《延年益寿八大黄金法则》作者胡茂刚、胡丽华以专题回答的方式，试图把养生基础知识、养生益寿须知，古今中外长寿老人养生秘籍，人体所需营养元素，饮食养生、生活方式养生、运动养生、心态(精神)养生等八个方面的养生益寿经验介绍给读者。假如本书能对读者朋友们的健康起到一点作用的话，那我们的目的也就达到了。

健康离我们并不远，掌握正确养生保健方法，就象人生尤如马拉松，倒数第一是寿星。《延年益寿八大黄金法则》从延缓衰老入，系统介绍了养生保健的基本知识、饮食养生、生活方式养生、起居养生、运动养生、心态（精神）养生、借鉴长寿老人养生方法等七大黄金法则。其内容丰富，新颖实用，科学性，趣味性强适合广大中老年人阅读。

《延年益寿八大黄金法则》由胡茂刚、胡丽华编著。

一、养生益寿须知

 1．人的自然寿命有多长

 2．为何说长寿始于健康

 3．哪些人会长寿

 4．女人为何比男人长寿

 5．老年人死亡的原因有哪些

 6．老年人有哪些健脑措施

 7．防脑衰老有九宜

 8．何谓历法年龄

 9．何谓生物学年龄

 10．何谓心理学年龄

 11．健康老人的标准是什么

 12．如何自测自己是否为健康老人

 13．老年人的标准是如何划分的

二、古今长寿老人养生秘籍

 1．老子长寿的秘诀

 2．葛洪的养生秘诀

 3．陶弘景养生秘诀

 4．鬼谷子的养生秘诀

 5．彭祖的长寿秘诀

 6．孙思邈的长寿秘诀

 7．孔子养生秘诀

 8．如臬地区长寿的秘籍

 9．日本冲绳岛人长寿的秘籍

 10．海南人长寿的秘籍

 11．巴马人长寿的秘籍

三、延缓衰老可益寿延年

 1．人是怎样衰老的

 2．影响人体衰老的因素有哪些

 3．人体器官的衰老进程

 4．功能性食物能延缓衰老理论依据

 5．具有延缓衰老的功能性食物有哪些

四、饮食养生

 1．有助于抗衰老的食物

 2．有助于增强人体免疫力的食物

 3．高胆固醇症患者饮食应注意什么

 ……

五、生活方式养生

六、起居养生

七、运动养生

七、运动养生

八、心态(精神)养生

九、抗衰保健——轻轻松松活百岁

附录