许多人选择瑜伽都有自己的目的，有些人要减肥瘦身，有些人要雕塑形体，有些人要提升气质，有些人要放松减压，有些人要养生养气。而本书中的瑜伽将帮助您提升免疫力，并且给你更多的意外收获。

本书的内容中，选取了比较常见的体式，没有在其中加上过多花俏的动作和表演。主要介绍了安全的练习方法，和瑜伽练习当中真正会出现的问题和感觉。

前言

瑜伽基础篇

 瑜伽的练习原则

下肢锻炼

像蛇一样的脊椎

不离不弃的平衡

年轻化的倒置

腹部力量的练习

上肢的练习

头部颈部面部