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书名 不一样的健康心理学/养心学馆
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 芦淼
出版社 中国青年出版社
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简介
编辑推荐

当我们因贪杯而醉倒,宿醉过后头疼、反胃时,别人会说我们的生活不健康;当我们因压抑愤怒而头晕胸闷时,别人会说过段时间就好了;当我们因拼搏奋进而熬夜赶工,精神萎靡不振时,别人会说我们的生活不健康;当我们沉浸于悲伤之中,整日郁郁寡欢时,别人会说过段时间就好了;当我们因缺乏运动,四肢疲软无力时,别人会说我们的生活不健康;当我们因压力巨大,反应变慢变迟钝时,别人会说过段时间就好了。

我们总是太不把心理健康当回事。

本书通过对各种常见的心理问题以及疾病进行详细地介绍,包括自卑、愤怒、抑郁、恐惧、压力等等,让你能够清楚的了解到“健康”隐秘的另一面,重新审视自己的心理状态,拥有真正健康的生活。

内容推荐

本书从多个常见的心理问题入手,帮助你了解和认识到让自己烦躁不堪、情绪低落的原因是什么,以及如何去解决等等。在序章中你能了解到如何去诊断自己是否处于健康的状态;PART 1 告诉你怎么样正确地认识并接纳自己;PART 2 教你如何制定一个合理、现实的目标;PART 3 为你讲述自卑心理的来源、表现、危害并会教你如何去克服;PART 4 向你介绍时下最“热门”的抑郁症,让你知道为何抑郁症会让人闻之色变;PART 5 详细介绍了恐惧情绪和恐惧症的各种表现及诊断标准,并教你克服那些不必要的恐惧;PART 6 告诉你为什么人们总是抱怨不断,这样有什么不良影响,以及如何把抱怨变成解决问题的方法;PART 7 向你揭示愤怒的各种原因,并教你如何“紧急灭火”;PART 8 介绍了各种控制自己情绪的方法,教你如何获得淡定的心态;PART9 告诉你那些自恋者的秘密,也会告诉你人格障碍的相关知识;PART 10 会教你如何建立乐观的心态,以积极的态度远离各种心理问题。本书中活泼可爱的漫画人物将陪你一起学会保持心理健康的方法,让你在轻松愉悦的心情中明白健康的真谛。

目录

序章 快乐幸福源助力——心理健康序

 TEST-你幸福快乐吗?

 心理的快乐源于态度

 身体的健康源于关注

 身心健康是一体

 心理健康的10项标准

PART 1 我?自我?哪一个是真的我?

 TEST-你了解自己吗?

 你是怎样的人?

 外向性格的优势

 内向性格的优势

 认识自己第一步:正视自己

 认识自己第二步:接受自己

PART 2 未来的我会在哪里?

 TEST-你最想要的是什么?

 知足不是不思进取,

 人生还是需要有目标!

 有目标但不做目标控

 你空虚吗?

 生活拒绝幻想,

 确认一下你想要的是米还是面

 不要想歪了

 做一张绝世计划表

PART 3 自卑——征服!

 TEST-测试你的自卑度

 自大狂们也自卑?

 自卑者更容易自虐

 甩掉自卑,去除皱纹

 如果孤独,请把自己置于人群之中

 自信的人更懂幽默

 行动起来,征服自卑!

PART 4 抑郁——短暂的乌云

 TEST-你是否有抑郁情绪?

 一场精神上的感冒

 情绪低落是抑郁症的核心特征

 病倒的不止是情绪

 抑郁的乌云为何缠上我?

 走出泥沼,和抑郁说拜拜

 勇敢去求医!

PART 5 恐惧——坦然面对

 TEST-你最怕的是什么?

 宅男宅女的天敌:社交

 那些你知道的和你不知道的恐惧症

 怕什么来什么—恐惧正是失败的源头

 为什么人一紧张、害怕就想上厕所?

 疑心病——根本不必太惶恐

 别怕摔倒,把过去的阴影甩在身后!

PART 6 压力—抱怨非良策

 TEST-压力当前,你最需要的是什么?

 哪来的那么多怨气?

