《寻找正能量(一本让你找回能量和信仰的书)》由张薇薇著：如果你有自信，它会在无意之中释放出能量，推动你走向成功；如果你自卑或恐惧，它也会在无形中释放出能量，导致你走向失败。成功的人会因为体验到成功的快乐而更加自信；失败的人也会因为体验到失败的痛苦而更加自卑。

《寻找正能量(一本让你找回能量和信仰的书)》由张薇薇著：飞蛾趋光，夸父追日，所有的事物都在寻找光明、快乐、正面的能量。正能量是让人乐观、积极、向上，充满热情、希望与信念。点燃正能量，引爆小宇宙。点燃正能量，运气挡不住。《寻找正能量(一本让你找回能量和信仰的书)》教给我们如何驱散内心的黑暗和无序，学会感知自己的价值，积蓄正能量，和谐地生活。

第一章 正能量哪儿去了

 这个世界急需正能量

 寻找正能量的四个理由

 你被负能量包围了吗

 为什么负能量如此猖狂

 负能量会将你推入恶性循环

 正负能量的四个维度

第二章 对抗负能量

 自卑：指向自我的不满

 焦虑：真正的安全感来自于内心

 嫉妒：别人的生活与你无关

 封闭：一种对他人的不信任

 抱怨：在生活面前一文不值

 无助：完全被这个世界击败了

 仇恨：何必拿别人的错误惩罚自己

 发怒：自控力的严重缺乏

 挑剔：看到的全是不好的

 负能量总是相互传染

第三章 激活你的内在正能量

 你的长板比短板更重要

 多做些“没有意义”的事

 健康爱好最易激发正能量

 给“我向思维”留点时间

 向“反事实思维”说不

 心灵也会跟着行为走

 关闭抑郁的无底洞

 害羞会让你丢了所有可能

 扑灭你心中的怒火

 自制力是自我与外界的最佳平衡

 知人者智，自知者明

 无论你是谁，请悦纳自己

 兑现最棒的自己

第四章 集结外在正能量

 换双眼睛看世界

 给它贴个新标签

 别把好奇心弄丢了

 走进异质类人群

 向难题漂亮地挥拳

 识破假想的压力

 向大自然要点儿正能量

第五章 幸福离不开正能量

 寻找可持续的幸福感

 别小觑笑的能量

 别忽略掉那些“小确幸”

 每天给自己三个快乐的理由

 用运动强健你的心灵

 降低你的“幸福阈限”

 远离幸福适应症

 幸福，不能想想而已

 让幸福变得“无意识”

第六章 心理资本是正能量的高度浓缩

 不可不知的心理资本

 自我效能：指向自我的信念

 希望：对梦想锲而不舍的精神

 乐观：对世界积极的归因

 韧性：从悲喜中复原的能力

 幽默：倒过来看逆境

 情绪智力，别丢了你的另一只手

 真实性：撕掉虚伪的面具

第七章 让正能量助长心灵

 强大你的内心

 别太早关上一扇门

 被需要是一种幸福

 爱不是迎合别人，而是取悦自我

 用倾诉治愈伤口

 尊重你的天性

 让原始的生活方式给你正能量

 理想并非高不可攀

 正常不可耻

 让独处变得不孤独

第八章 传递正能量

 塑造你的正面气场

 你的四个能量补给瓶

 与人交往的黄金规则

 让正面情绪流动起来

 去安慰，治愈伤痛

 去鼓励，传递信心

 去赞美，表达认可

 去感恩，回馈付出

 寻找正能量

这个世界急需正能量

有一些人，他们的生命是闪闪发光的。无论你是与他朝夕相处，还是只擦肩而过，你都能够感受到他们身上散发出来的正能量。他们的筋骨里充满力量，眼睛透彻明亮，嘴角总是上扬。他们对生活中的一切都充满宽容与希望，对所有美好的事物都过目不忘。和他们在一起，你似乎也轻盈了许多，哀愁不再那么浓重，快乐却在瞬间加倍。

