这本《改变你的心态而非你的男人》由莎莉·沃特金斯著，潘飞虎、霍飞飞译，主要内容包括：

·探讨往日的两性关系是如何影响你如今的思维的；

·阐释为何你的男人的行为会让你如此烦恼；

·找到应对你的伴侣的最佳方式；

·从积极的角度重新定位你的思维；

·明白为什么你付出大量努力，他却没有丝毫改变。

这本《改变你的心态而非你的男人》由莎莉·沃特金斯著，潘飞虎、霍飞飞译，是两性关系的重要著作，对每一个渴望获得亲密和谐的两性关系的人或者正处于艰难困境中的人都是有益的书籍。在《改变你的心态而非你的男人》中，萨莉分享了自己的经验，同时也分享了很多信赖她并一直寻求她的辅导的客户的经历，为众多女性提供了诸多有效的建议，帮助女性重新认识，在一段感情中，需要改变的是自己看待另一半的心态，而不是错误的想要改变另一半这个人，只有这样才能让两人之间的关系更加牢固，长久。

译者序

导读

第一部分 开明心态

 第1章 童话幻想破灭

 第2章 爱情史——开诚布公

 第3章 带来伤痛和毁灭的思维

 第4章 执迷于故事

 第5章 不要让痛苦制造更多

第二部分 减少冲突

 第6章 真正理解他

 第7章 共处——精致而不完美

 第8章 两性关系中的更大礼物

 第9章 同情——建立关系

第三部分 知足

 第10章 不存在万用良方

 第11章 推动你的人生

 第12章 把握今天

 第13章 不再期冀和等待

 第14章 克服困难

结束语

在我们的文化中，童话故事结尾的婚礼往往会以“从此幸福地生活在一起”而结束。我们已经将其视为两性关系的黄金准则。此外，女性还沉溺于一种貌似理所当然的期许：作为一个女人，你有权拥有美妙的、彼此关爱的两性关系；其余一切并不重要。哪怕遇人不淑、屡遭挫折，你仍然相信有一个完美的男人等着你。你既可以找到他，也可以以此为样板，改造你眼前的男人。

这种“完美”的两性关系的观念源于何处？历史长河中，经济和社会需求在婚姻关系中起到主导作用。事实上，直到19世纪，为爱而结婚才变得普遍。即使今天，在那些包办婚姻的国家，仍然有一种难以名状的社会契约，制约着性别角色和期许，而浪漫爱情既非所望，也非所需。

在现代社会，结婚的传统原因已经被消除：女性如今可以拥有财产，开创事业，自力更生，养育子女。今天，许多女性希望找到一介互补的心灵伴侣，并与他相伴相随——这注定是一个困难重重的目标。她们在成长过程中，并无很好的两性关系模式可供借鉴；这导致许多人从童话幻想中寻找“经验”。她们回避了父母麻烦不断的婚姻关系，想象自己能够找到完美姻缘。

破除幻想

你可能难以接受的是，如果你沉迷于梦幻，期待童话般的两性关系，那么你有可能从美丽公主沦为黑暗女王；当你的愤怒和憎恶达到顶点时，你会在婚姻王国内制造一场大灾难。在这个由不完美的人组成的现实世界里，你需要意识到，你的男人无法满足这种幻想。我认识的一些女性，包括我的母亲在内，都曾幻想过婚后的幸福生活；然而，她们都没能实现这种期盼。她们的伤痛溢于言表。我也曾亲身体会当你对于完美两性关系的希冀开始消逝时的痛苦，而你所做的一切都无法让你的“白马王子”意识到，他已经拥有你所需要的一切，他所要做的只是给予。

从现在起，不要唠叨、训斥和哄骗，尤其不要撅嘴、哭泣或表现你的悲伤。不要向你的伴侣抱怨，也不要向你的母亲、姐妹和女友抱怨。在找到一个全新视角前，甚至不要让这些消极情境在脑海中浮现。这本书将提供你所需要的明晰指导，但就现在而言，首先要摒弃那些会使问题愈发严重的行为。

读者来信

我今年55岁，嫁给一个懒蛋已经25年了。我开始与他争吵，试图让他略微振作一点。这是为什么呢？——蒂娜

亲爱的蒂娜：你可能与他存在某种负面情绪的关联。你可以试着省下那些用来发怒和痛苦的精力，并专注于为你的生活创造一些美好事物。

不要让问题扩大化

你的意图是好的。你可能会想：“如果我告诉他我需要什么，或是他的行为伤害了我的感情，他就会做出改变，而我们的关系将回归正常轨道。”然而，你或许已经隐约感到，对他而言这些话不过是耳旁风。当你对他说出这些话时，他有可能钻进车库，或是抓起电视机遥控器。实际情况也许更加糟糕。你越发努力地与他交涉，他却有可能建立一个坚不可摧的堡垒，试图躲避你，记不住你所说的任何内容。一些男人根本不记得他们的女人说了些什么，只记住了她们是在抱怨，不停地抱怨！

不再抱怨  抱怨无法解决问题。即使你的男人努力听你讲话，并做了一些事情取悦于你，这并不会持续下去，他最终仍会回到自己熟悉的生活轨道上去。有一种方法能够扭转局面，我会向你解释的——但现在，你要擦干眼泪，对着一面镜子给自己打气：“这里没有人应受责备，尤其是……我尝试过让他更加专注、更加温柔，但现在我不会再承担改变他的任务，他也无需承担按照我的要求去改变的任务。我将致力于改变那个我能改变的唯一一人——自己。”

