优雅是什么?它是一种美丽,更是一种气度与智慧。每个女人都希望变成优雅不凡的气质美女,而瑜伽则是修炼优雅与提升气质美的最佳途径之一。
当我们从容地进行瑜伽练习时,我们的身心会慢慢发生变化。原来可能僵硬的身体通过各种瑜伽体式的训练,逐渐变得柔软、协调与舒展,不正确的姿态被一一纠正,整个人都焕然一新,变得格外优雅了。此外,在进行瑜伽呼吸法和冥想的修习过程中。我们内心的烦恼和压力也逐渐释然,紧张与焦虑得到缓解,整个身心都充满了活力与自信,举手投足之间都是瑜伽带来的优雅风情。
网站首页 软件下载 游戏下载 翻译软件 电子书下载 电影下载 电视剧下载 教程攻略
书名 | 女人优雅瑜伽(附光盘) |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 张斌//姚娇 |
出版社 | 安徽科学技术出版社 |
下载 | ![]() |
简介 | 编辑推荐 优雅是什么?它是一种美丽,更是一种气度与智慧。每个女人都希望变成优雅不凡的气质美女,而瑜伽则是修炼优雅与提升气质美的最佳途径之一。 当我们从容地进行瑜伽练习时,我们的身心会慢慢发生变化。原来可能僵硬的身体通过各种瑜伽体式的训练,逐渐变得柔软、协调与舒展,不正确的姿态被一一纠正,整个人都焕然一新,变得格外优雅了。此外,在进行瑜伽呼吸法和冥想的修习过程中。我们内心的烦恼和压力也逐渐释然,紧张与焦虑得到缓解,整个身心都充满了活力与自信,举手投足之间都是瑜伽带来的优雅风情。 目录 一 优雅女人的美丽课堂——瑜伽 认识篇 1 优雅——女人与瑜伽的共性/2 2 越瑜伽,越美丽/3 3 瑜伽必备用品/3 4 瑜伽练习禁忌幅 必学篇 1 瑜伽冥想,修炼气质第一步/6 2 神奇呼吸法,升华内在气质/7 3 瑜伽休息术,学会彻底放松/9 二 瘦瑜伽——魔力修身,优雅女人无不婀娜多姿 “瑜”美人的巴掌脸/12 ·叩首式/12 ·后仰式/14 ·铲斗式/5 ·叭喇狗式/16 “瑜”美人的天鹅颈/18 ·鱼式/18 ·骆驼式/20 ·毛毛虫式/22 ·乌龟式/23 ·颈部旋抟式/24 ·鸵鸟式/26 “瑜”美人的纤瘦臂/27 ·坐山式/27 ·鹰式/28 ·牛面式/30 ·手臂旋转式/32 ·天线式/34 ·宝剑式/36 ·固肩式/38 “瑜”美人的S曲线/40 ·桥式/40 ·舞蹈者式/42 ·眼镜蛇式/44 ·敬礼式/45 ·圣哲玛里琪第一式/47 ·门闩式/49 ·半蝗虫式/51 “瑜”美人的修长腿”/52 ·踮脚蹲式/52 ·虎式/54 ·战士第二式/56 ·腿旋转式/58 ·踩单车式/60 ·树式/62 ·V字式/64 ·幻椅式/66 ·蛙式/67 ·身印式/68 三 美瑜伽——养颜活肤,优雅女人总是青春常在 让头发乌黑亮泽/70 ·双角式/70 ·美兔式/72 ·倒立三角式/74 ·轮式/76 让眼睛清澈动A/78 ·眼保健操/78 ·双手敷眼式/80 让脸蛋白里透红/81 ·肩倒立式/81 ·美人鱼式/83 ·犁式/84 ·三角伸展式/86 让痘痘、色斑都不见/88 ·压鼻呼吸式/88 ·拜日式/90 ·清凉呼吸法/94 ·棒式/95 ·加强侧伸展式/96 ·阿帕那式/98 让皮肤光滑无纹路/100 ·鬼脸瑜伽/100 ·狮子第一式/102 ·狮子第二式/103 四 心瑜伽——提升气质,优雅女人永远性感自信 姿态优美,尽显气质/106 ·鸽子式/106 ·半莲花单腿背部伸展式/108 ·单腿三步站立式/110 ·蛇伸展式/112 ·跳水式/113 消除疲劳,在瑜伽中新生/114 ·摇摆式/114 ·鳄鱼式/116 ·手枕式/117 ·风帆式/118 减轻压力与焦虑,平和放松/120 ·双腿背部伸展式/120 ·母胎契合法/122 ·飞翔式/124 ·卧英雄式/125 ·船式/126 保养内部,从内到外健康美丽/127 ·鹤禅式/127 ·祈阳式/129 ·猫变式/131 ·磨豆式/132 ·束角式/134 优雅女人瑜伽常见问答/135 |
随便看 |
|
霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。