还有一些人，就连身体里最犄角旮旯的地方都散发着阴霾。他们的额头因长期皱眉而留下不快乐的痕迹，他们的嘴角因长期怒骂而微微下垂，他们目中无光，眼睛里流露出来的净是些负面的信息。他们身上有一种阴冷的负能量，对事事都充满挑剔，对人人都感到不满，和他们在一起，用不了多久，就会让你内心压抑得想要逃离，那些快乐的事在瞬间变得毫无价值，好像只是用来讽刺自己的幼稚。

一个人是充满正能量还是负能量，即使你没有仔细地考究过这件事，还是能够轻松地识别出来。人们可以从不同的角度去理解和定义正能量，而我对它的定义，更多地是从心理层面出发的：正能量是一种促人向上的，使自己、他人和社会产生积极变化的动力和力量。它就像阳光一样，能够使我们感到温暖和快乐，让人们的心灵不断发育和成长。有了它，我们的内心就会充满爱和希望，愿意敞开双臂去拥抱这个世界，也会觉得自己被世界和他人所接纳，我们和外界的关系是和谐的，顺畅的。而失去正能量，我们的生活将了暗无天日。因为我们无法从生活中获得乐趣，我们抗拒自己，厌恶生命，对世界和他人的态度是生硬的、刻薄的、挑剔的，这将使本来美好且充满各种可能性的生活沦为一种受罪。

正能量，可能是生活中的一抹恬淡气息，也可能是一种高昂的生活态度；可能是指向外界的深度探索，也可能是指向内心的无限内省。它以最广泛的形式存在于世界的每个角落当中，以最透彻的方式弥散在我们心里，也以多种多样的方式影响着我们的生活。所以，我们能够通过多种途径和方式来获取正能量，而它能够带给我们的益处更是全方位的，不夸张地说，我们生活的每一个方面，内心的每一种活动，生命中的每一天，都会因此而受益。正能量终将使我们的心灵之花以最美丽动人的姿态绽放。

寻找正能量的四个理由

我们需要正能量。即使我们不去费尽心思地回答“人为什么活着”这样富有哲学意味的问题，至少我们都会想一想“我想过什么样的生活”。说到底，所有人的答案都是相近的，人们都希望过得舒适、快乐、有意义，在这之上，如果还能展现自我、实现自我就再好不过了。这些，也正是正能量能够为我们带来的。

首先，正能量能够改善我们的生活环境。这也是它最为表面化的功能。毋庸置疑，没有人喜欢具有负能量的人，他们阴暗、晦气、麻烦不断。无论是谁，都喜欢那些阳光、快乐、更具有朝气的人。也就是说，人都是趋光性的，而具有正能量的人，就是阳光。如果我们能够让自己充满正能量，那么就能够改善自己的人际关系，让自己变得更加受欢迎，拥有更多朋友和人脉资源，这会使我们的人生更加顺利。

其次，正能量能够让我们变得快乐。正能量不仅能够改变我们周遭的环境，更重要的是它能够改变我们自己。它让我们有动力走得更远，激发我们对生活的热忱、对未来的畅想和对事情的积极情感。拥有正能量，会增强我们活下去的驱动力，因为生活中有趣的事情变多了，快乐的时间变多了，生活就更有弹性，内容也更加丰富多彩。正能量让我们不再嫌时间散漫无聊，相反，因为真心的快乐和对生活的赞美，我们总是沉浸在当下的幸福当中，感觉时光转瞬即逝。  另外，正能量能够提升我们生活的价值和意义。正能量不仅能够改变我们的生活表面，更能够赋予它深刻的含义。健康、快乐，是好的，但这只是“好”的低级标准，而实现自我价值、实现目标和理想，按照自己的最高意志去生活，才是“好”的高级标准。正能量能够帮助我们生活得更加快乐，但它能够实现的远不止这些，它还能够强大我们的内心，让我们的心中充满热血和希望，不断奔赴心中的梦想，不断超越自我，达到高峰体验。

