生活和工作中，一些人常因琐事而陷入烦恼之中，搞得自己心情低落，最后什么事都做不成。

谚语说：“我们是心情的主人，而不是情绪的奴隶。”

学会做情绪的主人，不断把心情调整到正确的位置，我们也就迈上了搞定事情的快车道。记住：定事先定心。台湾知名作家林庆昭的《定事先定心(自我调节情绪的36个心情处方签)》中开列的30多个心情处方签，你何不拿来试试？

许多人并不是不知道心情是可以控制的，他们只是不知道控制的方法。《定事先定心(自我调节情绪的36个心情处方签)》中开列的30多个心情处方签，你何不拿来试试？

转一个方向，世界或许从此不同。

台湾知名作家林庆昭编写这本《定事先定心(自我调节情绪的36个心情处方签)》，旨在告诉我们：生活也许有很多大大小小的恼人事，无论是自己造成或别人引起的，最好的方式就是懂得调适自己的心情，千万别让情绪坏了该处理的事情。

自序

 辑一 聪明篇

心情处方签01 聪明不必靠自我夸耀

心情处方签02 别赢了面子而输了里子

心情处方签03 试着转移一下话题

心情处方签04 别等到事后才悔不当初

心情处方签05 让对方获得小胜利

心情处方签06 别争着强出头

 辑二 应变篇

心情处方签07 误会应该及时解释清楚

心情处方签08 说话之前最好停看听

心情处方签09 制造枝节来避免争论

心情处方签10 随机应变，权衡变通

心情处方签11 别随着别人起舞

心情处方签12 学会自我批评

 辑三 勇气篇

心情处方签13 勇敢承认自己的过错

心情处方签14 先分析失败的原因是什么

心情处方签15 勇敢面对自己的命运

心情处方签16 别怕丢脸而不敢面对过错

心情处方签17 收起胆怯，拿出勇气

心情处方签T8 学会认识自己的本质

 辑四 自信篇

心情处方签19 成功要靠自己努力

心情处方签20 充满希望，不要失望

心情处方签21 找回自信，把握机会

心情处方签22 剪下认为的“不可能”

心情处方签23 别成为别人的影子

心情处方签24 尽全力去做，什么都别想

 辑五 改变篇

心情处方签25 调整标准，量力而为

心情处方签26 相信有办法做得到

心情处方签27 把缺点变成优点

心情处方签28 凡事往好的方面想

心情处方签29 改变别人，先改变自己

心情处方签30 调整心情，转个念头

 辑六 修身篇

心情处方签31 抱持乐观的心情

心情处方签32 别习惯用负面的想法处理

心情处方签33 一件一件加以解决

心情处方签34 多安排一些休闲活动

心情处方签35 保持头脑的冷静

心情处方签36 让自己好好睡个觉

西方人认为：上帝可以创造一个人，却很少能改变一个人。

这是为什么呢？每个人都想当个改造者，不希望成为被改造者，莫不运用自己的影响力去改变别人，而不允许别人来改变自己。

这是很怪异的矛盾情结，尤其一般人总认为改变别人比改变自己来得容易，因为改变别人只要动动嘴巴，但改变自己却得身体力行，说当然比做轻松多了，而且不用承担风险。

所以，为了避免自己受到挫折，还是先改变别人再说，只要能将别人的想法改变得和自己的一样，不就什么事都“OK”了。

但问题的症结是，既然自己都不想被别人改变，难道别人是傻瓜，愿意乖乖听从你的摆布吗？一旦改变不了别人，就开始数落对方的不是，责怪对方太过固执、冥顽不灵，于是起争执是稀松平常的事。

这种双重的对待标准，以自己为出发点的观念，经常是双方发生争执的起因。尤其是自我本位主义很强的人，只要对方没有被他改变或配合他的习惯，就会数落对方的不是，把别人批评得一文不值。

从心理学的角度分析，这种人因为害怕依赖别人的心理作用而产生的矛盾情结，如果有人过度侵犯到他的隐私或刺激他，他会马上站出来，爆发出强烈的愤怒和不满。

我认识一个朋友，正是这种类型的人物，教育程度高、学识渊博，各方面表现都很杰出。在种种优越的条件下，他对事情的看法很主观，习惯以自己的思考模式来衡量一切，不时显露出他的沙文作风。

在包裹着大男人主义的外衣下，他的内心其实隐藏着一颗极端严格的心，选择朋友或情人都极为挑剔。特别是想成为他的女朋友，更是要经过重重的考验不可，因为他要求对方必须跟他一样完美，万一没有符合他的期望，他会严格要求对方改善。

结果条件相当好的他，却是一个接一个地换女友，分手的原因很简单，因为双方经常为了小事争执，好比说他希望女友穿什么衣服、必须配合他的嗜好、别和他不喜欢的人交往等，导致对方受不了他这种个性而纷纷离去。

有时就算他非常喜欢某个女孩子，但遇到对方无法忍受而要求分手，虽然他心里很舍不得，却碍于面子问题，宁愿保护尊严也不愿低声求和，最后总是带着遗憾而忍心放弃。

相信很多人都曾犯这个毛病，把面子看得比什么都重要，明朋有错也死不承认，硬是用千百种理由来搪塞，或是持续和别人争辩下去，只为了要维护自己的尊严。

作家路考福尔说：“我们的错误，几乎都比我们想出来掩藏它的方法，更可以原谅。”