这是一个巨大的飞跃，你也许需要花费一段时间才能完全接受和并加以实践。这里有几种方法，可以帮助你加深对这一观念的体会。你可以在每日计划的空白处写上这样一句话：“由他去吧。”你还可以把这句话写在贴纸上，然后粘在电脑或汽车仪表盘上；或是写在一条腕带上。一些患者为了保护自己的隐私，只写上这句话的首字母。你需要不断提醒自己这一点，上述解决方案才能真正得到实施。它对于你的成功至关重要，也是最为艰难的一步。

放弃你所珍爱的信仰

警告：当你放弃你所珍爱的信仰时，你会为之心碎。我曾亲历过这种痛苦。得到一个好男人的爱，曾经是我最渴望的东西。当我开始接受那个理想化的男人并不存在、我所渴望的两性关系永不可期时，我心如刀绞。我回忆了追求爱情时所做的一切，并为之感到羞耻，但也同情那个曾经执迷于已成幻梦的童话故事的单纯而缺爱的女孩。

男女有别

你需要考虑的一个人生现实是，男人和女人不仅在激素方面存在差别，而且在步人社会后，他们所想要的东西也大不相同。

女性

女人的天性和社会条件导致她们强调敏感和关爱他人等女性美德，并将两性关系和吸引男性置于重要地位。虽然受教育和找工作经常是现实需要，但从生物学角度讲，女人的命运就是养育子女、组建家庭，并将关爱融入她所重视的一切事物中。P3-7

《改变你的心态，而非你的男人》是一本什么样的书？

它是一本爱情与婚姻的指导手册，是一剂治愈心灵创伤、化解情感危机的灵丹妙药，是一场女性自我觉醒的精神之旅。

 许多女性认为，婚姻是有所依靠的象征，是幸福人生的起点。她们以为婚姻如同西方童话，“王子与公主幸福地生活在一起”，又如东方歌谣，“执子之手，与子偕老”。但莎莉·沃特金斯告诉你，这不过是特定文化背景下的理想主义，是一种镜花水月的美好期许。

沃特金斯在这本书中以诚恳、现实和热情的笔调，将自己对于两性关系的独至看法娓娓道来。她如同一位老友，告诉你如何对待你的男人、你的婚姻以及你的人生。这本书关乎自我成长，关乎性格发展，关乎婚姻培育，值得所有渴望长久爱情与婚姻的人一读。

沃特金斯认为，人生智慧之源不过是四个字：“顺其自然。”与其为了自我挣扎，竭力按照自己的思路“改造”身边的男人，不如以平静如水的胸怀理解和接受他，让两性关系中的每个人适得其所。爱情如同手中的一捧沙砾，握得太紧，反而流失得越快；恰当着力，方能弥久日新。

更可贵的是，这本书以两性关系发端，但并未浅尝辄止，而是扩展至人生大境界、大智慧的层面。沃特金斯在书中提出的许多理念和方法，同样适用于生活中那些至关重要的问题。全书的核心理念是：人应当为自己的人生承担责任；将幸福和梦想维系在另一个人身上并不可靠；即使对方是你的爱侣，你的内心仍将难获宁静和满足。

沃特金斯是一名出色的作家，能够以优雅的文字，描述对于女人和两性关系的感悟；她更是一位杰出的心理医生，丰富的临床经验使她能够不断验证、丰富和完善自己的理论。在本书中，她以多年从医经历中的数十个案例为切人点，以具体的人和事为支撑，为读者提供了处理两性关系、迈向成熟人生的多种具体方法。

翻译这本书时，恰逢《失恋33天》正在全国热映。“姿色平平、家境一般、言辞刻薄”的黄小仙与陆然倒在了7年爱情长跑的终点线前，虽然有陆然出轨的直接原因，但黄小仙从不顾及对方感受，竭力按自己的思路“改造”陆然，恐怕是这段两性关系最终破裂的根源。

当然，电影的结局是美好的。经受挫折、逐渐成熟的黄小仙终于发现并接受了看上去“性取向有问题”、并不完美的王小贱。如果这本书能给陷入两性关系的“黄小仙”们带来一些安慰，提供一些指导，帮助她们发现身边男人的闪光之处，步人更加成熟的人生阶段，那将是本书的最大意义所在。

彦飞

你的男人已经足够优秀。希望你能重新认识他；要求他成为王子，从此你们过上了幸福的生活，这一想法毫无必要，并不足取。接受眼前的他，接受自己，共同面对人生的艰难险阻，一起成长，其中蕴含无限价值。作为一个女人，你被迫接受了一种难以企及的两性关系模型，就像你被迫接受了一种高不可攀的审美观。然而，两性关系只是生活的一部分；你需要看到人生的更广阔图景，实现自我，降低把一个男人作为终极奥义的期许。

远离那些曾让你陷入两性关系冲突的、压抑束缚的文化窠臼，你会发现你的信仰、你的自我以及你的内在力量。接受自己和他人的不完美，懂得自己的价值不会受到他人言谈举止的影响，你就会成为一个开朗、慈爱、充满同情心的人。作为一个内心强大的女人，你会立场坚定地提出要求，但绝不乞求。你可以不再扭曲和否定自己，以讨得别人喜爱。对于一个女人，将自己的使命定为追求自我发展，远比改造男人有意义得多。

写这本书，与大家分享我和我的客户的经验，这一过程十分享受。如果时光可以倒流，我希望有人能将书中的道理告诉儿时的我自己。著书立说以飨读者，是人生之幸事。