很多人都知道马斯洛的需求层次理论，这一理论将人的需求分为五个层次，从低级到高级依次是生理的需求、安全的需求、爱和归属的需求、尊重的需求以及自我实现的需求。我们不仅需要正能量帮助我们实现低层次的需求，更需要借助它实现我们的高级需求：自尊并得到他人的尊重，最终实现自我，发挥自己最大的潜能，成为自己梦想中的那个人。

最后，正能量能够让我们做最真实的自己，让我们达到自我同一的境界。它使我们知道自己是谁，同时知道自己想成为、能够成为什么样的人，深刻理解自己的每一个角色，悦纳自我，欣赏自我，永不放弃自我。它使我们的多个自我合一，使内心达到前所未有的平和。自此，我们敢于直面自己心灵的最深处，敢于表达自我的真实想法，敢于按照自己的理想去生活。这才是生命的最高境界。

从简单的快乐生活，到努力实现自己的人生价值，我们都离不开正能量。可以这么说，没有正能量，我们将举步维艰。如果我们希望自己的一生是不断前进而不是止步不前的，是在不断追寻而不是极力回避的，是笑语欢歌而不是声泪俱下的，是写满华章而不是一无所获的，我们就需要正能量！

P002-005

有一次和我的好朋友聊天，她对我说：“我老公每天回家都骂骂咧咧的，不是抱怨公司的领导，就是抱怨社会风气不正，从他那儿我就听不到一件高兴的事儿，他的负能量实在是太多了，我都快被他烦死了！”

瞧，我的朋友在向我“抱怨”她的老公总是爱“抱怨”，一不留神又将负能量传递给了我。

很多人一边喊着“我要幸福”，一边做着与之背道而驰的事。仇恨、嫉妒、气愤、失望、不满，这些消极情绪每天会在你的心里出现几次？抱怨、冷漠、指责、挑剔、哭泣，这些负面行为每天会在你的身上上演几次？你每天都被这些负能量包围着，幸福还有办法靠近吗？

我写这本书的动力，是源于爱。因为我所爱的许多人都陷入了负能量之中，我希望通过这本书向他们以及所有需要的人传递出一种正能量。能量很特别，它具有自我繁衍的能力和传播性，负能量能够衍生出更多的负能量，并可以将其传递给其他人，正能量也是如此。当负能量在你的生活中变得泛滥和猖獗，当你的生活被消极的事件、情绪和行为无休止地吞噬时，如果你想扭转这种局面，改变这种生活状态，希望能够被积极的事物所庇护，就需要给自己的心灵找到一个突破口，我希望这本书就是那个突破口。

正能量不是一句口号，喊一喊就会有的。想要获取正能量需要你切实地去做些什么，并且持之以恒。这本书中介绍了多种寻找、获取正能量的方法，你并非需要逐一照做，而是要选择适合你的、你喜欢的方法，让它帮助你改变生活的状态。

我们应该信仰正能量，因为它能够让你变得幸福，但绝不仅仅如此。它能够给你的生命赋予光辉，让你的生活变得真正有意义，你与别人的不同不应该只存在于衣着打扮上，你真正与众不同的地方应该是你的灵魂。正能量是一把打开精神世界的钥匙，拥有它之后，你将能够更加真实地认识自我，你的心灵将会变得强大而独立，自此，你不会再无止尽地质疑自己，也不会被他人的评价所牵制，你将有办法安排自己的生活，并自得其乐。不仅如此，拥有正能量后，你还能够以一种奇妙的方式接触到他人的灵魂，抵达他人的内心，而不只是停留在表面做无谓的沟通。

如果这个世界足够好，那么，请你去赞美它，享受它。如果这个世界不够好，那么，请你用你的正能量去安慰它，修补它。无论何时，负能量都不具有治愈能力，它不可能将这个世界变得更加美好，你的诅咒和指责只会让你和这个世界都变得更糟。

张薇薇

2012年9月

清澈而单纯的心灵才能感受到正能量，而自私的心看见的只是复杂、混沌。

——稻盛和夫 日本四大“经营之圣”之一

你能经历的最大冒险，就是过你梦想的生活。只有奋斗，你的人生才会充满正向的能量。

——奥普拉·温弗瑞 美国脱口秀女王