人们不论是日常交往，还是消费观念；无论是求职社交，还是婚恋教子；无论是职场谈判，还是成功管理，都深深地受到了心理学的影响。虽然说世界上每个人都有自己的个性，每个人都希望了解自己，了解他人，但是这并不容易做到。

通过《活学活用心理学》(作者杨建峰)，读者可以轻松、快速地学习、掌握心理学的基本知识和原理，提高对社会和生活的认识水平，学会像心理学家一样解读自己的心理。用心理学的视角和思维观察、剖析种种生活现象，指导自己的行为，从而解决生活中的各种难题。

《活学活用心理学》(作者杨建峰)一书全面剖析了心理学在社会生活各个领域的广泛应用以及心理学规律对生活的巨大作用，帮助广大读者通过本书读通心理学，学会像心理学家一样思考，用心理学的视角和思维观察、剖析种种生活现象，指导自己的行为，解决生活中的各种难题，进而更加了解自己和周围的人。希望在《活学活用心理学》的陪伴下，你能够在生活的竞技场上自由搏击，无往不胜。

第一篇 心理学大师告诉你

第一章 心理学概述

“神秘”的心理现象

到底什么是心理学

心理学在日常生活中的应用

心理学的诞生及学科建立

心理学的主要流派

第二章 常见的心理学效应

破窗效应

暗示效应

标签效应

泡菜效应

马太效应

贝尔效应

马蝇效应

激将效应

名片效应

安慰剂效应

首因效应

投射效应

晕轮效应

酸葡萄效应

巴纳姆效应

毛毛虫效应

蔡戈尼效应

刻板效应

思维定式效应

齐加尼克效应

皮格马利翁效应

第三章 心理健康与心理问题

心理健康是怎样的

关于心理健康的标准

心身疾病——现实中的心理生理疾病

心理问题与心理障碍

第四章 心理咨询与心理治疗

什么是心理咨询

心理咨询的原则和途径

神奇的心理治疗

心理治疗的原则

多样的心理治疗方法

第五章 如何克服生活中的不良心理

虚荣心理

自卑心理

空虚心理

自私心理

浮躁心理

猜疑心理

孤僻心理

羞怯心理

完美主义

嫉妒心理

悲观心理

报复心理

逆反心理

挫折心理

狭隘心理

懒惰心理

忧郁心理

偏见心理

自负心理

虚伪心理

逃避心理

攀比心理

贪婪心理

逞能心理

崇拜心理

第六章 现实中异常行为的心理解析

洁癖

吸烟成瘾的心理解读

疯狂购物也是病

解析网络成瘾

恐慌症的心理分析

开灯睡觉也是心病

“摩擦癖”的心理窥视

“恋物癖”心理的破解

“暴食症”心理透视

透视“社交恐惧症”

