：揭开上瘾症的真相》，从大脑医学角度，给我们展示不靠毅力、只靠“揭露真相”就扫荡一切上瘾症、依赖症的轻松方法！

到底是什么样的力量让上瘾者如此难以自拔呢？

据说意志薄弱、忍耐力差是克服依赖症的最大问题——正如那句“我想戒，可是戒不了啊”。

可是他们却“意志坚强”地面对家人的失望、医生的警告、身体疾病的信号，冒着失去光明前途的风险，越过一切障碍，宛如革命义士般不’屈不挠地回到让他们神魂颠倒的成瘾对象身边。

不过，我们还有一条路，那就是——揭开上瘾症的真相。

香烟、美酒、食物、药物、游戏、赌博、畸恋、工作狂……所有这些依赖症患者的大脑构造都被塑造出一个共同特点。它绕过我们人类独有的觉知力量的审查，在所以有下列症状之一的人请一定要阅读《二重洗脑：揭开上瘾症的真相》：想要戒烟（哪怕只有一闪念）的人；每个星期一次以上想过要喝酒的人；曾经有过暴饮暴食和节食减肥经历的人；想要知道演艺界名人吸食毒品的理由的人；对于性依存症这个疾病一无所知的人；隐约觉得自己对工作有点上瘾的人。作者矶村毅花费了5年时间，依靠最先进的大脑科学理论，使用最先进的大脑科学和治疗方法独创开发了“重启式戒烟”的概念，本次更将研究领域拓展到所有的上瘾症。《二重洗脑：揭开上瘾症的真相》将公开依赖症型大脑的一次性修复的方法，即使已经有了上瘾症，也能通过觉知的力量让自己恢复正常！把“想抽”“想喝”“想做”的思维从根本上铲除。忍耐力差也没关系，意志薄弱也没关系！首次公开作者的医疗心得，帮你断除那颗受不住诱惑的心念！不管是希望自己还是家人摆脱依赖症的人，还是希望孩子健康成长的父母，以及所有医疗、教育工作者应该人手一册的好书！

第一步 容易沦陷的大脑

 人的“元认知”

 吸烟是因为嘴馋吗？

 你给酒精依赖症者的建议

 对于酒精的误解

 麻药和香烟对神经的强制性刺激

 失乐园假说

 人生第一支香烟不香的理由

 没有香烟的早晨，瘾君子们还会神清气爽吗？

 饭后和酒桌上的香烟

 被蒙蔽的社会

 传播艾滋病的那些人

 性爱上瘾者的大脑构造

 越单纯的人越容易出轨？

 人为什么会迷恋赌博或游戏？

 扰乱“元认知”的“变性意识状态”

 第一步的总结 第1～4号陷阱

第二步 二重洗脑的机制

 光有“生理依赖”不能算中毒

 精神压力和依赖症

 一个问题

 被“神偷”欺骗与吸烟

 用“失乐园假说”来解读“因为带孩子太累了……”之说

 二重洗脑——“奖励”和“恐吓”

 家庭暴力中的“奖励”和“恐吓”

 坏人的手段

 邪教团体里的“奖励”垄断

 在独占“奖励”这一点上，邪教团体和依赖症是相同的

 “社长叫你去一下。”——由依赖症产生的恐惧是什么？

 “还可以吸”就放心，“再不能吸了”就痛苦

 拨开“恐惧”，看到“残忍”

 沙漠中的突发事件

 “幸福的中毒者”的谬论

 生理疾病里的“恐惧”和“奖励”的二重构造

 暴饮暴食症

 伸向鱼缸的魔掌

 大麻的原理

 大麻“比香烟更安全”？

 禁断症状与依赖程度

 反复自残的少女

 那个名为“空虚”的监狱

 第二步的总结第5～11号陷阱

第三步 寻找失败的理由——为什么我摆脱不了依赖症？

 失败的人常说的两句台词

 “意志薄弱戒不掉”的谎言

 “坚强”和“蛮干”是两回事

 因无知而懦弱

 罪恶感和自我评价低

 即使你现在处在“最差的状态”

