长期以来，由于催眠的神奇作用，使得它一直像一个蒙着面纱的女人，神秘而神奇，让人想一探究竟。催眠术到底是什么？常用的催眠术有哪些？你对催眠的认识存在误区吗？你是否适合被催眠？催眠听起来仿佛离我们很远，但其实它在生活中是随处可见的。让我们一起走近催眠，了解催眠中的心理学。

《人人会催眠——完全图解催眠中的心理学》(作者张鹤)用图文并茂的方式讲解了催眠的核心原理及应用，并重点讲解了几种常用的催眠方法，以及自我催眠的入门要领。

《人人会催眠——完全图解催眠中的心理学》(作者张鹤)用图文并茂的方式讲解了催眠的核心原理及应用，并重点讲解了几种常用的催眠方法，以及自我催眠的入门要领。《人人会催眠——完全图解催眠中的心理学》运用了大量的图例，大大弱化了阅读难度，让催眠变得简明易懂、生动有趣，相信每个读者都能在轻松的氛围中读完本书。

《人人会催眠——完全图解催眠中的心理学》适合对催眠感兴趣的人、想学习催眠术的人、想通过催眠治疗心理疾病的人，以及心理学专业的大中专院校学生阅读使用。

第1章 神奇的催眠

催眠随处可见

什么是催眠

催眠的特征

催眠的种类

催眠与睡眠

从江湖手段到科学催眠术

麦斯默术

催眠术的新发展

催眠的用途

瑜伽也是一种催眠

第2章 成功催眠五要素

合格的催眠师

受术者的意愿

具有“五心”的人，不适合催眠

环境

和谐的心理气氛

催眠语

第3章 进入催眠状态

受术者必须遵循的四个原则

从内心信任催眠和催眠师

身体和心灵放松

注意力完全集中在催眠师上

配合催眠师的指令

催眠师必须遵循的五个要点

进入催眠状态的三个要素

有意识的呼吸

丰富的想象力

有用的暗示

轻度催眠、中度催眠与深度催眠

催眠的六个深度

第4章 催眠的实施过程

与受术者进行谈话

做一个暗示性调查

观看成功的催眠案例

将受术者诱导至催眠状态

对受术者进行治疗

将受术者恢复到清醒状态

恢复清醒的三个方法

对受术者进行解释和指导

第5章 了解暗示

什么是暗示

暗示的分类

暗示的本质

暗示的方法

顺势法

放任法

开导法

挫折法

催眠与暗示的关系

第6章 暗示的力量

用暗示来浇灭愤怒

用暗示来排解低落的情绪

用暗示来解除自卑

用暗示来缓解压力

用暗示来排除焦虑

用暗示来控制犯罪

第7章 清醒催眠术

什么是清醒催眠术

德·瓦多萨的清醒催眠术表演

清醒催眠术的入门练习

向后倒

向前倒

双臂高低

手指练习

锁手术

锁腿术

锁膝术

忘名术

摇手术

木棍黏手术

第8章 深度催眠术

什么是深度催眠

催眠深度的分类

布雷德的三阶段分类

戴维斯的哈斯班分类

催眠深度的辨别

催眠碟法——深度催眠的基本方法

开始催眠前的准备

正式催眠

奥蒙德·麦吉尔催眠法

肌肉放松法

鼻息催眠法

白光电球催眠法

念动法

第9章 催眠入门练习

集中注意力

练习丹田元气

眼神集中

心手微颤

发声沉着有力

第10章 常用催眠方法的进阶练习

联想催眠法

抚摸催眠法

观念运动法

钟摆运动

扬手法

言语催眠法

眨眼法

糖果法

音乐催眠法

凝视催眠法

睡眠催眠法

口令催眠法

丧失平衡法

手臂悬浮法

集体催眠法

怀疑者催眠法

第11章 了解自我催眠

什么是自我催眠

自我催眠的作用

自我催眠前须做好准备工作

自我催眠的特别注意事项

最理想的自律训练法

第12章 自我催眠入门练习——基础练习

练习放松

练习腹部呼吸

练习想象

练习集中注意力

练习自我暗示

练习感觉

第13章 自我催眠常用方法练习

数息法

身体放松法

双手上升或下降法

下台阶法

影像法

身体摆动法

第14章 运用催眠与自我催眠改善健康状况

减肥的自我催眠法

戒烟的自我催眠法

失眠症的催眠疗法

失眠的类型

自我催眠——阶梯催眠法疗法

催眠师帮助催眠疗法

神经衰弱的催眠疗法

神经衰弱的类型

神经衰弱催眠疗法

消化不良及厌食症的催眠疗法

消化不良的催眠疗法

厌食症的催眠疗法

偏头痛的催眠疗法

宣泄法

暗示态度转变法

自我催眠疗法

晕车的催眠疗法

自我催眠疗法

他人催眠疗法

脱发的催眠疗法

催眠疗法

口吃的催眠疗法

痔疮的催眠疗法

高血压的催眠疗法

无痛分娩的催眠疗法

第15章 催眠的常见误区

误区1：催眠是为了挣钱的戏码

误区2：催眠是包治百病的灵丹妙药

误区3：催眠师有特异功能

误区4：催眠像吸毒一样让人上瘾

误区5：催眠和睡觉一样

误区6：催眠后能看到“前世”