饮酒成瘾的心理解析

反复性的强迫心理分析

第七章 主要的心理疾病及调适

儿童的恋母情结

儿童厌食与偏食

少儿依赖心理过强

小儿口吃

儿童多动症

小儿吮指现象

撒谎心理

青少年的逆反心理

青春期焦虑症

孤独心理

自杀心理

恋爱心理

婚姻适应不良

中年心理疲劳

失业综合症

更年期神经症

老年人睡眠障碍

老年焦虑症

离退休综合症

第二篇 读懂他人的心理

第一章 通过容貌解读人的心理

代表智慧的额头

象征性格的眉毛

如同明镜的眼睛

读懂耳朵的秘密

善于感触的鼻子

主要交流的嘴巴

代表健康的指甲

标榜个性的下巴

由表及里的脸谱

显露心迹的头发

第二章 形体语言表露内心世界

头部动作——泄露人的个性

手势——无声的语言

用手习惯——透出的玄机

手指——反映不同心理

手掌——强有力的暗示

握手——传递的信息

脚——真实反映人的感受

坐姿——表达身体的习惯

站姿——看穿人的想法

走姿——看透他人内心

睡姿——探知心理奥秘

第三章 从个人的言谈看出的心理秘密

声音泄露潜在的性格

从声调语速看出心理变化

说话主题透露说话者的信息

从谈话习惯中看个人修养

从闲谈中体现思想意识和品位

说话方式了解人性特点

说话态度流露性情

口头禅的品性映射

说话幽默看透人心

善于描述弦外之音

第四章 透过举止行为来观察人心变化

举手投足显个性

面部动作可识心

通过视觉所获得的信息

字如其人视心理

通过接电话的方式来观察

从细微的动作看透人心

行事风格分辨人物性情

待人接物也是发出的信号

烦躁不安的动作预知心态

从无意识的行为看透人心

第五章 看衣着打扮读出性格气质

发型传递不同的信息

帽子建立头部形象

衣着装饰透露个性

化妆出卖你的内心情感

内衣露出的无声语言

通过手提包看包的主人

从佩戴的饰品看透女人心

丝巾读懂女人心

闻香识女人

服装展现不同的性格

佩戴的眼镜会说话

领带彰显男人品位

由手表窥探男人的内心世界

穿鞋流露出的无声语言

第六章 兴趣爱好反映人的情操

从喜欢的颜色看透人心

喜欢的食物也能够了解人

音乐是全人类共通的语言之一

手机绝不仅是一种通讯工具

读书是人生最大的乐趣

看看你的收藏品

从养宠物看透人的内心

做游戏测试你的内心

从喜欢的家具中看透人心

从业余癖好看透人心

跳舞燃烧你的激情

运动类型彰显真个性

从开车看出个人的素养

集吃、喝、玩、乐、行于一体的旅游

第七章 生活细节的点点滴滴露端倪

吃饭是生活中必不可少的事情

通过洗澡来识别人心

从对奢侈品的偏爱分析人的心理

刷牙时也是一个人表现比较真我的时刻

崇拜偶像是个人心理的真实反映

购物反映的性格特质

艺术品位看个性，生活选择透性格

烹饪方式表露性格

从喜欢的水果窥探人心

花语是人心理活动的外露

座位也能反应个性

办公室的环境是人心的表露

选择饮料是心理的流露

看电视细节反映性格

电脑壁纸是人性的反映

床也能判断出个人感情

第八章 今日的你是你过去心理习惯的结果

每个人喝茶都有不同的习惯

从喝酒习惯判断人的心迹

从千奇百怪的名片式样识别人心

细节动作也能看出人的心理

从涂鸦爱好诠释人性

恋爱中的约会法则

看夫妻的婚姻习惯

你习惯用什么方式来理财

喝咖啡也能考察一个人的习性

从对方点菜洞察心理

吸烟细节中的心理学

从对宝石的喜爱识别人的性情

附录 心理测试

自我心理测试

你了解自己的个性吗？

你的生活品位如何？

你的情绪是否健康、稳定？

你有依赖性吗？

你对未来有信心吗？

你有责任感吗？

你是一个疑心重的人吗？

你的戒备心是否很强？

你经得住诱惑吗？

你能走出人生的低潮吗？

你的心理适应能力怎么样？

你的心理年龄有多大？

社交心理测试

你会给人留下好的第一印象吗？

你具备圆滑的社交技巧吗？

你是否善于自我表达？

你是不是一个社交高手？

你是否总是多嘴呢？

你的交际弱点在哪里？

你的心机深几许？

你会永远忠诚于朋友吗？

你会得罪朋友吗？

测试你的交友原则

他（她）是你的至交好友吗？

最关心你的人是谁？

谁会是你身边的小人呢？

你能与朋友们相处得和谐融洽吗？

谁的肩膀是你可以依靠的？

职场情商心理测试

你的职业优点在哪里？

你有团队合作的精神吗？

你是一个什么样的工作伙伴？

面对竞争，你会轻易服输吗？

能力心理测试

你的记忆能力如何？

你的思维优势在哪里？

逻辑推理能力测试

抽象思维能力测试

你具有思考能力吗？

你的处事能力如何？

你的组织、协调能力如何？

你拥有怎样的决策力？

你管理能力如何？

你是否有识人之能？

认清你身边的人

“字如其人”是真的吗？

从双脚识性情

他喜欢什么样的运动？

他喜欢什么样的电视节目？

从付款方式看性格

小动作里的性格秘密

他是如何表现幽默的？

如何甄别知己好友？

他送你什么礼物？

走姿识男人

工程心理学是20世纪40年代后期开始发展起来的一门新学科。工程心理学的研究对象是人——机——环境系统，即研究人与机器和环境的相互作用。工程心理学的研究目的是：研究与技术设计有关的人体生理、心理的特点，并为人——机——环境系统的设计提供有关人的数据，从而最大限度地提高工作效率。使人适应机器的要求，这是20世纪40年代以前关于人机关系的基本特点。那个时候，工程师们在设计机器的时候，往往只着眼于机械力学性能的改进，很少考虑到使用者的要求与特点。在20世纪50年代以后，由于控制论和信息论的影响，工程心理学开始采用信息接收、传输、加工、反馈、信道容量、系统控制等概念来分析人和机器之间相互作用的过程，使人机系统的概念得到了深入发展。同时，由于计算机的广泛应用和生产过程自动化程度的逐步提高，“人机结合”方式和人在系统中的地位与作用发生了非常深刻的变化。

例如，在系统中，人由原来的操作者转变为监控者，体力负荷大大降低，心理负荷渐渐增大；人机间的信息交换方式由机械式转为了对话式等。认知因素是现代人机系统的核心问题，认知实验心理学成为现代工程心理学的理论基础。这种种变化给工程心理学提出了新的研究方向和课题。在现代工业劳作中，员工的心理活动特点和规律也是其研究内容之一。