 “抗药性”和“逆抗药性”

 关于“成人幼稚症”的觉察

 没有必要妄自菲薄

 “触底”和“觉察训练”

 “焦虑”和“焦虑神经症”

 谁也无法逃脱的不安

 “能力不足”的恐怖

 隐藏在成功体验里的心智陷阱

 “无明”的苦恼

 第三步的总结 第12～21号陷阱

第四步 将沉迷的大脑唤醒的方法

 “觉察”和“乐观”之差别

 从现象学角度来看感情和欲望的形成

 发生在洒桌上的事情

 突然感到空虚的时候

 现象学的一般应用

 “应该”的陷阱

 抑郁症里不合逻辑的信条

 向前一步的勇气——对于安定和变化的欲望

 过了火焰山就再没有热浪了

 越战中美军士兵创伤记忆

 日常生活里的关联性

 超越语言的洞察力

 揭伤疤的功与过

 特定的刺激与情感

 在某自我启发研讨会上的体验

 有创伤记忆的老鼠

 创伤记忆的处理顺序

 深井中求生

 摆脱了婚外恋的人

 “我不再焦虑了”、“饭里竟然有牛蒡！”

 开朗的上司、慈爱的母亲又回来了

 某个药物依赖症患者的变化

 大脑的康复需要多长时间呢？

 “错误的期待”和“错误的恐惧”

 “揭露真相”的效果

 世事难料

 请千万不要掉以轻心！

 洗脑是心智陷阱吗？

 结束前的谜语

 第四步的总结 第22～31号陷阱

后记

邪教团体里的“奖励”垄断

在二重构造中，我会格外注意邪教团体，原因是它创造出的魔力增强的“奖励”陷阱，其狡猾的彻底程度让我吃惊。

假设某个女孩因为跟男朋友出现问题，不知分好还是合好。在懵懵懂懂的情况下，去了某个邪教团体咨询恋爱问题。或者某个人去咨询该不该辞掉工作的问题。

他们的答案都是事先确定好了的。那就是“NO”。即如果是恋爱问题，回答就是“分手吧！”是工作问题，回答就是“辞掉吧！”

你知道这是为什么吗？那是因为你的恋爱和工作都顺利的话，对他们来说没有一点好处。如果想要支配一个人，所有的“奖励”都要由教主来赐予才可以。任由恋爱和工作继续给来访者带来快乐的话，他们就会离邪教团体而去。切断当事人除教团以外的一切人际关系，就是他们的工作。因为他们要制造出“只有教主才可以相信”的环境。为此必须让当事人与家人分离，断绝当事人与教团以外的人际关系，制造出教团独占你的状态。

甚至有的母亲想从教团里拉回自己的孩子，也会被孩子推开说：“别碰我！”因为他被洗脑了，认为母亲“不干净”。即使母亲生拉硬拽地把他领回家，试图争取他的心（给他做小时候喜欢吃的菜或给他看过去那些有着快乐回忆的照片），他也只是表面上附和，然后还是会找时机逃出去，重新回到邪教团体里。因为他曾经能够感受到的家庭的幸福滋味，如今全部被邪教团体的花言巧语抹煞了。

当事人被夺走的不光是家庭、朋友和工作。就连食物种类、着装、发型、度假的方式等所有的一切都会受到邪教团体的控制。

在独占“奖励”这一点上，邪教团体和依赖症是相同的

烟、酒、药物、性爱、赌博或游戏中的任何一个，都有同一种作用，那就是从大脑强行榨取多巴胺、降低神经的感受性，使人在所有日常生活的场景中都很难感受到幸福。于是吃饭、工作、休息无论做什么，都快乐不起来。

假设你是一个无吸烟嗜好的女性。你想和你的男朋友去驾车兜风。而你的男朋友其实只想要在附近随便走走，顺便吸根烟。不过最后他还是听从你的意见去兜风了。你们来到一座山的山顶，那里晴空万里，一眼可以望到蔚蓝的大海。“太美了！”你情不自禁地发出感叹，可是回头一看，他却面对着这美丽的风景，眯着眼睛吞云吐雾。

