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书名 hold住你的健康(电脑族的自我保健书)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 刘长信
出版社 科学技术文献出版社
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简介
编辑推荐

《hold住你的健康——电脑族的自我保健书》这本书主要是给非医学专业的电脑族看的。因此,在病理、生理等专业性较强的部分,刘长信尽可能以简洁的语言把这种疾病的成因说清楚,让读者有一个明确的概念就可以了,而把主要的篇幅用在读者平时可以怎么做上面。

希望通过这本书的出版,解除广大电脑族的疾病困扰,提高健康意识;减少广大患者的就医负担,节约国家相应的医疗经费,将有限的的医疗资源更合理有效地使用。

目录

自己巧动手,解除颈椎病

 电脑族的大难题——颈椎病/014

 颈椎出毛病,后果很严重/014

 坚持腿疗,效果不错/014

 坚持颈、肩部肌肉功能锻炼/015

 保护颈椎的11个小妙招/018

 生活细节勤注意/021

 正确使用枕具,预防颈椎病/021

腰痛发病率仅次于感冒

 长期使用电脑,提高了腰痛的发病率/026

 腰痛危害必须高度重视/026

 巧用腿疗补肝肾、强筋骨/027

 坚持自我按摩,强健腰肌功能/028

 日常6个小动作,帮你远离腰痛/029

 防治腰痛从日常细节做起/030

背部疼痛莫大意

 工作姿势不对,损伤背部肌肉/034

 被背痛缠上危害大/034

 背痛的表现有哪些/035

 腿疗是一种理想的治疗方法/035

 按摩肩背,缓解疼痛/036

 日常生活中,发生背痛怎么办/038

 预防腰酸背痛有妙招/040

莫让电脑吸干我的泪

 紧盯电脑,干眼缠身/044

 “干眼症”有什么危害/044

 5个小窍门,预防干眼症/045

 眼部按摩帮你赶走干眼症/045

 西医治疗“干眼症”/046

 腿浴防治干眼症/047

 干眼病的饮食调理/048

“坐”出来的消化不良

 电脑减轻了工作负担,却损伤了胃肠/052

 胃肠不好,麻烦多多/052

 怎样治疗消化不良/053

 按摩穴位,缓解消化不良症状/054

 健脾理气用腿疗/056

 从日常细节开始养胃/056

把丢失的睡眠找回来

 提防电脑扰人清梦/060

 给身体带来大麻烦/060

 哪种疗法更靠谱/061

 按摩穴位,缓解失眠症状/062

 睡前1小时腿疗/065

 剩茶泡腿防失眠/065

 日常的保健措施至关盈要/066

疲劳综合征正在蔓延

 电脑族的头号大敌——疲劳综合征/070

 疲劳是身体出问题的信号/070

 中医治疗疲劳综合征有优势/071

 腿疗有效解疲劳/071

 按摩穴位,缓解疲劳综合征/073

 怎样预防疲劳综合征/075

“脸面问题”不是小问题

 电脑“妒”容颜/078

 面部皮肤病不是小毛病/078

 中西医治疗各有千秋/079

 用腿疗解决面部的问题/079

 按摩穴位,缓解“面子病”/080

 从生活细节开始“清洁”面部/082

年纪轻轻,肩周炎高发

 长期使用电脑,肩周炎高发/086

 肩周炎危害不容小视/086

 肩周炎的表现有哪些/087

 推荐一套按摩操/088

 腿疗是一种理想的疗法/089

 坚持七个“小动作”,远离肩周炎/090

 注意生活细节,预防肩周炎/093

当心被鼠标咬到手

 鼠标手成了现代文明病/096

 放任不管,危害极大/096

 根据病情选择治疗方式/097

 中医按摩可以防治鼠标手/097

 局部熏洗,防治鼠标手/098

 6个小动作,让你远离“鼠标手”/0g9

 日常生活中怎样保护手指/100

学生族缠上了电脑族

 电脑族为什么息上学生肘/104

 学生族带来不小的麻烦/104

 局部熏蒸治疗学生肘/105

 自我按摩,消除学生肘/105

 3个小动作,缓解“学生肘”/107

 注意生活小细节,远离“学生肘”/108

电脑族两成以上膝关节痛

 膝关节痛越来越年轻化/112

 膝关节痛严重影响生活质量/112

 膝关节痛从腿疗着手/113

 自我按摩,保护膝关节/114

 护理膝关节的四个细节/116

警惕手指关节疼痛、僵硬

 电脑族为什么会出现手指关节症状/120

 手指关节症状很容易变成关节炎/121

 止痛、镇痛是主要治疗手段/121

 中药外洗疗法有一定效果/121

 自我按摩,缓解症状/122

 健指操有很好的预防作用/124

长期伏案,头晕目眩

 半数以上的头晕都是电脑惹的祸/130

 头晕不一定是小毛病/130

 巧用腿疗治头晕/131

 自我按摩,缓解症状/132

 患者要注意哪些生活细节/133

出现胸闷别大意

 久坐不动,胸闷来袭/138

 128/胸闷是许多疾病的早期症状/139

 疏肝解郁,腿疗帮忙/139

 用按摩防治胸闷/140

 告别胸闷的4个小窍门/141

 防治胸闷,从日常生活做起/142

是谁偷走了我的记忆

 电脑把记忆能力挡在了门外/146

 健忘有什么危害/146

 按摩穴位,增强记忆力/147

 腿浴治疗健忘症/149

 强健记忆,从日常细节开始/150

 多吃改善记忆力的食物/150

巧妙应付紧张性头痛

 电脑族为何容易头痛/154

 头痛不治疗,容易引发全身疼痛/154

 药物治疗必须医生指导/155

 腿疗有不错的疗效/155

 5种按摩手法缓解头痛/156

 怎样预防紧张性头痛/159

给焦虑一个安全出口

 虚拟世界里的真实魔鬼/162

 焦虑症——可怕的健康杀手/163

 依靠自己,防治焦虑症/164

 怎样治疗“焦虑”/165

 试试腿浴治疗法/165

 按摩穴位,缓解焦虑状态/165

远离肥胖的困扰

 身体长成怎样才算肥胖/170

 电脑族为什么会患上肥胖/171

 肥胖的人伤不起/171

 怎样治疗肥胖/171

 祛湿化痰用腿疗/172

 三步按摩法,赶走小肚子/173

 饮食运动助减肥/174

久坐不动,下肢静脉曲张

 久站久坐是下肢静脉的高危因素/178

 下肢静脉曲张危害不小/178

 用腿疗控制病情/179

 推荐一套自我按摩操/180

 在日常生活中怎样保护下肢/182

附录 从头到脚,特别适合电脑族的保健按摩法/184

随便看

 

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更新时间:2025/4/7 19:53:52