 做绿豆中的绿豆,别去期望绿豆变红豆

 你抱怨的事情哪里让你受到了伤害?

 我们为什么抱怨上瘾?

 抱怨也可能成为“预言”

 有种把你的抱怨爆给当事人听?

 能解决问题的抱怨才是有效的抱怨!

PART 7 愤怒——让它变休眠火山!

 TEST-你是个一点就着的人吗?

 生气到底多伤身?

 “你怎么那么烦人!”

 淡定,淡定,急功近利容易失去自我

 别把吵架当娱乐!

 紧急灭火!消防员培训班

PART 8 情绪——自己主宰!

 TEST-你的情绪受什么影响?

 你无法改变天气,却可以改变心情

 千万不要等待别人来恩赐什么

 不以物喜,不以己悲

 情绪需要合理表达

 三句话优化你的生活

 情绪会传染,当心感染别人的坏情绪!

PART 9 个性——独特不是孤立

 TEST-你有多自恋?

 独特不是怪异

 摆脱从众的心理困境

 以自我为中心容易失控

 拒绝吹嘘,不做柏拉图

 追求虚荣的心理源于被扭曲了的自尊心

 嫉妒害死九只猫

 渴望别人认同的自恋型人格障碍

PART 10 乐观才快乐

 TEST-看看你的乐观指数

 承担少而精的工作

 感恩是一种动力

 做个简单的乐观者

 微笑是一种坚不可摧的力量

 拥有一项长久的兴趣

 乐观培训课程

 相信自己,积极行动

试读章节

心理的快乐源于态度

生活中我们总有各种各样的怨言:竞争惨烈,压力沉重,这样那样的不如意、不顺心、不愉快。于是我们成天怨声载道,不发火、不发飙已经够好了。快乐,那是什么?

在你怨天尤人、感叹生活不易的同时,你也会发现这样的一群人,他们学习时专注,工作时忘我,他们尽情享受身边的一切,勇于挑战未知的可能,在挫折和压力面前不躲闪不逃窜,他们笑对坎坷,潇洒向前,快乐如影随行。你总是会很疑惑,他们为什么总能那么快乐,你也会感到不公平,为什么他们就没有烦恼?

快乐是平等的,不论是贫穷还是富裕,不论是高贵还是低贱,人人都有快乐的权利,因为快乐不是来自外界的给予,而是源自你内心的态度。态度决定一切,以下三种心态都能让快乐常伴你的左右。

1.有所成就?请你助人为乐也许你现在过得还不错,生活美满,工作稳定,小日子有滋有味,制定的目标也正一个一个被实现,但快乐没有上限,热心帮助身处困境的人们,让你的快乐感染他们,他们的笑颜就能让你收获更多的快乐。

2.一般一般?不妨知足常乐比上不足,比下有余?要是执着于自己得不到的东西而整天焦躁不安,怨气冲天,快乐只会离你越来越远。不如环顾自己所拥有的一切,看看那些一直在你身边默默支持着你的亲人、爱人和朋友,懂得珍惜就能让你奔波的脚步不再彷徨,充个电,再向目标发起新的冲击!

3.身处逆境?那就自得其乐

谁说在逆境里只能含泪挣扎?不管外界环境多么严酷,始终要坚信,快乐的开关一直握在自己手里,不论面对的是怎样的困难,也决不交出快乐的控制权!冷静,放松,从容应对,没有什么能夺走你的快乐。而且,逆境中的挫折更让人难以忘怀,等到度过难关,你一定会非常怀念那段令人难忘的时光。

身体的健康源于关注

如果成功的人生是100分,那健康就是最前面的那个“1”,它一旦缺席,再大的权势、再多的财富也通通归零。

在现代社会,随着生活节奏的加快和竞争的日益激烈,健康似乎只能在广告里出现。当工作任务铺天盖地而来,健康往往就成了第一牺牲品。人们虽然口口声声说着“身体才是最重要的”、“一定要保重身体啊”…“但是实际行动起来却完全不是这样:为了升职为了加薪,熬个天昏地暗自然不在话下;为了拉关系为了托人情,喝个人仰马翻也好像理直气壮;为了赶时间为了挤档期,早午晚餐都是浮云,有时间就吃,没时间就挨饿。现代人不是生活条件不好,而是自己不把身体健康当回事,那些成天追逐名利的人更是如此,注意力都集中在权势和财富的得失上了,哪里有精力管什么健康?

