办公室坐坐族久坐少动让你驼背、肩颈痛、两腿胀麻吗？久盯屏幕让你疲劳、头疼、两眼酸涩吗？身为坐坐族的你，有可能与凸小腹、大臀部划清界线吗？……办公室瑜伽告诉你：只要一张椅子，一尺见方的空间，再稍稍借用短短几分钟动一动，就能告别各种坐坐族挥之不去的不适与困扰！在钢筋水泥的丛林里，舒缓您的压力，重新找回快乐积极的工作状态。

本书是办公E族的健康枕边书，提升优雅气质的唯美读物，魅力时尚白领的智慧选择，随书赠送价值千元报名优惠卡，价值百元免费体验卡。

瑜伽是一种生活方式，也是一种健康智慧它能增强职场魅力，激发工作热情，成就卓越人生。

办公室瑜伽将帮助数百万的职场达人。

有效地预防和减轻颈椎病、肩周炎、鼠标手等办公室文明病缓解长时间同一姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬缓解工作压力，调节情绪，预防和减轻白领心理病消除疲劳，保护视力，增添活力，让你精神百倍校正不良身姿，美化身体曲线，紧实肌肉，燃烧多余脂肪减轻压力，缓焦虑情绪，放松身心，增强职场亲和力。

第壹章　与瑜伽零距离——走进瑜伽生活

　第一节 何为瑜伽

　第二节 瑜伽呼吸

　一、胸式呼吸

　二、腹式呼吸

　三、完全式呼吸

　第三节 调息

　第四节 静坐

第贰章　职场健康瑜伽——做难得的健康精英

　第一节 颈部环绕式

　第二节 颈部“米”字伸展式

　第三节 臂伸展

　第四节 扭脊平衡式

　第五节 盘坐伸展式

　第六节 直角式

　第七节 直挂云帆式

　第八节 树式

　第九节 清风拂面式

　第十节 幻椅式

　第十一节 战士二式

　第十二节 剪刀式

　第十三节 燕飞式

　第十四节 脊柱扭动式

　第十五节 肩背伸展

　第十六节 舞者式

　第十七节 鸭行式

　第十八节 顶礼式

　第十九节 半莲花单腿独立伸展式

　第二十节 蝴蝶坐

第叁章　全天候完全瑜伽

第肆章　化整为零，随时随地瑜伽课——不让“没时间”成为拦路虎

第伍章　白领丽人塑身全攻略

第陆章　养生从瑜伽做起——让廷年如此便捷

第柒章　放心向前冲，瑜伽为你攻——yoga，解决困扰的金钥匙