工程心理学研究在我国的起步比较晚。20世纪50年代，工程心理学的发展主要是开展操作合理化和技工培训方面的工作。20世纪60年代，工程心理学开始结合航天、航空、铁路和电站建设的要求开展研究。在20世纪80年代以后，工程心理学在我国得到了较快的发展。 六、军事心理学 军事心理学(Military Psychology)是指心理学的原理及方法在军事领域的应用，主要研究在军事活动中人的心理问题，这些问题包括军事人员的选拔和分类，军事技术和武器的学习掌握过程，军事活动所要求的个性心理特征、心理战术、宣传与反宣传等。军事心理学把军事组织看成是一个小的社会整体，其中的社会过程和关系，比如指挥员和士兵的关系，战争条件下群体内部情绪的相互影响，军队士气的作用等，都是需要研究的问题。  ‘

根据兵种的特点，军事心理学可分为航海心理学、航天与航空心理学三类。航海心理学主要研究军事人员在长期离开陆地情况下的心理特点，舰艇操纵和海上战斗时的特殊心理学问题。航天与航空心理学除了研究一般军事活动的心理规律以外，还研究宇航员的意志和品德的培训，在失重、超重的条件下的心理变化以及适应能力等。

军事心理学研究的主要领域有测试、训练、实验、人的因素、临床社会心理学、组织心理学等。世界各国的军事心理学研究成果都是严格保密的，除非已经失去了军事价值、失去了现实意义，否则不可能公开发表与透露。

在19世纪以前，人们普遍认为心理学属于哲学的一部分。在西方，最早尝试研究心理学的可以追溯到古希腊的哲学。“psyche”的意思是“心理”或“灵魂”，当时的希腊学者认为，宇宙之中存在着灵魂，灵魂是一种能使事物变化的力量。

古希腊的医师、西方医学之父兼伟大的哲学家希波克拉底提出了体液说，认为人体之所以患病是由于体液或血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁这四种液体的不均衡所造成的。体液说指出，人的疯狂是由于体内的黑胆汁质过多造成的。在某些地区，体液说直到19世纪末才被人们所认可。希波克拉底把人体的疾病看做是一种不断发展着的现象，他还提出了一个非常重要的观点：医师的责任在于他所应当尽心医治的不仅是疾病本身，更应该是所患疾病的载体——病人。同时，希波克拉底还制定了医生必须遵守的道德规范。他还主张，在对病人的治疗上应当注意全面观察和具体分析不同病人的个性特征、环境因素以及生活方式等因素对病人患病的影响，并且在治疗过程中应当重视卫生饮食疗法，但同时也不忽视药物方面的治疗，一定要注意对症治疗和预后。希波克拉底对骨骼、关节、肌肉等方面的研究也都颇有成就。

希波克拉底“医病更重在医治病人”观点的提出在一定程度上改变了当时医学中以神秘巫术、宗教为根据的观念。作为古希腊的伟大医师、哲学家，作为西方医学之父，希波克拉底的重大贡献不仅表现在首先制定了医生必须遵守的道德规范，而且在医学观点和医疗实践方面，都对以后西方医学的发展有着巨大而深远的影响。

心理学发展在中世纪，即公元5-15世纪的时候，西方学者注重从宗教而非科学的观点来研究人类的各种行为。这个时期的学者对于自然的兴趣要远远胜过医学。当时的人们都普遍认为，那些行为不正常、与现实不符合、不合常理的人是被邪恶的灵魂所支配和控制了，或是受到了魔法、巫术的影响与支配。而治疗的目的也就是释放这种邪恶的灵魂、可恶的魔鬼。由此，也就产生了中世纪的“汗屋”。

所谓的“汗屋”就是采用闷烧树叶以释放出大量的浓烟，以这些浓黑的烟气来熏出隐藏于人体的“魔鬼”。当时的人们认为，这个方法对于治疗那些受痛苦折磨的人是非常有效的，或者说是不容置疑的。魔法或宗教的行为在当时也是很流行的。那些受害者被某些人宣称是不正常的，是精神错乱者，是为这个社会所不容的疯子。这些受害的人在宗教的命令之下接受了所谓的“治疗”，然而事实是——大多数的受害者被迫沦为了乞丐或者是游民。

在14-17世纪的文艺复兴时期，社会上的研究者们不再注重研究动物，转而研究人类的行为和解剖学，心理和脑解剖的研究恢复了生机。在1506年，克罗地亚的人本主义者马可·马乌力首先使用了“心理学”这一专业术语。