误区7：动物也能被催眠

误区8：催眠能让我变成坏人

误区9：催眠能让人年轻数倍

误区10：催眠一学就会、马上就能用

误区11：催眠没有任何坏处

第16章 催眠中的重要提示

催眠与意识

意识结构

显意识与潜意识的差别

催眠与意识

催眠师需有完善的知识结构

催眠技术及其相关知识

生理学和医学知识

心理学知识

催眠前需做敏感度测试

苹果观想测试

舌尖柠檬测试

催眠对身体的不利影响

并非所有人都适合催眠

受催眠人群的职位特性

催眠中的常见问题

当麦斯默用麦斯默术治愈好一些疾病患者时，整个巴黎城为之轰动。但是很明显，磁气本身根本不能治愈任何疾病，患者能够痊愈，完全是暗示的作用。麦斯默正是利用人类易受暗示的心理特点，把患者心里的潜意识释放出来，通过疏导达到治愈效果。

虽然后来麦斯默术被法兰西科学院认为是一门江湖骗术，就连麦斯默本人也没有明确意识到自己是在利用催眠术治疗疾病，但他在催眠史上却占据了极为重要的地位。

随着科学的不断进步，到了19世纪后期，催眠术已经不再被认为是江湖骗术，而被认为是一种有效的心理治疗手段。科学家们对催眠进行了深入的研究，催眠术已经得到了长足的发展，主要表现在以下三个方面。

成立了催眠研究室。为了对催眠进行更加深入的研究，许多国家都专门成立了催眠研究室。希望利用现代科学技术手段，对催眠术与催眠现象进行深入的研究。到现在为止，尽管对催眠已经有了一个有充分依据的解释，但各领域的学者们仍然没有停止对它的探索。

法国于19世纪后期就建立了两个催眠研究所；在美国，有非常出名的催眠协会，其拥有会员4000多名，有2万名左右的内科医生和心理医生在此接受过催眠的训练；在日本、澳大利亚和俄罗斯也有各种催眠组织，这些组织和机构既起到推动催眠师培训和交流的作用，同时也起到了管理和约束的作用。

催眠著作和刊物的出版。关于催眠的著作，光美国就出版了几十种。其中值得一读的著作有《今日催眠术》、《催眠术手册》和《催眠术常用技巧》。另外，在一些国家还有专门的催眠研究方面的杂志，在一些普通的刊物上也可以看到有关催眠的文章。

治疗疾病和开发潜能。催眠之所以能发展的如此迅速，主要原因是它能帮助人们治疗疾病和开发潜能。催眠术之所以逐渐得到人们的认可，与它的实用性是分不开的。

现在，催眠不仅能帮助不同的患者治疗心理或生理疾病，还能在学习能力和潜能方面得到开发。催眠已经在各个领域里都有所应用并一步一步地扩大，许多国外的司法部门也已经开始利用催眠来进行破案和审讯。

总之，随着催眠在各领域的应用，科学的催眠术将进入到一个新的发展时期。但在中国，对于催眠的研究却是刚刚起步，人们对于催眠的认知还处于初始阶段。

催眠并不是像舞台上所表演的把戏那么简单，催眠有着正面的、积极的意义，有着很多的用途。

催眠可以帮助人们认识自我、回归自我、接纳自我、治疗自我、提升自我和发展自我。在现实生活中催眠也有着很多用途，具体的用途有以下几个方面。

用途一，治疗心理疾病。现如今人们，由于学习、工作、人际关系及家庭关系带来的的压力、心理紧张、竞争与忧患意识、饮食不平衡、欲望不能满足等，导致心理失调或出现行为障碍。催眠治疗对这些情况有着非常好的效果，只要利用催眠找到受术者内心的根本原因，就能够帮助受术者突破心中障碍，达到康复的目的。

一些心灵创伤、情绪低落、自尊心受挫、焦虑、失控和一些解不开的心结等心理问题引起的健康问题、性格问题都能利用催眠治疗来解决。催眠治疗能很快地找出问题的源头，而且可以深入作用到潜意识层面，所以催眠的效果和速度是一般的心理治疗无法相比的。