天大地大健康最大,千万不要做个健康盲,名利都是生不带来死不带去的身外之物,终究会是别人的,只有身体才是自己的,钱可以再赚,职可以再升,但是身体一日垮了往往就难以弥补了。更何况,住个十天半个月的院、天天挨针灌药饱受病痛折磨,还要让医院把你的血汗钱全部拿走,最后如果还不能治愈,你岂不是满盘皆输?精明如你,怎么能做出这等丢了西瓜捡芝麻的事?不错,一旦进了医院,再高的地位再多的财富也无济于事,身体上一旦有了毛病,任你捶胸顿足也无法回到以前健康的状态——这个最简单的道理却被很多人视而不见。

身体的健康源于关注,不要把注意力放错了地方!按时三餐、规律睡眠、工作结束就把身体和心灵一起带回家休息、每年体检……其实只要在膳食、睡眠和生活习惯上多关心自己一点,很多疾病就会离你远去,而也只有身体健康了才有奋斗的资本,才有拼搏的资格,才有可能成为真正的赢家!

P14-17

序言

心理健康已经渐渐成为了人们茶余饭后的主要话题,但是真正了解心理健康的涵义的人却并不多,我们往往只是把心理健康当成了一种“噱头”。其实我们需要对心理健康有一个正确的认识,关注自己的心理就好像关注自己的身体一样,是在为自己的健康着想。

本书从多个常见的心理问题入手,帮助你了解和认识到让自己烦躁不堪、情绪低落的原因是什么,以及如何去解决等等。在序章中你能了解到如何去诊断自己是否处于健康的状态;PART 1 告诉你怎么样正确地认识并接纳自己;PART 2 教你如何制定一个合理、现实的目标;PART 3 为你讲述自卑心理的来源、表现、危害并会教你如何去克服;PART 4 向你介绍时下最“热门”的抑郁症,让你知道为何抑郁症会让人闻之色变;PART 5 详细介绍了恐惧情绪和恐惧症的各种表现及诊断标准,并教你克服那些不必要的恐惧;PART 6 告诉你为什么人们总是抱怨不断,这样有什么不良影响,以及如何把抱怨变成解决问题的方法;PART 7 向你揭示愤怒的各种原因,并教你如何“紧急灭火”;PART 8 介绍了各种控制自己情绪的方法,教你如何获得淡定的心态;PART9 告诉你那些自恋者的秘密,也会告诉你人格障碍的相关知识;PART 10 会教你如何建立乐观的心态,以积极的态度远离各种心理问题。本书中活泼可爱的漫画人物将陪你一起学会保持心理健康的方法,让你在轻松愉悦的心情中明白健康的真谛。

书评(媒体评论)

时尚是一种气质,不仅体现在外表,内心的独特和自信更加重要。这套色彩明快、风趣幽默又具有专业性的心理学绘本丛书,一定是你丰富内心的最好选择!——双栖明星 金莎

人们常视心理学为畏途,把它过分学术化、神圣化。其实心理学就在我们身边。它就像空气一样,我们一刻都离不开。——《青年心理》主编 钱卫

这是一系列能让你笑着看完的书,亲切的文字、互动的语句、可爱的漫画实现了“轻阅读”的效果,让你轻松学会你所需要的心理学知识。——Elle新媒体主编 杨心远

每个人从出生的那刻起就对自己的内心世界充满了天然的好奇!这套书就将带领你进入这个神奇的世界,不管你到达的是自己心里的哪一个角落,只要你来,就会有意外的收获!——北大学专业心理咨询师 孙莉

在城市中一切都在飞速变化,原有的生活经验很快就会作废,而新的经验又还不够充分,于是内心的焦灼感与曰俱增。陌生的环境和现实的压力,迫使我们必须在短时间内找到目标,但我们得出的只是一个又一个的疑问。而在这套丛书中就隐藏着我们所迫切需要的答案。——著名电台主持人 刘思珈

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更新时间:2025/4/8 21:14:42