“在这风景优美、空气清新的地方为什么偏偏要吸烟呢？”不吸烟的人一定大惑不解，但是对于吸烟的人来说，正是这种地方让他感觉到美中不足的缺憾。

因为大脑的感受性减弱，只有良辰美景是无法让他得到百分之百满足的（沉迷于饮酒、打手机游戏、点击交友网的人也是一样）。不管是跟朋友去钓鱼还是快乐地吃着烧烤，哪怕是与恋人相拥相偎这种事，最后还是要以一支烟来收尾。所以有的女孩子会对我说，在跟男朋友约会玩得正开心时，看到男朋友拿出香烟，她就会怀疑是不是自己的魅力不够。也有烟民半开玩笑地对我说，他宁愿没有老婆，也不能没有烟。

并不是说他们的爱不够深。他们也打心眼里想戒烟，但是又害怕失去香烟。

前面提到，吸烟能够解除的压力，只有尼古丁中断引起的压力。在酒席上不停吸烟的人，只是在拼命阻止α波下降而已。这些都是他们做梦也想不到的事情，他们坚定地认为戒烟要付出巨大的牺牲。因此无论如何也戒不了（尽管事实是，戒烟可以找回失落的幸福，实际上一点牺牲也没有……）。

这样，烦恼到最后，他们的思维就变成“她竟然让我戒烟，一点也不理解我”。而对于自己不能戒烟这件事，如果恋人继续持强硬态度的话，就真的会将他们逼到“香烟和恋人要哪一个”的地步。

他们的家人大多数都无意识地明了这一点，即“自己不是香烟的对手”。也预感到如果过分地强调戒烟会让彼此关系恶化，甚至招来离婚的危险。因此由于害怕引起烟民的反感，对于戒烟这个问题，态度很难强硬起来。

这一点在酒精、兴奋剂、赌博、游戏上的表现更是显而易见。对于一个有依赖症的人，即使以离婚相威胁，也无法让他摆脱依赖而选择家庭。对于他们来说，妻子和孩子已经不再是可以带给他幸福的人了。

从依赖症患者那里夺走除依赖对象以外的所有幸福感，使其别无依靠，只有一条路可走。依赖症就是这样阴险地利用多巴胺和α波的药理作用，达到它的目的，跟邪教团体的手段如出一辙。香烟、赌博、酒精抹去家庭的欢笑。实施家庭暴力的丈夫阻止妻子去见朋友或者令其辞职。都是为了防止当事人从自己以外的地方得到“奖励”。

P45-48

“觉察”的力量

——“为什么我会变成这样呢？”

当你在等红绿灯，或者半夜里猛然醒来时，是否有过这样的念头呢？

不论是在职场，还是在家庭，当饱尝社会环境、人际关系或者是抑郁症、依赖症的痛苦，却无法从中挣脱出来的时候，人们往往会感到深深的无奈。——“我为什么总是犯同样的错误呢？”而当一个人陷入了依赖症行为模式的时候，情况就更加严重。

本书就是写给那些正沉沦于吸烟、酗酒、药物、恋爱（婚外恋、性行为）、赌博、电子游戏、工作、宗教以及寻找自我等深渊，并因此而烦恼的人们。他们可能就在您的身边。

我的医疗室里，每天有许多的患者来造访。他们中不少人，虽然在公司和家庭生活中表现正常，但事实上却患有某些心理疾病。这种情况在来戒烟的患者当中特别多。除此之外，还有患有抑郁症，焦虑症或染上饮滔，嗑药等各种各样依赖症的人。

在与他们的大量接触中，我有两个感触。一个是，要是人“心灵的纽扣”有一个扣错了，就会寸步难行。另一个是即使是感到山穷水尽的时候，只要将一个纽扣解开，马上就会柳暗花明了。而每当看到这种情景，我都会感到无比的欣慰。

烟民们常常这样说：“我知道吸烟有害，可就是戒不了。”所以各种问题的根本所在，就是在人们的内心深处，实际上存在着某种叫作”人性”的东西。这就是人们共同的弱点，就好像是遍布在人心灵中的陷阱。