用途二，止痛和提高忍耐疼痛的能力。当一个人因为某种疼痛而烦恼不己时，可以通过催眠来进行治疗。在美国的妇产科、牙科，都有利用催眠来止痛的案例。

催眠可以提高我们忍耐疼痛的能力。当进入深度催眠后，催眠师用针去刺受术者的手、腿，对方会毫无感觉。一般的药物麻醉，是切断了疼痛的神经的传导，让大脑接受不到疼痛的讯号，所以不会感觉痛。而催眠时，疼痛的信号仍然能传到大脑，但受术者却没有疼痛的感觉，这时由于催眠可以增加脑腓肽的分泌，产生局部的麻痹作用，是通过调动受术者的力量来止痛。

用途三，治疗失眠。人们往往由于太紧张、身心得不到放松而引起失眠，越想睡着就越睡不着。催眠可以帮助患者找到内心不能放松的原因并且加以解决。在进行催眠的同时，也可以帮助患者很快地放松大脑、身心，让患者轻松、自然地入睡。P11-13

长期以来，由于催眠的神奇作用，使得它一直像一个蒙着面纱的女人，神秘而神奇，让人想一探究竟。正是因为催眠的这种特点令很多人都认为催眠是江湖人为了挣钱的戏法，就像表演胸口碎大石一样，是种江湖骗术，只是娱乐而己，其实这是对催眠的误解。

什么是催眠？自古以来，尽管人类曾经给催眠冠以不同的名称，对它也有着无数的误解，但由于大量的文艺作品对催眠的渲染与介绍，开启了人们对催眠的好奇之心，让人们开始留意到催眠这门神奇的科学。

随着社会的发展，现今，催眠仍然被广泛运用在医学、心理、教育、运动、潜能开发、宗教或刑事侦察等诸多领域。催眠还可以帮助人们认识自我、回归自我、接纳自我、治疗自我、提升自我和发展自我。

诚然，自从有了催眠术，人们见到的多是被巫师或法师所利用的，所以或多或少认为催眠术带有了一些迷信的色彩。这些人采用的催眠方法多是虚幻或缺乏操作性的，所以，能够有实用、操作简单、有效果的催眠方法成了所有催眠练习者的梦想。

经过几代催眠大师的研究，被发现的催眠方法达到数百种之多。本书介绍的催眠方法是将受术者引入催眠状态的方法和由催眠状态转为清醒状态的方法，其中包括身体放松法、观念运动法、言语催眠法、口令催眠法、凝视催眠法等几种最常用且非常适合入门练习。

催眠并非像电影电视作品所渲染的那样，仅仅几句话、几个道具就可将对方催眠，催眠是有一套严谨的程序和方法的，不管是在电视上看到的催眠表演，还是以治疗身心或开发潜能为目的的催眠，实施过程都要经过七个步骤，即询问解疑、暗示性测查、术前暗示、诱入与深化催眠状态、治疗或潜能开发、恢复清醒、解释和指导。

催眠最重要的就是暗示。暗示都是在无意识中进行的，所以，在对他人施以暗示时一定要做到无意识。一旦被对方意识到了，暗示就成了命令。而要做到无意识地完成暗示，获得对方的信任就是第一步。暗示不同于理性的劝导，含有一些强迫性质，因此，让对方信任自己就是暗示成功的关键。  催眠是一门神奇的科学，但并不是每个人都能进行催眠的。所以想要通过催眠来进行治疗的人需要谨记催眠的各种常识，了解自己可不可以催眠，进行催眠的难易度，再根据自身的条件做选择，以免延误病情。

本书适合以下读者阅读学习：

想学习催眠术的人；

想学习、练习自我催眠的普通人；

想通过催眠改善身心健康的人；

想接受催眠师催眠的人。

本书既可作为催眠者学习催眠的入门读物，也可作为受术者了解催眠常识的学习范本。如果你的读书习惯是按部就班，从头读到尾，那你可以制订一个阅读计划，每天按计划进行阅读。如果你喜欢快速阅读，你则可以按照自己的兴趣，挑选其中几个专题来进行阅读。本书涵盖的内容比较丰富，当你在学习催眠的过程中时，可把本书作为即查即用的工具书，翻开本书，你能在很短的时间内找到你想要的答案。

在本书的写作过程中，得到了很多朋友的帮助和支持，他们是李金梅、张昔涛、张腊梅、吴玉昌、李维帮、周志强、逯菊英、何艳平、李秀梅、许才科、蔡瑞萍、李玉梅、胡志太、张福德、张玉英、杨丽平、张万菊、许开荣，在这里谨向他们的辛勤工作表示感谢。由于作者学识浅陋，书中难免有错误和疏漏，请读者不吝赐教。