当时法国著名的哲学家笛卡尔提出了身心关系二元论。笛卡尔1596年3月31日生于法国都兰城，他不仅是伟大的哲学家，还在其他许多领域都颇有建树，是当时非常有名的物理学家、数学家、生理学家。笛卡尔认为，人的身体和心理是彼此独立的，但是相互之间又有着极其强有力的影响。他指出，人的躯体的运作方式是一种机械的运作方式，而人的灵魂的运作方式不是物理的、不是机械的，而是经过脑与躯体的互动而产生的一种智能。时至今日，这种身心关系的二元论仍然在相关领域中占据着非常重要的地位，有着非常重要的影响。

荷兰哲学家布拉什·斯宾诺莎(1632～1677年)也有类似的观点，认为人的心理对人的行为有着非常重要的影响。但是与笛卡尔的观点不同的一点是，斯宾诺莎认为身心之间不会相互影响，而是共同地、平等地影响着行为，人的身心受到同一个刺激物的影响，这种二元论的观点导致了心物平行论。所谓的心物平行论认为，脑活动的过程和心理活动过程是共存的，不需要相互影响就能发生变化。P10-11

纵观心理学的发展历程，不难发现，心理学的主要流派与代表人物的思想都已经经历了一系列的变革和演化。这期间产生了不少具有影响力与代表性的优秀作品，也总结出一系列经典的心理学定律以及心理学效应，人们的研究从意识到行为，又回到了意识，通过这一循环过程，人们的认识也发生了质的飞跃。

人们不论是日常交往，还是消费观念；无论是求职社交，还是婚恋教子；无论是职场谈判，还是成功管理，都深深地受到了心理学的影响。虽然说世界上每个人都有自己的个性，每个人都希望了解自己，了解他人，但是这并不容易做到。而心理学的出现可以让这一切变得简单起来，它可以帮助人们对自己进行全方位的改进，它能帮助人们认识自己，看透别人，破解生活中的许多难题，从而让你更好地驾驭自己的人生。

心理学通过行为分析心理，让你在日常生活中逐渐了解到自己的内心深处，并帮助你分析你周围人的行为和个性，也就是说一旦掌握了相关的心理学知识，那么遇到的难题就能迎刃而解。例如教育心理学，可以帮助我们了解孩子，开启孩子的智慧；健康心理学，可以帮助我们增进心理健康，提高对社会生活的适应及改造能力；人际关系心理学，可以帮助我们避开心理陷阱，看穿别人的心理诡计；管理心理学，可以帮助我们抓住自身核心力量，攀登人生巅峰；婚恋心理学，可以帮助我们提高生活品质、增加幸福指数、提升生命质量；成功心理学，可以帮助我们获得人生陕乐、实现生命价值……

说到这里，也许有的人还会加上一句：“心理学给人感觉很难哦。”或者是：“太深奥了，听不懂是什么意思。”其实，心理学看似神秘，实则有迹可循。通过心理学来了解人性，是需要人们用心去体会去感受的。

正如心理专家所言，“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学”，它贴近生活，深入实践的独特风格让人如沐春风。通过学习心理学，你就可以知道别人为什么会做出某些行为，这些行为背后究竟隐藏着怎样的心理活动，以及别人现在的个性、脾气等特征又是如何形成的等。学习心理学知识，对于我们的生活、工作、学习、健康、思想、交往、文艺、体育等各个方面都有重要的作用。

人在心理上的一些变化，都能引起生理上一系列的反应，因此，从很大程度上来说一个人的心理决定着其健康状况。常见的心理障碍与心理疾病都是“由心引起”的，正所谓“病由心生”，人们只有在了解病情的基础上，进行积极的预防与治疗，才能让身心保持在一种平衡健康的状态。只有为心理把好脉，才能让生活变得阳光起来。学会运用心理学，你将清除身边的心理阴霾，成为自己与别人的心理治疗师，通过心理学的暗示来解开心理的枷锁，你就能有效地跨越心理障碍，让自己的心灵始终保持健康、充满活力。

本书是广泛吸收近年来国内外心理学的最新研究成果，根据广大读者的实际需要编写的心理学一本通。本书全面论述了心理学理论与实践过程中遇到的各种问题，帮助心理学爱好者解读心理学在日常生活及职场中的应用，揭开心理学的神秘面纱，让更多的人了解这个有着无限前景的行业，同时加强对自身的了解。

全书洋洋洒洒四十余万字，和同类书相比，有全、新、易三大特点。《活学活用心理学》一书全面剖析了心理学在社会生活各个领域的广泛应用以及心理学规律对生活的巨大作用，帮助广大读者通过本书读通心理学，学会像心理学家一样思考，用心理学的视角和思维观察、剖析种种生活现象，指导自己的行为，解决生活中的各种难题，进而更加了解自己和周围的人。希望在本书的陪伴下，你能够在生活的竞技场上自由搏击，无往不胜。