而这种对于尼古丁的依赖心理中，隐藏着一个可以叫作”二重洗脑”的机制。陷入各种”心智陷阱”的人们内心都有这个机制，不但包括患有药物等依赖症的人，还包括那些被宗教洗脑的人和家庭暴力的受害者。

不过正因为它是“心智陷阱”，所以当事人不一定会觉察到，实际上几乎所有的人都觉察不到这一点。这种无意识正是导致人反复犯同样错误的重要原因。因此觉察到“心智陷阱”，并能清楚地认识它的机制，才是解决问题的办法。“觉察”的力量之大，超乎大家的想象。

一个“觉察”会接二连三地引起一连串的“觉察”，就好像纽扣被一个个解开似的。

即使被邪教组织洗过脑的人，只要他从内心觉察到教主有一点“可疑”，就会紧接着发现很多可疑之处，从而最终摆脱这个邪教组织。现实生活当中实际上也发生过这种事。”觉察”就是沉着、勇气和智慧的源泉。它和“乐观”完全是两个概念。

逐鹿者不见山

“为什么会这样我也不知道。”

“为什么总是这样？”

”为什么儿子（女儿）会变成这样呢？”

“为什么我的意志这么薄弱呢？”

“为什么我总是犯同样的错误呢？”

一般来说越是谦虚的人，就越容易对自己的问题有这样的感触。但是，也许正是在这种让人感觉到无奈的提问里，才隐藏着问题的答案。

俗话说“逐鹿者不见山”。想要尽早摆脱困境的人，由于只专注于自己的问题，反而容易适得其反。因为不安和紧张会使其视野狭隘，看不清事情的真面目。“为什么会这样，我也不知道。”这句话正好表现了他们对这件事情的直觉。

所以，重要的是，先着眼于与自己无关的事例，特别是要收集一些本质上比较易懂的事例。这样就可以大胆地去寻找问题的根源所在，比较容易找到能够成为转折点的那一刹那的“觉察”。

也许有的人认为。依赖症、洗脑什么的与我无关”。也许确实如此，但这正是本书提出的新方法。实际上我经常对不能戒酒的人讲尼古丁依赖症，或者对无法戒烟的人讲酒精依赖症。因为这样他们大多容易得到最初的“觉察”。我把这个促进最初的“觉察”的各种依赖症的共同的线索，叫作“失乐园假说”（对此在正文里有详述）。

心理的重启

从全国的平均来看，戒烟门诊患者半年后仍能坚持戒烟的约有30％。

这意味着即使使用尼古丁贴和戒烟药物，半年之内仍有70％的人重操旧业。也就是说， ”顽固不化的人”占了一大半。

依赖分为”身体依赖”和”心理依赖”两种。已经戒了几个月或者几年又开始吸烟的人，并不是因为“身体依赖”，为什么这样说呢？

道理很简单。那就是如果那么长时间没有吸烟的话，尼古丁早就从身体里消失得无影无踪了。也就是说，不会出现“因为缺少尼古丁，所以想要吸烟”这种现象。那么他们为什么想吸烟呢？是因为他们有“心理依赖”。

关于“心理依赖”的问题，我设法用”重启戒烟法”这个”觉察”的连锁反应来对患者进行心理治疗。现已将戒烟成功率提升至70％。

并且现在这个“重启戒烟法”的机制（心理的重新启动）已经开始被应用于其他领域。这本书的目的就是将这个成果尽快地奉献给读者。

乍看上去，本书的题目排列上有些乱，但其中隐藏着整体上的构造。所以请一定要按顺序来阅读。要想引起“觉察”的连锁反应，这个顺序很重要。

下面，就请赶快一起与我敲响心灵的大门吧！

我希望通过此书，能有越来越多的人们解开“心灵的纽扣”，唤醒原本属于自己的沉着、勇气和智慧。并祝福他们能够重新拥有自由而幸福的人生。

在开发“重启大脑戒烟法”的2002年，一个意想不到的转机突然降临，那时的我还是一个普通的肺科的医生。

在候诊室里，一个20年来一直为不能戒烟而痛苦的女患者，跑到我跟前，兴高采烈地说“我戒烟成功了”。

“从那之后，真的没有任何不良反应。我就好像被您给洗脑了一样，太神奇了，太不可思议了。如果可能的话，我都想把脑袋切开，看看里面发生了什么事。”