承认错误并不可耻，不必死要面子，更不要只想改变别人。只要我们肯放下身段，发现缺点立即改正，别做个表里不一的双面人，生活中根本没有什么好争执的事情。

也许，我们应该扪心自问，冷静下来仔细想一想：当我们想改变一个人之前，如果能先改变自己，别人自然会受你影响而乐意与你配合。不要只想改变别人，试着让自己被别人改变，一定会获得更多，而且更快乐。

作家盖斯柯恩说：“虚心接受错误，便是胜利。”

试着让自己被别人改变，试着抛开好胜的面子问题，也许你将发现，心情变得逍遥自在，一点恼人的负担也没有。

面子一斤值多少，不过是中看不中用的假面具，何必当个爱面族，勉强赢了面子而输了里子，可就亏大了。友比较多。

因此，阿呆希望阿瓜介绍一些女孩子给他。

阿呆：“阿瓜，你的女朋友那么多，介绍一两个给我吧！”

阿瓜：“不好吧！介绍不好的对不起你。”  阿呆：“那就介绍漂亮的啊！”

阿瓜：“那会对不起我自己。”P6-9

在生活或工作中，人们常因一些琐事而陷入烦恼中，搞得自己心情低落，最后连事情也处理不好。

心情低落虽然只是一种情绪，却具有强大的破坏力。原因是人在心情低落之际，意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失，做起事来也就连带受到影响。

相信大家都知道发明家爱迪生的故事，他在寻找适合做灯丝材料的试验过程中，做了一千多次的试验，结果失败了一千多次，就是找不到一种能够耐高温又经久耐用的好材料。

这时，心情非常低落的助手，显得很没耐性地对爱迪生说：“先生，你已经失败了一千多次了，还要继续下去吗？”

爱迪生的心情一点都不受影响，反而回答说：“不，我并没有失败，我已经发现有一千多种材料不适合做灯丝，离成功不远了。”

正是这种乐观正面的态度，激励爱迪生获得最后的成功。

心情就像一把双刃剑，起伏波动的情绪能使我们的生活绚丽多彩。但在很多时候，也可能成为快乐的杀手。因此情绪最终还是必需保持平衡，只把它当成一种生活的调味剂。

很多时候人并不是不知道心情是可以被控制的，只是不知道该怎么样去控制，该给自己一个什么样的理由来让自己的心情好起来。

人生有许多喜怒哀乐，常常会因为我们看它们的角度不同而使结果有所变化。

同一件事情只要转个方向思考，世界可能从此不同。

经过十九年的努力，艾柯卡靠自己的奋斗当上了福特公司的总经理。但好景不长，有点得意忘形的艾柯卡被满腔怒火的大老板亨利·福特开除了。于是，在福特工作三十二年，当了八年总经理，一帆风顺的艾柯卡一夕之间突然失业了。

痛不欲生的艾柯卡，开始喝酒浇愁，对自己失去了信心，心情低落的他，认为自己要彻底崩溃了。

就在这时候，艾柯卡接受了一个新挑战，应聘到濒临破产的克莱斯勒汽车公司出任总经理。凭着他的智慧、胆识和魅力，艾柯卡大刀阔斧地对克莱斯勒进行整顿、改革，并向政府求援，舌战国会议员，取得了巨额贷款，重振企业雄风。

在艾柯卡的领导下，克莱斯勒公司在最黑暗的日子里推出了K型车的计划，此计划的成功令克菜斯勒起死回生，成为仅次于通用汽车公司、福特汽车公司的第三大汽车公司。

就这样，艾柯卡把生平仅见的面额高达八亿多美元的支票交到银行代表手里，至此，克莱斯勒还清了所有债务，而恰恰是五年前的这一天，亨利·福特开除了他。事后，艾柯卡深有感触地说：奋力向前，哪怕时运不济；永不绝望，哪怕天崩地裂。

心情的好坏是一体的两面，成败的结果往往在于一念之差。同样一件事情，有人看了会觉得心情舒畅，有人看了却是火冒三丈，因为有人相信“苦尽甘来”，有人却相信“我是无辜受害者”，而自己选择了怎样的心情，最后也将决定事情的结果。

“情由心生”是不可改变的现实，但只要我们能改变感情的支点，就能很容易将心情改变，而只要改变心情，就有机会改变世界。因此，很多社会学家提倡处理事情，得先“适应”自己的心情。

适应自己的心情并不是一件很简单的事情，首先得明白自己的心情是什么样的，然后再去顺应切合这个心情。可是，很多人并不能正确地判断自己的心情到底是什么样的，并且不知道人在情绪化的时候，会有什么样的特征，这是一件很可悲的事情，因为只有真正明白了这些，才能在处理事情前好好地“适应”自己的心情。  有句经典的谚语：“我们是心情的主人，而不是情绪的奴隶。”这句话很清楚地道出了人与情绪的关系。

事物都有其正反两面，问题就在于当事者怎样想和怎么对待。所以，人们应该学做情绪的主人，不断地调整自己的心情，因为善于适应才能找到真正的快乐。

生活犹如一个美丽的湖泊，

而心情就是其中的水，

潮起潮落都是一种美丽，

就看你是站在什么角度来欣赏的了。

生活也许有很多大大小小的恼人事，无论是自己造成或别人引起的，最好的方式就是懂得调适自己的心情，千万别让情绪坏了该处理的事情。