我至今也不能忘记，听到这句话时的困惑。

后来，我又多次遇到这种人，虽然没有那么极端，但是很多人都说“比我想象的要轻松得多”，于是不管我是否愿意，我都不得不面对洗脑和心智陷阱这个课题了。

然后，现在我在考虑这样的问题。有些人反复中依赖症等圈套，是不是因为在他们身上早已不知不觉地发生了跟心智陷阱一样的事情了呢？如果能帮助他们产生像重新找回自我的那种适当的“觉察”的话，他们是不是就可以从现在的状态中摆脱出来呢？

我想在大家当中，一定有很多人，为了身边最亲近的人陷于香烟、酒精、麻药、性爱、赌博游戏等依赖症而感到痛苦。

他们也一定希望当事人能够读一读本书。我的希望也是如此。因为坦白地说，我相信这本书有着跟心理咨询一样的效果。

以前，有位希望戒烟的男子曾经跟我这样说过：“比起被医生提醒才觉察到的，还不如自己读书觉察到的更有效果。”

这句话让我恍然大悟。因为从来院就诊的戒烟患者的数据来看，心理咨询和“重启大脑戒烟法”的读书疗法之间，在成功率上并没有太大的差别。

如果你最亲近的人因为上瘾而烦恼的话，那么拯救这人的最好的机会，就是在他被迫与依赖对象脱离关系的时候，比如说住院等。这可是个千载难逢的好机会。因为至少他的“生理依赖”消除了，而且也没有必要克服“二重洗脑”里的“恐惧”部分了。

但是遗憾的是，当事人并没有觉察到“心理依赖”这个重要问题还依然存在。为此他们当中的大部分人都认为“已经没事了”、“这次我来真格的了”、“我知道了”，而觉得读书很麻烦，轻视了再次发作的可能性。

但是绝对不可相信上面这些话。因为无法摆脱依赖症的最大的原因就是“自以为知道”。

能否谦虚地对待这个问题是至关重要的。绝对不可掉以轻心、嫌麻烦，实在不行的话，你要有读给他听的心理准备。

实际上有一位有恐惧症的患者，因为过于紧张自己无法读这本书，他的妈妈给他读了以后，他从中获得了“觉察”力，最终戒烟成功。既然好不容易摆脱了依赖症，如果能借此机会了解书中的内容的话，你一定会有某种“觉察”，从而放松心情，舒展精神，防止依赖症的再次发作。

问题是现在正深陷依赖症中的人。

因为他们处于“自以为知道了”的这种状态，所以对于本书也一定是毫无兴趣。

但是请不要着急。请把书放在身边，等待时机的到来。  有依赖症的人的内心里一定隐藏着“想戒掉”的这种心情。所以一定会出现他对自己的状态提出疑问的那一瞬间。那时你再不动声色地把书拿出来让他看到。

即使不能马上见到结果，你也绝对不要放弃。偶尔让他读一读。我相信每次读的时候，他都会有新的发现。

“只要不忘记觉察，它的效果就不会消失。”通过读书，在他心里撒下的种子，总有一天会发芽，请相信这一点，默默地为他守候吧。与此同时，你自己也要尽可能参加一些拥有同样问题的家庭的聚会，以便从大家那里汲取力量。

最后我要感谢，从企划阶段开始五年来一直给予我大力支持的东洋经济新报社的中里有吾先生。托他的福，这些仿佛为了寻找依赖症的根本原理而流逝的岁月，才得以凝聚起来形成这本书。对此我真是感谢万分。

谢谢你们能读到这里。

我祝愿大家对于人性和自我能够有一个新的了解，每天的生活都祥和而快乐。

2009年8月

矶村毅